赤ちゃんにもママにも優しい安眠ガイド 0歳からのネンネトレーニング イラストでわかる! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： かんき出版

ISBN：9784761269579

商品编码：19865751

安稳的夜晚，从这里开始：为新手父母打造的睡眠指南 新手父母们，还在为宝宝的睡眠问题而烦恼吗？夜醒不止、哭闹不止、作息紊乱……这些都是困扰着无数家庭的难题。但是，请相信，拥有一个安稳的睡眠，对宝宝的身心发展，对父母的身心健康，都至关重要。这本《安稳的夜晚，从这里开始：为新手父母打造的睡眠指南》正是为此而生，它将带您踏上一段科学、温和、实用的睡眠探索之旅，让您和宝宝都能重拾宁静的夜晚，迎来充满活力的每一天。 理解宝宝的睡眠：揭开神秘面纱 宝宝的睡眠并非成人世界的简单复制。他们拥有独特的生理节律和睡眠周期，随着月龄的增长而不断变化。本书将深入浅出地为您解析0-12个月宝宝的睡眠特点，包括： 新生儿的“昼夜颠倒”： 为什么宝宝白天睡，晚上醒？如何帮助他们逐步适应昼夜节律？ 睡眠周期与醒来： 宝宝在睡眠周期转换时为何容易醒？如何识别宝宝的睡眠信号，并在恰当的时机进行干预？ 个体差异的重要性： 每个宝宝都是独一无二的，他们的睡眠模式也各有不同。本书强调理解并尊重个体差异，而非生搬硬套。 科学的睡眠训练：温和引导，循序渐进 许多父母对“睡眠训练”心存疑虑，担心这会伤害宝宝，或者让宝宝感到不安。本书将颠覆您固有的观念，为您呈现一种科学、温和、以安抚为核心的睡眠训练方法。我们摒弃了可能引起宝宝焦虑的极端做法，取而代之的是： 建立规律的睡前仪式： 一套固定的、舒缓的睡前活动，如同给宝宝一个“准备睡觉”的信号，帮助他们从兴奋过渡到平静。这包括温柔的抚触、轻柔的歌谣、睡前阅读等。 识别和响应宝宝的需求： 在建立睡眠习惯的过程中，理解宝宝发出的信号至关重要。本书将指导您如何分辨宝宝是真正需要安抚，还是仅仅在寻求关注，并提供恰当的回应方式，在满足宝宝需求的同时，引导他们学会自行入睡。 分阶段的引导策略： 睡眠训练并非一蹴而就，而是需要耐心和坚持。本书将提供不同月龄段的睡眠训练建议，帮助您根据宝宝的成长情况，逐步调整方法，取得理想效果。 解决常见睡眠问题： 无论是夜醒次数过多、入睡困难、还是分离焦虑导致的哭闹，本书都将提供针对性的解决方案，帮助您克服育儿路上的一个个睡眠挑战。 营造理想的睡眠环境：细节决定成败 宝宝的睡眠环境对其睡眠质量有着直接的影响。本书将为您提供关于如何打造一个安全、舒适、有利于睡眠的睡眠空间的全面指导： 睡眠空间的选择： 关于婴儿床、床垫、寝具的选择，以及它们的安全标准。 光线与温度的调节： 如何利用自然光和人为控制，为宝宝创造一个适合睡眠的光照环境；适宜的室温对宝宝的舒适度至关重要。 噪音管理： 如何应对可能干扰宝宝睡眠的噪音，以及白噪音在安抚宝宝方面的作用。 睡具的安全与舒适： 关于选择透气、亲肤的睡衣和寝具，以及如何避免窒息风险。 父母的身心健康：别忘了照顾好自己 育儿是一场马拉松，父母的身心健康是这场旅程的基石。当我们专注于宝宝的睡眠时，也绝不能忽视父母自身的休息与调整。本书将提醒您： 接纳并寻求支持： 育儿的艰辛是真实的，允许自己感到疲惫，并积极寻求伴侣、家人或朋友的支持。 分担育儿责任： 合理分配喂养、哄睡、换尿布等任务，让父母双方都能得到必要的休息。 调整心态，拥抱过程： 睡眠训练需要时间，育儿也充满着不可预测性。学会接纳不完美，并在这个过程中找到属于自己的平静与喜悦。 本书的特色： 科学理论支撑： 结合儿童睡眠发展学、行为学等相关领域的科学知识，为您提供专业、可靠的指导。 温和实用操作： 强调以尊重宝宝为出发点，提供具体、易于操作的建议，让您能够得心应手地应用。 贴近生活场景： 语言平实易懂，充分考虑新手父母在实际育儿过程中可能遇到的困惑与挑战。 注重整体性： 不仅关注睡眠技巧，更强调建立亲子联结，以及父母自身的身心健康。 拥有一夜好眠，对于宝宝而言，意味着更健康的成长发育，更稳定的情绪；对于父母而言，则意味着更充沛的精力，更愉悦的心情。这本《安稳的夜晚，从这里开始：为新手父母打造的睡眠指南》愿成为您育儿路上最坚实的伙伴，帮助您和宝宝共同开启健康、安宁的睡眠新篇章。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期望是，它能够成为我育儿路上的“救星”。自从宝宝出生以来，睡眠就成了我最大的困扰，每天晚上都是一场“战斗”。我尝试过很多方法，但效果都不尽如人意，有时候甚至会让自己更加焦虑。这本书的书名，尤其是“赤ちゃんにもママにも優しい”这个部分，让我看到了希望。我希望它能够提供一种温和、不强迫的方式，既能帮助宝宝养成好的睡眠习惯，又能不让妈妈们感到压力过大。我设想书中会有关于宝宝睡眠周期的详细解释，以及不同睡眠模式下宝宝可能出现的问题和相应的解决方案。