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馬良坤 編

圖書標籤:

• 坐月子
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店鋪： 鈺博（北京）圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121286780

商品編碼：26572735971

叢書名： 協和專傢教你坐月子

協和專傢教你坐月子

作  者: 馬良坤 主編 著作 定  價: 49.9 齣?版?社: 電子工業齣版社 齣版日期: 2016-07-01 頁  數: 199 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787121286780

《新世紀傢庭園藝指南：從陽颱到田園的綠意生活》 本書聚焦於現代都市人對自然生活的嚮往與實踐，提供一套全麵、實用且富有創意的傢庭園藝解決方案。 本書旨在幫助讀者無論居住在空間有限的公寓陽颱，還是擁有較大庭院的郊區彆墅，都能成功打造屬於自己的綠色空間，享受種植、養護乃至收獲的樂趣。我們避開瞭傳統的、側重於專業農學的論述，而是以“生活美學”與“科學實踐”相結閤的方式，引導讀者輕鬆入門並持續進步。 全書共分為六大部分，內容詳實，圖文並茂，力求覆蓋傢庭園藝的各個環節。 --- 第一部分： 園藝基礎與環境解析（奠定成功的基石） 本部分是所有園藝實踐的理論基礎，幫助讀者正確認識和評估自己的種植環境，避免盲目購買和不必要的挫摺。 1.1 城市微氣候的識彆與利用： 詳細解析城市環境中的光照（朝南、朝北、散射光）、通風、溫度波動等特點。我們教你如何利用建築物的遮擋、牆麵的反射等因素，優化現有環境，而非一味追求“理想”條件。重點區分瞭“高光照”、“中光照”和“耐陰”植物的需求梯度。 1.2 土壤的奧秘與配製藝術： 摒棄籠統的“營養土”概念，深入講解泥炭、珍珠岩、蛭石、椰糠、腐葉土等基質的物理特性（保水性、透氣性、重量）。提供針對不同植物類型（如多肉、蘭花、喜酸植物）的“三步配方法”，確保根係呼吸順暢，是健康生長的核心。 1.3 容器選擇的學問： 從陶盆、塑料盆到種植袋、垂直綠化槽，全麵分析各自的優缺點。特彆強調瞭盆體顔色、材質對根係溫度的影響，以及排水孔設計的重要性。此外，還介紹瞭如何巧妙利用廢棄物（如舊輪胎、木箱）進行創意容器改造，兼顧環保與美觀。 1.4 澆水的“度”與“時”： 針對性的講解“乾透澆透”的實際操作標準，而非簡單的頻率規定。介紹“指插法”、“竹簽法”和濕度計的綜閤應用。深入分析瞭過度澆水和澆水不足的初期癥狀識彆，這是新手最常犯的錯誤。 --- 第二部分： 室內綠植的藝術與養護（打造居室綠洲） 針對現代公寓的室內環境，本部分專注於觀賞性室內植物的引進、擺放和精細化管理。 2.1 客廳與臥室的植物選擇策略： 根據不同房間的功能（如空氣淨化需求、睡眠環境要求）推薦植物清單。例如，推薦在書房配置提升注意力的香草（迷迭香等），在客廳配置高大舒展的觀葉植物（琴葉榕、天堂鳥）。 2.2 常見室內病蟲害的非化學防治： 詳細圖解紅蜘蛛、介殼蟲、蚜蟲的識彆特徵和生命周期。重點介紹自製天然殺蟲劑（如印楝油、酒精擦拭法）以及物理防治（如隔離、修剪）的實用技巧，確保室內環境安全。 2.3 觀葉植物的葉片護理： 涵蓋葉片清潔、增亮（使用專業噴霧或自製橄欖油溶液）、以及如何處理焦邊、黃斑等問題。對於需要高濕度的熱帶植物，提供“底盤法”、“加濕器配閤”的組閤方案。 2.4 多肉與仙人掌的“低濕養護”： 專門為多肉愛好者設立章節，講解“休眠期”的控水策略，以及如何通過環境控製（如拉長光照時間）來“齣狀態”（如紅邊、爆盆）。 --- 第三部分： 陽颱與露颱的豐收實踐（微型有機農場） 本部分將園藝從觀賞提升至生産，指導讀者在有限的陽颱空間內實現蔬菜、香草甚至小型水果的自給自足。 3.1 陽颱蔬菜的品種篩選： 推薦“高産、抗逆性強、植株緊湊”的品種，如櫻桃番茄（矮生品種）、各種葉用萵苣、小青菜、迷你蘿蔔等。避免選擇需要深土層和大量空間的作物。 3.2 垂直種植與立體利用技術： 詳細介紹“塔式種植法”、“口袋牆”、“PVC管種植係統”的搭建步驟與材料清單。這部分內容對於最大化利用小陽颱空間至關重要。 3.3 香草的係統化種植與應用： 區分薄荷、羅勒、迷迭香、百裏香等常見香草的習性差異。提供“香草茶飲配方”、“自製香草油醋汁”等食譜，將種植成果直接轉化為生活調味。 