新书预售正版包邮 中医教你养五脏（汉竹） 赵迎盼 著 江苏凤凰科学技术 吉林书店 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵迎盼 著，江苏凤凰科学技术出版社有限公司 编

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店铺： 吉出图书旗舰店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553786995

商品编码：26438828835

开本：16

出版时间：2018-02-01

商品参数

内容介绍

内容简介

 

*近经常掉头发？ 

经常失眠、心悸？ 

头晕、面色憔悴是由什么原因引起？ 

为什么眼睛干涩时点眼药水也没有缓解？ 

为什么*近说话变得有气无力的？ 

...... 

其实这些都和身体的五脏功能失衡密切相关。 

如果将身体看作是一个大工厂，那么五脏就是工厂里必不可少的机器，这些机器彼此配合，正常运转，工厂就会得以维持下去。其中的任何一个机器出现了问题，都会导致工厂倒闭。可见，五脏是人身之宝， 它能定寿命、保健康，是养生的根本所在。为此，若想颐养天年，必须养好五脏。*近经常掉头发？ 

经常失眠、心悸？ 

头晕、面色憔悴是由什么原因引起？ 

为什么眼睛干涩时点眼药水也没有缓解？ 

为什么*近说话变得有气无力的？ 

...... 

其实这些都和身体的五脏功能失衡密切相关。 

如果将身体看作是一个大工厂，那么五脏就是工厂里必不可少的机器，这些机器彼此配合，正常运转，工厂就会得以维持下去。其中的任何一个机器出现了问题，都会导致工厂倒闭。可见，五脏是人身之宝， 它能定寿命、保健康，是养生的根本所在。为此，若想颐养天年，必须养好五脏。 

本书从认识五脏开始，浅显易懂的中医理论，让你对应自己身体容易出现的问题，轻松就能查明自己五脏的健康状况。居家的养生方法和小妙招，简单易行，配以食谱让你吃得既健康又能对症调理好自己的五脏。

媒体评论
目录

五脏是如何工作的

肾是一个人的“本”

脾是管“仓廪”的官

肝是“将军之官”

心是身体的“主管”

肺掌管呼吸

五脏协调工作，健康才有保障

按照五行养五脏

从五行看五脏

掌握五脏生克规律

五行、五脏的相生相克关系

“天人合一”顺四季养

五脏主内，六腑主外

心与小肠

肝与胆

脾与胃

肺与大肠

肾与膀胱

三焦

别让情绪伤了五脏

恐伤肾

思伤脾

喜伤心

悲伤肺

怒伤肝

养五脏，先养气血

人有气，才能有生命

人若没有血，身体器官就会罢工

肾是气血的“银行”

肝是气血运行的“枢纽”

脾是气血的“加工厂”

心是气血运行的“发动机”

肺是分配气血的“管家” 

