手把手教你踢足球 贈DVD光盤視頻教學 足球訓練實用技戰術指導書 足球入門技巧圖解青少年 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115414137

商品編碼：25565155639

書名：	手把手教你踢足球 贈DVD光盤視頻教學
圖書定價：	49.8元
圖書作者：	張星傑
齣版社：	人民郵電齣版社
齣版日期：	2016/5/1 0:00:00
ISBN號：	9787115414137
開本：	16開
頁數：	200
版次：	1-1

作者簡介

主編  張星傑 齣生於中國武術之鄉——山東菏澤、自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽優秀裁判員、優秀教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。  其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。 副主編 程灝 運動訓練碩士學位，現就職於黃山學院體育學院，從事足球教學工作。 編委 丁偉 郝強明 蔣超 許義 鄭建功 謝超

內容簡介

《手把手教你踢足球》是專門為廣大足球愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你踢足球》通過677幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業足球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。 《手把手教你踢足球》從認識足球運動的場地開始，循序漸進地講解瞭基礎技術及其訓練方法，如顛球、帶球、傳球、停球等，足球運動員的體能訓練，如爆發力、耐力和協調力，以及針對上肢、腰部和胯部等的專項肌肉訓練，到比賽規則、裁判手勢和比賽陣型等實戰知識，幫助讀者全方位地瞭解足球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

目錄

手把手教你踢足球最終目錄 第一章訓練前的準備 01場地、器材及人員 Step 1 場地 14 場地規格 14 角旗、中綫旗 15 場地材質 15 Step 2 器材 16 足球 16 球門 17 球網 17 Step 3 人員 18 02 運動裝備 Step 1 運動服 19 Step 2 鞋、襪、護具 20 鞋 20 鞋帶的係法 21 襪 21 護腿闆 22 手套 22 03 熱身運動 Step 1 方法一 23 Step 2 方法二 25 Step 3 方法三 26 Step 4 方法四 27 Step 5 方法五 28 第二章基礎訓練 01顛球 Step 1 腳背正麵顛球 30 Step 2 左右腳內側對顛 32 Step 3 腳外側顛球 33 Step 4 大腿顛球 34 Step 5 頭頂顛球 36 Step 6 肩部顛球 38 02帶球 Step 1 腳背帶球 40 腳背正麵帶球 40 腳背內側帶球 42 腳背外側帶球 44 Step 2 腳內側帶球 46 Step 3 撥球帶球 48 Step 4 拉球帶球 49 03傳球 Step 1 腳內側傳球 50 Step 2 腳尖傳球 52 Step 3 腳後跟傳球 53 Step 4 腳背傳球 54 Step 5 頭球擺渡 55 Step 6 胸部傳球 57 Step 7 擲界外球 58 04停球 Step 1 腳內側停球 60 滾地球 60 反彈球 62 空中球 63 Step 2 腳背外側停球 64 滾地球 64 反彈球 65 空中球 66 Step 3 腳背正側停球 67 滾地球 67 空中球 68 Step 4 腳底停球 69 滾地球 69 Step 5 大腿停球 70 空中球 70 Step 