正版 學會自己長大 白金修訂版 和雲峰著青少年成長勵誌書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 新道圖書專營店

齣版社： 長江文藝

ISBN：9787535498694

商品編碼：22219016920

基本信息

書名：學會自己長大（白金修訂版）

類彆：青少年勵誌

ISBN：978-7-5354-9869-4

作者：和雲峰 著

齣版日期：2017年11月

開本：16

定價：39.8

裝幀：平裝

頁碼：290

1 白金修訂版新增3萬字正文及大量二維碼，掃碼可獲得免費數學視頻課、音頻課及海量學習資料；

2、 每個青少年的成長中都應該有屬於自己的“學會自己長大”，助力成長、解決睏惑的夢想導航書；袁隆平、呂同舟、李鎮西、盧勤及眾多名傢鼎力推薦

媒體推薦

我一輩子都在研究雜交水稻，希望超級雜交水稻走嚮全世界，解決全世界人的糧食問題；雲峰的《學會自己長大》幫助青少年兒童學會獨立思考，理性地對待成長的睏惑，學會學習，學會自己長大。也希望雲峰能夠一輩子做教育幫助更多青少年學會自己長大，成為更*秀的自己，為世界的發展做貢獻！

——袁隆平 中國工程院院士、雜交水稻之父

一本好書的核心價值不僅是告訴瞭我們什麼，還應該是讓我們在該書之外，能思考些什麼。雲峰的《學會自已長大》就是這樣一本書，不僅是寫給孩子的，也是寫給傢長和社會的。

——呂同舟 原教育部語言文字應用研究所副所長

和雲峰一直在思考關於成長的問題，這本書*大的價值是告訴我們：學習，一切在於自己。當你學會瞭自己尋找解決問題的方法時，你就獲得瞭主動權，從而掌握瞭明天。

——李鎮西（*名教育專傢、新教育研究院院長）

和雲峰秉持著這樣一個觀念：自己是一切的根源，再好的方法也需要自己的執行。和雲峰的《學會自己長大》，教你如何思考，如何找到解決方法，從而撬動自身的成長。每個不甘平凡的人，都應該讀一讀。

——盧勤 （“知心姐姐”、*名傢庭教育專傢）

緻成長中的青少年，關於你的學業、情感、青春與夢想！

這是一本關於成長的書，涉及青少年成長過程中無法避開的七類問題：自我問題、學習問題、情緒問題、行為問題、人際關係問題、情感問題和目標生涯規劃問題，是北大博士和雲峰老師為青少年量身打造的青春自助手冊。

書中沒有倚老賣老的姿態，沒有韆篇一律的說教，完全是平等而真誠的態度，充滿著機智詼諧的幽默。如果閱讀時，書中的一些言語打動瞭你，一些文字啓發瞭你，那麼這些都僅僅是一個開始， 重要的是你要把這些知識運用到你的生命中去。再好的方法也需要你的執行，每天學習一點點，每天改變一點點，堅持下去，一年後，變化超乎你的想象！

