内容

身边的杂物越堆越多，却怎么都丢不掉，因为“舍不得”、“好可惜”；不断地买新东西，怎么都停不了手，因为“万一没有……”、“总有会用到”；想把屋子收拾干净却迟迟不肯行动，因为收拾“很麻烦”、“费时间”；……人生的种种苦恼，总混杂在我们对物品的执着中，作者山下英子通过参透瑜伽“断行、舍行、离行”的人生哲学，并由此获得灵感，创造出了一套通过日常的家居整理改善心灵环境的“断舍离”整理术。其中，断=断绝不需要的东西，舍=舍弃多余的废物，离=脱离对物品的执着。通过学习和实践断舍离，人们将重新审视自己与物品的关系，从关注物品转换为关注自我——我需不需要，一旦开始思考，并致力于将身边所有“不需要、不适合、不舒服”的东西替换为“需要、适合、舒服”的东西，就能让环境变得清爽，也会由此改善心灵环境，从外在到内在，彻底焕然一新。 作者简介

山下英子生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学“断行，舍行，离行”，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能身实践的新整理术“断舍离”，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，引起日本NHK、TBS、东京电视台、《每日新闻》、《日本经济新闻》等各大媒体竞相采访，令断舍离讲座成为社会流行话题，掀起了一轮又一轮全民断舍离的热潮，参加讲座的学员也日益增多。除本书外，作者还著有《断舍离（心灵篇）》、《自在力》《欢迎来到断舍离的世界》、《断舍离法》等作品。 目  录

序 想幸福，先放下对幸福的执念前言 什么是断舍离章 只要了解个中奥妙，就能激发干劲——断舍离的机制断舍离是不收拾的收拾法从关系轴和时间轴看物品为了维持好心情而收拾与整理术、收纳术有什么不一样筛减物品带来的自我察觉夺回被占据的空间和能量从衣柜开始，来一场自我改革吧！从不穿的衣服着手，去除自己的执念筛减物品的同时，也改变了人际关系由实践到意识的转变过程和物品成为好朋友磨砺内在的感应力东西要用才有价值断舍离专栏1 蒙古人与断舍离的生活法第二章 我们为什么没办法收拾——无法丢弃的理由物质过度泛滥的社会捡便宜心理和折扣的陷阱入口是“断”的闸门，出口是“舍”的闸门香鱼变成鲶鱼了吗三种“扔不掉东西”的人“总之我就是不想待在家里！”——逃避现实型“那些回不去的幸福时光”——执着过去型“没有了就会很不安”——担忧未来型对“现在”的界定因人而异扔不掉就是不想扔当杂物占据了空间没有收拾的屋子就像“”代表停滞和腐朽运的灰尘与杂物破烂儿还可以分三类认清自己与物品之间的关系时间轴要锁定在“现在”不要把重点放在“非日常”上找回对自己的信任由减分法变成加分法由忽视和否定而来的能量让房间变乱的心理重新思考住所的意义断舍离以“住育”为目标提升对居住环境的意识让家成为棒的放松地断舍离专栏2 南丁格尔口中的居住环境与健康第三章 先从整理头脑开始 ——断舍离的思考法则以自我为轴心，把时间轴放在“当下”“自我轴心”的窍门 ——注意提问时的主语将物品比作人际关系，了解“当下”的含义厘清“扫除”的整体概念关注不扔东西造成的损失别人的东西都是垃圾吗将周围人卷入“断舍离的漩涡”从信息过多到知行合一“相”的世界与意识世界勤做练习，做到知行合一“可惜”的两种含义活着就是不断选择的过程给还是觉得“扔不掉”、“没法送人”的你断舍离专栏3 小松老铺房屋推广计划——死而复苏的老屋第四章 身体开始行动——断舍离的实践方法提高收拾动机的方法只集中于一点，把它搞，以此提高动机根据目的选择不同的场所都从扔东西开始从“怎么看都是垃圾”的东西开始下手垃圾分类这道墙垃圾的三大类扔的时候要说“对不起”和“谢谢”把东西送给别人时，要说“请收下”将大、中、小“三分法”用到整理收纳上厨房里的“三分法”为什么分成三类刚刚好利用七、五、一的总量限制原则，打造充裕的空间从空间里限制物品数量伴随总量限制原则的“替换原则”打造物品外观形态的两大原则只需一个动作原则自立、自由、自在法则“每次主义”就挺好断舍离专栏4 断舍离的级别第五章的畅快和解放感——看不见的世界在变化自动法则：启动自动整理的机制自动整理的机制断舍离与自动化利用物品不断提升自己存留下的物品是自观的途径试着使用高于自我形象的物品断舍离并非要提倡清简的生活更多“看不见的变化”会发生从自力到外力的加速变关于“碍事”这个词接受来自未知世界的支援从“拥有”这种观念中解放出来后记 在线试读部分章节