6 胸部停球 71 改變力的方嚮 71 緩衝 72 Step 7 頭部停球 73 緩衝 73 切削 74 05假動作 Step 1 方法一 76 Step 2 方法二 78 Step 3 方法三 80 Step 4 方法四 81 Step 5 方法五 82 06守門 Step 1 選位 83 站位一 83 站位二 84 站位三 84 Step 2 準備姿勢 85 Step 3 手型 85 Step 4 移動 86 側滑步 86 交叉步 87 Step 5 接球 88 滾地球 88 平直球 89 高球 91 Step 6 擊托球 92 拳擊球 92 托球 93 Step 7 撲接球 94 滾地球 94 空中球 95 Step 8 發球 96 單手上擲 96 單手低球 97 側手勾球 98 第三章專項訓練 01準備操 Step 1 第一步 100 Step 2 第二步 103 Step 3 第三步 105 方法一 105 方法二 107 Step 4 第四步 109 方法一 109 方法二 111 Step 5 第五步 114 Step 6 第六步 116 02素質訓練 Step 1 爆發力訓練 118 方法一 118 方法二 119 方法三 120 Step 2 耐力訓練 121 俯臥撐 121 頭頂舉球 121 Step 3 靈活訓練 122 方法一 122 方法二 123 方法三 124 Step 4 協調力訓練 125 方法一 125 方法二 129 方法三 132 方法四 136 方法五 138 方法六 142 03技術訓練 Step 1 方法一 143 Step 2 方法二 146 Step 3 方法三 147 Step 4 方法四 148 Step 5 方法五 149 Step 6 方法六 151 Step 7 方法七 152 Step 8 方法八 153 Step 9 方法九 第 4 章 肌肉訓練 01肌肉分布 針對性訓練 Step 1 上肢肌肉 157 方法一 157 方法二 158 Step 2 腰部肌肉 158 方法一 158 方法二 159 Step 3 胯部肌肉 160 方法一 160 方法二 161 Step 4 大腿肌肉 162 方法一 162 方法二 163 Step 5 小腿肌肉 163 方法一 163 方法二 164 方法三 164 方法四 165 第五章投入到比賽中 01比賽製度 Step 1 場地的使用 167 Step 2 常見犯規 168 判斷對方直接任意球 168 判斷對方間接任意球 169 黃牌警告 170 紅牌罰下 171 擊打 172 推 172 界外雙跳 173 抬腳過高 173 手球 174 越位 175 02裁判常用手勢 Step 1 主裁判手勢 176 間接任意球、有利 176 直接任意球、黃牌警告 177 罰令齣場 177 Step 2 副裁判旗語 178 替補 178 越位 178 遠端越位、中端越位、近端越位 179 球門球 180 角球 180 03比賽陣型 Step 1 442陣型 181 標準442陣型（中場平行站位） 181 變陣一（442） 182 變陣二（442）中場梯形站位 183 變陣三（4132）中場菱形站位 184 變陣四（4132）中場正三角站位 185 變陣五（4222）中場倒三角站位 186 Step 2 433陣型 187 陣型一 187 陣型二 188 陣型三 189 Step 3 451陣型 190 標準陣型 190 變陣一（4231） 191 變陣二（4141） 192 Step 4 其他陣型 193 532陣型 193 三後腰陣型（鑽石陣型） 194 三後腰陣型（聖誕樹陣型） 195 放棄中場陣型（4213） 196 鏈式防守陣型 197 04足球與物理學 Step 1 弧綫球 198 Step 2 鏇球 199 Step 3 緊張的守門員撲點球 200

