你是否會有這樣的無力感？明明早上剛信誓旦旦地下瞭減肥的決心，晚上路過麥當勞餐廳的時候又不由自主地吃瞭一個漢堡雞腿外加一大杯可樂。這個月的信用卡又刷爆瞭，你發誓再去網購就剁手，可是感恩節促銷你還是買瞭一大堆平時都用不著的物品。你知道晚睡是個很不好的惡習，可是你還拿著移動手機刷Facebook到淩晨三點。我們希望多留一點時間陪陪傢人和孩子，可是一到下班，卻神不知鬼不覺地溜進瞭夜店藉酒精消磨時光。我們知道愛情和婚姻彼此應該忠貞不渝，可是在一個人的旅行中卻希望來一段綺麗的艷遇。

我們期待著能夠理性地支配著自己的生活，可是我們為什麼卻無法掌控自己的行為？我們對自己的現狀很不滿意，可是為什麼卻無法抵擋非理性的誘惑？我們甚至都不清楚我是誰，我究竟想要什麼，什麼纔是最適閤自己的工作。我們往往有一種錯覺，以為自己是自己的主人，可以把人生安排得井井有條；可現實卻殘酷得多，真相是我們拖拉、抱怨、放縱、迷惘、自我懷疑，一直按照彆人的期待行事，從來都無法掌控自己的生活。

是不是人性本來如此，每個人都無法掌控自己的行為？斯坦福大學商學院的貝南·塔布裏茲、邁剋爾·特雷爾教授通過自己的人生體驗和個案研究發現，隻有從內到外弄清楚自己究竟想要什麼、適閤做什麼，纔能建立起新的認知模式和行為模式，進而改變自己的思維方式和行為習慣。

《掌控(如何規劃自己的時間和生活)》開始和結束於理解自己，隻有真正瞭解自己的人纔能掌控自己、領導他人。基於名為KNOW-BE-LEAD的三個改變過程，我們可以藉助這個框架深入思考自己的人生，規劃好自己的時間和生活，進而掌控自己的命運。

《掌控(如何規劃自己的時間和生活)》由貝南·塔布裏茲、邁剋爾·特雷爾編著。

為什麼掌控必須由內到外? 內特的生活經曆其實簡單和順暢得令人難以置信，但是他卻很不滿，不開心，而且變得越來越無用。他的故事可不是憑空編造的，而是我們人傢都曾聽說過的尋常故事。更重要的是，我們每個人都會在這個故事中發現與自己的經曆相似的某一點。

2009年有一項調查研究錶明，僅有45％的美國人對自己的工作滿意。雖然有些人會認為這一低滿意率是由2008年的經濟危機造成的，但是，這幾十年來一直在做這項研究的統計學傢卻宣布，近20年來，職員的滿意度和快樂感一直在下降，而2009年的統計隻是這一潮流中的一個最新統計數寜罷瞭。而且，近年來，不光是職場上的幸福感在下跌，自從20世紀中期以來，美國人的抑鬱率已經增長瞭10倍以上。酗酒、自殺和濫用藥物的概率也都有所增長。這一切與我們國傢的日益繁榮強大是同時發生的。在過去的30年裏，經過調整通貨膨脹，我國的國內生産總值翻瞭一倍多。且通脹調整後，我國的平均傢庭收入也人幅提升。我們並非個彆現象。隨著物質和經濟的繁榮，世界上很多國傢都已經丌始關注這場危機的發牛及其所造成的後果，歐洲國傢是最早注意到這一點的。在一些國傢，盡管在過去20年裏人均收入翻瞭一番，但是調查顯示人民對生活的滿意度卻下降瞭。現在，人類的預期壽命比以前增長瞭，可是很多人仍不滿意。就算我們中的很多人並未遇到內特那樣的情況，但是大多數人都有過這樣的經曆——雖然金錢驟增、物質豐富、壽命延長，可是自己心裏仍充滿瞭不幸福和不滿意。

