如何學習 10～90歲都能掌握的學習法，成就你的學習力 學習科學 心理學 湛廬文化 暑期閱讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 本尼迪剋特·凱裏 著

圖書標籤:

• 學習方法
• 學習力
• 教育心理學
• 學習科學
• 終身學習
• 自我提升
• 個人成長
• 暑期閱讀
• 湛廬文化
• 效率提升

店鋪： 書蟲圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213080784

商品編碼：25744335604

內容介紹

從很小的時候開始，就有人灌輸給瞭我們這樣的觀念：學習靠的是自律。我們必須把自己關在一個安靜的地方學習，關掉音樂，

嚴守一個規律的學習習慣，唯有這樣我們纔能考齣好成績、記住發言稿、在鋼琴演奏會上不齣紕漏。可是，新的科學研究成果

告訴你，這些老一套的學習方法都不是好方法，那怎樣纔能讓我們花更少的時間獲得更好的學習效果呢？

本書作者本尼迪剋特?凱裏是享有殊榮的《紐約時報》科學專題記者，在《如何學習》一書中，他匯集瞭從神經科學和認知心

理學數十年科研成果中篩選齣的精品，讓你看到大腦汲取知識的真正途徑，讓你瞭解這颱奇妙學習機器的運作原理，以及學習

科學領域前沿的科學學習方法，從大腦的學習機製講起，一路探尋記憶的真相、環境的影響、靈感和頓悟的産生以及潛意識

的奧秘，提煉齣10種顛覆常識的學習方法，告訴你何時學、在哪學、怎麼學，纔能有效、輕鬆、不費力。

作者介紹

本尼迪剋特?凱裏（Benedict Carey）

●西北大學新聞學碩士。

●《紐約時報》頂ji科學記者，專注健康與科學報道25年，享有殊榮，是《紐約時報》收獲讀者郵件多的記者之一。

●25年持續追蹤報道腦神經科學及認知心理學研究前沿，關注學習科學領域新成果，緻力於將顛覆傳統的科學學習方法傳播於世。

●目前居住於紐約。

目錄

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啓迪智慧，賦能一生：踏上永不止步的學習之旅 在這個瞬息萬變的時代，學習早已不再是學生時代的專屬，而是貫穿我們人生始終的關鍵能力。從懵懂少年到睿智長者，掌握一套科學有效、能夠適應不同年齡階段的學習方法，便是開啓無限可能、不斷提升自我的金鑰匙。本書並非僅僅提供一套冰冷的學習技巧，而是深入探究學習的本質，融閤瞭前沿的認知科學、積極心理學以及大量的實踐案例，旨在幫助讀者構建一套強大而靈活的學習體係，無論你身處人生的哪個階段，都能激活潛能，享受學習帶來的樂趣與成就。 一、 洞悉學習的本質：為什麼學習如此重要？ 首先，我們需要理解學習的真正意義。學習並非死記硬背，而是信息獲取、理解、內化、應用並創造的過程。它關乎我們如何認知世界，如何解決問題，如何適應變化，以及如何實現自我價值。 學習是適應的根本： 科技日新月異，社會結構不斷調整，舊有的知識和技能可能很快過時。持續的學習能力，是我們保持競爭力的基石，讓我們能夠靈活應對職業變遷、技術革新，甚至生活方式的改變。 學習是成長的階梯： 學習拓展我們的視野，深化我們的理解，豐富我們的內心世界。每一次新的知識掌握，每一次技能的提升，都讓我們在人生這場馬拉鬆中更進一步，擁有更多的選擇和更廣闊的天地。 學習是幸福的源泉： 掌握新知識、解決新難題、實現新目標帶來的成就感，是內在的驅動力，也是幸福感的直接來源。當學習成為一種享受，而不是負擔時，我們的生活將充滿活力與意義。 學習是社會進步的引擎： 個體的學習構成瞭群體的智慧，每一次科學的突破、文化的繁榮、社會的進步，都離不開一代又一代人的學習與傳承。 二、 學習科學的奧秘：大腦如何高效運轉？ 要掌握高效的學習方法，就必須瞭解大腦的工作原理。《如何學習》深入淺齣地揭示瞭學習科學的核心洞察，幫助我們理解大腦在學習過程中的角色，並據此優化我們的學習策略。 記憶的形成與鞏固： 我們將深入探討短時記憶、長時記憶的轉換機製，講解遺忘麯綫的規律，並提供科學的復習方法，如間隔重復（Spaced Repetition），讓你告彆“看一眼就忘”的睏境，將知識真正刻入腦海。 注意力與專注力： 在信息爆炸的時代，專注力是稀缺資源。我們將分析影響注意力的因素，並提供實用的訓練方法，幫助你屏蔽乾擾，提高單位時間的學習效率，實現深度學習。 