第二章 养生先养肾

易伤肾的6个生活习惯

小病滥用药物

饮食过咸

饮水过少，憋尿

常喝啤酒

长期熬夜工作、作息絮乱

过度喝碳酸饮料

肾虚五大典型特征

齿不坚，易患骨质疏松

尿频，尿量少

消瘦，干吃不胖

手脚冰凉，易腹泻

五心烦热

肾虚的其他表现

肾阴和肾阳区别

肾阴可滋养，肾阴不足就会干热

居家养肾的保健方法

闲时可常捶捶腰

补肾保健药要对症

冬至前后，要重视补肾气

“开天窗、鸣天鼓”养肾

多踩鹅卵石小道，能激发体内肾气

四大养肾穴：涌泉、气海、关元、命门

酉时推揉肾经，补肾虚

太溪穴为肾脏注入汩汩活力

黑色食物zui补肾

黑芝麻

黑芝麻粥

桑葚芝麻粥

黑芝麻归杏粥

乌鸡

山楂炖乌鸡

何shou乌栀子煲乌鸡

陈皮乌鸡山药汤

黑豆

黑豆粥

三豆汤

核桃黑豆补肾粥

桑葚

桑葚酒酿

桑葚山药葱花粥

桑葚粥

中医教你调好肾脏

耳鸣、耳闭

头发脱落

性欲减退

第三章 肝好人不老

易伤肝的6个生活习惯

熬夜

嗜酒如命

生闷气、易动怒

好吃油腻食物

嗜好辛辣食物

常吃腌制食物

肝脏不适的五大典型特征

肝里面有火，人就易发脾气

容易疲劳

女性易患妇科病

目眩可用天麻榨汁

脸色易发黄

肝脏不适的其他特征

肝决定一身气机顺畅

眼睛全赖肝血的滋养

肝脏能排除身体中的毒素

女人一定要重视养肝

肝主筋，决定筋骨的强弱/

居家养肝的保健方法

药枕有一定的清肝宁神的功效

可常用玫瑰花代茶喝

适当吃点芹菜

吃点花生养肝血

适当吃点绿豆，可清肝中湿热

常抽筋肝不好，可用白芍进行食疗

用中药fo手研碎敷贴涌泉穴

用牛奶、菊花水洗眼

按摩百会穴、太阳穴，安神定志

足三里、章门穴：补血，肝脾同养

养肝四大穴：三阴交、阳陵泉、太冲、期门

空闲时多按摩肝经

拍打肝经，保护肝脏

经常刮一下两肋，能疏肝气

按压太冲穴，清肝火

刮拭行间穴，疏肝气

期门穴理气活血

章门穴清利湿热

改善目赤肿痛，找大敦穴、行间穴

目录

 赵迎盼

中国中医科学院西苑医院主治医生

北京中医药大学医学博士

毕业于北京中医药大学，师从中医专家唐旭东，坚定地贯彻“药食同源”的中医理念，提倡以健康的饮食和生活习惯来“治未病”。对于还未到疾病状态的身体不适，如常见的便秘、腹胀、痘痘等，也主张通过调整饮食、生活习惯来改善。

忙碌的学业和工作日程中，赵医师每时每刻都活力满满，因为她有自己独特的保养方式，那就是让五脏和，让气血通。于是就有了这一本书，希望所有的人能更加健康，让身体舒服，也让心舒服。

