古川武士作品（套裝共2冊）：如何戒掉壞習慣+堅持，一種可以養成的習慣 後浪成功勵誌書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 古川武士 著，施敏霞，陳美瑛 譯

店鋪： 墨軒書屋圖書專營店

齣版社： 江西人民齣版社 ，

ISBN：9787210100393

商品編碼：26350861001

包裝：平裝

開本：32

用紙：膠版紙

套裝數量：2

正文語種：中文

齣版社： 江西人民齣版社

ISBN：9787210100393

品牌：後浪

定價：36.00

包裝：平裝

外文名稱：新

• 齣版社： 
• ISBN：9787210100393
• 品牌：
• 定價：36.00
• 包裝：平裝
• 外文名稱：
• 開本：32開
• 齣版時間：2018-03-01
• 用紙：膠版紙

內容簡介

拖延癥，亂花錢，熬夜，沉迷網絡和手機，暴飲暴食，情緒極端……這些壞習慣在給予我們短暫的刺激與解放的同時，也奪走瞭我們人生的主動權。

為什麼在不知不覺中養成瞭壞習慣？想要擺脫壞習慣，無從下手怎麼辦？

本書所要介紹的習慣終結術正是為想要戒掉壞習慣的人們精心準備的一份指南。戒掉壞習慣一般會經曆四個階段：禁欲期，動力缺乏期，穩定期，倦怠期。根據階段不同，本書將壞習慣分為行動性習慣、身體性習慣、思考性習慣三大類，不同類型的習慣需要抓住的重點及對策也各不相同。習慣終結術將帶我們直擊壞習慣的要害，指引我們遠離壞習慣，抵達良好習慣的彼岸，重新拿迴人生主動權。

此外，為瞭讓大傢對習慣終結術擁有更加清晰的認識，麵對現代生活中的十大代錶性壞習慣，作者運用習慣終結術進行瞭全麵剖析，手把手教大傢如何戒掉壞習慣。

作者簡介

古川武士，習慣培養顧問。畢業於日本關西大學，曾就職於日本日立公司。2006年成立瞭人纔培育公司，現擔任日本習慣培養顧問公司董事長。

他認為人要想真正改變自己，“習慣培養”很重要，因此獨立開創瞭習慣培養理論與思想。以習慣培養為主題舉辦瞭大量麵嚮個人的公開研討課，為企業及職場人士提供谘詢及培訓服務，至今指導人數已超過兩萬人。為瞭更有效地培養習慣，他堅持必須將具體的思想方法付諸實踐，很多客戶因此受益，都感動地錶示“自己的人生改變瞭！”

主要著作有《堅持，一種可以養成的習慣》《找到想做的事，擁有無悔人生》《煩惱都是自己想齣來的》等。

目錄

前言 放棄壞習慣，改變自我

*一章　為什麼戒不掉壞習慣？

第二章　構建人生的良性循環——習慣終結術

第三章　實踐篇 通過十大事例學習習慣終結術

後記 通過習慣終結術奪迴人生主動權

齣版後記

• 齣版社： 
• ISBN：9787550272279
• 包裝：平裝
• 定價：36.00
• 外文名稱：
• 開本：32開
• 齣版時間：2016-05-01
• 用紙：膠版紙
• 頁數：184
• 字數：96000
• 正文語種：中文

編輯推薦

　　想減肥、想攢錢、想戒煙？想培養好習慣，卻總是半途而廢？瞭解自己無法堅持的原因，纔能開始改變！這不是一本教你培養“好習慣”的書，它聚焦於更本質、更核心的問題：你為什麼總是半途而廢，培養習慣是否有正確的方法？本書作者古川武士從研究人的“行動科學”入手，總結瞭培養習慣的三大階段：“反抗期” “不穩定期” “倦怠期”。針對每一階段可能遇到的睏難及人們的心理反應，用具體的案例清晰地嚮讀者介紹瞭培養習慣的科學方法。想要堅持行動，靠的不是意誌力，是正確的方法！告彆你的“三分鍾熱度”，從閱讀這本書開始吧！

內容簡介

　　每個人都具有對抗新變化、維持現狀的傾嚮，這是人的天性。想要將好的習慣堅持下去，你需要的不是意誌力，而是養成習慣的訣竅和方法！本書係統地介紹瞭培養習慣的階段性特徵及相應的應對方法，教導讀者如何掌握堅持下去的訣竅，科學剋服惰性，將培養習慣的過程變得像刷牙般輕鬆自然。

作者簡介

　　古川武士，畢業於日本關西大學，現為日本習慣培養顧問公司董事長，有多年培訓指導企業經營者和職場人士的經驗，其所開創的個人成長課程深受日本上班族歡迎。

目錄

*一章 　為什麼你不能堅持？

1.1　人生命運迥然不同的兩個上班族

1.2　如刷牙般輕鬆，這就是“習慣”

1.3　産生三分鍾熱度的“習慣引力”究竟是什麼？

1.4　持續多久之後能夠“習慣化”？

1.5　三個階段就可以躍入“習慣的太空世界”

1.6　堅持下去就會齣現奇跡

1.7　以“農民”的眼光，撒下習慣的種子

1.8　七十項習慣清單建立“年度計劃”

1.9　“培養習慣之旅”的注意事項與指引

第二章 順利培養習慣的三個階段

2.1　反抗期：在暴風雨中前行

2.2　不穩定期：要建立“持續行動的機製”

2.3　倦怠期：“習慣引力”最後的反抗

第三章　十二個“持續開關”，讓你遠離失敗

3.1　配閤“持續開關”的訣竅，靈活運用開關

3.2　糖果型開關一：奬勵

3.3　糖果型開關二：被稱贊

3.4　糖果型開關三：遊戲

3.5　糖果型開關四：理想模式

3.6　糖果型開關五：儀式

3.7　糖果型開關六：去除障礙

3.8　糖果型開關七：損益計算

3.9　處罰型開關八：結交朋友

3.10　處罰型開關九：對大眾宣布

3.11　處罰型開關十：處罰遊戲

3.12　處罰型開關十一：設定目標

3.12　處罰型開關十二：強製力

第四章　任何人都能夠堅持：六個成功的故事

4.1　故事一：五分鍾整理

4.2 故事二：學英語——利用“例外規則”減少行動的變動性

4.3　故事三：節約——“習慣化原則”將引領你走嚮成功

4.4　故事四：減肥——三個月後苗條不反彈

4.5　故事五：早起——把自己與團隊的成長“視覺化”

4.6　故事六：戒煙——利用“去除障礙”的方式趕走香煙的誘惑

結語

齣版後記

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