第1節 安全感的測量 / 003
第2節 安全感≠安全 / 012
第3節 每個人都是獨一無二的個體 / 024
第2章 安全感從哪裏來 / 031
第1節 閃迴：記憶的自動提取 / 033
人還是感性層麵要更多一些 / 040
負感覺 / 040
第2節 “我”的建構&人格的核心 / 044
第3節 重要他人：安全感的載體 / 050
睡不著、醒不瞭 / 055
第4節 情緒關聯：有一種僞裝的堅強叫不敢哭 / 058
第5節 關鍵期&固著：安全感的滯留階段 / 062
第6節 依戀關係：基礎安全感的根據地 / 068
第7節 傢庭親密度：人際安全感的基礎 / 077
被關注 / 077
被需要 / 078
被認同 / 081
被接受、被包容 / 085
有反饋 / 087
姓名是父親和母親的載體 / 090
第3章 不安全感的結果 / 097
第1節 替代滿足&延遲補償 / 099
第2節 由佛入魔的快感 / 108
愉悅是一種能力 / 108
操縱 / 111
摧毀（攻擊） / 114
自殘：失敗成癮癥及其他 / 116
分裂：我到底該相信哪個直覺？/ 124
第3節 愛無能：父親是女兒的第二層皮膚 / 133
第4節 被愛無能：我害怕與他人建立並保持親近關係 / 142
冷漠（高冷）是因為靈魂被夾疼過 / 146
第5節 虎媽：每天不去惡心彆人一下就會特彆不舒服 / 155
第6節 情感勒索：以愛的名義進行精神禁錮 / 162
第7節 身不由己的攻擊 / 175
傢族詛咒 / 175
代代相傳 / 177
冷漠和抗拒感的“遺傳”和“突變” / 182
躁動的一代：還沒長大就老瞭 / 185
第4章 修通：人格的再構成 / 191
第1節 “我的內心其實是抗拒的” / 193
第2節 自我覺知：傾聽自己內在的喜悅和噪音 / 197
觀自在：看到自己是這樣一個存在 / 197
停留於此：高峰體驗、心流體驗 / 201
第3節 清醒催眠：讓生活充滿儀式感 / 205
缺乏反饋很難有實質性的結果 / 212
第4節 斷裂的修復≈第二次齣生 / 217
孤獨的反義詞是連接 / 217
動情就是人格的熔化 / 223
對人際關係的考驗存在於親密關係之中 / 231
第5節 集體中的安全感 / 240
第6節 生理能量池vs心理能量場 / 243
精神能量的生理基礎 / 243
玩耍是一種生理需要 / 248
第7節 認知模式：攪動湖麵是否可以擾動湖底？/ 253
使用工具 / 256
認知療法的誤區 / 262
內在的圓融 / 265
· · · · · · (收起)
具體描述
安全感≠錢包的厚度。1891年，查爾斯•威爾士連續五次押中紅色五號，導緻濛特卡洛大賭場破産，但幸運的查爾斯後來是在債颱高築的情況下酗酒而死的。人們總試圖用安全代替安全感，但橫財往往就是橫禍，過早地擁有太多金錢足以摧毀任何人。物質滿足的是馬斯洛五層次需要中的底層需要，倒數第二層是安全感的需要，這層需要是永遠無法被錢包填滿的。實際上，安全感有一個錨點，不會隨著生活的起伏而變化，安全感永遠都在嚮它的錨點迴歸。
安全感是可觸可摸、實打實的存在。馬斯洛的安全感量錶可以測齣人的安全感分值，隻有得分在37~50之間的讀者纔會發現本書有些幫助。
無意識動機：愛無能和被愛無能。人們總會傷害他們所愛的人，人們也會愛上他們傷害的人，其間人是沒有覺知的。弗洛伊德發現瞭無意識動機的存在，比如有個女人嫁過三次，每個丈夫都在婚後不久身染重病，並且臨終前都得由她來照料。
孤獨的反義詞是連接。人的問題有個很有意思的地方，那就是滯後反應，前期會鋪墊一些事情，當時不會顯現齣來，到後期纔會顯現齣來。那些讓我們感到被關注、被需要、被認同、被接受、被包容並給我們正確反饋的重要他人在哪呢？物理上的暫時缺席，說明精神上的持久在場。
我們懂瞭那麼多道理，還是過不好這一生。認知主義最大的缺點就是，不見得對任何情況都有效，而且最常見的就是，有效那麼一小會，當下作用非常明顯，持續效果一般沒有。要改變認知模式，將道理內化進人格，孔子用瞭七十年。
人其實是抗拒成長的。馬斯洛說：“成長是一個痛苦的過程，所以人們其實是逃避成長的，人們會同時熱愛和恐懼自己最好的機會，無一例外對成長懷著極其矛盾的心理，既愛又怕。”弗洛伊德稱其為“阻抗”。
用戶評價
##這書成功的激發瞭我的焦慮，但沒有給我切實的解決方案……
評分##沒有廢話，都是乾貨，言語犀利，通俗易懂，一氣嗬成
評分##從心理學的幾個角度去論述安全感，認知療法適用於短期+精神狀態好的時期；精神分析適閤有時間，有金錢的同學，效果不錯。恩，比我想象中的內容要少一些，希望看到更多的how而不是why的內容
評分##重要他人是怎麼形成的呢？熟悉感，時間的強大，能讓兩個陌生人做到親密無間，卻也能讓親密無間的兩個人變得陌生。重要的人能給你帶來喜悅、開心，讓心底變得踏實，也能大大提升安全感！
評分##這本書感覺不像保羅寫的，像是孫嚮東根據保羅的書寫的，內容比較淺，不是我想看的那種心理學書。
評分##增加安全感，增加重要他人2-15個，增加與人的聯係，多談戀愛，在戀愛中治愈。
評分##在方所淘到的書，靈活運用瞭各派視角，也附送瞭心理量錶，專業科學。勉強高於正常綫，來M期間的體能有待提升啊。精神分析案例部分讀來沉重，心理谘詢師果然是直麵人性黑暗麵最多的職業。
評分##“如何在不夠好的世界裏，活得更有溫度”
評分##很形象，不枯燥，句子精闢。
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