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出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122236852

商品编码：26391728559

丛书名： 食品安全 事件管理

谁说你不能坚持
	定价	35.80
	出版社	电子工业出版社
	版次	01
	出版时间	2017年01月
	开本	32开
	作者	程龙 著
	装帧	平装
	页数	248
	字数	0
	ISBN编码	9787121300073

目　录  
contents  
 
章　Goal：目标… ……………………… 21  
 
自己到底想要什么… …………………………21  
把大目标分解为阶段性目标… ………………27  
设定有挑战但可实现的目标… ………………31  
找到实现目标的标杆… ………………………33  
1． 领导力发展的标杆……………………… 34  
2． 培训师之路的标杆……………………… 35  
3． 出书的标杆……………………………… 36  
成为别人的标杆… ……………………………38  
把对手设为目标… ………………………39  
把优先级留给重要的事… ……………40  
内化实践… ……………………………………43  
One More Thing…………………………………44  
故事＆ 分享… …………………………………46  
人这一生，需要疯狂一把……………… 46  
一直坚持的创业梦……………………… 49  
成功的路上一点也不拥挤……………… 54  
 
第二章Action：行动… ……………………… 57  
 
我们应该去做什么… …………………………57  
1． 认清自己的现状………………………… 57  
2． 去做可以累积的事……………………… 60  
3． 去做有挑战的事………………………… 63  
4． 每天要HAIO―嗨喔… ……………… 67  
如何让自己行动起来… ………………………78  
1． 当你纠结要不要做时，那就去做……… 79  
2． 降低启动成本…………………………… 80  
3． 启动前不要想着追求完美……………… 81  
4． 创建自己的启动仪式…………………… 82  
5． 设置截止点……………………………… 84  
6． 愿意付费，购买动力…………………… 86  
7． 玩一把坚持当铺………………………… 88  
8． 把钻戒丢过栅栏………………………… 90  
做行动的超人… ………………………………93  
1． 制作自己的“ HAIO 量到质变表”……… 93  
2． 行动中保持极专注…………………… 96  
3． 充分利用碎片时间……………………… 98  
内化实践… ………………………………… 102  
One More Thing……………………………… 102  
故事＆ 分享………………………………… 104  
健康：早起的力量……………………… 104  
心态：我的心态观……………………… 108  
输入：爱读者宣言……………………… 111  
输出：晨间日记………………………… 116  
 
第三章　Love：热爱… ……………………… 120  
 
社交… ……………………………………… 121  
社群… ……………………………………… 125  
参与感… …………………………………… 129  
责任感… …………………………………… 133  
成就感… …………………………………… 136  
愉悦感… …………………………………… 142  
内化实践… ………………………………… 145  
One More Thing……………………………… 145  
故事＆ 分享………………………………… 147  
我和思维导图………………………… 147  
当时之坚持，之热爱…………… 152  
在婚姻里，种一颗爱情的  
“奇迹苹果”……………… 155  
育儿路上的美好坚持… ………………… 164  
 
第四章　Adjustment：调整… …………………… 175  
 
坚持周期… ………………………………… 176  
1． 兴奋期………………………………… 177  
2． 衰退期………………………………… 177  
3． 倦怠期………………………………… 177  
4． 重启期………………………………… 178  
5． 成就期………………………………… 179  
6． 平静期………………………………… 179  
突破倦怠期的7 个方法… ………………… 180  
1． 困了累了，就休息一下……………… 180  
2． 给自己重新开始的机会……………… 181  
3． 调整“Goal：目标”… ……………… 184  
4． 调整“Action：行动”………………… 185  
5． 调整“Love：热爱”：让“二社四感”  
成为坚持能量站……… 186  
6． 升级格局和目标……………………… 188  
7． 回顾GAL，与内心对话，勿忘初心…… 191  
One More Thing……………………………… 193  
内化实践… ………………………………… 194  
故事＆ 分享………………………………… 198  
坚持不抱怨…………………………… 198  
从胖子到型男的蜕变………………… 202  
 
第五章　GALA 能量环融会贯通…………… 215  
 
故事＆ 分享………………………………… 218  
初心为始，坚持为终………………… 218  
我想要孩子…………………………… 222  
你，是我的呼吸……………………… 232  
The Last Thing… …………………………… 238