我特别希望书中能够包含一些关于建立规律作息的建议，比如睡前仪式的重要性，以及如何创造一个有利于睡眠的环境。我非常期待书中能够有“妈妈的自我关怀”部分，因为我知道，妈妈的精神状态直接影响到宝宝。如果这本书能够提供一些让妈妈们放松、减轻压力的建议，那就太完美了。总而言之，我希望这本书能够给我带来实际的帮助，让我能够更有信心地面对宝宝的睡眠问题，并且能够享受育儿的乐趣，而不是被睡眠问题所困扰。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名确实很有吸引力，特别是“0歳からのネンネトレーニング”和“イラストでわかる!”这些关键词，让我对它充满了期待。作为一名新手妈妈，睡眠问题一直是我的头等大事，夜里孩子醒来无数次，自己也疲惫不堪。我一直很想找到一本能够真正帮助我解决这个问题的书籍，而且最好是图文并茂，这样更容易理解和实践。这本书的封面设计也给我留下了不错的印象，看起来非常温馨和专业。我脑海中勾勒出的画面是，这本书会像一位经验丰富的育儿导师，用最温柔、最易懂的方式，一步步教我如何引导宝宝建立健康的睡眠习惯。我设想着书中会有各种各样的场景，比如宝宝哭闹不止时如何安抚，不同月龄的宝宝需要怎样的睡眠安排，以及一些可以立即上手的小技巧。我尤其期待书中的插图，希望它们能够生动形象地展示出各种方法，让我能够一边看一边学，并且能够立刻在实际育儿生活中应用起来。我希望这本书不仅仅是理论上的指导，更能提供切实可行、并且符合宝宝天性的方法，让我和宝宝都能拥有更好的睡眠，从而拥有更美好的亲子时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，尤其是“ イラストでわかる!”，让我觉得它非常贴心。对于一个新手妈妈来说，面对各种育儿知识，有时候会感到眼花缭乱，而生动形象的插图往往比文字更容易理解和记忆。我设想这本书会用大量的可爱、清晰的插图来演示各种育儿技巧，比如如何给宝宝拍嗝、如何哄睡、如何布置婴儿床等等。我希望这些插图能够生动地展现出宝宝的表情和动作，让我能够更好地理解宝宝的需求。同时，“赤ちゃんにもママにも優しい”这个定位，让我觉得这本书不会提供那种“一夜变乖”的激进方法，而是强调循序渐进、尊重宝宝天性的育儿理念。我期待书中会分享一些关于如何让妈妈们保持积极心态，以及如何处理自己焦虑情绪的建议，因为我知道，一个放松、快乐的妈妈，对宝宝的成长至关重要。我希望这本书能够提供一套系统性的睡眠训练方案，但又不失灵活性，能够根据我宝宝的个体差异进行调整。总之，我希望这本书能够成为我育儿过程中一本值得信赖的“工具书”，让我能够用更轻松、更科学的方式，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名让我眼前一亮，感觉它就是我一直在寻找的育儿宝典。作为一位非常注重科学育儿的妈妈，我一直对“ネンネトレーニング”（睡眠训练）这个概念很感兴趣，但又担心会过于严苛，伤害到宝宝。这本书的“赤ちゃんにもママにも優しい”这个定位，恰恰击中了我的心。我希望它能够提供一种尊重宝宝发展规律，并且能够让妈妈们轻松实践的方法。我脑海中勾勒出这本书的模样：它会用非常专业的角度，但又用通俗易懂的语言，来解释宝宝睡眠的科学原理，比如褪黑素的分泌、睡眠周期等等。我期待书中会有非常详细的步骤和案例分析，让我能够知道在什么情况下应该做什么，什么时候应该等待。而且，“イラストでわかる!”这个承诺，让我觉得它一定会非常易于理解。我希望书中的插图能够清晰地展示出各种技巧，比如如何判断宝宝是否困了，如何温柔地引导宝宝入睡，以及如何应对夜醒。如果这本书能够帮助我建立一套适合我宝宝的睡眠模式，并且让我自己也能获得足够的休息，那我就觉得这本书的价值无法估量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，尤其是“0歳からのネンネトレーニング”，让我觉得它非常超前，也很有针对性。我一直相信，早期的睡眠习惯对宝宝一生的发展都有影响，所以我想尽早为宝宝建立良好的睡眠基础。然而，我也明白，0岁的宝宝需要格外细致和温柔的照顾，所以“赤ちゃんにもママにも優しい”这个说法让我感到非常安心。我设想这本书会详细介绍不同月龄段宝宝的睡眠特点和需求，比如新生儿的睡眠模式和成人完全不同，需要我们有耐心去理解和适应。我非常期待书中能够提供一些关于如何应对睡眠倒退的实用建议，因为我知道这是很多宝宝都会经历的阶段。同时，我希望这本书能教会我如何识别宝宝的睡眠信号，而不是等到宝宝大哭大闹才意识到他困了。我希望书中的方法不会过于刻板，而是能够根据宝宝的具体情况进行调整。最后，“イラストでわかる!”这个强调，让我觉得这本书的可操作性非常强，能够帮助我直观地理解和学习。我希望这本书能够成为我新手妈妈的“睡眠启蒙书”，让我能够自信地陪伴宝宝一起成长。