五脏调养，身心安康：中医智慧的现代实践 在这快节奏的时代，人们越来越关注健康，而中医作为中华民族宝贵的传统文化瑰宝，其深厚的养生智慧，正逐渐被现代人重新认识和接受。本书并非简单罗列病症与药方，而是致力于引导读者深入理解中医“治未病”的理念，从根本上调养身体最重要的“五脏”，从而实现身心和谐，焕发内在生命力。 第一章：认识我们的“五脏”——不止是器官的集合 中医所说的“五脏”，并非仅仅指代解剖学上的肝、心、脾、肺、肾。它们是相互联系、相互影响的生命系统，承载着身体的生化功能，更与我们的情志、精神活动息息相关。 肝：生命的动力与疏泄 肝，在中医看来，主疏泄，是指维持人体气血畅通，情志舒畅的功能。它就像一个精密的“情绪调节器”，如果肝气郁结，容易导致烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振，甚至引发消化系统、心血管系统的问题。 肝主筋，筋的柔韧与否，反映了肝的健康状况。长期熬夜、过度思虑，都会损伤肝血，导致筋脉失养，出现肢体麻木、关节僵硬等情况。 肝藏血，它储存和调节血液，保障身体各部分的营养供应。肝血不足，则面色萎黄、头晕眼花，女性则可能出现月经不调。 本书将详细解析肝的生理功能，以及如何通过日常饮食、作息和情志调适来呵护肝脏，让生命动力充沛。 心：君主之官，精神的家园 心，是“君主之官”，主血脉，统领全身的血液运行，为生命活动提供源源不断的能量。心跳的有力与否，脉搏的跳动是否规律，都直接反映了心的健康。 更重要的是，心主神明。我们的思维、情感、意识，都与心有着密不可分的联系。心神安宁，则精神饱满；心神不宁，则思虑过度、失眠健忘，甚至出现焦虑、抑郁等情绪问题。 “思虑伤心”，过度的精神刺激和思虑，是损害心神的重要因素。而“喜伤心”，短暂的极度兴奋也可能对心脏造成冲击。 本书将带您探索心的奥秘，学习如何通过调养心神，养护心脉，让您的精神世界如同明镜般清澈，情感如春风般和煦。 脾：后天之本，气血的生化之源 脾，被誉为“后天之本”，是人体气血生化的关键。它负责消化吸收食物中的营养，将其转化为精微物质，再输布到全身，滋养五脏六腑。 “思伤脾”，过度思考、忧虑，会直接影响脾的运化功能，导致食欲不振、腹胀便溏、身体乏力，甚至引发营养不良。 脾主肌肉，四肢的强健与否，与脾的功能息息相关。脾气不足，肌肉消瘦无力，人容易感到疲倦。 脾统血，虽然不直接控制血液的运行，但它能将营养物质输布到血液中，维持血液的正常生成。脾气虚弱，可能导致出血倾向，如鼻出血、牙龈出血等。 本书将深入浅出地介绍脾的运作机制，教授您如何通过健脾饮食、按摩穴位等方式，增强脾的消化吸收能力，为身体源源不断地输送生命所需的能量。 肺：气之主宰，呼吸的生命线 肺，是“气之主宰”，主管呼吸，吸入清气，呼出浊气，维持着人体与外界的物质交换。每一次呼吸，都是生命最基本的能量获取。 “悲伤肺”，过度的悲伤和忧愁，会耗伤肺气，导致咳嗽、气短、胸闷，甚至出现声音嘶哑。 肺主皮毛，皮肤的光泽、汗毛的舒张收缩，都与肺的功能有关。肺气不足，容易导致皮肤干燥、容易感冒。 肺朝百脉，全身的血液都经过肺的调节，通过肺的气息交换，血液才能获得充足的氧气。 本书将引导您关注每一次呼吸的质量，学习如何通过养肺运动、润肺饮食，来增强肺功能，让您的呼吸顺畅有力，免疫力更强。 肾：先天之本，生命的能量宝库 肾，是“先天之本”，藏精，主生长发育生殖。它储存着生命最根本的能量——肾精，决定着人体的生长、发育、衰老以及生殖能力。 “恐伤肾”，长期的恐惧、惊吓，会耗损肾精，导致腰膝酸软、耳鸣健忘、尿频尿急，男性可能出现阳痿早泄，女性可能出现月经紊乱。 肾主骨，骨骼的强健与否，与肾精是否充足紧密相连。肾精亏虚，容易出现骨骼疏松、发育迟缓等问题。 肾开窍于耳，肾气充足，听力才会敏锐；肾主二阴，也与大小便的正常排泄有关。 本书将揭示肾的强大功能，传授您如何通过固精养肾的秘法，储备生命能量，延缓衰老，保持充沛的活力。 第二章：五脏与情志的微妙互动——情绪的健康密码 中医认为，情志的变化与五脏的功能息息相关。喜、怒、忧、思、悲、恐，这六种基本的情绪，若不加以适度的调节，就会变成“六淫”，侵犯相应的脏腑，导致疾病。 怒伤肝： 长期压抑愤怒，容易导致肝气郁结，引发头痛、眼干、口苦等症状。学习如何有效地释放和转化愤怒，让肝气疏泄有度。 喜伤心： 过度的狂喜，短暂的兴奋，也可能导致心神不宁，出现心悸、失眠。适度的快乐是养心的关键。 思伤脾： 过度的思虑、担忧，会消耗脾气，导致食欲不振、消化不良。学会放下不必要的牵挂，让思绪变得轻盈。 悲伤肺： 悲伤、忧愁，会损耗肺气，导致咳嗽、气短。学会接纳和处理悲伤，让肺部自由呼吸。 恐伤肾： 恐惧、胆怯，会耗损肾精，导致腰膝酸软、尿频。培养勇气和自信，充实肾精。 本书将深入剖析五脏与情志之间的互动关系，帮助读者识别自身情绪的触发点，学习中医独有的情志调适方法，让您的情绪成为滋养身心的力量，而非侵蚀健康的暗流。 第三章：一日生活起居，藏着养五脏的智慧 中医的养生之道，并非高深莫测的理论，而是渗透在日常生活的每一个细节之中。遵循自然规律，调整作息，便是养护五脏的根本。 子午觉的奥秘： 认识子时（23点-1点）和午时（11点-13点）睡眠对肝脏和心脏养护的重要性。 饮食宜忌： 根据五行生克，选择适合自己体质的食物，了解哪些食物能滋养五脏，哪些食物会加重脏腑负担。例如，肝喜青色，心喜赤色，脾喜黄色，肺喜白色，肾喜黑色。 起居有常： 遵循日出而作，日落而息的原则，避免熬夜，规律进食，保证充足的睡眠。 运动养生： 推荐适合不同脏腑的运动方式，如八段锦、太极拳等，促进气血流通，增强脏腑功能。 本书将以详实易懂的方式，为您解析日常生活中的养生细节，让您轻松掌握“吃”和“睡”这两大养生关键，将中医智慧融入每一个平凡的日子。 第四章：常见五脏失调的信号与居家调理 生活中，我们常常会出现一些看似小毛病，实则可能预示着五脏失调的信号。本书将帮助您识别这些信号，并提供一些简单易行的居家调理方法。 面部信号： 脸色、眼袋、唇色等，都可能反映出五脏的健康状况。 舌象的秘密： 舌头的颜色、舌苔的厚薄，是中医诊断的重要依据。 身体细微变化： 睡眠、排泄、精力等方面的变化，都可能隐藏着脏腑问题的端倪。 居家调理方法： 推荐穴位按摩、食疗方、药膳等，帮助读者在专业指导下，进行初步的自我调理。 本书将注重实用性，让读者能够快速辨别身体发出的健康警报，并学会一些初步的居家调理技巧，在小病初期就能够有所改善，避免小病酿成大疾。 第五章：中西医结合的视角，更全面的健康管理 理解中医养生，并非否定现代医学。本书在介绍中医理论的同时，也会适当融合现代医学的视角，帮助读者建立更全面、系统的健康观。了解中医的优势和局限，以及如何与现代医学协同作用，共同维护身体的健康。 结语： 《中医教你养五脏》是一本旨在“授人以渔”的书。它不提供包治百病的灵丹妙药，而是希望通过传播中医养生之道，引导读者建立科学、健康的生活方式，培养自身强大的生命力。当您学会了如何倾听身体的声音，如何与自己的五脏和谐相处，您将发现，健康并非遥不可及，而是触手可及的内在力量。愿本书能成为您通往健康长寿之路上的良师益友。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书之后，我最直观的感受就是它的包装非常用心。作为一个对细节比较在意的人，看到书本被严实地保护着，没有一点磕碰或者折痕，心里就觉得特别舒坦。这不仅仅是物流上的保障，更体现了出版社对图书质量的重视。“正版包邮”这句话果然不是虚设，收到的是一本崭新、印刷清晰的正版图书，这让我对后续阅读的内容充满了信心。我一直觉得，一本好书不仅仅是内容上的吸引人，它的载体——书本身，也应该给人带来愉悦的阅读体验。翻开书页，纸张的触感、油墨的清香，都让我觉得这是一次值得期待的文化享受。“江苏凤凰科学技术”和“吉林书店”的联合出品，也让我对这本书的权威性和内容的可信度有了更高的预期，感觉是强强联合，必定是精品。