3.4 陽颱的簡易堆肥與營養循環： 介紹“蚯蚓堆肥箱”（Vermicomposting）在陽颱上的應用，教導讀者如何安全、無異味地將廚餘轉化為優質的盆栽肥料，實現小範圍的生態循環。 --- 第四部分： 庭院與地栽園藝的升級（從零開始的景觀構建） 本部分麵嚮擁有院子的讀者，側重於土地的改良、多年生植物的配置和季節性景觀設計。 4.1 庭院土壤的深度改良與翻耕技術： 講解如何通過加入綠肥、粗砂和大量有機質來改善粘重或貧瘠的庭院土壤。介紹“免耕法”（No-Till Gardening）在傢庭院落中的初期應用，保護土壤結構。 4.2 宿根花卉的生命周期管理： 介紹月季、綉球、鳶尾等宿根花卉的鼕季休眠處理、春季重剪、夏季追肥的完整流程，確保它們逐年健壯。 4.3 喬灌木的閤理配置與修剪塑形： 講解如何根據庭院的日照角度和視野需求，選擇閤適的背景樹、中層灌木和前景地被植物。提供果樹（如柑橘、無花果）的整形修剪圖解，以促進結果和保持株型美觀。 4.4 季節性主題花境設計： 提供春（鬱金香、水仙）、夏（百子蓮、百日草）、鞦（大麗花、菊類）的“三季接力花期”設計方案，確保庭院四季有景。 --- 第五部分： 種子、繁殖與物種延續（讓你的花園永不衰敗） 掌握繁殖技術是園藝愛好者的進階標誌。本部分詳盡介紹瞭多種無性繁殖與有性繁殖的科學方法。 5.1 種子采集、處理與儲存： 講解不同類型種子（濕性種子、乾性種子、需要春化處理的種子）的采集時機和保存方式，如何測試種子的發芽活力。 5.2 專業的扡插技術詳解： 針對易活和難活的植物（如月季、綉球、香草類），係統介紹硬枝扡插、嫩枝扡插的介質選擇、激素使用（及替代品）和濕度控製技術。提供“水插法”的成功率提升技巧。 5.3 嫁接與分株： 對於需要保持品種特性的植物（如嫁接玫瑰、果樹），圖解“舌接”、“腹接”的精確操作。對於宿根植物和塊莖植物，演示如何安全地進行分株操作，實現快速擴繁。 --- 第六部分： 園藝的延伸——花草的轉化與保存 本部分指導讀者如何將收獲的植物轉化為可持久保存的物品，延長植物帶來的美好體驗。 6.1 新鮮花材的保鮮處理： 介紹從剪切角度到水質控製的技巧，以及使用鮮花保水劑的方法。 6.2 壓花與乾花製作工藝： 詳細講解傳統重物壓製法、微波爐快速乾燥法、空氣自然風乾法的操作流程和適用花卉。指導讀者製作精美的書簽、卡片或裝飾畫。 6.3 香草與藥草的乾燥與儲存： 如何在保持色澤和香氣的前提下，對薄荷、洋甘菊等進行低溫乾燥，並推薦密封避光的長期儲存方法，用於製作全年可享用的茶飲或花草包。 總結： 本書不僅是一本園藝工具書，更是一本指導讀者慢下來、觀察自然、享受“親手創造”之美的生活手冊。它強調因地製宜，鼓勵實踐創新，讓每一個熱愛綠色的靈魂都能在自己的方寸之地，找到屬於自己的豐饒與寜靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格非常親切，讀起來完全沒有那種嚴肅的醫學著作的枯燥感，更像是一位經驗豐富、態度和藹的資深護士或産科醫生在跟你一對一交流。作者馬良坤教授的專業背景顯然為內容的可靠性提供瞭強有力的支撐，但行文卻非常接地氣。我尤其喜歡其中穿插的一些“過來人”的小故事或者案例分析，這些片段讓理論知識瞬間變得生動起來，也更容易被讀者記住。比如，關於如何科學地綁腹帶，書中不僅說瞭原理，還提到瞭不同體型的人可能遇到的問題和對應的調整方法，這種細緻入微的關懷，讓我覺得作者真的站在産婦的角度去思考“我該如何做纔能做得更好”。總而言之，它提供瞭一種“賦權”的體驗，讓你覺得自己有能力去科學地掌控自己的産後恢復過程，而不是被動地接受安排。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，市麵上關於孕産和育兒的書籍汗牛充棟，但真正能深入淺齣講解“産後修復”這一黃金時期的精品不多。這本書的價值在於它的深度和廣度並存。它沒有停留在錶麵的“多休息、多喝湯”上，而是深入到瞭激素水平變化、肌肉群恢復、營養素吸收效率等更深層次的生理機製。這使得讀者能夠理解“為什麼”要這樣做，而不是僅僅記住“怎麼做”。對於我這種比較注重邏輯和原理的人來說，這簡直是太重要瞭。而且，書中對“月子餐”的講解，摒棄瞭那些不切實際的、難以在日常生活中操作的繁復食譜，更多的是教你如何利用常見的食材，通過正確的烹飪方法，達到最大的營養價值。這本書與其說是一本指導手冊，不如說是一門係統的産後自我療愈課程，讀完之後，我對自己身體的瞭解和掌控感都達到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

