和繁重的工作一起修行+与自己和解 全2册 治愈你内心的内在小孩 哲学 宗教 佛教佛法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 河南文艺出版社

ISBN：05412

商品编码：25942367121

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	与自己和解:治愈你内心的内在小孩+和繁重的工作一起修行 2册
市场价：	57.9元
ISBN号：	9787807659310  9787555901532
出版社：	河南文艺出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：32开	语种：中文
出版时间：2014-06-01	版次：1	页数：217
印刷时间：2014-05-15	印次：1	字数：80.00千字

目录

与自己和解 序 我们的心中都有一位内在小孩 **部分 疗愈的方法 **章 正念是疗愈的良药 第二章 与祖先和后代一同疗愈 第三章 感受原始欲望，接受原始恐惧 第四章 学习呼吸、行走、放下 第五章 转化痛苦的种子 第六章 疗愈内心的内在小孩 第七章 与自己和解 第八章 了悟，成为菩萨 第二部分 疗愈的故事 故事一 疗愈童年的创伤 故事二 通过修习，我谅解了父亲 故事三 我找回了真正的自己 故事四 在友人帮助下，我与自己和解 第三部分 疗愈的练习 练习一：移除心的对象 练习二：十六项呼吸练习 练习三：写一封来自内在小孩的信 练习四：五项触地法 练习五：写一张和平便条 练习六：重新开始，找回内心的平静 练习七：释放内心的情绪  和繁重的工作一起修行 第YI章和繁重的工作一起修行／1  将工作当作正念的修行／5  爱生活，也爱工作／9  **章**的开始／13  苏醒／15立愿／17着衣／20刷牙／22  早餐／24五观／27出门／28路上／31  第三章在工作中修习正念／35  观呼吸／40  找到一处呼吸的空间／44  放松的正念之铃／45  享受坐着的感觉／47  安坐在当下／49  正念行走／52  行禅的修习／55  正念饮食／59  洗手间静修／62  电话禅修／63  如何释放工作压力／65  以正念拥抱身体的每个部位／67  在工作中寻得归依／73  回归自我岛屿／75  工作中的情绪管理／78  让行禅化解愤怒／80  如何应对工作中的争端／82  抚平愤怒的三句话／85  实践和平条约／88  和平条约／90  不被情绪所左右／94  思想、言语和行为是人生的作品／97  爱语：以理解之心去沟通／99  谛听：以慈悲之心去聆听／102  正念会议／104  会议前的静修／106  第四章回家之后的放松／109  我已到了，我到家了／111  回归我们自己／113  活在当下／115  给呼吸一个空间／118  共修打坐，能生发我们的快乐／119  做家务也是喜乐／121  第五章平和喜乐地成就事业／125  职场的三种权力／130  三种权力在工作中的运用／135  追求快乐，也追求利益／138  管理者应以慈悲之心待人／140  五正念修习／142  五正念修习的详释／144  知足常乐／152  滋养快乐的三种方法／154  正命的修习／157  无论做什么工作，都把它当作一场修行／160  共责：我们的工作也影响着他人／163  共醒：众生皆是佛陀／166  与同事一起修行／168  寻找一个共同修行的团体／170  第六章工作减压二十八法／173

精彩内容

与自己和解 序 我们的心中都有一位内在小孩 每个人内在都有一位年幼且受伤的小孩。所有人在童年都经历过困难，甚至是创伤。为了保护自己，防备将来再受痛苦，我们尝试忘记从前的痛苦。每次触及痛苦的经历，我们都以为自己会无法忍受，因而将感受与记忆深深埋藏在潜意识内。几十年来，我们可能因此不敢面对自己的内在的小孩。 但是，忽视这个小孩并不表示他不存在。这位受伤的小孩一直在那里，期待着我们的关注。小孩说：“我在这里，我在这里，你不能避开我，你不能逃离我。” 我们将小孩遣送到内在深处，并尽量与他保持距离，希望借此停止我们的痛苦。但逃离并不能停止我们的痛苦，反而是在延续痛苦。受伤的内在小孩向我们请求关爱，但我们却做着相反的事情。因害怕面对痛苦，我们选择了逃避。我们无法面对内在纠结的痛苦与悲伤，即使有时间，我们也不愿回顾自己的内在。我们情愿让自己持续接触外在的刺激：看电视或电影、参加社交活动、喝酒或吸毒——因为我们不想再次感受以前的痛苦。 受伤的小孩就在那里，但我们却并不知道；受伤的小孩在我们的内心是事实，但我们却觉察不到他的存在。无法觉察，即是无明。那小孩也许正受伤严重，急切地需要我们回到内在，但我们却选择了远离。无明，存在于我们的身体和意识的每一个细胞内，就像一滴墨汁溶入一杯水之中。无明导致我们看不到实相：它会驱使我们做出愚蠢的事情，让我们受到更多的痛苦，也令内在的小孩再次受到伤害。 受伤的小孩也存在于我们身体的每一个细胞之内，我们身体中没有  ......