相信在這本書中你能找到解決問題的方法，幫你順利度過美好而富有挑戰的青春期。

和雲峰：

獨立學者，畢業於北京大學。

夢想村村長，*銷書作者，著有《學會自己長大》《學會自己發光》《高中三年，我的奮鬥我的夢》係列；

緻力於青少年的學習和成長研究，將全球優秀北大校友的傢庭教育理念和方式傳播給大眾，幫助新時代爸媽教齣學會自己長大的孩子。

PART 1 停下來，重新認識你自己

*一章 誰動搖瞭你的心？——堅定真實的自己－ 002

你在意什麼？－ 003

什麼影響瞭你？－ 005

你身上貼著什麼“標簽”？－ 007

彆讓“標簽”害瞭你－ 009

外界的標簽並不能阻止你變得強大－ 011

第二章 其實你不用自卑——正確評價自己－ 015

你用什麼方式看問題？－ 016

自卑的背後是什麼？－ 018

神秘的“ABC”理論－ 020

塑造積極的自己－ 023

第三章 成績代錶一切嗎？——找到自己的價值－ 025

如何看待成績－ 026

成績之外的世界－ 028

你的價值是什麼？－ 029

尋找你的優勢－ 031

PART 2 學習是成長中繞不過的坎兒

*一章 讀書無用？——學習觀念－ 036

上學還有用嗎？－ 037

彆被富豪的學曆欺騙瞭－ 039

讀書無用是誰的藉口？－ 041

觀念錯瞭，越努力越痛苦－ 043

麵嚮未來和成功的學習觀念－ 045

學習是為瞭什麼？－ 047

通過頭腦風暴尋找學習動力－ 050

第二章 大局已定，努力還有用嗎？——學習態度－ 052

那些過程比結果更有價值－ 053

放棄的是什麼？－ 055

彆人不會在意你的放棄－ 057

你能創造齣機會－ 059

隻要堅持就有希望－ 061

改變學習態度的七條建議－ 063

第三章 努力瞭，為何沒有好成績？——學習方法－ 066

方嚮比努力更重要－ 067

為什麼沒能得到高分？－ 069

學習方法的秘密－ 071

按部就班就是 快的學習方法－ 080

提高成績的九個絕招－ 082

PART 3 糟糕的情緒，到底該拿你怎麼辦

*一章 限製自己發揮的無形魔手——考試焦慮－ 088

你在害怕什麼？－ 089

小心不閤理的信念－ 091

“心想事成”的魔力－ 093

關鍵時刻掉鏈子的原因－ 095

關鍵時刻超常發揮的秘密－ 097

調整考試心態的六大方法－ 099

這些準備幫你贏得考試－ 102

第二章 你怎麼可以比我優秀？——羨慕嫉妒恨－ 104

揭開“魔鬼”的外衣－ 105

為什麼會嫉妒？－ 110

彆人的優秀不妨礙你的成功－ 112

處理“羨慕嫉妒恨”的八大魔法－ 114

PART 4 明知不對，可為什麼總是管不住自己

*一章 事到臨頭纔想起，你還有多少時間？——拖拉－ 120

我們生活在拖拉的世界中－ 121

為何做事會拖拉？－ 125

你的時間哪兒去瞭？－ 128

時間管理七大原則－ 131

專注和平衡——讓自己更有效率－ 136

擺脫拖拉的十條魔法－ 138

第二章 看清腳下的路，不要南轅北轍——逆反－ 142

逆反不是你的專利－ 143

寬容還是縱容！－ 146

能否心懷感激？－ 148

你是否注重方式？－ 150

抑製衝動的五條建議－ 151

第三章 你看得清“虛擬世界”的自己嗎？——網絡成癮－ 154

網癮背後的秘密－ 155

為何好的事情很難上“癮”？－ 158

“網癮”的問題不在“網”－ 159

不要把責任推到應試教育身上－ 160

走齣“上癮”的十條魔法－ 161

PART 5 頭疼的人際問題，該對誰說心裏話

第 章 莫做沒水喝的和尚——同伴關係－ 168

錯位的同學關係－ 169

不想失去卻又不得不忍受－ 171

不要陷入自戀的幻覺－ 173

你需要什麼樣的朋友？－ 175

三個和尚真的沒水喝嗎？－ 179

嚮“大雁”學習－ 181

人際交往中的黃金法則和白金法則－ 183

第二章 老師是伯樂還是“敵人”？——師生關係－ 185

你沒有想過的另一麵－ 186

錯位的師生關係，到底誰的錯？－ 188

老師也會成為你的“伯樂”－ 190

即使有“伯樂”，你也得是“韆裏馬”－ 192

讀懂老師的心－ 194

那些讓你無奈的老師怎麼辦？－ 196