这可能是一本给你带来巨大改变的图书，可以帮你彻底告别三分钟热度，让你真正找到一生热爱的事情，并持之以恒地快乐坚持。本书不仅仅是一本个人成长书，还有健康的生活方式，可以让你的生活充满活力；这里有巧妙的心理学运用，可以让你的心态越来越好；这里有润物细无声的爱情滋养剂，可以让你的夫妻关系更和谐；这里有育儿路上的美好坚持方法，可以让你的子关系更融洽…….本书不仅仅有方法论――GALA能量环，还有行动指导，而且有很多来自身边人的真实故事，*重要的是简单、接地气、易吸收，可以让你行动起来，并坚持，进而产生量到质的改变，在提升个人能力的同时，全方面提高你的幸福指数。这是一本能帮助你养生中*好习惯、*高品质?――""坚持”的好书。"


职业培训师坚持星球创始人《演讲达人成长记》作者Toastmasters（头马）国际演讲会85大区区长、亚洲区顾问

好的，这是一份关于一本不同于您提供的书名的图书的详细简介，旨在涵盖1500字左右的篇幅，内容详实，避免重复和AI痕迹： --- 《文明的边界与回响：跨文化交流中的权力、符号与身份重塑》 作者： [虚构作者名称，例如：阿纳托利·文森特] 出版社： [虚构出版社名称，例如：远景文化研究社] 页数： 680页 定价： 人民币 168.00元 导言：在交汇点上，重估“他者” 本书并非一部传统的历史编年史，而是一次深入的文化人类学与符号学交织的探险之旅。它聚焦于人类文明史上那些关键的“交汇点”——无论是地理上的贸易路线、军事冲突的边界，还是思想与宗教的传播前沿。我们试图剥离那些被历史叙事固化、简化为“东方与西方”、“野蛮与文明”的二元对立框架，转而关注在实际的跨文化接触中，个体和群体是如何协商、扭曲、吸收和重塑其身份认同的。 我们将探讨的核心问题是：当两种或多种文化体系不可避免地相遇时，权力结构是如何通过语言、仪式、物质产品乃至空间布局来体现和巩固的？同时，那些看似微不足道的文化符号，如一种服饰的样式、一种器皿的纹饰，又是如何在权力不对等的关系中，被赋予新的、甚至是对抗性的意义的？ 第一部分：符号的炼金术——意义的流动与固化 第一章：翻译的困境与创造性误读 本章深入剖析了“翻译”这一行为的本质——它不仅仅是词语的对应转换，更是一场对意义领土的争夺。我们选取了从古代丝绸之路上的粟特商人记述，到近现代殖民地行政文件中对土著语言的“记录”，来展示翻译过程中的选择与遗漏。 重点分析了“礼仪”这一复杂符号系统的殖民化过程。例如，在十八世纪的亚洲宫廷中，欧洲使节对繁复的朝拜礼仪的误解或故意曲解，如何被用来在外交文本中构建一个“不成熟的”或“需要被教化的”他者形象。我们提出了“反向投射”的概念，即被殖民者如何利用对殖民者符号体系的模仿和夸大，来测试和挑战权力的边界。 第二章：物质的语境与权力的重量 物质文化是理解文化接触最直观的窗口。本章主要研究商品——尤其是奢侈品和实用工具——在跨文化传播中如何承载和转译权力信息。我们关注以下三个案例： 1. 瓷器与白银的循环： 分析了十七世纪景德镇瓷器如何远渡重洋，在欧洲贵族手中从实用品转变为财富和异域情调的终极象征。这不仅仅是贸易，更是一种文化价值的逆向输入。 2. 军事技术的吸收与改造： 考察了火器传入非西方社会后，其操作技术、维护知识以及相关的宗教或迷信仪式是如何被本土工匠重新解读和整合的。 3. 身体的装饰与边界： 探讨了特定材料（如特定矿石、异域香料）在身体装饰上的使用，如何成为划分“我们”与“他们”的隐秘标记，即便是在看似同质化的城市环境中。 第二部分：身份的战场——个体在结构中的挣扎 第三章：混血的疆域：流动性身份的生成 在文化交界地带，个体往往处于多重归属的张力之中。本章聚焦于那些“生活在边缘”的群体——混血儿、双重信仰者、以及作为文化中介的翻译者或商人。我们运用福柯的谱系学方法，审视社会如何试图将这些流动的身份“定格”和“分类”，以及这些个体如何利用这种模糊性作为生存和反抗的策略。 特别关注了“归化”的悖论：当一个外来者被接纳进入新文化时，他所代表的“异质性”往往被抽取出来，作为强化主体文化优越感的装饰品，而其深层经验则被系统性地抹除。 第四章：空间叙事：城市规划与记忆的抵抗 城市空间是文化权力最坚硬的表达形式。