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店铺： 裕盛星官方旗舰店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122196538

商品编码：24767226620

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

商品参数

书    名:*轻图典--对症穴位按摩速查全书

作    者:郭长青 主编

I S B N :9787122196538

出 版 社:化学工业出版社

出版时间:2014年4月*1版

印刷时间:2014年4月*1次印刷

字    数:245千字

页    数:239页

开    本:16开

包    装:平装

重    量:621克

定    价:39.80元

目录

*一章  穴位按摩的常识

穴位即“腧穴”

认识经络、经脉和穴位 

如何找准穴位 

*二章  穴位按摩的常用手法和宜忌

按摩手法 

注意事项 

*三章  穴位按摩治疗常见病症

01 偏头痛       

02 面瘫     

03 面肌痉挛     

04 面部神经痛        

05 落枕     

06 颈椎病       

07 近视   

08 视神经萎缩       

09 急性结膜炎        

10 耳鸣    

11 牙痛   

12 肩周炎        

13 颈肩肌筋膜炎    

14 腰背痛       

15 急性腰扭伤        

16 腰肌劳损    

17 坐骨神经痛       

18 腹痛腹胀   

19 肋间神经痛       

20 慢性腹泻     

21 股外侧皮神经炎        

22 网球肘        

23 手臂痛       

24 腕管综合征       

25 腱鞘囊肿(腕部囊肿)  

26 腕关节扭伤       

27 膝痛   

28 小腿肚抽筋       

29 踝关节扭伤       

30 跟腱炎       

31 足跟痛       

32 类风湿*    

33 打嗝   

34 恶心、呕吐       

35 食欲缺乏    

36 胃痛  

37 便秘   

38 感冒   

39 *    

40 慢性支气管哮喘        

41 脑供血不足       

42 心悸心慌    

43 高血压       

44 低血压       

45 神经衰弱    

46 失眠   

47 肾虚早衰    

48 糖尿病       

49 月经不调    

50 痛经    

51 经前紧张征       

52 闭经    

53 慢性盆腔炎       

54 白带异常     

55 外阴瘙痒     

56 乳腺增生     

57 不孕症        

*四章  简单实用的美容*按摩法

01 黑眼圈        

02 眼袋     

03 鱼尾纹        

04 痤疮    

05 皮肤粗糙晦暗    

编辑推荐

1.北京中医药大学教授郭长青主编。

2.50多种常见病症及美容*穴位按摩，速查速用！*值赠送穴位挂图

3.操作步骤全图解，简单易学

4.*适合家庭、有效、科学的对症穴位按摩速查全书

内容推荐

本书通俗易懂的语言深入浅出地讲解了穴位知识、常用的按摩手法和注意事项，通过真人示范图片，让您无需了解人体结构，便能轻松找到各个穴位。并针对50多种常见病症以及美容*提出了有效的按摩方案，按摩手法简单易懂，并注明按摩力度、次数。每天只需*钟的时间便能达到祛病保健的效果。

作者简介

郭长青，北京中医药大学针灸学院，教授、主任医师、博士研究生导师，北京中医药大学针灸学院教授、主任医师，中国针灸协会针灸文献专业委员会常务理事，北京针灸现代研究专业委员会委员。曾在两班牙、韩国、波兰、新加坡等地讲学。研究方向与重点领域：针灸古典理论的现代研究、针刀医学研究。承担的科研项目有：主持“973”项目课题1项，参加“973”攻关课题1项，主持中医药管理局课题2项。已发表研究论文30余篇，主编《针灸学的现代研究与应用》等专业著,30多部。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