世界因你而不同——和諧師生關係的六條建議－ 198

第三章 傢，如何成為避風的港灣？——親子關係－ 200

我想有個傢－ 201

你瞭解自己的父母嗎？－ 203

愛可以重來——溫馨傢庭的五大建議－ 206

PART 6 青澀的戀情，想躲卻躲不開

第 章 莫名的就是喜歡你——青澀戀情－ 210

青春期你需要知道的事－ 211

性意識是這樣發展的－ 213

這並不是早戀－ 216

你要明白的“情”和“事”－ 220

喜歡也可以成為動力－ 222

第二章 愛你還是傷害你？——愛的睏惑－ 224

當“愛”成瞭傷害－ 225

網絡背後傷人的“愛”－ 228

“空虛”不是藉口，“潮流”不是理由—— 性的誤區－ 230

愛的另一麵也是愛－ 233

PART 7 麵對未來，學會自己長大

*一章 莫讓自己濛著眼睛走路——目標－ 238

你知道自己要什麼嗎？－ 239

夢想不是直綫－ 241

準備贏得一切－ 243

尋找目標的精靈法則－ 245

書寫的力量－ 248

七步確定和實現目標－ 250

第二章 莫讓自己陷入選擇的誤區——選擇－ 252

選擇的痛苦：沒有選擇，還是選擇太多？－ 253

放棄是一種智慧－ 255

愚公移山還是移人？－ 257

變通，讓你的目標更現實－ 258

我的前途我決定－ 260

選擇成就明天－ 262

第三章 學會自己長大－ 264

改變彆人不如改變自己－ 265

彆為自己設限－ 267

知道還要做到－ 269

習慣幫你實現夢想－ 271

後記：我正在發起全國“學會自己長大”行動！－ 277

附錄：工具索引－ 279

緻謝－ 280

名人推薦－ 281

《學會自己長大》序

關於成長，我一直懷著深深的敬意，自《學會自己長大》齣版到現在快6年瞭，這6年我和上萬名讀者同學交流，看到瞭更多人的成長和問題。在今天移動互聯網的信息時代，一切變化太快，學習和成長的環境和要求也發生瞭巨大的變化，在這樣一個“變化是唯 不變”的時代，唯有麵嚮未來，立足當下，學會自己長大，纔能適應時代的發展，讓自己有競爭力！

《學會自己長大》是我做瞭數十萬人講座和分享後的思考，正如那句話“你可以不成功，但不能不成長”，隻要我們還有生命，就一定會成長，而成長為什麼樣子，我們每個人則不相同。我們常常羨慕彆人的優點和成績，唯獨忽略瞭自己的，一比較就齣現瞭落差，當你無法麵對落差時，它成瞭你成長的劊子手；當你能坦然麵對，更去利用它時，它又成瞭你成長的動力。隨著成長，我們的認知圈會不斷擴大，會遇到各種各樣的問題，關於青春和成長，我們逃不開七類問題——自我問題、學習問題、情緒問題、行為問題、人際關係問題、情感問題和目標生涯規劃問題。我一直認為問題意味著進步的機會，解決瞭問題就是一種進步，我們要成長就會突破原來的“空間”進入更大的“空間”，在新的“空間”就會遇到新的問題。

很多同學在遇到問題時，總渴望外界有人能夠給予幫助，仿佛外人總有一副“靈丹妙藥”，能夠解決自己的問題，但每個人的問題各不相同——即使問題相同，齣現問題的人與環境又不同。這樣的萬能鑰匙很難尋到，我一直信奉“答案不在彆人身上”，自己的問題答案始終在自己身上。今天的我們缺少的不是單純的方法，而是缺少發現問題、麵對問題、分析問題和解決問題的能力。你可能看過不少解決問題的書籍，但你照做瞭還是有很多問題，我不太喜歡直接給“答案”的書籍，更何況所給的答案又未必是你所需要的答案。

“自己是一切的根源”，在“互聯網+”時代，“連接”和“數據”是它的兩大核心，隻要我們願意，我們可以和任何人連接，能夠在互聯網上獲得我們想要的內容；在今天和未來，你會越來越成為“中心”，“學會自己長大”會越來越重要。也正是在這樣一個時代背景下，我重新梳理瞭《學會自己長大》，我希望大傢能夠在“互聯網+”的新時代學會自己長大。同時，在原來的基礎上，經過近5年和上萬名同學一對一交流和指導，加上我自己在“互聯網+”下學習和成長的實踐和研究，要完成當初對很多讀者和同學的承諾，將《學會自己長大》的係列完成！

在《學會自己長大》係列中，我將嚮大傢展示一個全新的思考和成長體係：麵嚮未來，在“互聯網+”時代，我們該具備什麼樣的思維方式？在現在和未來有競爭力，要求我們具備什麼樣的能力？要想獲得這些思考方式和能力，該如何鍛煉和培養？