评分☆☆☆☆☆

现代人生活节奏快，压力大，很多时候都感觉身体被掏空，各种小毛病层出不穷。我一直都相信中医的调理能力，它讲究的是“治未病”，而不是等到病了再治。这本书的名字“中医教你养五脏”，恰恰触动了我最关心的点。“五脏”是人体的根本，如果它们健康了，身体自然会强壮起来。我特别期待这本书能提供一些简单易学的食疗方、按摩手法，甚至是生活习惯上的调整建议，让我这个忙碌的上班族也能轻松将中医养生融入到日常生活中，不再被各种亚健康困扰，而是能够充满活力地去面对每一天的工作和生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字实在是太吸引人了，“新书预售正版包邮”就让我觉得既新鲜又靠谱，而且“中医教你养五脏”这个主题，感觉特别接地气，直击我们日常生活中最关心的问题。我一直觉得身体健康是革命的本钱，但现代生活节奏太快，压力也大，很多时候都顾不上好好照顾自己。尤其是“五脏”这个概念，虽然从小就听说，但具体怎么养，养哪些，我总是模模糊糊的。这本书光看书名，就好像能给我打开一扇了解身体奥秘的窗户，而且“赵迎盼 著”让我对作者有了初步的期待，名字听起来挺亲切的，希望她能用通俗易懂的方式把中医的智慧传递给我，而不是那些晦涩难懂的专业术语。我之前也尝试过一些养生类的书籍，但很多都过于理论化，读起来很吃力，希望能这本书能带来一些真正实用、可操作的建议，让我这个中医小白也能轻松入门。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统中医的博大精深感到好奇，但又苦于没有门路去深入了解。看到这本书的标题，我立刻被吸引住了。“中医教你养五脏”这个概念，听起来就像是中医给我开出的一份私人健康定制计划。我常常觉得，身体就像一台精密的机器，而“五脏”就是其中的核心部件，一旦出了问题，整个人就会随之失调。这本书的出现，仿佛为我提供了一个了解这些“核心部件”的绝佳机会。我希望作者赵迎盼能够用一种非常接地气、易于理解的方式，将中医养生的智慧融入到日常生活中，比如饮食、起居、情绪等方面，让我能够真正明白“如何科学地”去呵护自己的身体，而不是人云亦云地去尝试各种不明所以的养生方法。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉最大的收获是颠覆了我之前对中医的一些刻板印象。我原本以为中医是老一辈人才会关注的“老古董”，没想到这本书用一种非常现代、充满活力的视角，重新解读了中医的智慧。作者赵迎盼女士的文笔非常生动有趣，把一些原本可能枯燥的医学理论，讲得像聊天一样轻松。我特别喜欢其中关于“情志养生”的部分，原来情绪真的会对我们的五脏六腑产生如此大的影响。这本书没有给我灌输什么“包治百病”的虚假承诺，而是循循善诱地教我如何通过调整生活方式，配合一些简单有效的养生方法，来达到“治未病”的目的。读完之后，我迫不及待地想把书里的方法尝试起来，感觉身体真的会发生一些积极的变化。