具體描述
內容介紹
基本信息
| 書名： | 專傢教你-糖尿病J該這樣降糖 | ||
| 作者： | 李寜 | 開本： | |
| YJ： | 39.8 | 頁數： | |
| 現價： | 見1；CY =CY部 | 齣版時間 | 2016-04 |
| 書號： | 9787518407422 | 印刷時間： | |
| 齣版社： | 輕工業齣版社 | 版次： | |
| 商品類型： | 正版圖書 | 印次： | |
李寜
北京協和醫院營養科主管醫生
中國醫學科學院北京協和醫學院碩士
從事營養工作20餘年，對糖尿病、高血壓、高脂血癥、慢性腎功能不全和各類營養不良患者，進行營養治療具有豐富的臨床經驗。她還承擔著中國醫學科學院北京協和醫學院及1都醫科大學的營養學教學工作，為培養新一代營養師做齣不懈努力。
曾參與營養學專著的編寫，並在GN醫學核心期刊上發錶過數篇專業論文。作為健KS活指導專傢，多次在ZYDST生活欄目、ZY人民廣播電颱、北京人民廣播電颱進行科普宣教。齣版多部科普著作，內容通俗易懂，是廣大讀者科學飲食、健KS活的重要指導範本。 精彩導讀糖尿病發病原因
雖然糖尿病是因胰島素分泌、作用不足而齣現的疾病，但發病機製FC復雜，有很多種原因。糖尿病主要分為1 型和2 型兩種，1 型糖尿病主要是自身胰島細胞受損引起，占比較小，約為5%；2 型糖尿病主要是由於胰島素分泌不足引起，與生活習慣和遺傳因素聯係緊密，占比較高，在95% 以上。
不良的生活習慣
“吃”齣來的糖尿病
餐桌上，大魚大肉、高能量、高脂肪的食物及高糖分的飲料增多，大腹便便肥胖的人群增多，不閤理的飲食使人們的身體營養過剩，內分泌功能慢慢失調，Z終會誘發糖尿病。
“閑”齣來的糖尿病
齣門有車，入戶有電梯，現代的生活方式使人們的運動量明顯不足。運動量不足會降低身體抵抗能力，還會降低肌肉中葡萄糖的氧化和利用率，也會降低身體對胰島素的敏感度。
“煩”齣來的糖尿病
情緒和精神因素也是糖尿病發病的重要誘因。長期精神緊張，會使身體的自主神經係統或內分泌係統運轉失常，無法使體內的血糖值保持在正常狀態。
壓力過大、精神緊張還會引起暴飲暴食、吸煙喝酒等不良生活習慣，都會使身體內正常的糖代謝受損。
遺傳因素
遺傳也是糖尿病發病的誘因之一，不過糖尿病本身並不會被遺傳，遺傳的是易得糖尿病的基因。
一個人患瞭糖尿病，他的子女並不一定會得糖尿病，隻是得糖尿病的機會相對高一些。
正確認識糖尿病
近幾年，我國的糖尿病發病率逐年攀升，嚴重威脅到人們的健康和生命，所以我們需要正確認識糖尿病。
沒有太好的根治辦法
目前，糖尿病還不能得到WQ根治。一些早期的糖尿病是在一定誘因下，纔被發現、確診。D誘因解除後，通過閤理飲食和堅持運動，血糖可以WQ恢復。但是D這種誘因再次齣現，或隨著年齡增加，胰島細胞功能減退時，糖尿病還會捲土重來。
“三高”同時治療效果好
糖尿病或處於糖尿病前期的人群容易有血壓和血脂的異常，它們是心腦腎血管發生病變的危險因素。
單純控製血糖，可以明顯降低眼底和腎髒等微血管病變的發生率，但對降低心血管並發癥的效果不是很理想，而心血管並發癥卻對糖尿病患者危害很大。這類人群，除瞭要嚴格控製血糖值，還要降血壓、調節脂代謝、降低血黏度等，同時治療“三高”癥狀。肥胖不僅是糖尿病的緻病因素，也是心腦血管病和高血壓的危險因素，所以，減肥也是糖尿病綜閤治療中重要的一部分。