我一直秉持這樣一個觀念：學習，一切在於自己！你可以把一匹馬牽到水跟前，卻無法讓它飲水；你可以將一個人帶到教材跟前，但不能逼他思考。正如世界上 好的老師也受學生的支配，如果老師給學生提供的東西學生不去學，那他什麼也教不瞭。所以說，自己是一切的根源，再好的方法也需要你的執行！

我覺得一本書 大的價值不是告訴你解決這個問題用什麼方法，而是教給你針對自己的問題如何思考，如何分析自己的問題，如何找到自己齣問題的原因，然後針對原因找到解決的辦法， 後也是 重要的就是自己的行動，有韆百個好想法不行動不落實也是沒有用的。

這些年，我一直在反思自己的學習和成長，為什麼我能適應這個時代的學習和發展，難道僅僅我一個人的專業是計算機嗎？為什麼我在高中比大多數人學得輕鬆？為什麼到瞭大學我依然可以學得那麼自如？今天很多人講跨界，專業上我跨瞭幾個，工作和創業更是跨瞭多個行業，為什麼會如此？……在這套書籍中，我也都會給大傢一一分析。

我想給大傢一個與眾不同的《學會自己長大》，希望它能成為大傢青春和成長的一部分，這本書不僅僅有文字，還有我關於學習和成長的視頻和音頻。在書中，你可以記錄每章的閱讀感受，還可以通過掃描二維碼看我在“成長傢園”(growhome)微信公眾號中更多關於學習和成長的內容，還可以看到我講的視頻和音頻。時代已經發生變化，我們無法阻擋趨勢，既然互聯網已經成為我們生活的一部分，那我們就可以利用這個工具和思維更好地成長！

在未來，我想在全國發起“學會自己長大”行動，建立“學會自己長大”社群，幫助大傢更好地學習和成長，希望這套書會是一個紐帶，連接著更多願意成為更優秀自己的你！

說實話，沒有人希望遇到問題，可是我們要成長就一定會遇到問題，既然我們無法逃避問題，那我們就麵對問題。遇到問題不是一味地嚮彆人要方法要答案，而是自己主動尋找方法，要思考反思，要從自身找原因。當你學會瞭自己尋找解決問題的方法時，你就獲得瞭主動權，從而掌握瞭明天。在你分析和解決問題時，請遵循三個原則：

原則一：平復情緒——在遇到問題時，盡可能平復自己的情緒，衝動是魔鬼；

原則二：自己是根源——在分析原因時，盡可能把自己當作一切的根源，不要把原因歸結到彆人和其他因素上；盡可能從自身找原因，找齣改善這個問題自己可以做的方麵；

原則三：重復乃至成為習慣——解決問題， 後還是要落實到行動上，一旦你找到問題根源，有瞭解決辦法，就要堅定不移地做下去。不斷重復下去形成習慣，把解決該問題的方法形成習慣，把尋找方法的過程形成習慣，把解決方法的過程形成習慣，把解決問題的堅持形成習慣。

掃描二維碼，跟和博士一起交流學習和成長

Part 1停下來，重新認識你自己

第 章 誰動搖瞭你的心？——堅定真實的自己

【對話和博士】我真的不行嗎？

和博士，以前我是老師眼裏的優等生，同學眼中的佼佼者。當我以優異的成績考入重點中學後，高一的一年將我所有的自豪擊碎瞭。第 次沒考好時，我告訴自己，這隻是暫時的；第二次沒考好時，我依然告訴自己，我能行；可是，第三次，第四次……當老師關注的目光不再屬於我，當同學敬佩、羨慕的眼神漸漸遠離我，當父母不再把稱贊和榮耀掛在口頭時，我徹底迷惘瞭，我不知所措，難道我真的沒法適應高中學習，無法學習好嗎？整整一年，一次又一次的失敗，同學、老師、父母那無聲的嘆息，真的暗示瞭我的命運嗎？

你在意什麼？

我想沒有人沒遭遇過睏難、經曆過失敗，睏難、挫摺是我們成長的一部分，一個人勢必在挫摺中成長。中學階段我也經曆瞭不少失敗，成績也是起伏不定，甚至高考落榜。落榜後，我幾乎要放棄，不敢找班裏同學，不敢拜訪老師，甚至不敢麵對父母，隻想把自己關起來。其實，遇到挫摺難免産生挫敗甚至放棄心理，失敗不可怕，可怕的是放棄。

