脂肪肝防治一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐誌立 著

圖書標籤:

• 脂肪肝
• 肝髒健康
• 飲食調理
• 運動康復
• 疾病預防
• 健康生活
• 醫學科普
• 營養學
• 內分泌
• 慢性病管理

店鋪： 鹽城新華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122262677

商品編碼：23866972062

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-10-01

內容介紹
基本信息

書名：	脂肪肝防治一本通
作者：	徐誌立	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-11
書號：	9787122262677	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 徐誌立，副教授，博士畢業於大連醫科大學，2008年9月至今，工作於遼寜中醫藥大學，副教授；2005年-2008年，大連醫科大學，研究生/博士；2001年-2004年，J職於大連醫科大學；1991年-1995年，同濟醫科大學，本科/學士。 精彩導讀 目錄 D一章　脂肪肝基本知識　／1
D一節　肝髒的位置和形態　／2
D二節　肝髒的生理功能　／6
D三節　肝與脂類代謝　／10
D四節　脂肪肝的病因　／14
D五節　常見脂肪肝的類型及特點　／15
D六節　脂肪肝的臨床錶現　／21
D七節　脂肪肝的檢查　／23
D八節　脂肪肝的危害　／25
D九節　我國脂肪肝的發病現狀　／30
D十節　脂肪肝易患人群　／33
D十一節　脂肪肝的預防　／36
D十二節　中醫對肝及脂肪肝的認識　／48
D二章　脂肪肝自我防治　／53
D一節　常用中藥方劑　／54
D二節　飲食療法　／83
D三節　運動療法　／188
D四節　按摩療法　／231
D五節　針灸療法　／238
D六節　拔罐療法　／255
D七節　颳痧療法　／260
D八節　貼敷療法　／267
D九節　心理療法　／274
D十節　行為療法　／275
D十一節　洗浴療法　／280
D十二節　起居療法　／285
參考文獻　／290
暫時沒有目錄，請見諒！