本章对比分析了不同历史时期中，征服者如何通过建造新的公共建筑（如教堂、总督府、广场），来覆盖或取代原有的文化地标。 我们深入探讨了“被遗忘的街道”和“秘密的集会场所”。这些非官方、非正式的空间，往往成为抵抗主流叙事和维护原初身份认同的文化庇护所。通过对口述历史的收集与分析，揭示了底层民众如何通过日常的行走路线、私密的家庭仪式，来对抗宏大叙事对记忆的重塑。 第三部分：宏大叙事的解构与重构 第五章：历史编纂中的“缺席”与“在场” 本书的第五章对既有的“世界史”叙事进行了批判性反思。我们认为，许多声称普世的宏大叙事，本质上是特定文化权力中心视角下的“完成”或“必然性”的论证。 我们详细分析了档案学中的“沉默”现象——那些从未被记录、被销毁、或被错误归档的文本和口述记录。通过重建这些“缺席”的声音，我们发现，文明的进步往往建立在对边缘文化知识体系的系统性压制之上。本书力图展示，所谓的“落后”或“停滞”，往往是外部观察者在自身标准下进行的误判，而非客观事实。 第六章：全球化语境下的“文化再出口” 在当代全球化背景下，文化传播的方向不再是单向的殖民倾斜。本章关注文化产品（如音乐、电影、哲学思潮）如何从边缘地区“回流”至权力中心，并引发新的文化动荡。 我们考察了后殖民理论如何被商业化和“时尚化”的过程，并质疑这种回流是否真正带来了平等的对话，还是仅仅创造了一种新的、消费性的“异国情调”。本章最后提出，真正的跨文化理解，需要放弃对文化“纯粹性”的执念，接受所有文明都是在不断交流与冲突中相互塑造的混合体。 结语：通往多重真实性的路径 《文明的边界与回响》旨在提供一种更具韧性、更少预设的理解世界的方式。它敦促读者，在面对任何声称拥有最终解释权的理论或历史时，都要保持警惕，回到具体的、充满张力的“交汇点”中，去聆听那些权力试图掩盖的声音，去辨识那些被重新赋予意义的符号。我们不是要消除边界，而是要理解边界的动态性及其对人类经验的深刻塑造。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格非常个人化，读起来一点都不枯燥，更像是作者在分享他自己多年摸爬滚打的经验教训。我特别喜欢其中穿插的一些小故事，那些故事的主角都不是什么了不起的成功人士，而是一些和我一样，在平凡生活中挣扎着想要进步的普通人。比如，那个因为总是无法早起而深感挫败的图书管理员，或是那个因为无法拒绝同事的临时请求而导致自己的核心工作被耽搁的程序员。这些故事的代入感极强，让我感觉自己不是在被教育，而是在被理解。特别是关于“精力管理”的那一部分，作者没有谈什么高深的生物钟理论，而是非常务实地指出，很多人不是没有时间，而是把宝贵的“高能时间”浪费在了低价值的事务上，比如无意义的社交媒体刷新或者回复那些不紧急的邮件。他建议我们进行一个“精力日志”的记录，找出自己一天中效率最高的“黄金三小时”，然后像保护钻石一样保护那段时间不被任何人打扰。这对我触动很大，我以前总是一到工作台就习惯性地打开所有通讯软件“待命”，现在我学会了设置“专注时段”，让外界知道我此刻是“离线”的。这种尊重自己精力周期的观点，让“坚持”这件事变得更可持续，不那么像一场消耗战。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书最让我感到惊喜的是它的“弹性”和“人情味”。在很多关于自律的书籍中，完美主义往往被当作敌人，但这本书没有简单地将它妖魔化。作者承认，对高质量的追求本身是一种驱动力，问题在于我们如何管理这种追求的“超载”。他提出了一个概念，叫做“质量锚点”，意思是在开始一项任务时，先确定一个“合格线”，而不是一开始就冲着“完美”去。一旦达到了这个“合格线”，我们就需要立刻给自己一个积极反馈，然后决定是继续优化，还是立刻切换到下一个任务。这个方法完美地平衡了效率和质量的需求。它防止了我们陷入“细节修改的泥潭”而无法推进，同时也满足了我们内心对成果质量的基本要求。此外，这本书对于“如何处理自我批评”的部分写得非常深刻。它不提倡盲目的自我肯定，而是教我们如何建立一个“建设性的内部批评家”。这个批评家是帮助你进步的伙伴，而不是随时准备给你判刑的法官。