内容简介

与自己和解 我们以及我们的家人、朋友心中都有个内在小孩。但我们不愿面对，情愿躲避旧创伤。内在小孩受过伤害，我们因此痛苦，无法解脱。坦然应对是治愈的*一方式。 对内在小孩表达关爱，正念就产生了。正念呼吸、行走，我们对内在小孩微笑，痛苦开始消褪。那些记忆再不会伤害到我们。正念的禅修，我们不仅能遇见真正的自己，还能帮助家人、朋友疗愈，让家庭和睦、人际关系变好。 一行禅师是世界影响力*大的僧人，被誉为当世**大德。这是一行禅师用佛法实践现代心灵健康*有效的一本书。一行禅师将教你如何具体运用禅修方法，一步步探求本真的自己，达成真正的和解，获得爱、充满爱。 和繁重的工作一起修行 很多人常常抱怨工作辛苦、事业不顺，甚至讨厌上班。其实，工作中的压力和挫折，恰好是自我修行的*好机会。  办公室就是修行的*好场所，工作中事事都是修行。无论你身处什么样的境遇，遇见什么样的人，一切都是在训练你的心性。哪怕是面对一场无缘故的非议，或者填一份繁琐的报表，你都要在这样的事情面前，学会调适自己的内心。少一些抱怨，多一些自省；少一份烦躁，多一份从容。一切磨砺都是你修行的助缘。  《和繁重的工作一起修行(平和喜乐地成就事业)》由一行禅师所著，在本书中，一行禅师将指引你在工作的重压下磨炼自己的心性，提高自己的人格，*终使自己的工作、事业在平和喜乐中获得成功。  翻开本书，跟随一行禅师的脚步，和繁重的工作一起修行，平和喜乐地成就事业。

作者简介

一行禅师 当今世上*有影响力的禅宗僧人，被誉为当世**大德。 1926年生于越南，16岁出家。 1960年代，得到普林斯顿大学支持，赴美国学习，先后在康奈尔大学和哥伦比亚大学讲授佛法。一生传播贴近普通人的“生活佛法”，传递正念生活之道，同时宣扬非暴力的和平理念。 1967年，一行禅师被黑人民权领袖马丁．路德．金提名为诺贝尔和平奖候选人。 1973年，越南政府取消他的护照，拒绝让他回到越南，一行禅师流亡到法国。 1982年，一行禅师在法国南部建立“梅村”禅修道场，近30年来，在欧洲和北美也建立了许多“正念静修中心”，其著作也已被翻译成四十多个国家的文字，使佛教在西方世界产生越来越大的影响。