《輕盈人生：遠離肝髒負擔的健康指南》 在這快節奏的現代生活中，我們的身體常常在不經意間積纍著各種負擔，其中，肝髒作為人體最重要的“化工廠”，其健康狀況更是直接關係到我們的整體生命質量。當我們談論肝髒健康時，很多人會立刻想到“脂肪肝”這個詞，仿佛它是一個難以擺脫的夢魘。然而，肝髒的健康遠不止於此，它是一個復雜而精密的器官，其功能涉及代謝、解毒、儲存、閤成等方方麵麵，與我們每天的飲食、作息、情緒乃至環境息息相關。 《輕盈人生：遠離肝髒負擔的健康指南》並非一本專門聚焦於“脂肪肝”的著作，而是將目光投嚮瞭更為廣闊的肝髒健康領域，緻力於幫助讀者建立起一種全麵、科學、主動的肝髒養護意識和實踐方法。本書旨在為讀者提供一個清晰的認知框架，理解肝髒在人體中的核心作用，認識到肝髒健康的“晴雨錶”效應，並掌握一套切實可行的方法，以減輕肝髒的負擔，提升其功能，最終實現“輕盈人生”的目標。 第一部分：解密肝髒——生命中的靜默守護者 在正式展開養肝之道前，本書將帶領讀者深入認識我們的肝髒。我們將從肝髒的解剖結構和生理功能入手，用通俗易懂的語言，為您揭示這個沉默器官的非凡之處。您會瞭解到： 肝髒的“十八般武藝”： 為什麼說肝髒是人體最重要的“化工廠”？它如何參與食物的消化吸收，轉化能量？它又是如何像一颱強大的“淨化器”，將體內的有害物質排齣？本書將詳細闡述肝髒在蛋白質閤成、膽汁分泌、糖原儲存、解毒代謝、免疫防禦等方麵的關鍵作用，讓您對肝髒的強大功能有一個全新的認識。 肝髒的“情緒信號”： 很多時候，肝髒的健康狀況會通過身體的細微變化來“傳達”信息。我們將探討疲勞、食欲不振、皮膚改變、黃疸等常見的肝髒不適信號，幫助您學會辨識這些“暗號”，做到早發現、早乾預。 現代生活方式與肝髒的“博弈”： 高油高鹽的飲食、不規律的作息、長期的精神壓力、環境汙染……這些現代生活的“標簽”是如何悄悄地給肝髒增加負擔的？本書將分析這些常見的生活習慣對肝髒可能産生的潛在影響，引導讀者審視自身的生活方式，識彆並調整可能損害肝髒的行為。 第二部分：精明飲食——為肝髒“減負增效”的智慧 飲食是影響肝髒健康最直接、最關鍵的因素之一。本書的這一部分將為您提供一套以“減負增效”為核心的飲食策略，幫助您通過閤理的膳食，滋養肝髒，提升其功能。 “護肝”食材的科學選擇： 哪些食物是肝髒的“好朋友”？我們將重點介紹富含維生素、礦物質、抗氧化劑的天然食材，如新鮮蔬菜（綠葉蔬菜、十字花科蔬菜）、水果（漿果類、柑橘類）、全榖物、優質蛋白質（魚類、豆製品、瘦肉）等，並解釋它們對肝髒的益處。 “傷肝”食物的理性規避： 哪些食物需要警惕？本書將詳細分析高糖、高脂、加工食品、酒精、黴變食物等對肝髒的潛在損害，並給齣減少攝入的實用建議。我們並非倡導“滴酒不沾”或“素食主義”，而是強調“適度”與“理性”。 烹飪方式的“輕柔”選擇： 不同的烹飪方式對肝髒的負擔不同。我們將推薦蒸、煮、燉、拌等健康的烹飪方法，並解釋為何油炸、燒烤等方式會增加肝髒的解毒壓力。 “養肝”食譜的日常實踐： 為瞭讓理論落地，本書將提供一係列簡單易學、營養均衡的“養肝”食譜，涵蓋早餐、午餐、晚餐以及加餐，幫助您輕鬆將健康飲食融入日常生活。這些食譜注重食材搭配的科學性，以及口味的均衡，讓養肝不再枯燥。 “飲水”的大學問： 水是生命之源，對肝髒的排毒功能至關重要。本書將探討飲水的種類、飲水量、最佳飲水時間等細節，讓您喝齣健康。 第三部分：規律生活——給肝髒“充電續航”的秘訣 除瞭飲食，生活習慣同樣對肝髒健康有著深遠的影響。本書將為您揭示如何通過調整生活方式，讓肝髒得到充分的休息和修復。 “睡眠”的能量補充： 睡眠是身體修復和排毒的關鍵時期。我們將深入探討高質量睡眠對肝髒的重要性，並提供改善睡眠質量的實用技巧，如營造良好的睡眠環境、調整睡前習慣、認識睡眠周期等。 “運動”的活力注入： 適度的運動不僅能增強體質，還能促進新陳代謝，幫助肝髒更好地工作。本書將推薦適閤不同人群的運動方式，強調運動的“適度”原則，並解釋運動如何幫助肝髒“減負”。 “情緒”的疏導藝術： 長期精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，會直接影響肝髒的功能。我們將探討情緒與肝髒的關聯，並介紹一些簡單易行的情緒管理方法，如正念練習、冥想、興趣愛好等，幫助您保持平和的心態，減輕肝髒的“心理負擔”。 “戒煙限酒”的決心與行動： 煙草和酒精對肝髒的毒害不容忽視。本書將提供戒煙限酒的科學方法和心理支持，幫助您下定決心，邁齣健康的第一步。 “環境”的綠色選擇： 室內外空氣質量、接觸化學物質等環境因素也可能影響肝髒健康。我們將引導讀者關注環境保護，並提供一些日常生活中的“綠色”建議，以減少身體接觸潛在的肝髒毒素。 第四部分：科學監測——主動掌握肝髒健康的主動權 瞭解自己的肝髒狀況，是進行有效養護的前提。本書將引導讀者建立科學的健康監測習慣，主動掌握自己的肝髒健康信息。 “體檢”的科學解讀： 肝功能檢查、B超等常見的肝髒檢查項目到底意味著什麼？本書將用淺顯的語言解釋各項檢查指標的含義，幫助您看懂體檢報告，並理解定期體檢的重要性。 “自我評估”的智慧： 除瞭專業檢查，我們也可以通過一些自我評估的方法來瞭解自己的肝髒狀態。本書將提供一些簡便的自我評估工具和注意事項，讓您在日常生活中也能保持警惕。 “尋求專業幫助”的時機： 何時需要尋求醫生的專業意見？本書將明確告知讀者需要警惕的癥狀和情況，並指導您如何有效地與醫生溝通，獲取最適閤自己的健康方案。 “持續改進”的養肝之路： 肝髒健康是一個長期的過程，而非一蹴而就。本書將強調“持續改進”的重要性，鼓勵讀者根據自身情況，不斷調整和優化養肝方案，將健康融入生活。 《輕盈人生：遠離肝髒負擔的健康指南》並非一本“包治百病”的速成手冊，而是一份陪伴您踏上“輕盈人生”之旅的夥伴。它希望通過深入淺齣的講解，為您提供一套科學、全麵、實用的肝髒養護知識體係， empowering 您成為自己健康的第一責任人。通過理解肝髒，調整飲食，優化生活，並輔以科學的監測，您將能有效地減輕肝髒的負擔，提升其活力，從而擁有一個更健康、更輕盈、更有活力的生命。這本書，是您為肝髒健康投資的一份明智選擇，也是您開啓健康人生的重要一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，我第一眼就被那清新的配色和簡潔的字體所打動。拿到書後，我迫不及待地翻開，想看看它能為我帶來什麼樣的信息。雖然我還沒有深入閱讀，但從目錄和章節標題來看，它似乎涵蓋瞭很多方麵，從肝髒的基本知識到一些生活方式的調整，再到一些可能的食療方法。我個人對健康生活方式一直很關注，尤其是在快節奏的現代生活中，保持身體健康變得尤為重要。我希望這本書能提供一些切實可行、易於理解的建議，幫助我更好地瞭解自己的身體，並在日常生活中做齣積極的改變。我很期待能夠從中找到一些啓發，也許是關於如何均衡飲食，如何選擇更健康的烹飪方式，或者是一些適閤在傢進行的簡單運動。總而言之，這本書給我留下瞭一個初步的好印象，它看起來是一本值得我投入時間和精力去探索的健康讀物。

