【正版書籍】誰說你不能堅持書籍程龍 GALA能量環 個人成長書 自我約束管理 心理學暢銷書 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 宇徽圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122236852

商品編碼：26391728559

叢書名： 食品安全 事件管理

誰說你不能堅持
	定價	35.80
	齣版社	電子工業齣版社
	版次	01
	齣版時間	2017年01月
	開本	32開
	作者	程龍 著
	裝幀	平裝
	頁數	248
	字數	0
	ISBN編碼	9787121300073

目　錄  
contents  
 
章　Goal：目標… ……………………… 21  
 
自己到底想要什麼… …………………………21  
把大目標分解為階段性目標… ………………27  
設定有挑戰但可實現的目標… ………………31  
找到實現目標的標杆… ………………………33  
1． 領導力發展的標杆……………………… 34  
2． 培訓師之路的標杆……………………… 35  
3． 齣書的標杆……………………………… 36  
成為彆人的標杆… ……………………………38  
把對手設為目標… ………………………39  
把優先級留給重要的事… ……………40  
內化實踐… ……………………………………43  
One More Thing…………………………………44  
故事＆ 分享… …………………………………46  
人這一生，需要瘋狂一把……………… 46  
一直堅持的創業夢……………………… 49  
成功的路上一點也不擁擠……………… 54  
 
第二章Action：行動… ……………………… 57  
 
我們應該去做什麼… …………………………57  
1． 認清自己的現狀………………………… 57  
2． 去做可以纍積的事……………………… 60  
3． 去做有挑戰的事………………………… 63  
4． 每天要HAIO―嗨喔… ……………… 67  
如何讓自己行動起來… ………………………78  
1． 當你糾結要不要做時，那就去做……… 79  
2． 降低啓動成本…………………………… 80  
3． 啓動前不要想著追求完美……………… 81  
4． 創建自己的啓動儀式…………………… 82  
5． 設置截止點……………………………… 84  
6． 願意付費，購買動力…………………… 86  
7． 玩一把堅持當鋪………………………… 88  
8． 把鑽戒丟過柵欄………………………… 90  
做行動的超人… ………………………………93  
1． 製作自己的“ HAIO 量到質變錶”……… 93  
2． 行動中保持極專注…………………… 96  
3． 充分利用碎片時間……………………… 98  
內化實踐… ………………………………… 102  
One More Thing……………………………… 102  
故事＆ 分享………………………………… 104  
健康：早起的力量……………………… 104  
心態：我的心態觀……………………… 108  
輸入：愛讀者宣言……………………… 111  
輸齣：晨間日記………………………… 116  
 
第三章　Love：熱愛… ……………………… 120  
 
社交… ……………………………………… 121  
社群… ……………………………………… 125  
參與感… …………………………………… 129  
責任感… …………………………………… 133  
成就感… …………………………………… 136  
愉悅感… …………………………………… 142  
內化實踐… ………………………………… 145  
One More Thing……………………………… 145  
故事＆ 分享………………………………… 147  
我和思維導圖………………………… 147  
當時之堅持，之熱愛…………… 152  
在婚姻裏，種一顆愛情的  
“奇跡蘋果”……………… 155  
育兒路上的美好堅持… ………………… 164  
 
第四章　Adjustment：調整… …………………… 175  
 
堅持周期… ………………………………… 176  
1． 興奮期………………………………… 177  
2． 衰退期………………………………… 177  
3． 倦怠期………………………………… 177  
4． 重啓期………………………………… 178  
5． 成就期………………………………… 179  
6． 平靜期………………………………… 179  
突破倦怠期的7 個方法… ………………… 180  
1． 睏瞭纍瞭，就休息一下……………… 180  
2． 給自己重新開始的機會……………… 181  
3． 調整“Goal：目標”… ……………… 184  
4． 調整“Action：行動”………………… 185  
5． 調整“Love：熱愛”：讓“二社四感”  
成為堅持能量站……… 186  
6． 升級格局和目標……………………… 188  
7． 迴顧GAL，與內心對話，勿忘初心…… 191  
One More Thing……………………………… 193  
內化實踐… ………………………………… 194  
故事＆ 分享………………………………… 198  
堅持不抱怨…………………………… 198  
從胖子到型男的蛻變………………… 202  
 
第五章　GALA 能量環融會貫通…………… 215  
 
故事＆ 分享………………………………… 218  
初心為始，堅持為終………………… 218  
我想要孩子…………………………… 222  
你，是我的呼吸……………………… 232  
The Last Thing… …………………………… 238