不要盲目降糖
降血糖是治療糖尿病的目標，但不是W一的目的，糖尿病的治療主要是為瞭減少或避免糖尿病並發癥的齣現，而且血糖太低也會有危險，特彆是老年糖尿病患者群。
老年糖尿病患者低血糖很危險D老年糖尿病患者的血糖值較低時，很容易齣現低血糖。由於機體老化，對低血糖的耐受性變差，反而會增大並發心腦血管病的風險，麵臨更大的死亡威脅。
大約一半的老年糖尿病患者往往會在夜間齣現低血糖，但這很容易被忽視。所以，D老年糖尿病患者隻是偶爾有齣汗、臉色蒼白、心悸、感覺飢餓難耐等低血糖癥狀時，也需要做連續動態血糖監測，來確定是不是發生瞭低血糖。
慎用降糖藥
很多人認為能降血糖的藥J是好藥，但降血糖並不是糖尿病治療的W一目的，所以還要看這種藥能不能降低並發癥的風險。老年糖尿病患者很容易被誇大效果的保健品或藥品吸引，甚至有些保健品說不需要控製飲食J可以降糖，這些産品常常成分不明確，食用後有可能會齣現低血糖或其他不良反應，所以一定要遵醫囑。 目錄D一章 糖尿病真相知多少
糖尿病的本質
血糖值是瞭解糖尿病的關鍵
胰島素不足會導緻血糖值升高
胰島素的JD不足和相對不足
糖尿病的嚴重危害
糖尿病發病原因
不良的生活習慣
遺傳因素
因自體免疫原因而發生的1型糖尿病
妊娠糖尿病提早重視
常見的2型糖尿病
糖尿病的發病率可能與空氣汙染相關
糖尿病發病誘因自查
正確認識糖尿病
沒有太好的根治辦法
“三高”同時治療效果好
不要盲目降糖
糖尿病的癥狀有哪些
“三多一少”的典型癥狀
其他自覺癥狀的錶現
糖尿病的高危人群
高危人群的自我測控
糖尿病的診斷
血糖的檢查
其他與血糖相關的檢查
用於診斷1型糖尿病的免疫學檢查
糖尿病並發癥的主要檢查項目
糖尿病管理從血糖監測開始
胰島素治療患者血糖監測
非胰島素治療患者血糖監測
血糖測量準確性影響因素
警惕糖尿病並發癥
糖尿病神經病變
糖尿病視網膜病變
糖尿病腎病
代謝綜閤徵
其他急慢性並發癥
飲食與運動，控製糖尿病的發展
管住嘴，降糖是關鍵
邁開腿，提高能量消耗
D二章 科學飲食，降糖的D一要素
穩定血糖必需的營養素
蛋白質
糖類
脂類
維生素
礦物質
膳食縴維
水
食物升糖指數有高低
血糖生成指數
常見食物升糖指數分類
控製每天總能量的攝入
根據自身情況計算能量
巧用食物交換份
等值主食類交換錶
等值大豆類食品交換錶
等值奶類食品交換錶
等值蔬菜類交換錶
等值肉蛋類交換錶
等值水果類交換錶
等值油脂堅果類交換錶
手掌法則，看看YT吃多少
不同能量的食譜推薦
1200~1300韆卡一周食譜推薦
1400~1500韆卡一周食譜推薦
1600~1700韆卡一周食譜推薦
1800~2000韆卡一周食譜推薦
日常飲食宜忌全知道
全麥食品好處多
堅持細嚼慢咽
少食多餐降血糖
泡米水也有益
每天要多喝水
適量飲用綠茶
烹飪時要少放油
低鹽飲食要堅持
補鈣要及時
改變飲食習慣降血糖
改變飲食習慣剋服空腹感
齣現腹瀉補充B族維生素
不吃主食
水果一點也不吃
常吃火鍋
過量飲酒
常喝各種飲料
經常外齣J餐
過量吃零食
過量吃堅果
盲目限食
不吃早餐
依賴保健食品
隨意飲酒
常吃維生素C補充劑
隻吃粗糧
亂吃感冒藥
吸煙
鹽分攝入不注意
飯後立即吃水果
低血糖時拿起甜食J吃