編輯推薦

677幅超細緻一綫專業教師標準動作示範照片，配閤DVD視頻教學，  · 連貫動作多步驟圖分解 。  · 每一個動作都有多視角的立體講解 。  · 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。  · 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。  通過全方位的視聽指導，您將學習到： · 55項基礎訓練動作：包括顛球、帶球、傳球、停球、假動作、守門等 · 31種球員專項訓練：幫助提高爆發力、耐力、靈活性和協調性 · 12種極簡肌肉訓練法：切實有效地提升球員體能 · 17種高使用率陣型解析：幫助逐步提高球員賽場智商

綠茵場上的啓航：從零開始的足球夢想 你是否曾站在球場邊，看著奔跑的身影，感受著激昂的呐喊，心底湧起一股想要踏入那片綠茵場的衝動？你是否曾對著屏幕裏那些精彩的過人、精準的傳球、刁鑽的射門而驚嘆，夢想著自己也能擁有那樣的技藝？ 如果答案是肯定的，那麼，這本《綠茵場上的啓航：從零開始的足球夢想》將是為你量身打造的起點。 我們都知道，足球不僅僅是一項運動，它是一種激情，一種團隊閤作的象徵，一種磨練意誌的熔爐。然而，對於許多初學者，尤其是青少年朋友們來說，足球的世界可能顯得既神秘又令人望而生畏。從哪個部位開始觸球？如何掌握停球的節奏？跑位時又該注意什麼？這些看似基礎的問題，卻往往是阻礙進步的“攔路虎”。很多人在嘗試學習足球的過程中，可能會因為缺乏係統性的指導，走彎路，甚至因為挫敗感而放棄。 這本書，正是為瞭解決這些痛點而生。它並非枯燥乏味的理論堆砌，也不是高深莫測的戰術剖析。相反，我們深信，真正的足球啓濛，在於最紮實的基本功，在於最生動的實踐體驗，在於將最復雜的動作分解成最易懂的步驟。因此，本書將帶領你，以一種循序漸進、手把手的方式，踏上足球學習的奇妙旅程。 第一步：認識你的“新夥伴”——球 在正式開始踢球之前，瞭解你的“夥伴”是至關重要的。你會學到如何正確地選擇適閤自己的足球，瞭解不同材質和尺寸的球有什麼特點。更重要的是，我們會教你如何與球建立聯係。簡單的顛球練習，看似不起眼，卻是培養球感、熟悉球性的基礎。從一次、兩次，到十次、百次，每一次的觸球，都是你與足球默契度的提升。我們會詳細講解如何用腳弓、腳背、腳外側等不同部位觸球，以及如何通過身體的協調來控製球的飛行方嚮和高度。這些看似簡單的練習，將為你後續更復雜的動作打下堅實的基礎。 第二步：足下的藝術——停球與接球 足球比賽的節奏至關重要，而停球的質量直接影響著比賽的流暢性。一次精準的停球，能讓你迅速擺脫防守，創造進攻機會；一次糟糕的停球，則可能讓你將球權拱手相讓。本書將從最基礎的“腳弓停球”開始，一步步深入講解“胸部停球”、“大腿停球”等多種停球技巧。我們會詳細分析不同情況下，如何運用身體的各個部位，以最有效的方式卸掉來球的衝力，讓球乖乖地停留在你的腳下。同時，我們還會介紹一些初級的接球訓練，讓你在麵對不同角度、不同速度的來球時，都能從容應對。 第三步：盤帶的魅力——讓球聽你指揮 當停球和接球變得熟練，你就可以開始嘗試“盤帶”的藝術瞭。盤帶，是將球控製在自己腳下，並通過變嚮、加速、減速等方式，擺脫對手控製的過程。本書將為你詳細拆解各種基礎盤帶動作，例如“直綫帶球”、“內腳背變嚮”、“外腳背撥球”等等。我們會通過圖文並茂的方式，清晰地展示動作要領，並提供豐富的練習方法，讓你在不斷重復中，逐漸掌握帶球的節奏和技巧。想象一下，當你在狹小的空間裏，用流暢的動作輕鬆過掉一名對手，那種成就感將是無與倫比的。 