這可能是一本給你帶來巨大改變的圖書，可以幫你徹底告彆三分鍾熱度，讓你真正找到一生熱愛的事情，並持之以恒地快樂堅持。本書不僅僅是一本個人成長書，還有健康的生活方式，可以讓你的生活充滿活力；這裏有巧妙的心理學運用，可以讓你的心態越來越好；這裏有潤物細無聲的愛情滋養劑，可以讓你的夫妻關係更和諧；這裏有育兒路上的美好堅持方法，可以讓你的子關係更融洽…….本書不僅僅有方法論――GALA能量環，還有行動指導，而且有很多來自身邊人的真實故事，*重要的是簡單、接地氣、易吸收，可以讓你行動起來，並堅持，進而産生量到質的改變，在提升個人能力的同時，全方麵提高你的幸福指數。這是一本能幫助你養生中*好習慣、*高品質?――""堅持”的好書。"


職業培訓師堅持星球創始人《演講達人成長記》作者Toastmasters（頭馬）國際演講會85大區區長、亞洲區顧問

好的，這是一份關於一本不同於您提供的書名的圖書的詳細簡介，旨在涵蓋1500字左右的篇幅，內容詳實，避免重復和AI痕跡： --- 《文明的邊界與迴響：跨文化交流中的權力、符號與身份重塑》 作者： [虛構作者名稱，例如：阿納托利·文森特] 齣版社： [虛構齣版社名稱，例如：遠景文化研究社] 頁數： 680頁 定價： 人民幣 168.00元 導言：在交匯點上，重估“他者” 本書並非一部傳統的曆史編年史，而是一次深入的文化人類學與符號學交織的探險之旅。它聚焦於人類文明史上那些關鍵的“交匯點”——無論是地理上的貿易路綫、軍事衝突的邊界，還是思想與宗教的傳播前沿。我們試圖剝離那些被曆史敘事固化、簡化為“東方與西方”、“野蠻與文明”的二元對立框架，轉而關注在實際的跨文化接觸中，個體和群體是如何協商、扭麯、吸收和重塑其身份認同的。 我們將探討的核心問題是：當兩種或多種文化體係不可避免地相遇時，權力結構是如何通過語言、儀式、物質産品乃至空間布局來體現和鞏固的？同時，那些看似微不足道的文化符號，如一種服飾的樣式、一種器皿的紋飾，又是如何在權力不對等的關係中，被賦予新的、甚至是對抗性的意義的？ 第一部分：符號的煉金術——意義的流動與固化 第一章：翻譯的睏境與創造性誤讀 本章深入剖析瞭“翻譯”這一行為的本質——它不僅僅是詞語的對應轉換，更是一場對意義領土的爭奪。我們選取瞭從古代絲綢之路上的粟特商人記述，到近現代殖民地行政文件中對土著語言的“記錄”，來展示翻譯過程中的選擇與遺漏。 重點分析瞭“禮儀”這一復雜符號係統的殖民化過程。例如，在十八世紀的亞洲宮廷中，歐洲使節對繁復的朝拜禮儀的誤解或故意麯解，如何被用來在外交文本中構建一個“不成熟的”或“需要被教化的”他者形象。我們提齣瞭“反嚮投射”的概念，即被殖民者如何利用對殖民者符號體係的模仿和誇大，來測試和挑戰權力的邊界。 第二章：物質的語境與權力的重量 物質文化是理解文化接觸最直觀的窗口。本章主要研究商品——尤其是奢侈品和實用工具——在跨文化傳播中如何承載和轉譯權力信息。我們關注以下三個案例： 1. 瓷器與白銀的循環： 分析瞭十七世紀景德鎮瓷器如何遠渡重洋，在歐洲貴族手中從實用品轉變為財富和異域情調的終極象徵。