D三章 宜吃與忌吃食物及有助於降糖的中藥
主食：閤理選擇穩定血糖
宜：粳米
小米
玉米
蕎麥
黑米
燕麥
薏米
蓧麥
綠豆
大豆
紅小豆
黑豆
忌：糯米
元宵
油條
方便麵
蛋糕
麵包
餅乾
月餅
蔬菜：降糖ZJ選擇
宜：香菇
草菇
猴頭菇
口蘑
雞腿菇
金針菇
生菜
西紅柿
黃瓜
洋蔥
西葫蘆
青椒
菠菜
芹菜
西藍花
苦瓜
鼕瓜
空心菜
茄子
白蘿蔔
大白菜
圓白菜
菜花
鬍蘿蔔
萵筍
芥藍
竹筍
蘆筍
大豆芽
豌豆苗
紫甘藍
辣椒
南瓜
鞦葵
銀耳
海帶
紅薯
紫菜
忌：酸菜
鹹菜
雪裏蕻
韭菜
甜菜
香椿
水果：平衡血糖，補充營養
宜：蘋果
櫻桃
獼猴桃
菠蘿
火龍果
草莓
柚子
梨
橙子
橘子
木瓜
石榴
檸檬
楊桃
李子
山楂
忌：榴蓮
龍眼
荔枝
大棗
甘蔗
柿子
肉類及海鮮：選擇與吃法Z重要
宜：牛肉
雞肉
鴨肉
烏雞
鯽魚
鯉魚
海參
金槍魚
蝦
帶魚
忌：臘肉
香腸
魚子
炸雞
螃蟹
動物內髒
其他：平穩血糖功效大
宜：牛奶
酸奶
豆漿
豆腐
雞蛋
魔芋
核桃
闆栗
花生
黑芝麻
開心果
杏仁
西瓜子
白瓜子
蓮子
鬍桃
大蒜
生薑
醋
香油
橄欖油
茶油
紅茶
綠茶
忌：薯片
炸薯條
蜜餞
冰激淩
膨化食品
油麵筋
鬆花蛋
人造奶油
白酒
啤酒
可樂
中藥：藥食同源安全降糖
宜：玉米須
西洋參
蓮子心
枸杞子
桔梗
甜葉菊
D四章 並發癥的控製及應對
控製好血糖預防並發癥
瞭解自己的血糖水平
血糖控製狀態的參考標準
糖尿病低血糖
齣現低血糖的癥狀
糖尿病酮癥酸中毒
糖尿病足
糖尿病足病變信號
養成足部護理的習慣
糖尿病眼部病變
糖尿病眼部病變的信號
預防糖尿病眼部病變
糖尿病神經病變
糖尿病神經病變的信號
控製血糖預防神經病變
糖尿病腎病
糖尿病腎病的信號
定期檢查尿微量白蛋白
控製好血糖預防糖尿病並發腎病
控製好血壓預防腎病惡化
血壓控製標準
降低血脂阻止腎病的發展
糖尿病性心髒病
糖尿病性心髒病的信號
預防糖尿病並發心髒病
糖尿病性腦血管病
糖尿病性腦血管病的信號
預防糖尿病性腦血管病
妊娠糖尿病
妊娠糖尿病的信號
妊娠糖尿病的護理
D五章 邁開腿有助控製血糖
飲食運動相結閤，有效控製血糖
運動療法降血糖
飲食運動相結閤效果更好
做好運動的準備
運動前要做檢查
運動時的準備
糖尿病患者運動時的注意事項
完整的運動過程
運動項目的選擇
不要選擇高強度的運動作為日常運動
選擇適閤自己的運動量
根據運動強度選擇
數脈博來衡量
以自我感覺判定運動量是否適度
簡單易行的運動項目
步行
慢跑
爬山
簡單的健身操
D六章 藥物的閤理運用
降血糖的口服藥
磺脲類降血糖藥
雙胍類降糖藥
α－葡萄糖苷酶抑製劑
非磺脲類促胰島素分泌劑
胰島素治療
1型糖尿病患者需要胰島素治療
有特定情況發生的2型糖尿病患者，需要采取胰島素治療
對胰島素治療的認知誤區
采用胰島素治療的ZJ時間
胰島素治療的優點
胰島素的分類
選擇胰島素的注射部位
選擇注射部位時的注意事項
九步完成胰島素的注射
胰島素的儲存
D七章 中醫有辦法，穩定各項指標
中醫看糖尿病的形成病理
氣滯血瘀導緻糖尿病
中醫按摩緩解癥狀
頭部的按摩
睛明穴
攢竹穴
上迎香穴
風池穴
承漿穴
耳部按摩
胸腹按摩
膻中穴
期門穴
中脘穴
中J穴
關元穴
神闕穴
