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发表于2024-12-16

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店铺：布克专营店

出版社：山东科学技术出版社

ISBN：9787533179564

商品编码：26359327442

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2016-01-01

页数：160

字数：50000

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终ji平板支撑保健心理类书籍健身运动健康平板支撑训练方式健身与保健支撑方式方法 pdf epub mobi txt 电子书下载

具体描述

商品参数

终ji平板支撑
	定价	65.00
	出版社	山东科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2016年01月
	开本	16开
	作者	[美] 珍妮弗·德·科廷；郭雨霁
	装帧	平装-胶订
	页数	160
	字数	50000
	ISBN编码	9787533179564
	重量	330

内容介绍
本书收集了101种不同的平板支撑训练方式。　　平板支撑训练的好处是具有数不胜数的训练方式，涵盖了从传统支撑方式到单侧平板支撑方式的训练，也可以借助于外加重力或者软球面进行支撑训练，总有一种平板支撑训练方式适合你。如果你因为身体损伤、体型失衡或者肌肉无力不适合某种健身训练方式，本书能够指导你进行所有的平板支撑训练；如果你按时按量完成这些训练，一定能够强健你的核心肌群及身体！

目录

简介

第壹部分核心肌群平板支撑训练

第壹章俯卧平板支撑

核心肌群训练基础

*二章革侧平板支撑

改善肩部稳定和促进腰部塑形

第三章前臂平板支撑

增加锻炼阻力加大锻炼强度

第四章单侧前臂平板支撑

挑战你的腹部斜肌

*二部分非稳固球面支撑

第五章平衡球支撑