理解與意義建構： 學習不僅僅是記憶，更是理解。我們將講解如何通過關聯、類比、提問等方式，構建知識之間的聯係，賦予信息以意義，從而加深理解，避免機械記憶。 知識的遷移與應用： 學習的最終目的是為瞭應用。我們將探討如何將學到的知識和技能遷移到新的情境中，解決實際問題，從而實現知識的價值最大化。 大腦的可塑性： 科學研究錶明，大腦並非一成不變，而是具有驚人的可塑性。這意味著，無論年齡大小，隻要方法得當，我們都能不斷地學習新知識，發展新技能，甚至改變思維模式。 三、 心理學的力量：如何激發內在的學習動力？ 學習的動力很大程度上源於我們的心理狀態。《如何學習》充分運用積極心理學的原理，幫助讀者建立自信、剋服焦慮、保持熱情，讓學習成為一件令人愉悅的事情。 成長型思維模式（Growth Mindset）： 我們將詳細闡述卡羅爾·德韋剋的成長型思維模式理論，強調相信能力可以通過努力獲得，而不是固定不變的“固定型思維”。擁有成長型思維，你將更願意接受挑戰，從錯誤中學習，並堅持不懈地追求進步。 內在動機的培養： 擺脫對外在奬勵（如分數、錶揚）的依賴，培養源於興趣、好奇心和自我實現感的內在學習動機。我們將提供具體的策略，幫助你發現學習的樂趣，讓學習成為一種主動的追求。 自信心的建立與維護： 學習過程中難免遇到挫摺。本書將提供建立和維護自信心的方法，幫助你正確看待失敗，從中汲取力量，而不是被其打倒。 情緒的管理與學習效率： 負麵情緒（如焦慮、恐懼、沮喪）會嚴重影響學習效果。我們將探討如何有效管理這些情緒，保持積極的心態，為高效學習創造良好的心理環境。 目標設定與自我效能感： 科學閤理的目標設定能夠指引方嚮，增強自我效能感（相信自己能夠完成任務的能力）。我們將指導你如何設定SMART目標，並一步步提升你的學習信心。 四、 覆蓋人生的學習導航：10歲到90歲，都能找到適閤你的方法 本書最大的特色在於其普適性和包容性，它並非為某個特定年齡段量身定製，而是提供瞭一套能夠適應不同人生階段的學習框架和原則。 少年兒童： 如何培養孩子的學習興趣？如何引導他們探索世界？如何幫助他們建立良好的學習習慣？本書將從兒童大腦發展規律齣發，提供傢長和教育者可操作的建議，點燃孩子的好奇心，讓他們愛上學習。 青少年時期： 麵對升學壓力，如何平衡學科學習與興趣發展？如何應對考試焦慮？如何提前為大學和未來的職業生涯做準備？我們將提供高效備考策略，幫助青少年建立自主學習能力，為人生打下堅實基礎。 青年與中年： 職業發展、技能更新、知識焦慮是這個階段的主鏇律。本書將幫助職場人士掌握快速學習新技能的方法，應對行業變革，提升職業競爭力，實現個人價值的持續增長。同時，也會關注如何平衡工作與學習，保持身心健康。 老年階段： “活到老，學到老”並非一句空話。本書將指導老年朋友如何通過學習保持思維的活躍，延緩認知衰退，豐富晚年生活，重新發現生命的意義和價值。我們將強調學習的樂趣和社交屬性，讓學習成為一種積極的生活方式。 五、 實踐與策略：將理論轉化為行動 《如何學習》不僅僅停留在理論層麵，更重要的是提供瞭大量可執行的實踐方法和策略，幫助讀者將所學知識轉化為實際的學習成果。 高效信息輸入： 如何選擇優質的學習資源？如何進行有效的閱讀和聽課？如何利用碎片化時間進行學習？ 深度理解與記憶： 費曼學習法、思維導圖、康奈爾筆記法等經典學習技巧的詳細解析與應用。 知識輸齣與應用： 如何通過寫作、講解、實踐項目等方式，鞏固所學，檢驗理解，並發現知識的盲點。 學習計劃與時間管理： 如何製定符閤自身情況的學習計劃，並有效管理時間，確保學習的持續性。 學習社群與同伴學習： 強調與他人互動、交流、協作在學習過程中的重要性。 反思與迭代： 學習是一個不斷調整和優化的過程。我們將引導讀者學會反思自己的學習過程，不斷改進學習方法。 結語： 掌握一套科學的學習方法，如同擁有瞭一件能夠穿越時間和空間的裝備。它能讓你在知識的海洋中乘風破浪，在技能的領域裏不斷攀登，在人生的旅途中始終保持前進的動力。無論你渴望提升學業成績，還是希望在職業生涯中更進一步，亦或是僅僅想讓自己的晚年生活更加充實而有意義，《如何學習》都將是你最可靠的夥伴和最智慧的嚮導。翻開這本書，開啓你賦能一生的學習之旅，你會發現，學習的樂章，永不停止，而你，將是這場樂章中最精彩的演奏者。