《指尖上的健康密码：从零开始的全身穴位按摩实践指南》 这是一本专为希望通过自然、温和的方式改善身体健康，缓解日常不适的读者量身打造的深度实践指南。不同于市面上泛泛而谈的穴位理论书籍，本书聚焦于“如何切实有效地运用穴位按摩”，将复杂的经络理论转化为易于理解和操作的步骤，让每一个普通人都能掌握这门古老而充满智慧的健康技术。 内容深度解析： 本书耗费大量精力，旨在为你构建一个全面、系统且极具操作性的穴位按摩知识体系。我们摒弃了枯燥晦涩的术语堆砌，而是以“解决问题”为导向，将人体视为一个相互关联的整体，深入浅出地讲解了不同身体部位的常见健康困扰，以及与之对应的精准穴位按摩方法。 第一部分：穴位按摩基础理论与实践准备 何谓穴位按摩？ 我们将从穴位按摩的核心理念出发，解释它为何能够作用于人体，以及其背后的科学原理（借鉴传统医学对经络气血运行的认识，并结合现代生物学对神经、循环系统的理解）。 认识你的身体地图： 详细介绍人体主要经络的走向与起止点，但重点不在于死记硬背，而是理解这些经络与我们身体的哪些功能密切相关，例如肺经与呼吸、胃经与消化等。图文并茂地展示经络在身体上的大致分布，帮助读者建立起整体的身体认知。 挑选合适的工具与环境： 讲解如何选择适合自己的按摩工具，例如手指（最常用、最方便）、刮痧板（用于刮痧）、按摩球（用于深层放松）等，以及它们各自的适用场景。同时，提供营造一个舒适、放松的按摩环境的建议，包括适宜的光线、温度、音乐等，为优质的按摩体验打下基础。 按摩前的准备与注意事项： 强调按摩前的身体准备，如清洁、放松，以及不适合按摩的情况（如饱食、饥饿、醉酒、急性病发作、皮肤破损处等），确保按摩的安全性和有效性。 第二部分：从头到脚，针对性解决身体的常见不适 这部分是本书的核心，我们将按照身体部位，系统地讲解针对各种常见健康问题的穴位按摩方案。每一个方案都包含了： 1. 问题深度剖析： 详细阐述该类不适的可能成因（从生活习惯、情绪压力、环境因素等多角度分析），帮助读者理解问题的根源。 2. 核心穴位精选： 深入介绍与该问题直接相关的关键穴位，提供清晰的穴位定位图，并用文字详细描述如何准确找到它们（例如，描述穴位在骨骼、肌肉之间的具体位置，或与其周边标志性器官的关系）。 3. 精准按摩手法指导： 针对每个穴位，详细说明具体的按摩手法（如点按、揉按、掐按、推按、叩击等）、力度（轻重缓急）、频率和持续时间。我们会强调“找对穴位，并以正确的力道和手法作用于它”是按摩的关键。 4. 配套按摩方案： 针对一个问题，可能需要同时按摩多个穴位，本书将提供一套完整的按摩组合拳，说明穴位之间按摩的先后顺序和配合方式，形成协同效应。 5. 进阶技巧与生活建议： 除了穴位按摩，还会提供一些辅助性的生活调整建议，例如饮食、睡眠、运动、情绪管理等，帮助读者从根本上改善体质，巩固按摩效果。 我们将涵盖以下主要健康困扰及其解决方案： 头部与面部： 头痛与偏头痛： 讲解不同类型头痛（如紧张性头痛、偏头痛）的成因，以及百会、太阳、风池、合谷等穴位的按摩技巧。 眼部疲劳与干涩： 介绍睛明、攒竹、童子髎等眼周穴位，以及缓解视疲劳的特定按摩手法。 面部衰老与松弛： 讲解提拉紧致面部肌肤的迎香、地仓、颧髎等穴位，以及相应的面部刮痧技巧。 鼻塞、流涕与感冒早期症状： 迎香、印堂、合谷等穴位的疏通与缓解方法。 失眠与多梦： 神门、内关、安眠穴等安神助眠穴位的组合按摩。 