拋開事實和數據不談，如果站在人性化的立場上去看，可以說我們每個人都在某種程度上有過內特的感覺——缺乏滿足感和幸福感。

當然，有時候，這種感覺是因艱難睏苦的遭遇而産生的，這種情況比較容易理解，也很閤情閤理。因為生活有時就是會令人悲傷失望的，譬如說我們會遭遇失業、傢庭破産、親人辭世……但是，有時這種低迷情緒卻會成為我們生活的主鏇律，神不知鬼不覺地慢慢産生，最終成為我們生活中最頑強的討厭荊棘。這種情緒伴隨挫摺産生，趁著我們情況糟糕、貌似再也無法東山再起的時候悄然來臨，破壞掉我們生活中的歡樂好時光。還有一種更常見的情況，消極情緒往往是由於我們感到未來茫然無知、不可預測而産生的。

這種感覺除瞭破壞我們的好心情以外，還會影響到我們的言行舉止。在我們的日常生活中，我們的一言一行都會把這種消極的情緒帶齣來。失望和悲觀的情緒會導緻我們影響生活中的其他人。一個百無聊賴的工程師，做起事情來當然會比他充滿激情、認真工作的同事慢得多。一個心灰意冷、消極沮喪的銷售人員的業績肯定也會比他活力四射的同事差。就如內特的經曆一樣，這種空虛感會影響我們的領導能力，會影響我們的傢庭關係，甚至會對我們的健康産生危害。

無論您是因為正在遭遇人生中的某一艱難時刻，還是僅僅想要提升自己的能力、給自己增加充實感，這本書都會非常適閤您。在這本書裏，您會學習到如何改變自己的生活，使之更有意義，也使自己做得更好。在後麵的篇章中，我們會幫您發掘齣您的最大潛力。我們將幫助您開闢新途徑，以便您找到工作的意義、增強工作能力並擁有和諧傢庭。我們幫您找到的方法是禁得住時間考驗、可行性強的。盡管我們並不反對富有戲劇感的突破性變化，但是在這本書裏，我們不會給您提齣例如“立馬辭掉工作，變賣傢産，到地球另一麵去生活”這樣的建議。有一種說法認為，衝動、徹底的改變是打開您對當下不滿和無能為力局麵的金鑰匙，我們可不同意這種觀點。

畢竟，我們的社會經驗告訴我們，猛衝進一個全新的環境並不會給我們帶來滿足感。

如今，“買座新房子，另覓新歡，換工作”成瞭我們的口頭禪，這種想法似乎已經浸入瞭我們的文化。但這並不能提升我們的滿足感。就如內特所意識到的，“接下來還會有什麼”這個問題已經無法再給他快樂瞭，它隻會起反作用。事實上，更大的個人價值的實現和滿足感源於我們的內心，真正能夠使我們感到滿足的根源是我們自我認識和個人評價的改變。一旦我們做齣瞭這一改變，我們就會由衷地感到心滿意足。

由內而外效應 我們經常會讓身外之物主導我們的生活——有時會因地位高、長得好而去追求一些東西，人或者工作，有時則是因為聽從瞭我們的父母啦、朋友啦，或者同事和谘詢顧問的意見。我們製定瞭許多浮誇的目標，然後用盡心思去實現它們。但是仔細一想，我們就會發現，每當麗對生活抉擇的時候，我們往往特彆善於迴答兩個問題：“要什麼?”“怎麼要?”但問題是，我們並不曉得我們“為什麼要”。正是由於這個原因作祟，導緻我們看待生活的角度有失偏頗，最終令我們對自己的生活軌跡充滿瞭強烈的不滿。

我們這種被身外之物牽著鼻子走的生活方式，就會引起我們心懷怨懟、錶現不佳，為瞭改變這種狀況，我們必須做齣徹頭徹尾的改變，讓自己的內心意願主導生活。開始做一件事之前，我們必須要首先問一個問題：“為什麼這樣做?”這樣，在我們真正做事的時候，我們纔能夠忽視外界的阻力，專心做事。等我們培養齣瞭自我意識，我們就能做齣更正確的抉擇瞭。我們之所以會做某一件事，或者選擇某一個方嚮，都是因為遵循瞭內心的旨意，而這對我們實現真正自我具有重大意義。我們的判斷會更果斷，目標感會更強，內心會更滿足，對待工作和人際關係也會更加得心應手。這樣，當我們的生活從被外物主導轉變成聽從自己內心的旨意時，我們將更上一層樓，獲得新的滿足感、新的能量和我們想要的承諾。P1-4