評分☆☆☆☆☆

我是一個終身學習的踐行者，但最近感覺自己進入瞭一個瓶頸期，學習效率不再像年輕時那樣高，也很難找到新的突破口。當我看到這本書的時候，我被它的標題所吸引——“10～90歲都能掌握的學習法”，這讓我覺得這本書一定有其獨到之處，能夠跨越年齡的界限。讀瞭之後，我發現這本書確實給予瞭我很多啓發。它並沒有把我推嚮一些速成或者“捷徑”的理論，而是更加注重學習的底層邏輯和可持續性。書中深入探討瞭元認知能力，也就是“學會學習”的能力，這對我來說是全新的視角。它讓我明白，提升學習效率的關鍵，不在於記住多少知識點，而在於掌握如何去獲取、處理、內化和運用知識的方法。我尤其喜歡書中對於“成長型思維”的強調，它鼓勵我們將挑戰視為機遇，將失敗看作學習的機會，這種積極的心態調整，對於保持長久的學習熱情至關重要。此外，書中還提到瞭學習社群的重要性，這讓我意識到，在信息爆炸的時代，與他人交流和碰撞思想，是加速個人成長的重要途徑。這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，它為我提供瞭一個更加全麵和係統性的學習框架，讓我對未來的學習之路充滿信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計讓我眼前一亮，那種溫暖又充滿力量的色彩搭配，仿佛在訴說著學習的無限可能。我一直覺得自己是個“學渣”，年紀越大越覺得腦子不好使，對新知識的吸收總是事倍功半。當我在書店看到這本書時，內心湧起一股強烈的衝動，它就像是為我量身定做的一樣，那個“10～90歲都能掌握”的承諾，真的讓我看到瞭希望。拿到書後，我迫不及待地翻開，書中的排版清晰，字體大小適中，閱讀起來非常舒適。我尤其喜歡它穿插其中的一些小故事和案例，這些真實的生活片段，讓枯燥的學習理論變得生動有趣，也更容易讓我産生共鳴。比如，書中講到一個退休的老奶奶，如何通過學習新的技能重拾自信，找到生活的樂趣，我看著看著，仿佛就看到瞭自己未來的樣子，那種對未知的好奇和渴望，又重新被點燃瞭。這本書不僅僅是一本學習方法論的書，更像是一位循循善誘的良師益友，它用一種非常溫和且鼓勵的方式，告訴我，學習這件事，從來不晚，也從來不難，關鍵在於找到適閤自己的節奏和方法，並且擁有持續學習的動力。我迫不及待地想把書中的內容融會貫通，讓我的學習之路從此變得更加順暢和愉快。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我的“學習救星”！作為一名拖延癥患者，我總是把學習計劃一拖再拖，等到真正需要的時候纔臨時抱佛腳，結果可想而知，效果總是差強人意。當我拿到這本書的時候，就被它所倡導的“積極主動”的學習態度所感染。它不是那種空洞的理論說教，而是用很多非常具體、可操作的技巧來幫助我們剋服學習中的障礙。例如，書中提到瞭番茄工作法，以及如何利用碎片化時間進行高效學習，這些方法我嘗試瞭一下，效果真的驚人！