“逃避痛苦追求快樂”是我們的天性，有逃避放棄的想法並不可恥。在成長的過程中，多數人都動搖過，正如風吹來樹會搖動，隻要不倒不摺就沒問題，動搖但不至放棄。

我覺得你關注動搖的事實倒不如關注動搖的原因，很多原因並不像你錶麵上看到的那麼簡單。

這個高一男孩，看似被一次又一次的考試失利所影響，實則是因為老師、同學、父母對自己不再在意，讓他失去瞭那種自豪感，這纔是他難過的真正原因。遭遇失敗時，我們常忽略瞭失敗背後的原因，而過分在意失敗後彆人對自己的看法。

我更希望這個男孩迴到自己“失敗”的事情上，什麼導緻瞭考試不理想？題目沒做對得不到分數，那為什麼沒有做對題目，是因為不會做，還是自己“粗心”瞭？當他關注這些時，大腦就不會鬍思亂想；隻有當他把注意力集中到找問題和解決問題上，纔能找到走齣睏境的方法。彆人的看法對他會産生影響，但彆人怎麼看他並不能幫他解決問題。他不應該懷疑自己的能力，因為以往他已經證明過自己是很棒的。

此時，我想問下你有在意的東西嗎？（見錶1—1）在意老師對你的看法，希望老師能夠錶揚你？在意同學對你的看法，希望同學能夠敬佩、羨慕你？在意父母對你的看法，希望父母能夠以自己為榮？你會在意什麼？我希望你能靜下心想一想。

你有沒有想過自己為什麼會在意這些事情？（見錶1-2）是因為害怕失去某些東西，還是因為害怕不被認可？還是……我建議你思考下，聽聽內心的聲音，如果在意是因為害怕，弄清楚害怕什麼後有利於你麵對害怕，同時，也有利於你走齣睏境。

什麼影響瞭你？

是真的不行嗎？一個學期不斷遭受打擊的同學有很多，我想這不是不行的原因，而是陷入瞭惡性的循環。從小學升到初中或由初中升到高中有瞭落差，自己不能接受那樣的結果，然後開始在意彆人的看法，而越是在意，越想扭轉這種局麵，結果就越發看不到自己學習中齣問題的原因。這樣一來不僅沒有解決問題，反而齣現瞭很多新問題，於是不斷惡化下去。如果靜下心來好好思考原因，我想結果不至於這麼“糟”， 不濟的情況，即使真的第 年沒能學好，那就好好總結下，在接下來的兩年改進也來得及。

世界上存在兩種現實——我們認為的樣子和它們實際上的樣子。由於我們的經驗、觀念和思維方式不同，看到的結果也不同，這在心理學中叫“認知扭麯”，是我們的大腦給本為中性的事實加上瞭不恰當的理解，用公式錶述為：

中性的事實+情緒化的詮釋=扭麯的事實

心理學中有兩種典型的現象：一種叫作“泛化”，是說當一件事情發生後，就認為它會反復發生，比如失敗幾次後就覺得自己還將失敗，這在心理學中還有一個解釋叫作“自我實現的預言”，當你給自己一種“行”或“不行”的評價時，結果就應運而生。另一種叫作“自我末日宣判”，是指誇大事實，尤其是將一個小小的失敗無限誇大，似乎它就是世界末日，其實那些隻不過是學習和生活中正常的起伏。所以，韆萬不要自我否定。

有句話很有意思：“如果有一個人告訴你你是一匹馬，那是他瘋瞭。如果有三個人告訴你你是一匹馬，那他們一定是在醞釀一場陰謀。如果有十個人告訴你你是一匹馬，那你就該買個鞍座瞭。”有些問題的答案，或許不是你想象的那樣，隻是你被外界催眠瞭。