想幸福，先放下对幸福的执念想要幸福，我们需要先放下对幸福的执念。具体有三步：断，停止负面的思考模式；舍，顺从自己的心，割舍既有；离，松开“多就是好”的念头。谈到幸福，我和一般人有些不同的观点。很多人觉得我们需要不断地“累积”一些东西，等到了一定程度之后，也许就可以从此快乐幸福了。走过人生半百的岁月，我真的认为不是如此。首先，我觉得幸福取决于我们和自己思想相处的能力。很多人在日常忙碌的生活中，无法听到自己脑袋里有一个声音在说话。那个声音无所不在，每时每刻都在你耳边叮咛，它影响你看待事情的能力、左右你响应事物的方式，甚至会主宰你的生活。我们在生活中有没有试着“观照”过这个喋喋不休的声音呢？这个说话的声音显然不是你，只不过是你的一些念头。但是这些念头可厉害了，它让你不由自主地去做一些事情，自己都无法控制。那些杀人的人、跳楼的人、冲动做事的人，都是没有提防到自己脑袋里的声音，一时不察，就按照它的话去做了，事后才发现，刚才自己怎么了？竟然会做出这样的事？不但如此，脑袋里的声音还不断地让你去跟别人比较，告诉你，你有多差劲、别人有多好、没有人瞧得起你、没有人真正欣赏你，让你的情绪低落到谷底。这些声音都是在我们小的时候，不知不觉被父母和周围的环境“编”进我们大脑中的，就像计算机被程序化了一样。有些人比较幸运，他们的计算机程序比较健康，可能比较没有自虐倾向，这样的人幸福指数会比较高。然而，对那些比较不幸的人来说，他们天生就是悲观主义者，思考问题也比较负面。所以，想要提高幸福指数，一定要和他们脑袋中的声音建立一种比较健康的关系。尤其是每次当你注意到自己在负面思考的时候，要能够“断”。断的能力在于“观”，如果你可以观察到自己的负面思考，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观、正面地去处理事情，这样的人就能成功地断去让他不幸福的思考模式。我个人灵修多年，觉得要戒断那些不幸福的念头的好方法就是观察，不断地观察。观察到自己在思想所编织的牢笼之中，知道自己是念头的囚犯，这就是很大的进步了。我们可以进一步地剪断囚禁我们的枷锁，感受到自由解脱的滋味。此外，很多人没有勇气去割舍眼前既有的幸福，进而投资出更多的幸福。关于这一点，我可以分享我个人的经验。我大学毕业以后就进入电视公司担任新闻记者和主播，也就是现在说的老三台主播。当时这是一份非常难能可贵的工作，可是我后来申请到美国大学，就毅然决然地辞去工作，出国进修了。对于主播台，我一点儿都不留恋。很多人佩服我的决心和毅力，然而对我而言，我只是顺从我的心（followmy heart），我没有考虑到那份工作得来不易，辞去了非常可惜。现在回头看，一，我很高兴自己没有一直待在报新闻，否则我就没有后来那么多的生活经历和见闻了。第二，后来媒体开放，电视台多得不得了，我可以随时回电视台工作，一点问题都没有。所以，当初的顾虑完全不存在。后来，我在新加坡加入了一家大公司，担任他们一个重要软件的亚太地区营销工作。我进去的时候是合约制的员工（oncontract），因为我一点相关工作经验都没有，从主管的特别助理干起，三年就升到一个不错的职位，非常不容易。可是我后来非常不适应那份工作，也是犹豫了很久，终于辞掉工作。后来举家搬到北京，我可以轻易地回到那个大公司的北京分公司工作，但是我没有回到职场。我为我的人生留了白。那几年，我是个单纯的家庭主妇，每天就是忙着看灵修书籍、上灵修课程、研究“到底什么可以让人幸福”。就这样，沉潜了四五年，我写了一本灵性小说《遇见未知的自己》，在大陆卖了一百多万本，到现在还在中。我要说的是，有时候，如果你不放弃眼前的一些既得利益，而愿意顺从自己的心的话，可能会失去更多更美的风景。在人生的道路中，我总是勇敢地追随自己的心，也活得愈来愈快乐。后我们谈到“离”，也就是出离心，驱离要求更多的幸福欲求。我在自己的人生旅程中，对这一点的体会特别深。当年，我就是想不透自己为什么拥有那么多却不快乐，所以不断地在外面的世界努力收集。后，我知道外在的世界再也满足不了我内在的空虚和欲求，所以我走上了灵修的道路。然而，在灵修的过程中，我还是用一如既往地“多就是好”的态度在拜访上师，收集书籍、法门。学到后，自己都累了。我发现没有一个上师可以真正帮到我，没有一本书可以拯救我，没有一种法门可以带给我想要的那种自在和快乐。于是，我放下了。不再追寻，不再盼望，而是愿意在当下和自己诸多的不、内在的各种阴影、各种负面情绪和念头好好相处。放下的期盼之后，我开始享受生活的简单和单纯，和大自然相处，和宠物相处。有时候，我会不知不觉地开始傻乐，就是没有任何缘由地，感到当下无事的那种自在和幸福。我知道很多人的欲望很难突破，我也不赞成用压抑的方式去对待欲望。欲望是需要被穿越的，而穿越的方法有时候就是去追逐、满足它。到了一定时候，你会像我一样精疲力竭，坐回到自己的位子上，才发现，原来我想要的，都已经在我出发的地方等着我了。……