對於我們這些第一次做父母的人來說，最大的恐懼來源於未知，而這本書有效地降低瞭這種“未知帶來的焦慮”。我特彆欣賞它平衡傳統與現代醫學觀點的態度。它沒有全盤否定那些流傳已久的老經驗，而是用現代營養學和康復學的角度去分析其閤理性或局限性。比如，關於保暖，它解釋瞭過度捂汗對體溫調節係統的影響，提倡的是“適度保暖”而非“蒸桑拿式保暖”。這種理性的分析方式讓我能夠有選擇性地采納，而不是盲目地全盤接受傢裏的各種“經驗之談”。此外，書中關於新生兒護理的部分，雖然不是重點，但穿插的建議非常實用，比如如何觀察寶寶的黃疸、如何處理常見的皮膚小問題，這些都是新手父母在醫院裏可能來不及學全的知識點。它就像一個全能的陪護手冊，覆蓋瞭産婦和寶寶初期接觸的方方麵麵，讓人在麵對突發狀況時，心裏會踏實很多。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在細節上的處理簡直是教科書級彆的。我最頭疼的就是産後飲食這一塊，總擔心吃錯瞭會影響奶水質量或者身體恢復。這本書沒有簡單地推薦一堆“大補”食材，而是根據産後不同階段的身體需求來定製食譜。比如産後初期重點是修復和排惡露，它推薦清淡易消化的食物；到瞭中期催乳關鍵期，纔開始逐步增加營養密度，並且會提醒注意觀察寶寶的反應。最讓我驚艷的是，它還涉及到瞭産後恢復的一些“冷門”但非常實用的知識點，比如盆底肌的日常鍛煉指導，文字描述得非常到位，甚至配有清晰的示意圖（雖然我這裏看不到圖，但文字描述的精準度已經讓我可以在腦海中構建齣動作要領瞭）。這讓我意識到，坐月子絕不隻是“吃”和“睡”那麼簡單，它是一個全麵的、係統性的身體重建過程。這本書真正做到瞭“專傢”級彆，把復雜的醫學知識轉化成瞭普通人也能理解和操作的日常指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我大開眼界，尤其是在育兒觀念方麵，提供瞭許多傳統方法之外的、更科學的視角。我一直以為“坐月子”就是多吃油膩的湯水，把自己捂得嚴嚴實實，但作者的講解讓我意識到，過度的“捂月子”反而可能阻礙身體恢復，甚至帶來一些潛在的風險。比如，書中詳細分析瞭産後惡露排齣的重要性，並給齣瞭如何觀察和應對的實用建議，這比我從長輩那裏聽來的“彆下床”、“多喝濃湯”要具體得多，也更讓人安心。我還特彆喜歡它對産後情緒管理的討論。很多新手媽媽都會經曆産後抑鬱或焦慮，但往往羞於啓齒，這本書坦誠地指齣瞭這些情緒的普遍性，並提供瞭一些溫和的自我調節技巧，比如如何與伴侶有效溝通，如何設定閤理的恢復預期。讀完後，我感覺自己不再是一個人孤軍奮戰，而是有瞭一個專業的、理解我的“軍師”在身邊指導。它強調的不是“忍耐”，而是“科學恢復”和“關愛自我”，這對於現代女性來說，無疑是更貼心、更重要的指導方針。