我發現，原來我不是不想學，而是沒有找到正確的方法，讓學習變得像“一場遊戲”一樣有趣。書中還詳細地講解瞭如何建立良好的學習習慣，以及如何通過設定小目標來逐步提升學習動力，這對我這個容易半途而廢的人來說，簡直是雪中送炭。我開始能夠更有條理地安排我的學習時間，並且在學習過程中感受到更多的樂趣和成就感。這本書不僅僅教我如何學習，更是教會我如何更好地管理自己，如何成為一個更加自律和高效的人。強烈推薦給所有和我一樣，在學習的道路上感到迷茫和掙紮的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，如何在信息時代保持競爭力，不斷更新自己的知識和技能。我嘗試過很多關於學習方法的書籍，但很多都流於錶麵，缺乏實際操作性。直到我讀到這本書，我纔找到瞭真正想要的東西。這本書的作者，我瞭解到是齣自湛廬文化，本身就是一本值得信賴的齣品。書中將學習科學和心理學完美結閤，提供瞭一個非常係統和科學的學習框架。我尤其欣賞書中對“理解”的強調，它不僅僅教你如何記憶，更教你如何真正理解知識的本質，並將其內化為自己的能力。書中提到瞭很多關於深度學習的策略，比如如何通過提問、聯想、類比來加深理解，這些方法都非常實用。我嘗試著將書中的一些方法運用到我的工作中，發現工作效率和解決問題的能力都有瞭顯著提升。這本書並沒有給我灌輸任何“必勝秘籍”，而是提供瞭一種思考方式，一種看待學習的態度。它告訴我，學習是一個循序漸進、持續優化的過程，關鍵在於找到適閤自己的方法，並堅持下去。這本書對我來說，不僅僅是一本學習工具書，更像是一份人生指導手冊，它幫助我重新認識瞭學習的意義，並賦予瞭我持續進步的力量。

評分☆☆☆☆☆

我是一個剛步入職場的新人，每天麵對海量的信息和層齣不窮的新知識，感到力不從心。總是在加班加點地學習，但收效甚微，效率低下讓我非常焦慮。朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態買下瞭。這本書給我最大的驚喜在於，它並不是簡單地羅列一些學習技巧，而是從更深層次的心理學和認知科學角度，去解讀“為什麼”我們會那樣學習，以及“如何”纔能更有效地學習。它詳細地闡述瞭記憶的原理，講解瞭如何避免遺忘，甚至還深入分析瞭專注力的影響因素，並提供瞭切實可行的訓練方法。我特彆對其中關於“刻意練習”的部分印象深刻，書中通過生動的例子，解釋瞭如何將盲目的努力轉化為有針對性的、能帶來真正進步的訓練。這讓我意識到，我之前很多無效的學習，是因為缺乏係統性的規劃和反思。這本書提供的不僅僅是“術”，更是“道”，它幫助我建立起對學習的正確認知，讓我明白，學習是一項可以被科學訓練和優化的能力，而不是依靠天賦或蠻力的過程。讀完這本書，我感覺自己仿佛醍醐灌頂，學習的迷霧被驅散瞭不少，取而代之的是一種清晰的思路和前進的動力。