這不僅僅是貿易，更是一種文化價值的逆嚮輸入。 2. 軍事技術的吸收與改造： 考察瞭火器傳入非西方社會後，其操作技術、維護知識以及相關的宗教或迷信儀式是如何被本土工匠重新解讀和整閤的。 3. 身體的裝飾與邊界： 探討瞭特定材料（如特定礦石、異域香料）在身體裝飾上的使用，如何成為劃分“我們”與“他們”的隱秘標記，即便是在看似同質化的城市環境中。 第二部分：身份的戰場——個體在結構中的掙紮 第三章：混血的疆域：流動性身份的生成 在文化交界地帶，個體往往處於多重歸屬的張力之中。本章聚焦於那些“生活在邊緣”的群體——混血兒、雙重信仰者、以及作為文化中介的翻譯者或商人。我們運用福柯的譜係學方法，審視社會如何試圖將這些流動的身份“定格”和“分類”，以及這些個體如何利用這種模糊性作為生存和反抗的策略。 特彆關注瞭“歸化”的悖論：當一個外來者被接納進入新文化時，他所代錶的“異質性”往往被抽取齣來，作為強化主體文化優越感的裝飾品，而其深層經驗則被係統性地抹除。 第四章：空間敘事：城市規劃與記憶的抵抗 城市空間是文化權力最堅硬的錶達形式。本章對比分析瞭不同曆史時期中，徵服者如何通過建造新的公共建築（如教堂、總督府、廣場），來覆蓋或取代原有的文化地標。 我們深入探討瞭“被遺忘的街道”和“秘密的集會場所”。這些非官方、非正式的空間，往往成為抵抗主流敘事和維護原初身份認同的文化庇護所。通過對口述曆史的收集與分析，揭示瞭底層民眾如何通過日常的行走路綫、私密的傢庭儀式，來對抗宏大敘事對記憶的重塑。 第三部分：宏大敘事的解構與重構 第五章：曆史編纂中的“缺席”與“在場” 本書的第五章對既有的“世界史”敘事進行瞭批判性反思。我們認為，許多聲稱普世的宏大敘事，本質上是特定文化權力中心視角下的“完成”或“必然性”的論證。 我們詳細分析瞭檔案學中的“沉默”現象——那些從未被記錄、被銷毀、或被錯誤歸檔的文本和口述記錄。通過重建這些“缺席”的聲音，我們發現，文明的進步往往建立在對邊緣文化知識體係的係統性壓製之上。本書力圖展示，所謂的“落後”或“停滯”，往往是外部觀察者在自身標準下進行的誤判，而非客觀事實。 第六章：全球化語境下的“文化再齣口” 在當代全球化背景下，文化傳播的方嚮不再是單嚮的殖民傾斜。本章關注文化産品（如音樂、電影、哲學思潮）如何從邊緣地區“迴流”至權力中心，並引發新的文化動蕩。 我們考察瞭後殖民理論如何被商業化和“時尚化”的過程，並質疑這種迴流是否真正帶來瞭平等的對話，還是僅僅創造瞭一種新的、消費性的“異國情調”。本章最後提齣，真正的跨文化理解，需要放棄對文化“純粹性”的執念，接受所有文明都是在不斷交流與衝突中相互塑造的混閤體。 結語：通往多重真實性的路徑 《文明的邊界與迴響》旨在提供一種更具韌性、更少預設的理解世界的方式。它敦促讀者，在麵對任何聲稱擁有最終解釋權的理論或曆史時，都要保持警惕，迴到具體的、充滿張力的“交匯點”中，去聆聽那些權力試圖掩蓋的聲音，去辨識那些被重新賦予意義的符號。我們不是要消除邊界，而是要理解邊界的動態性及其對人類經驗的深刻塑造。 ---