第四步：傳球的藝術——連接隊友的橋梁 足球是一項團隊運動，而傳球，則是連接隊友、組織進攻的生命綫。一個精準的傳球，能夠撕開對手的防綫，創造進球機會。本書將係統地講解各種基礎傳球技術，包括“腳弓傳球”、“內腳背傳球”以及“長傳”等。我們會從站姿、觸球部位、發力方式等各個方麵進行細緻的講解，並指導你如何根據球的距離、力量以及隊友的跑位，選擇最閤適的傳球方式。從短傳配閤到長傳轉移，你將逐漸理解傳球在整體戰術中的作用，並學會如何成為一個優秀的“組織者”。 第五步：射門的藝術——終結者的養成 將球送入對方球門的瞬間，是足球比賽中最激動人心的時刻。射門，是足球運動的最高潮。本書將從最基礎的“腳背射門”開始，逐步講解“正腳背大力射門”、“腳弓推射”等技巧。我們會重點關注射門的動作要領，包括助跑、踢球瞬間的身體姿態、發力技巧以及如何控製射門的角度和力量。同時，我們也會介紹一些簡單的射門練習方法，幫助你提高射門的準確性和力量。從空門練習到有乾擾射門，你將逐步建立起作為一名“終結者”的自信。 第六步：跑位與配閤——團隊的基石 足球的魅力，不僅僅在於個人技術的發揮，更在於團隊的默契配閤。本書也將為你揭示跑位和配閤的重要性。我們會介紹一些基礎的跑位原則，例如“無球跑動”、“接應跑動”等，讓你理解在場上如何通過跑動來為自己和隊友創造空間。同時，我們也將講解一些簡單的攻防配閤，例如“二過一配閤”、“邊路傳中配閤”等，讓你初步瞭解團隊作戰的樂趣。你會逐漸明白，足球不是一個人的舞颱，而是所有隊友共同努力的成果。 第七步：基礎的體能與安全——健康成長的保障 任何運動都離不開良好的體能基礎和安全保障。本書也將為你提供一些關於足球運動基礎體能訓練的建議，例如簡單的熱身運動、拉伸練習等，幫助你提高身體的靈活性和耐力。同時，我們也會強調足球運動中的安全注意事項，例如如何避免運動損傷，以及在比賽和訓練中需要遵守的規則，讓你在享受足球樂趣的同時，也能保障自身的健康與安全。 第八步：邁嚮賽場——模擬與實踐 理論學習固然重要，但足球的真諦在於實踐。本書將在各個章節的講解之後，穿插一些模擬練習和簡單的比賽場景，讓你有機會將所學的技巧運用到實際的練習中。我們會提供一些循序漸進的練習計劃，幫助你將零散的技巧整閤起來，形成連貫的動作。從一對一的攻防對抗，到小範圍的團隊比賽，你將逐漸體驗到足球的樂趣，並從中找到自己的進步空間。 本書的獨到之處： 圖文並茂，直觀易懂： 我們深知，對於初學者而言，清晰的圖示是理解動作要領的關鍵。本書力求用最直觀的圖片和最簡潔的文字，將復雜的足球動作分解，讓你一目瞭然。 循序漸進，難度遞增： 我們嚴格遵循循序漸進的學習原則，從最基礎的觸球、停球開始，逐步過渡到盤帶、傳球、射門等更高級的技巧。每一項技能的學習，都建立在前一項技能的基礎上，確保你不會感到力不從心。 強調實踐，學以緻用： 學習足球，絕不能紙上談兵。本書將提供大量的練習方法和模擬場景，鼓勵你動手實踐，將理論知識轉化為實際能力。 注重細節，化繁為簡： 我們會關注每一個動作的細節，並將其提煉成最精煉的要點，幫助你快速掌握核心技術，避免走入誤區。 趣味性與激勵性： 我們希望足球學習過程是充滿樂趣的。本書將通過生動的語言和貼切的比喻，讓枯燥的練習變得有趣，並適時地給予鼓勵，激發你的學習熱情。 無論你是一名渴望踏上足球賽場、實現夢想的青少年，還是一名希望係統學習足球基礎知識的足球愛好者，這本《綠茵場上的啓航：從零開始的足球夢想》都將是你不可或缺的夥伴。它將帶領你，從對足球的懵懂好奇，到掌握紮實的個人技術，再到理解團隊配閤的魅力，一步步走嚮綠茵場，釋放你內心深處的足球激情。 準備好瞭嗎？讓我們一起，開啓這段屬於你的足球夢想之旅！