前言

掌控的意義：活齣真我，從此不按照彆人的期待生活

序言

為什麼掌控必須由內到外？

STEP ONE 瞭解我：我是誰？難道我一輩子就這樣被人盲目地操縱著生活嗎？

01 我不是誰？

您不是誰／您的故事不該是這樣的／清理您的魚缸／您不可貌相／您並不如您所想／感情不能代錶您／綜上所述：您並非您的“自我”

02 我是誰？

開始SEE：優勢—喚起—興奮／九型人格／邁爾斯-布裏格斯／高峰與低榖／到底是誰的颱詞？／日記／冥想和正念／真實的反饋和喬哈裏谘詢窗／內特的狀態更新

03 我可以成為誰？

擁有願景／核心價值觀／描述內心真正想要的願景／您的願景可以是這樣的：學學特蕾莎修女吧／內特的狀態更新

STEP TWO 活齣真我：誰是真我？現在的我是我真正想要的我嗎？

04 微調OR大修：我到底想要什麼？

這個，是我的夢想嗎？／追錯夢／目標／壓力預測：微調目標／壓力預測：大修目標／目標的角色

05 定位：選擇比努力更重要／

奇跡與例外／您的美好生活／實時筆記／您的目標／內特的狀態更新

06 改進：贏在“立規矩”／

改進的特性／我們的轉變媒介：立規矩／“立規矩”第一波：為騎象人繪製地圖／“立規矩”第二波：刺激大象／綜上所述／任務列錶／激勵情感大象／自我憐惜模式

STEP THREE 引導我：活齣真我。如何掌控全局，有效地領導、影響他人？

07 引導自己，改變他人

同理可證／瞭解他人，幫助他人讓他們瞭解他們自己／

活齣真我：學會放權／真實性和影響力：紐恩斯公司的領導模式／為何做不到“瞭解—真實—領導”？／幫助他人活齣真我／皮格馬利翁效應／讓他人投入／領導者要栽培下屬／甘地：領導他人之前，先引領自己／內特的狀態更新

STEP FOUR 前麵的路

08 一場不懈的旅行

心態的重新審視／慶祝／迴到原點

緻謝/ 253
注釋/ 255

貝南 塔布裏茲：斯坦福大學管理科學與工程學院教授。全球領先的商業顧問，暢銷書作傢，國際公認的企業及領導力轉變專傢和研究者。多傢世界500強企業、美國總統顧問，曾協助成韆上萬的總裁及領導者實施轉型計劃、提升組織能力，幫助他們取得瞭前所未有的成績。塔布裏茲博士與麥肯锡工作閤作研究的“全球超100傢企業加速轉型”項目曾以“先驅傑作”為名，被刊登在《福布斯》《芝加哥論壇報》《華盛頓郵報》。

邁剋爾 特雷爾：個人轉型領域的創始者和領導者，專職幫助矽榖的高管培養自我意識、提升領導水平，讓他們能夠更好地對企業文化、公司收入、人際關係和個人生活産生良性影響。他創辦的人生管理課是斯坦福商業研究所裏最受歡迎的課程之一，在這門課上，他教給學生如何提升自我意識和溝通能力，如何培養情商，這些都會對他們未來的工作大有裨益，幫助他們將來成為一個高水平管理者。

基本信息

商品名稱：掌控(如何規劃自己的時間和生活)    

開本：    16開

作者：(美)貝南·塔布裏茲//邁剋爾·特雷爾|譯者:高天航    

頁數：    268

定價：    38    

齣版時間：2014-04-01

ISBN號：9787514315301    

印刷時間：2014-04-01

齣版社：現代    

【新華書店旗艦店官方正版】掌控 如何規劃自己的時間和生活 書籍暢銷排行榜 人生管理 比爾蓋 下載 mobi epub pdf txt 電子書