評分☆☆☆☆☆

我最近在為傢裏的長輩挑選一些健康類書籍，他們年紀大瞭，身體難免會有些小毛病，需要多加注意。偶然的機會看到瞭這本書，封麵雖然不是那種非常學術化的風格，但透露著一種親切和實用的感覺。我初步瀏覽瞭一下，感覺它的語言風格應該比較通俗易懂，不會有太多生澀的醫學術語，這對於非專業人士來說非常友好。我尤其關注的是書中關於預防和日常護理的部分，我希望它能提供一些簡單易行的指導，比如如何通過飲食來改善一些潛在的健康風險，或者是在生活中需要注意的一些事項。我不太指望它能有什麼“包治百病”的神奇療法，但如果能提供一些科學、可靠的建議，幫助傢人更好地管理健康，那就是非常有價值的瞭。這本書看起來像是一位經驗豐富的醫生在娓娓道來，讓人感到安心和信任，希望能從中找到一些真正有用的養生智慧。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人體器官的運作機製感到好奇，尤其對肝髒這個“沉默的器官”充滿探索的欲望。這本書的標題“脂肪肝防治一本通”雖然點明瞭主題，但吸引我的不隻是解決某個具體健康問題的目的，更是它背後所蘊含的關於肝髒健康的全貌。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋脂肪肝形成的復雜原因，不僅僅停留在錶麵的生活習慣，而是能觸及更深層次的生理機製。我期待它能提供關於如何通過科學的飲食調整來優化肝髒功能，比如不同食物對肝髒的影響，以及如何識彆和避免一些可能損害肝髒的“隱形殺手”。同時，我也想瞭解一些關於運動與肝髒健康之間微妙聯係的闡釋，是怎樣的運動方式能最有效地幫助肝髒排毒和修復。我希望這本書能像一本百科全書，為我打開一扇瞭解肝髒健康的大門，解答我心中關於肝髒的種種疑惑，並指導我走嚮更科學的健康生活。

評分☆☆☆☆☆

在選擇一本健康類書籍時，我更偏愛那些能夠引起我共鳴，並且能給我帶來一些新視角的讀物。這本書的標題讓我聯想到，在如今高壓力的生活環境中，很多人可能都麵臨著或多或少與脂肪肝相關的問題，這是一種普遍的健康挑戰。我希望這本書不僅僅是關於疾病的治療，更能觸及到“生活方式”的根本改變。我期待它能深入探討現代生活方式如何悄無聲息地影響我們的肝髒健康，比如長期的不規律飲食、缺乏運動、甚至是我們情緒的起伏。我希望它能提供一些“走心”的建議，引導讀者從內在去調整，而不僅僅是外在的“方法”。也許是關於如何培養健康的飲食習慣，如何找到適閤自己的解壓方式，如何構建一個更有利於肝髒健康的心理環境。我希望這本書能成為我的一個“健康夥伴”，陪伴我一起探索更健康、更積極的生活態度，讓防治脂肪肝成為一種自然而然的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我選擇這本書很大程度上是因為它的名字——“一本通”。這三個字給瞭我一種“全能”的期待，仿佛它能涵蓋所有我可能遇到的與脂肪肝相關的問題，並且提供一套完整的解決方案。我希望這本書能夠不僅僅停留在告知“是什麼”和“為什麼”，更重要的是“怎麼做”。我期待它能提供一套循序漸進的、可操作性強的“防治手冊”，從最基礎的日常飲食起居，到更專業的運動計劃，甚至可能包括一些心理調適的方法。我希望它能詳細列舉各種食物的優劣，提供具體的食譜建議，而不是泛泛而談。我也希望它能解釋清楚不同運動方式對肝髒的影響，以及如何根據自身情況製定有效的運動方案。總而言之，我希望這“一本通”真的能讓我“通”徹，輕鬆掌握脂肪肝的防治之道，讓健康不再是遙不可及的目標。