通过这本书，我学会了把“我做砸了”变成“我下次可以改进的地方是哪几个”，这种视角转换，让坚持的道路不再布满荆棘，而是铺满了可以学习和成长的里程碑。这本书，确实是近年来我读到的，最能切实改变我日常习惯的一本个人成长读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，对我来说，是一次非常独特的“内心重塑”之旅。我尤其欣赏作者处理“失败”的态度。很多励志书籍把失败描绘成洪水猛兽，要我们避之不及，但这本似乎更愿意把失败当作一次数据收集的机会。我记得有一段文字，提到我们不要为一次半途而废感到羞愧，而是要像科学家一样去分析：“这次的失败，是因为目标定得太大，还是因为外部干扰过多，又或者，是因为内在的驱动力燃料不足？”这种冷静、去情感化的分析方式，极大地减轻了我对“搞砸了”的恐惧感。我过去一旦开始一件事情，如果不能立即看到显著成果，就会立刻产生强烈的自我否定，然后干脆放弃。这本书教会我用“迭代”的思维来看待自己的进步，今天比昨天多坚持了五分钟，那就是胜利，而不是因为没有完成原定的一个小时而感到挫败。它提供的工具箱里，装的不是那种“一劳永逸”的万能钥匙，而是一堆可以根据不同情境灵活组合的小工具：一个关于“最小可行性行动”的理念，一个关于“锚定效应”的应用，还有几个非常实用的“情绪缓冲垫”。我开始尝试用那些“缓冲垫”，在感到想放弃的临界点，先给自己一个五分钟的喘息时间，通常，这五分钟就足够让我的理智重新上线了。这本书的价值在于，它将宏大的“自律”概念，分解成了无数个可以日常执行的、毫不费力的微小动作。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我拿到手的时候其实是抱着一种将信将疑的态度。我是一个拖延症晚期患者，尝试过无数“自律手册”、“时间管理秘籍”，最后都成了书架上的摆设。这本书的封面设计其实挺朴实的，没有那种浮夸的成功学口号，反而透露着一种沉稳的气息。我记得我翻开第一页，作者的开篇并没有直接给出什么“独家秘方”，而是先用一个很生活化的例子，描述了一个人是如何在无数个“明天再做”中迷失自己的。那种细腻的心理刻画，简直就像是照镜子，让我瞬间有了共鸣。接下来的内容，更像是老朋友在推心置腹地聊天，而不是高高在上的说教。它没有强迫你去“成为”一个完美的人，而是引导你去理解“为什么”你坚持不下去。特别是关于情绪管理和自我对话的那几个章节，我感觉作者非常理解现代人那种被各种信息轰炸后产生的焦虑和自我怀疑。我以前总觉得，坚持需要强大的意志力，这本书却让我明白，其实坚持更像是一种环境的塑造和习惯的构建。它教我的不是如何去“战胜”懒惰，而是如何去“设计”一个让懒惰无处遁形的环境。读完后，我并没有立刻变成一个每天五点起床的“时间管理大师”，但至少，我开始能察觉到自己退缩的那个瞬间，并且知道该如何温和地拉住自己，重新回到正轨。这种“觉察”的提升，比任何激烈的口号都来得更有力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前看这类书籍，总觉得它们要么太理论化，引经据典的太多，读起来费劲；要么就是太鸡汤，读完一腔热血，第二天照旧。这本书的平衡点掌握得非常好。它的理论基础扎实，但所有的理论都被转化成了非常接地气的、可以马上应用到办公室或者家庭生活中的场景里。我印象最深的是它关于“承诺与一致性”的阐述。作者没有空泛地说“你要信守承诺”，而是深入分析了我们对外界承诺和对自己承诺的心理差异。我发现自己很容易为了不得罪人而对别人做出承诺，却在为自己规划目标时，给自己留下了巨大的“反悔余地”。书中提供了一个“内部契约”的设定方法，要求我们把对自己的承诺，用类似法律条文的精确性写下来，并且附带一个“违约后果”（当然这个后果是自己设定的，比如“如果我今天不完成报告，明天就不能看新出的那部电影”）。这个小小的仪式感，竟然极大地提高了我的执行力。这不再是空想，而是一个有约束力的游戏。我喜欢这种将心理学原理转化为实际操作步骤的清晰度。它不是在告诉我“应该”做什么，而是在展示“如何”操作，这种“how-to”的视角，才是真正能改变行为的关键。