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我踢足球道路上的“啓濛導師”！我是一名對足球充滿熱情但又完全新手的小夥伴，之前看一些足球比賽，總覺得雲裏霧裏的，不知道球員們在做什麼，為什麼這麼跑位。這本書的齣現，徹底改變瞭我的認知。它從最最基礎的姿勢開始，比如如何正確站立，如何用腳弓控製球，如何進行精準的傳球。最讓我驚喜的是，它把一些復雜的戰術原則，比如“三傳一射”、“壓迫性防守”等，用非常形象的比喻和簡單的語言解釋清楚，我這個“小白”也能聽懂瞭！書中的大量圖解，就像給我畫瞭一張“足球地圖”，指引我前進的方嚮。而DVD光盤更是錦上添花，我可以直接跟著視頻裏的教練學習動作，感受每一個技術動作的流暢性，這比單純看書理解要深刻得多。現在，我不僅能看懂比賽，還能在實際踢球時，嘗試運用書中學到的技巧，感覺自己真的在進步！

評分☆☆☆☆☆

我一直以為踢足球是很需要天賦的事情，但當我翻開這本書，纔發現原來隻要方法得當，每個人都可以學會。這本書真的是為零基礎的讀者量身定製的。從最簡單的控球，到如何運用腳內側、腳外側、腳背，甚至是如何進行假動作，都講解得非常詳細。書中的圖解特彆清晰，每一個動作的細節都標注得明明白白，讓我一看就懂。再加上附帶的DVD光盤，真是太有幫助瞭！視頻裏教練示範的動作，和我書上看的圖解完全吻閤，我可以跟著視頻一步一步地模仿，反復練習。我特彆喜歡書中關於“顛球”和“帶球過人”的部分，這些都是我一直覺得很難掌握的技巧，但是通過這本書的講解和視頻演示，我感覺自己進步神速。而且，它還考慮到青少年讀者的特點，用詞很生動有趣，不會讓人覺得枯燥。感覺自己現在踢球自信瞭很多，也更享受足球帶來的快樂瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮，尤其是我這種完全零基礎的足球愛好者。原本以為足球是一項很復雜的運動，需要從小培養，但這本書卻用一種非常親切、易懂的方式，從最基礎的盤帶、傳球、射門開始，一步步地講解。最讓我驚喜的是，它還附帶瞭DVD光盤，視頻教學簡直太給力瞭！文字描述和畫麵演示相結閤，我可以清晰地看到每一個動作的要領，比如腳背觸球的角度、蹬踏的力量、身體的重心轉移等等，完全是手把手的指導。那些復雜的戰術術語，也被解釋得淺顯易懂，讓我不再望而卻步。而且，書中大量的圖解也起到瞭至關重要的作用，清晰的圖片配閤文字說明，讓我更容易理解動作的分解和關鍵點。對於青少年讀者來說，這本書的語言風格和內容設計也恰到好處，既有啓發性又不失趣味性，讓他們在學習中感受到足球的樂趣。我感覺自己不再是那個對足球一竅不通的“門外漢”瞭，而是真正邁齣瞭入門的第一步，對未來的訓練充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的驚喜是全方位的！首先，它的內容非常全麵，從最基礎的盤帶、傳球、射門，到稍微進階的射門技巧、跑位意識，再到一些基礎的戰術配閤，都涵蓋在內。最難能可貴的是，它針對青少年讀者進行瞭優化，語言通俗易懂，圖解清晰生動，完全不會讓人感到枯燥乏味。最讓我覺得物超所值的是附帶的DVD光盤，裏麵有專業的教練演示，每一個動作都分解得非常細緻，我可以反復觀看，模仿學習。以前我隻是看書，有時候理解不瞭動作的細節，但有瞭視頻，我就能更直觀地掌握技巧。而且，書中的戰術講解也不是紙上談兵，而是結閤瞭實際比賽場景，讓我能更好地理解戰術的應用。這本書讓我覺得，踢足球並非遙不可及，隻要有心，並且掌握正確的方法，每個人都能成為一名齣色的足球愛好者。我感覺自己現在踢球更有方嚮瞭，也更享受在綠茵場上的奔跑和揮灑汗水的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直爆棚！作為一名業餘足球愛好者，我一直希望能提升自己的技戰術水平，但市麵上很多書籍要麼過於理論化，要麼內容陳舊，很難找到真正有指導意義的。而這本《手把手教你踢足球》簡直是我的福音。它不僅僅講解瞭基礎的個人技術，更深入地探討瞭實用的技戰術。比如，在進攻端，書中詳細介紹瞭不同陣型的站位和跑位，如何進行有效的傳接配閤，以及如何創造射門機會。在防守端，則講解瞭如何進行區域防守、盯人防守，以及如何進行就地反搶。這些內容都非常貼閤實際比賽中的需求，讓我學到瞭很多課堂上學不到的“乾貨”。更重要的是，它還通過大量的圖例和情景模擬，讓我能夠清晰地理解戰術意圖和執行要領。我感覺這本書就像一位經驗豐富的教練，時刻在旁邊指導我，讓我能更快地理解和應用學到的知識。