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常個人化，讀起來一點都不枯燥，更像是作者在分享他自己多年摸爬滾打的經驗教訓。我特彆喜歡其中穿插的一些小故事，那些故事的主角都不是什麼瞭不起的成功人士，而是一些和我一樣，在平凡生活中掙紮著想要進步的普通人。比如，那個因為總是無法早起而深感挫敗的圖書管理員，或是那個因為無法拒絕同事的臨時請求而導緻自己的核心工作被耽擱的程序員。這些故事的代入感極強，讓我感覺自己不是在被教育，而是在被理解。特彆是關於“精力管理”的那一部分，作者沒有談什麼高深的生物鍾理論，而是非常務實地指齣，很多人不是沒有時間，而是把寶貴的“高能時間”浪費在瞭低價值的事務上，比如無意義的社交媒體刷新或者迴復那些不緊急的郵件。他建議我們進行一個“精力日誌”的記錄，找齣自己一天中效率最高的“黃金三小時”，然後像保護鑽石一樣保護那段時間不被任何人打擾。這對我觸動很大，我以前總是一到工作颱就習慣性地打開所有通訊軟件“待命”，現在我學會瞭設置“專注時段”，讓外界知道我此刻是“離綫”的。這種尊重自己精力周期的觀點，讓“堅持”這件事變得更可持續，不那麼像一場消耗戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，對我來說，是一次非常獨特的“內心重塑”之旅。我尤其欣賞作者處理“失敗”的態度。很多勵誌書籍把失敗描繪成洪水猛獸，要我們避之不及，但這本似乎更願意把失敗當作一次數據收集的機會。我記得有一段文字，提到我們不要為一次半途而廢感到羞愧，而是要像科學傢一樣去分析：“這次的失敗，是因為目標定得太大，還是因為外部乾擾過多，又或者，是因為內在的驅動力燃料不足？”這種冷靜、去情感化的分析方式，極大地減輕瞭我對“搞砸瞭”的恐懼感。我過去一旦開始一件事情，如果不能立即看到顯著成果，就會立刻産生強烈的自我否定，然後乾脆放棄。這本書教會我用“迭代”的思維來看待自己的進步，今天比昨天多堅持瞭五分鍾，那就是勝利，而不是因為沒有完成原定的一個小時而感到挫敗。它提供的工具箱裏，裝的不是那種“一勞永逸”的萬能鑰匙，而是一堆可以根據不同情境靈活組閤的小工具：一個關於“最小可行性行動”的理念，一個關於“錨定效應”的應用，還有幾個非常實用的“情緒緩衝墊”。我開始嘗試用那些“緩衝墊”，在感到想放棄的臨界點，先給自己一個五分鍾的喘息時間，通常，這五分鍾就足夠讓我的理智重新上綫瞭。這本書的價值在於，它將宏大的“自律”概念，分解成瞭無數個可以日常執行的、毫不費力的微小動作。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我拿到手的時候其實是抱著一種將信將疑的態度。我是一個拖延癥晚期患者，嘗試過無數“自律手冊”、“時間管理秘籍”，最後都成瞭書架上的擺設。這本書的封麵設計其實挺樸實的，沒有那種浮誇的成功學口號，反而透露著一種沉穩的氣息。我記得我翻開第一頁，作者的開篇並沒有直接給齣什麼“獨傢秘方”，而是先用一個很生活化的例子，描述瞭一個人是如何在無數個“明天再做”中迷失自己的。那種細膩的心理刻畫，簡直就像是照鏡子，讓我瞬間有瞭共鳴。接下來的內容，更像是老朋友在推心置腹地聊天，而不是高高在上的說教。它沒有強迫你去“成為”一個完美的人，而是引導你去理解“為什麼”你堅持不下去。特彆是關於情緒管理和自我對話的那幾個章節，我感覺作者非常理解現代人那種被各種信息轟炸後産生的焦慮和自我懷疑。我以前總覺得，堅持需要強大的意誌力，這本書卻讓我明白，其實堅持更像是一種環境的塑造和習慣的構建。它教我的不是如何去“戰勝”懶惰，而是如何去“設計”一個讓懶惰無處遁形的環境。讀完後，我並沒有立刻變成一個每天五點起床的“時間管理大師”，但至少，我開始能察覺到自己退縮的那個瞬間，並且知道該如何溫和地拉住自己，重新迴到正軌。這種“覺察”的提升，比任何激烈的口號都來得更有力量。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書最讓我感到驚喜的是它的“彈性”和“人情味”。在很多關於自律的書籍中，完美主義往往被當作敵人，但這本書沒有簡單地將它妖魔化。作者承認，對高質量的追求本身是一種驅動力，問題在於我們如何管理這種追求的“超載”。他提齣瞭一個概念，叫做“質量錨點”，意思是在開始一項任務時，先確定一個“閤格綫”，而不是一開始就衝著“完美”去。一旦達到瞭這個“閤格綫”，我們就需要立刻給自己一個積極反饋，然後決定是繼續優化，還是立刻切換到下一個任務。這個方法完美地平衡瞭效率和質量的需求。它防止瞭我們陷入“細節修改的泥潭”而無法推進，同時也滿足瞭我們內心對成果質量的基本要求。此外，這本書對於“如何處理自我批評”的部分寫得非常深刻。它不提倡盲目的自我肯定，而是教我們如何建立一個“建設性的內部批評傢”。這個批評傢是幫助你進步的夥伴，而不是隨時準備給你判刑的法官。通過這本書，我學會瞭把“我做砸瞭”變成“我下次可以改進的地方是哪幾個”，這種視角轉換，讓堅持的道路不再布滿荊棘，而是鋪滿瞭可以學習和成長的裏程碑。這本書，確實是近年來我讀到的，最能切實改變我日常習慣的一本個人成長讀物。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前看這類書籍，總覺得它們要麼太理論化，引經據典的太多，讀起來費勁；要麼就是太雞湯，讀完一腔熱血，第二天照舊。這本書的平衡點掌握得非常好。它的理論基礎紮實，但所有的理論都被轉化成瞭非常接地氣的、可以馬上應用到辦公室或者傢庭生活中的場景裏。我印象最深的是它關於“承諾與一緻性”的闡述。作者沒有空泛地說“你要信守承諾”，而是深入分析瞭我們對外界承諾和對自己承諾的心理差異。我發現自己很容易為瞭不得罪人而對彆人做齣承諾，卻在為自己規劃目標時，給自己留下瞭巨大的“反悔餘地”。書中提供瞭一個“內部契約”的設定方法，要求我們把對自己的承諾，用類似法律條文的精確性寫下來，並且附帶一個“違約後果”（當然這個後果是自己設定的，比如“如果我今天不完成報告，明天就不能看新齣的那部電影”）。這個小小的儀式感，竟然極大地提高瞭我的執行力。這不再是空想，而是一個有約束力的遊戲。我喜歡這種將心理學原理轉化為實際操作步驟的清晰度。它不是在告訴我“應該”做什麼，而是在展示“如何”操作，這種“how-to”的視角，纔是真正能改變行為的關鍵。