颈部、肩部与上肢： 颈椎不适与落枕： 重点讲解肩井、风池、天柱、大椎等穴位，以及缓解颈部僵硬和疼痛的按摩手法。 肩周炎与五十肩： 针对肩部的气血瘀滞，介绍肩髁、臑会、曲池等穴位的深层放松。 鼠标手与腕部疼痛： 讲解手三里、外关、阳池等穴位，以及缓解腕部不适的按摩方法。 手臂酸麻与乏力： 介绍尺泽、孔最、列缺等穴位，促进上肢循环。 胸部与腹部： 胸闷、气短与咳嗽： 讲解中府、云门、定喘等穴位，以及疏通胸部经络的方法。 胃痛、消化不良与腹胀： 重点介绍中脘、梁丘、足三里、内关等穴位，以及缓解消化系统不适的按摩技巧。 便秘与腹泻： 讲解天枢、大横、关元等穴位，以及调节肠道功能的按摩方法。 月经不调与痛经： 介绍关元、气海、三阴交、血海等与女性健康息息相关的穴位，提供温和的经络调理方案。 腰部与下肢： 腰痛与腰肌劳损： 详细讲解肾俞、命门、八髎、腰眼等重要腰部穴位，以及缓解腰部僵硬和疼痛的按摩手法。 坐骨神经痛： 介绍环跳、承扶、委中、阳陵泉等缓解下肢放射性疼痛的穴位。 腿部抽筋与水肿： 讲解承山、三阴交、足三里等穴位，促进下肢血液循环，缓解不适。 足部疲劳与足跟痛： 介绍涌泉、太冲、昆仑等穴位，以及足部反射区的按摩方法。 第三部分：进阶按摩技巧与个性化养生方案 循序渐进的按摩练习： 提供一些初学者可以尝试的简单易行的按摩练习，帮助读者逐步建立按摩的习惯和信心。 穴位自我诊断技巧： 学习如何通过触摸穴位时的酸胀痛等感觉，初步判断身体的健康状况，从而更有针对性地进行按摩。 结合生活方式的个性化养生： 引导读者根据自己的体质、生活习惯和主要健康问题，制定个性化的穴位按摩与养生方案。例如，强调“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的季节性养生穴位选择。 儿童与老年人按摩的特别注意事项： 针对不同年龄段的读者，提供相应的按摩力度、手法和穴位选择上的差异性指导，确保安全与有效。 穴位按摩的常见误区与解答： 针对读者在实践中可能遇到的问题，提供清晰的解答和指导，避免误操作。 本书的独特优势： 实践性强： 绝非纸上谈兵，而是以“学会就用，用了就有效”为宗旨，每一个穴位、每一个手法都经过细致的斟酌和反复的验证。 图文并茂，直观易懂： 大量精美、清晰的穴位定位图，配合生动形象的文字描述，让读者能准确找到每一个穴位，避免“盲按”。 系统性与全面性： 涵盖身体各个部位的常见健康问题，提供一套完整的解决方案，满足不同读者的需求。 科学性与易学性结合： 借鉴传统医学精华，并用现代人的思维方式进行解读，将复杂的理论转化为易于掌握的实践技能。 强调自我疗愈： 赋能读者，让大家能够通过掌握穴位按摩，成为自己身体健康的“第一医生”。 谁适合阅读本书？ 长期面对电脑、手机，有颈椎、肩背不适的上班族。 经常熬夜、睡眠质量差，希望改善睡眠的都市人群。 有消化不良、胃痛、便秘等肠胃困扰的读者。 受到头痛、偏头痛、眼疲劳等问题困扰的人群。 希望缓解腰腿疼痛、坐骨神经痛的久坐或体力劳动者。 关注女性健康，希望改善月经不调、痛经的女性。 关注家中老人和孩子的健康，想学习温和养生方法的家庭成员。 任何希望通过自然、健康的方式来提升生活品质，拥有更好身体状态的读者。 《指尖上的健康密码：从零开始的全身穴位按摩实践指南》 将是你触手可及的健康宝典，它将陪伴你走上一条更加健康、更有活力的生活道路，让你在繁忙的生活中，也能随时随地为自己的身体注入能量，感受生命的美好。