《心之栖所：重拾内在平和的旅程》 这是一套关于如何与自我深度连接，如何在纷繁的世界中安顿心灵的指南。它不提供任何具体的宗教教义或复杂的哲学体系，而是邀请你踏上一段探索内在世界的旅程，去倾听那个常常被我们忽略的、最真实的自己。 第一卷：遇见那个被遗忘的自己 我们大多数人都活在一种“外向驱动”的生活模式中。我们努力工作，追求成功，渴望他人的认可，却常常忽略了内心深处的声音。童年时期，我们可能经历过一些不被理解、不被接纳的时刻，这些经历如同种子，悄悄埋藏在意识深处，影响着我们成年后的行为模式和情感反应。它们形成了一个“内在小孩”，一个渴望被看见、被爱、被理解的部分。 这一卷，我们将一同走进这个内在小孩的世界。它不是一个需要被“纠正”的缺陷，而是一个需要被“疗愈”和“安抚”的生命面向。我们会学习如何识别那些源于童年创伤的情绪模式，比如不安全感、对被抛弃的恐惧、过度迎合他人、以及对自身价值的怀疑。这些模式常常在不经意间操控着我们的生活，让我们在人际关系中受挫，在事业发展上停滞不前，甚至影响我们的身心健康。 我们会通过一系列的引导式练习，帮助你与内在小孩建立联系。想象一下，你有一个机会，回到过去，蹲下身来，用一种充满爱与理解的目光注视那个曾经的自己。你会发现，他/她其实并没有做错什么，只是当时缺乏理解和支持。你会学会用成人的智慧和力量，去回应那个孩子曾经的恐惧与渴望。这包括： 倾听内心的声音： 很多时候，我们听到的是外界的声音，是社会的要求，是家人的期望。这一卷将引导你静下心来，去捕捉那些微弱的、却无比真实的内在声音。它可能表现为一种莫名的焦虑，一种挥之不去的失落感，或者一种对现状的不满。我们将学习如何辨识这些信号，并理解它们背后隐藏的真实需求。 穿越情绪的迷雾： 愤怒、悲伤、恐惧、内疚……这些情绪常常让我们感到失控，甚至将我们淹没。但情绪本身并没有好坏之分，它们是生命的一部分，是传递信息的载体。我们将学习如何不带评判地接纳自己的情绪，理解它们产生的根源，并找到健康的释放方式，而不是压抑或爆发。 接纳不完美的自己： 完美主义是我们内心深处对认可的渴望。我们害怕犯错，害怕暴露自己的弱点，因为我们潜意识里认为，只有完美才能获得爱和价值。这一卷将帮助你认识到，不完美才是人性的真实写照，而接纳不完美，恰恰是获得真正力量的开始。我们将学习如何对自己温柔，如何原谅自己的过失，如何拥抱那个不那么光鲜的自己。 重塑内在的安全感： 外在的安全感常常是脆弱的，它依赖于他人的评价，依赖于物质的丰裕。而内在的安全感，则源于对自己全然的信任和接纳。我们将探索如何建立这样一个属于自己的、稳固的内在安全基地，让你在面对外界的风雨时，依然能够稳如磐山。 第二卷：与自己共舞，绽放生命之美 在与内在小孩建立起温和的连接之后，这一卷将带领你进入一个更深的层级——与当下的自己和解，并在此基础上，活出更真实、更丰盈的生命。这不仅仅是“不再与自己作对”，更是主动地与自己成为朋友，与自己的生命节奏和谐共舞。 我们会探索那些让我们与自己“隔阂”的根源。可能是过去固有的思维模式，可能是对未来的过度担忧，也可能是对“应该”的生活方式的执着。我们常常陷入一种“对抗”的状态：与自己的想法对抗，与自己的感受对抗，与自己的局限性对抗。这种持续的对抗，耗费了我们巨大的能量，让我们身心俱疲。 这一卷将提供一系列实用的方法，帮助你打破这种对抗，实现内心的整合： 放下评判，拥抱当下： 评判是阻碍我们与自己连接的另一大障碍。我们常常不自觉地给自己的想法、感受、行为贴上“好”或“坏”的标签，从而陷入自我否定。我们将学习如何觉察并放下这些评判，以一种开放、好奇的心态去观察当下发生的一切，包括你的思绪、情绪和身体感觉。 理解并转化负面思维： 负面思维如同心灵的阴影，常常让我们陷入消极的循环。我们将学习如何识别那些自动冒出的负面想法，理解它们可能是过去的经验或恐惧的投射，并找到温和而有效的方式来转化它们，而不是与其搏斗。这并非是要强制自己保持积极，而是以一种更清晰、更客观的视角去审视，从而减少它们对你的影响。 发展自我慈悲的能力： 自我慈悲，是给予自己如对待挚友般的理解、关怀与支持。在遇到困难、经历挫折时，我们往往会苛责自己，而自我慈悲则鼓励我们以温暖和耐心来面对这一切。我们将学习如何运用自我慈悲，在困难时刻成为自己最坚实的后盾，从而提升内心的韧性。 探索生命的热情与意义： 当我们不再被内在的冲突所困扰，当我们能够真正地倾听自己内心的声音，我们就能更清晰地看见生命中真正让我们感到兴奋和有意义的事物。这一卷将鼓励你勇敢地去探索那些让你心生涟漪的兴趣，去追求那些让你感到充满活力的目标，从而让生命绽放出独特的光彩。 与内在的智慧同行： 我们的内心深处，蕴藏着一股强大的智慧和力量。当我们学会与自己和解，当我们放下不必要的评判和担忧，这股内在的智慧就会逐渐显露。我们将学习如何信任自己的直觉，如何依靠内在的指引来做出选择，如何在生活的起伏中保持内心的宁静与方向。 本书的特点： 实践性强： 书中提供了大量易于操作的练习和引导，让你能够亲身去体验和实践，将理论转化为真实的内在改变。 温和包容： 它不以任何形式的“强制”来要求你改变，而是以一种邀请、陪伴的方式，让你在安全和舒适的氛围中，逐步探索和疗愈。 普适性： 无论你是否有特定的宗教信仰或哲学背景，都可以从中受益。它关注的是普世的人类经验和内在需求。 深度转化： 这不仅仅是一本“读完就忘”的书，它致力于帮助你建立一种新的与自己相处的方式，实现长久的内在平和与生命的力量。 《心之栖所：重拾内在平和的旅程》将是你踏上自我发现与疗愈之路上的忠实伙伴。它将帮助你从繁重的工作和外界的喧嚣中抽离，回到那个最真实、最宁静的内在世界，最终实现与自己、与生活、与整个宇宙的和谐共融。