我發現絕大多數同學都很在意彆人的看法，更要命的是他們會因為彆人的看法，而改變自己。我們來看這樣一個實驗：

實驗者將4隻猴子放在一個房間內，房子的中間有一根很高的柱子，柱子頂端懸掛著一串非常誘“猴”的香蕉，飢餓的猴子看到香蕉，“蹭蹭蹭”就爬上柱子，當伸齣爪子要拿香蕉時，實驗者拿噴槍用冰冷的水噴猴子，猴子被澆後，驚恐地跳下柱子，恐懼地放棄瞭香蕉，其他猴子夠香蕉時，也受到瞭同樣的“待遇”。 後，4隻猴子在下邊“吱吱吱”地交流著，但沒有一隻猴子敢去夠香蕉。這時，實驗者把一隻猴子牽齣去，裝進一隻新猴子，新猴子看見香蕉後，猴急地就要爬上柱子，就在它要爬上去時，其他的3隻猴子，一下子把它拽住，“吱吱”地交流之後，這隻猴子在下邊流著“哈喇子”眼巴巴地看著香蕉，不敢上去夠香蕉瞭。實驗者依次把剩下的3隻猴子替換瞭， 後房間裏的4隻猴子都沒被噴過水，但是，沒有一隻猴子敢上去夠香蕉吃。

有時候，我們就像那些新放進來的猴子，由於受到他人的影響，開始懷疑自己，甚至放棄自己。

其實，我們 需要的是時間和耐心——用時間來解決問題，用耐心等待成長。從來就沒有一蹴而就的事情，當我們給自己嘗試的機會後，變化也需要一個過程，耐心等待，結果就會不同。

你身上貼著什麼“標簽”？

大傢都去過超市或商店，待售的商品上都貼著標簽，標簽上標著它們的價格。你有沒有想過自己身上同樣也有標簽呢？

你會說，我又不是商品，怎麼會有標簽？其實不然，你身上確實有很多標簽。譬如，當你的朋友評價你是熱情、開朗、富有同情心的傢夥時，你知道瞭自己原來還有這些優點，而這些評價就成瞭你身上的“標簽”；當你的同學說你是自私、懶惰、沒有集體感的傢夥時，你可能會反駁，但是，它們也成瞭你身上的“標簽”；當你的老師說你學習就這樣瞭，不可能再有進步時，不管你是否認同，這在你心中起瞭作用，它也成瞭你身上的“標簽”；當你的父母告訴你“上學有什麼用，你也沒那個命”時，你的身上又貼上瞭新的“標簽”。 可怕的是，你還會給自己貼上消極的“標簽”，譬如“我考試又失敗瞭，我不行”“我很容易緊張”“我太粗心”“我不會”“我不是學習的料”“我真的不行”等，一旦貼上消極的“標簽”，你的人生也將開始消極。

每個人身上都貼著不同的“標簽”，而且我們往往會主動尋找彆人對自己的評價，這些評價又成瞭不斷更新變化的新“標簽”。當你不斷遇到挫摺和打擊時，為瞭逃避痛苦，你很可能從貼在自己身上的“標簽”中，選擇一些能夠解釋自己不斷失敗這一事實的“標簽”，以作為搪塞自己的理由。

很多同學知道《父子騎驢》的寓言，我也講一個與驢子相關的故事：

有個村莊，住著一個農夫，他有一頭驢。有一天，他牽著驢馱瞭一麻袋土豆去集市上賣。賣完後高高興興地牽著驢往傢趕，嘴裏哼著小麯兒悠哉樂哉。

有個路人看見瞭，說：“這個人可真笨，有驢也不騎！”

他聽見瞭，想：“對啊，我怎麼沒想到啊！”於是，他跳上驢騎著繼續趕路，還真的很舒服。

這時，有個老人看見瞭，罵道：“太不像話啦！驢幫你馱瞭那麼多東西，還騎它，不讓它休息休息！”

他趕緊跳下來，想：“是啊，我太沒良心瞭。”轉念又想，我騎不對，不騎也不對。我怎麼辦呀？！於是，他沒法隻好抱著驢往前走。

有人又開罵瞭：“這個人是不是腦子有問題啊，怎麼抱著驢走路啊！”

他聽瞭氣得哇哇叫：“我把驢扔下山崖，就沒人說我瞭吧！”說完，他把驢扔下瞭山崖。

旁人仍舊在說：“這個人太傻啦，好端端的怎麼把驢給扔瞭呢？！”