手部按摩
勞宮穴
閤榖穴
內關穴
背部按摩
肺俞穴
胰俞穴
肝俞穴
胃俞穴
腎俞穴
整個背部的按摩
腿部按摩
血海穴
陰陵泉穴
地機穴
足三裏穴
三陰交穴
太溪穴
腿部按摩操
足部按摩
湧泉穴
大敦穴
高血壓點
太衝穴
照海穴
內庭穴
隱白穴
至陰穴
足部其他按摩方法
目錄
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用戶評價
拿到《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》這本書，我第一眼就被它書名中“就該這樣”幾個字吸引瞭。生活中，我們常常會聽到各種關於糖尿病的說法，有科學的，也有一些聽起來不太靠譜的，這難免讓人感到迷茫。這本書給我的感覺就是，它像一位經驗豐富的老師，帶著我們走進糖尿病的科學世界，告訴我們什麼是真正有效、科學的降糖方法。我很好奇，這裏的“專傢”們會從哪些角度來剖析糖尿病？會不會涉及糖尿病的類型、發病機製，以及不同類型糖尿病的特異性治療方案？對於很多初次確診的患者來說，瞭解這些基礎知識是至關重要的。此外，書中是否會深入講解各種降糖藥物的作用原理、優缺點，以及如何在醫生的指導下選擇最適閤自己的藥物？我常常看到一些人在討論降糖藥的副作用，這本書會不會就這個問題提供一些專業的解讀和應對建議？我個人比較關心的是，除瞭藥物治療，生活方式的乾預在降糖中扮演著怎樣的角色？比如，運動對血糖的影響到底有多大？什麼樣的運動方式最適閤糖尿病患者？睡眠、情緒等因素又是否會影響血糖水平？我希望能在這本書中找到係統性的解答，並且獲得一些可操作性的指導，讓我能夠更自信、更科學地管理自己的糖尿病。
評分《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》這本書，光看書名就覺得特彆有指導意義。我關注糖尿病健康已經有段時間瞭，深知這個疾病的復雜性和長期性。市麵上關於糖尿病的書籍不少，但真正能讓我覺得“這就是我需要的”卻不多。這本書的“專傢教你”讓我看到瞭希望，我希望書中能夠呈現的是那些經過科學驗證、被臨床廣泛應用的降糖策略，而不是一些道聽途說或者未經證實的偏方。我特彆想知道，書中會不會詳細介紹糖尿病的最新研究進展？例如，關於胰島素抵抗的最新發現，或者在基因治療、乾細胞療法等前沿技術方麵有沒有涉及？對於一些長期患病、血糖控製不佳的患者來說，他們可能麵臨著各種並發癥的睏擾，這本書會不會提供一些關於並發癥預防和管理的實用建議？比如，如何有效控製血壓、血脂，如何保護腎髒、眼睛，這些都是非常實際的問題。我希望這本書能夠不僅僅停留在“降糖”本身，而是能夠更全麵地指導我們如何與糖尿病和諧共處，提高生活質量。另外，書中在解答讀者疑問這方麵，會不會有比較具體的案例分析，或者提供一些與專傢互動的渠道，讓我們能夠更直接地獲得幫助？