评分☆☆☆☆☆

这套书的装帧设计真是深得我心，封面那种淡淡的米白色调，配上那种手写体的字体，一下子就把我拉进了一种宁静的氛围里。我记得我拿到书那天，正好是周五下班后，整个人被工作的各种琐事压得喘不过气，随手翻开第一本，里面的排版非常舒服，字里行间那种疏朗的感觉，让眼睛得到了极大的放松。我特别喜欢那种作者在叙述中不经意间流露出的那种对生活细微之处的体察，不是那种高高在上的理论说教，而是像一个老朋友在旁边轻声细语地分享他的感悟。读着读着，我好像真的能感觉到心里的那根紧绷的弦，慢慢地，慢慢地松弛下来。它不是那种读完一本就能立刻解决所有问题的“速效药”，更像是一盏温和的灯，照亮了那些我平时因为忙碌而忽略掉的内心角落。那种感觉，就像是在一个喧闹的集市里，突然找到了一处可以静静品茶的角落，周遭的一切似乎都慢了下来，只剩下文字与我的呼吸声相伴。我甚至觉得，光是捧着这本书，闻着它新印刷的墨香，就已经完成了一次小小的自我疗愈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的哲学底蕴虽然深厚，但它处理宗教和佛法概念的方式却异常亲民，完全没有那种高高在上的说教感。作者很聪明地将那些古老的智慧，巧妙地融入到现代职场和家庭生活的场景中，使得那些原本听起来很玄奥的词汇，变得触手可及。例如，它探讨“无常”时，并不是让你去思考宏大的宇宙法则，而是让你去体会今天会议上一个同事的突然离职，或者你手边咖啡变凉的事实。这种将宏大与微小连接起来的能力，让这本书的层次感非常丰富。我感觉自己像是在一位博学而又幽默的长者身边接受教诲，他用最朴素的语言，揭示了最深刻的真理。读完后，我没有感到自己“成佛”了，但我确信，我更懂得如何做个清醒而踏实的“人”。

评分☆☆☆☆☆

我通常是一个非常注重效率的人，买书也要看是不是那种能快速提供“解决方案”的实用手册。但《和繁重的工作一起修行》这本书，更像是一场缓慢的、需要耐心的园艺工作。它不是直接给你一朵盛开的花，而是教你怎么松土、怎么播种、怎么在漫长的等待中保持希望。我发现，当我不再急于求成，而是按照书中的节奏，一点点地去观察自己情绪的起伏时，那些曾经让我抓狂的压力源，似乎也失去了原有的锐气。特别是关于“放下控制欲”的那一段论述，对我这个习惯事事都要安排妥当的人来说，简直是醍醐灌顶。它让我理解到，真正的强大，不是掌控一切，而是接受“不可控”的存在，并与之和谐共处。这种理念的转变，让我在面对突发状况时，心态平和了许多，少了很多无谓的内耗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底确实是顶尖的，它拥有一种奇特的魔力，能把非常严肃的议题，用一种近乎诗意的语言来包装。我特别欣赏作者在描述“内在小孩”的部分，那种对童年阴影和未满足需求的细腻描摹，精准地击中了许多成年人的痛点。我一直以为自己已经“长大”到可以处理好所有情绪了，但读到关于“自我接纳”的那几页时，眼眶不自觉地湿润了。那不是因为悲伤，而是一种被“看见”的释然。它没有责备你的过去，而是温柔地告诉你：没关系，你现在的样子，也是努力后的结果。这种无条件的包容，比任何鸡汤都要来得实在。我开始尝试用一种更温柔的语气和自己对话，不再那么苛刻。这种潜移默化的改变，比我过去读过的任何心理学书籍都要来得有效和持久。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始对这种带有“修行”和“哲学”标签的书籍是持保留态度的，总觉得它们要么过于晦涩难懂，要么就是充满了空洞的口号，读起来费力不讨好。但这本书完全颠覆了我的固有印象。它的叙事方式非常贴近现代人的生活困境，那些关于职业倦怠、人际关系中的消耗感，被作者描绘得入木三分。最打动我的是它处理“冲突”的态度，它没有简单地教你如何去“战胜”困难，而是引导你去理解“为什么会出现这些困难”，这种由内而外的探寻，让我开始重新审视自己与工作、与周遭环境的关系。我感觉自己好像不是在“读书”，而是在进行一场深度的“内心访谈”。每次读完一个小章节，我都会合上书本，对着窗外发一会儿呆，不是走神，而是在消化那些文字带来的冲击和启发。它带来的那种思辨性，让我开始在日常琐事中寻找更深层的意义，不再满足于表面的应付了事。