他聽瞭，氣嚮上衝，說：“我死瞭總不會再有人說瞭吧！！！！”說完，縱身跳下瞭山崖。

可是，所有路人都說：“這個人太不可救藥啦，連自己的命都不要啦！！！”

你得明白，無論你身上有多少“標簽”，無論彆人怎樣評價你，做決定的始終都是你自己，能動搖你內心的，不是彆人，恰恰是你自己！能做到這一點並不容易，不介意彆人看法的人不多。我不是叫你不去理會彆人的看法，而是讓你在聽取外界的不同聲音時，更要尊重自己。

彆讓“標簽”害瞭你

成長的過程也是構建世界概念的過程，我覺得這個概念更像一種看法——我們對自己的看法、我們對彆人的看法和我們對現象和事物的看法。在認知過程中，我們會以自身性格稟賦為背景，開始觀察、聆聽和嘗試。齣生後，我們就一直被檢視、被討論、被描述，尤其是針對我們的性情和纔華。我們通過感知父母和其他人對我們的興趣，來判定自己的重要性——也許很多判定並不正確，但不能否定這種方式。雖然我們在大學之前尚未能夠描繪齣世界的全貌以及自己的價值，但這些早期的描述和經驗將是我們自我意識的重要指標。

肯尼斯·剋裏斯汀在《這輩子隻能這樣嗎？》中提到瞭一個現象：“關於‘描述’本身，存在著一個重要的事實：無論如何它們都不會是中立的。所有的描述總是帶有評價的意味。”我很認同，正如他在書中講的那樣，我們對於“標簽”的迴應往往不是字麵上的意思，而是這些描述所暗示的部分，這些含蓄的暗示往往會間接變成催眠性的建議影響我們。我們對“標簽”的害怕往往不是當下的“事實”，而是害怕它的未來影響，彆人給我們的“標簽”不隻代錶著他們對我們的看法，更代錶他們對我們的預期。

如果有人給你這樣的評價“隨和”“很棒”“懶惰”，那意味著你將來很可能會更隨和、更棒、更懶惰。剋裏斯汀談到瞭這樣一個例子，假如有人給瞭你“懶惰”的標簽，那麼“懶惰”這個詞將會引導你：

1.認為將來自己做事很懶惰；

2.認為自己是個懶惰的人；

3.終於不齣所料地變懶惰，並導緻未來更嚴重的懶惰。

“被形容成懶惰，等於是將這個概念注入你的認知世界，你將會對這個描述很敏感，不知不覺變成你處理事情的態度。”不管你是否願意變得更懶惰，你還是很容易受這類信息影響。“你很懶惰”隻是解釋你懶惰的行為，但這些“標簽”卻不斷以循環的、自我增強的方式影響你，長此以往你就會將“懶惰”視為你的“特質”，如同“中國人就是黃皮膚”那麼自然那麼理所當然，更重要的是你不想改變瞭。

事實上，在我們每天眾多的想法中，很大一部分是關於自我描述的，比如“我字寫得不錯”“我實在太聰明瞭”“我討厭整理東西”“我不喜歡數學”“我喜歡玩遊戲”“我是個失敗的人”“我很害羞”等，很可悲的是，我們還做著符閤這些描述的行為（好像不這麼做，自己的存在就不夠確定似的），並且不斷強化這個想法。

踏入校門前，我們對世界和自己的認識是膚淺的、零散的、不穩定的，我們所學到的東西，除瞭來自電視、電腦、書本，就是從我們和傢人的相處經驗中得來。小學和中學橫跨瞭我們整個童年、少年時期，在這個漫長的成長關鍵期，我們對世界的印象難免會有所改變。事實上，學校本身就是産生很多決定性改變的地方，很多偏差也在此形成。

我不擅長講那麼多大道理，其實更希望的是你能和我一起思考，事情不像我們想象的那樣，對於那些有危害性的“標簽”要善於提齣異議，不要被那些“標簽”所傷害。所以，當你心中冒齣一個懷疑的聲音時，不妨停下來多思考一會兒，真的是這樣的嗎？是否有反例呢？是否能有一些好的轉機呢？自己能否做點事情改善這種狀況呢？自己需要做點什麼呢？其實，多思考一點可以將你的憂慮轉移，讓你更容易找到解決問題的方法。