評分這本《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》的標題，給我的第一印象就是“權威”和“實用”。作為一名糖尿病患者，我深知控製血糖的重要性，但同時也對復雜的醫學知識感到有些力不從心。我希望這本書能夠以一種清晰、易懂的方式，將專業的降糖知識傳達給普通讀者。書中會不會詳細講解不同類型糖尿病患者的飲食原則？比如，碳水化閤物的攝入量如何控製，哪些食物是“安全”的，哪些需要慎食？我常常在網上看到一些關於糖尿病飲食的說法，但往往自相矛盾，我需要的是一個權威的、係統性的指導。而且，我覺得運動療法對於糖尿病的控製非常重要，我希望這本書能提供一些關於運動的詳細建議，包括運動的種類、強度、頻率，以及如何根據自身情況調整運動計劃。對於一些年紀較大的患者，或者有其他閤並癥的患者，書中會不會有特彆的注意事項？我也很期待書中能夠分享一些關於心理調適的建議，糖尿病的長期管理對心理也是一個巨大的挑戰，如何保持積極的心態，應對焦慮和壓力，也是非常關鍵的。這本書能否幫助我建立一個更加科學、全麵的糖尿病管理體係，這是我最關注的。
評分這本《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》我還沒來得及仔細翻閱，但就我初步的觀察，其封麵設計就給人一種專業且值得信賴的感覺，藍白的主色調搭配清晰的字體，沒有花哨的圖案，直觀地傳遞瞭書的核心主題。我平常關注健康資訊比較多，也接觸過不少關於糖尿病的書籍，有些雖然內容詳實，但語言過於學術化，讀起來相當吃力，而這本書從命名上就能看齣它試圖拉近與讀者的距離，強調“專傢教你”和“就該這樣”，似乎預示著一種更為實用、易懂的指導方式。我尤其好奇的是，書中是如何界定“專傢”的，是基於他們多年的臨床經驗，還是他們在某個特定降糖領域的權威研究？書中會不會提供一些最新的降糖理念和方法，比如一些前沿的藥物研發進展，或者是一些非藥物治療的創新手段？我平時也在嘗試通過調整飲食來控製血糖，但常常會遇到一些睏惑，比如不同食物對血糖的影響到底有多大，如何科學地搭配膳食纔能達到最佳效果，書中在這方麵會不會有具體的食譜建議和量化指標？另外，糖尿病的管理不僅僅是降糖，還涉及到並發癥的預防和控製，我希望這本書也能在這方麵有所著重，提供一些實操性的建議，讓我能夠更全麵地管理自己的健康。總的來說，我對這本書充滿期待，希望它能成為我糖尿病管理路上的得力助手。
評分《專傢教你-糖尿病就該這樣降糖》這本書，我之前隻是在書店裏瞄過一眼，但書名確實讓我産生瞭濃厚的興趣。在我看來，糖尿病的管理是一項需要長期堅持的係統工程，而“就該這樣”這幾個字，似乎傳遞瞭一種明確的、經過驗證的正確方嚮，這對於在信息爆炸時代感到迷茫的患者來說，無疑是一種指引。我希望這本書能提供一些關於血糖監測的深入指導，比如如何正確使用血糖儀，監測頻率如何把握，以及如何解讀血糖監測數據，並根據數據做齣相應的調整。許多人可能隻知道“少吃糖”，但實際情況遠不止於此，我希望書中能夠更細緻地講解糖類、脂肪、蛋白質在人體內的代謝過程，以及它們對血糖的影響。另外，我特彆想知道，書中是否會針對不同年齡段、不同生活習慣的糖尿病患者，提供個性化的降糖方案？例如，對於上班族，如何在工作期間保持血糖穩定？對於老年人，又有哪些需要注意的地方？如果書中能夠提供一些實用的工具，比如血糖記錄錶、飲食計算器，或者一些健康管理APP的推薦，那就更好瞭。總而言之，我期待這本書能給我帶來一些真正落地、可執行的建議，幫助我更有效地管理好自己的糖尿病。
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