评分☆☆☆☆☆

最近因为工作压力太大，经常感觉身体疲惫，特别是颈椎和肩膀总是僵硬酸痛，晚上也睡不好。试过一些理疗，效果都只能维持一段时间。朋友推荐说穴位按摩是个不错的选择，但苦于自己什么都不懂，怕按错地方或者用错方法反而适得其反。我希望找到一本能够入门级的穴位按摩书籍，最好能从最基础的讲起，比如如何辨别穴位，正确的按摩手法等等。我比较在意的是书里的图示要非常清晰，能够准确地指示穴位的位置，最好有真人示范或者详细的解剖图。另外，我希望这本书能给出一些针对我这种上班族常见问题的解决方案，比如缓解疲劳、改善睡眠、舒缓肩颈等等，能够有一些具体的按摩方案和步骤。如果还能附带一些关于穴位按摩的注意事项和禁忌，那就更让人放心了。

评分☆☆☆☆☆

一直对中医养生很感兴趣，尤其是穴位按摩，觉得这是个既古老又实用的方法。之前尝试过一些零散的穴位按摩文章或者视频，但总觉得不够系统，有时候也不知道自己按得对不对，效果也不明显。市面上也有很多按摩书，但挑选起来实在太费劲了，不知道哪个更权威、更实用。我尤其担心买到那些只讲理论，一点实践指导都没有的书，或者图片模糊不清，根本看不出穴位在哪里的。希望找到一本能够真正帮助我解决身体小毛病，又容易上手的书。我关注点在于，它能不能详细解释每个穴位的作用，配合清晰的图示，让我能够准确地找到穴位，并且知道力度、手法和时长。另外，如果能涵盖一些常见病的应对方法，比如头痛、失眠、肩颈酸痛这些，那就更完美了。我希望它不仅仅是一本工具书，更像是一位随身携带的养生顾问，让我随时随地都能获得专业的指导。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的中医爱好者，我一直在寻找一本能够系统性地学习穴位按摩的典籍。我之前阅读过不少古籍和现代的养生文章，对经络穴位有一些基础的了解，但总觉得缺乏一个系统性的指导，尤其是在如何将理论知识转化为实际操作方面，总感觉有些欠缺。我期待找到一本能够填补这一空白的书籍，它不仅要有详实的理论内容，更要注重实践指导。我希望这本书能够深入浅出地讲解每个穴位的定位、主治、以及具体的按摩手法，最好能有详细的图示或者插画，让我能够准确地找到穴位，并掌握正确的按摩技巧。另外，我更希望这本书能够涵盖各种常见病症的穴位按摩疗法，例如感冒、消化不良、腰腿疼痛等，并提供详细的操作步骤和注意事项，让我能够在家中就能有效地进行自我调理。

评分☆☆☆☆☆

最近睡眠质量一直不太好，晚上翻来覆去睡不着，白天精神也不济。听朋友说穴位按摩对改善睡眠很有帮助，但自己对中医这块一直不怎么懂，有点不知从何下手。我希望找到一本能够让我快速上手，并且切实有效的书。我最看重的是书里的图片要清晰、准确，能够让我很方便地找到对应的穴位，并且有详细的按摩手法和力度的指导，最好能有一些案例或者经验分享。我希望它能提供一些专门针对改善睡眠问题的穴位按摩方案，比如睡前按哪些穴位，醒来后又可以按哪些穴位来提神。如果还能提供一些关于穴位按摩的注意事项，比如什么时间按比较好，什么情况下不适合按，那就更贴心了。我希望这本书能让我在家就能自己调理，摆脱失眠的困扰。

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些传统疗法很感兴趣，特别是穴位按摩，觉得它既环保又无副作用，而且操作简单，适合日常保健。我之前尝试过一些网上的零散教程，但总是觉得不够全面，有时候看到一些专业的术语就头疼。我希望找到一本能够让我轻松入门的书，它最好能够用通俗易懂的语言来讲解，让我这个初学者也能快速掌握。图文并茂是必须的，我需要清晰的穴位图，能让我准确地找到它们。我更希望这本书能针对我们这些普通人，提供一些解决生活中常见小毛病的方法，比如经期不适、消化不良、缓解疲劳等等，最好能有详细的操作指南，让我知道该按哪个穴位，怎么按，按多久。如果能有一些关于健康生活方式的建议，那就更好了。