外界的標簽並不能阻止你變得強大

我們動搖的原因往往不是事情的結果，而是我們的想法，也許你會歸結於各種“標簽”，但 重要的還是因為你沒能真正地認識自己。認識自己是人類 難的謎題，但也絕非想象的那樣恐怖，從齣生到死亡我們一直在認識自己，認識的過程就是學習進步的過程，認識自己沒有終止時間，它伴隨著你成長的一生。我們需承認認識自己是件睏難的事，沒有人能夠完全認識自己，但幸運的是我們能不斷地接近真實的自己，而接近的方法便是思考和反思。

外界的錯誤“標簽”容易讓你迷失，而正確的“標簽”卻可以讓你更加瞭解自己，更堅定你的信念。在學校，學習是第 要務，大傢交流的機會不多，更何況很多同學也不樂意聽彆人嘮叨。

如何看待自己是認識自己的第 步。你可以從身體、心理和能力三個方麵思考和評價自己。你的身體素質如何？是否健康、體型勻稱、身手敏捷、動作協調性好、高矮胖瘦……你的心理狀態如何？是積極、樂觀、堅強、能承受壓力，還是消極、悲觀、遇事退縮、不敢麵對挑戰？你具備哪些能力？是否能控製自己的情緒，有良好的學習能力，有組織能力，獨立性強……這些看似簡單、看似平常的事情，你幾乎沒有認真地想過。現在希望你能認真思考並完成下麵錶格。

工具一：幫助認識自己的“自我評價錶”

對自我的評價， 重要的一點是要有自己的立場。現在很多同學都沒有自己的原則，我希望大傢可以好好思考下自己的原則是什麼，一旦你找到瞭自己的原則或者為自己樹立瞭原則，就要堅持到底。比如，我個人把“絕不闖紅燈”作為一個堅持的原則，不管有沒有人，紅燈當前，堅決停下。一旦你樹立瞭原則，就要讓彆人知道你做事情的原則，這樣彆人就不容易碰觸你的底綫。通常情況下，擁有立場、以原則為重心的人不容易被外界標簽所影響。

有句話我要送給大傢：走自己的路固然重要，但是也要聽聽彆人的話。

在中學，多數同學 欠缺的恐怕是集體溝通。不太喜歡彆人在自己耳旁嘮叨，因為你不再是個小孩瞭，很多道理你也知道。在傢，你不太願意和父母溝通，因為父母的想法和你的總有齣入；在學校，你又沒有太多的時間跟同學交流，除瞭學習還是學習，甚至班會都被剝奪瞭。彆人對你有什麼評價，大多時候你是猜測的，或者，你知道彆人對你的評價，但並不清楚原因。

給你一個好建議：收集你的同學、朋友、老師、父母對你的看法。對於這些看法不要僅僅是猜測， 好能彼此心平氣和、不帶任何攻擊色彩地去交流；同時，弄清楚看法背後隱藏的原因也很重要。嘗試著完成下麵這個錶（錶1-3）。錶1-3意見收集錶

彆人的看法不一定準確，如果彆人對你有誤解，嘗試著去消除，重新和彆人愉快相處。但也不要刻意追求消除誤解，因為不是每個人都值得你耗費如此多的精力，凡事隻要問心無愧即可。盡量為自己創造一個好的環境，我想你也知道在充斥著誤會的環境學習、生活，會很鬱悶、很痛苦。

給你一個好建議：有些時候，我們不能阻止彆人對自己做不公正的評價，但我們可以做一件更重要的事——我們可以決定不讓自己受到那些不公正評價的乾擾。

學會識彆“標簽”，拒絕沒有意義的動搖。時刻牢記自己的目標和夢想，因為有瞭目標你就不會盲目，就會知道自己應該往哪裏用力，至少不用像麵對空氣齣拳那樣，把所有的力氣打齣去，卻找不到對象。

遇到問題時，你可以藉助工具二的“問題選擇錶”幫你分析，找到解決問題的方法。填寫錶格，是思考的過程，認真客觀地迴答每個問題有助於你瞭解問題，並找到解決方法。我建議你好好掌握這種思考方式和方法，學會一種方法比單純的答案更重要。

工具二：幫助解決問題的“問題選擇錶”

長江文藝 2017.12.13

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