定制怀孕营养餐/亲亲乐读系列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 博库网旗舰店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553784748

商品编码：26676997638

开本：12

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名称：定制怀孕营养餐/亲亲乐读系列
• 作者：编者:周鹏军|总主编:汉竹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553784748

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-01-01
• 印刷时间：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：167
• 字数：150千字

编辑推荐语

周鹏军主编的《定制怀孕营养餐》是一本孕期营养指导的书，和睦家医院临床营养师刘遂谦为孕妈妈量身定制了怀孕营养餐。 从怀孕开始，每个月胎宝宝所需的营养素，本月需要重点摄入的食材和饮食宜忌首先呈现给孕妈妈，让孕妈妈对该月的注意事项和营养补充做到心中有数，接下来营养师根据孕期不同阶段的营养需求**食谱，早餐、午饭、晚餐和加餐，丰富的食谱搭配让孕妈妈的孕期餐不重样，而且每餐都有热量标识，有助于孕妈妈进行体重管理和控制，实现长胎不长肉。另外，书中还对大龄妈妈、二胎妈妈以及孕期有妊娠综合征和不适的孕妈妈如何针对性地进行饮食，给出了特别的建议和指导。

内容提要

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作者简介

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目录

孕6月饮食宜忌
孕7月(25～28周)
孕8月(29～32周)
孕9月(33～36周)
孕10月(37～40周)
孕10月饮食宜忌
坐月子
附录 孕产期不适**食疗方

孕育的喜悦：科学备孕与健康生活指南 书籍信息： 书名： 孕育的喜悦：科学备孕与健康生活指南 系列： （此书不属于任何特定系列，为独立出版的实用指南） 目标读者： 计划怀孕的夫妇、备孕期女性、希望提升孕前健康状况的个人。 --- 导读：开启生命的美好旅程 生命的孕育是一段充满期待与责任的旅程。在这段旅程的起点——备孕期，科学的方法和充分的准备至关重要。本书《孕育的喜悦：科学备孕与健康生活指南》旨在为所有计划迎接新生命降临的家庭提供一套全面、实用、基于最新医学和营养学研究的行动手册。我们深知，一个健康的宝宝始于一对健康的父母，因此，本书将焦点放在孕前三个月到半年内，如何通过调整生活方式、优化营养摄入和科学管理身体状况，为宝宝的健康打下坚实的基础。 本书拒绝空泛的口号，着重于可操作性的建议和深入的科学解析。我们将引导读者系统地审视自己的身体状态，识别潜在的风险因素，并通过积极的干预措施，最大限度地提升受孕几率和胚胎的质量。 第一部分：备孕前的“健康体检”——系统评估与风险排查 成功的备孕始于对现状的清晰认知。本部分将引导读者完成一次全面的“生育力体检”，这不仅仅是医学检查，更是一种生活习惯的自我审查。 第一章：生育力基础知识与时间规划 理解生理周期： 深入解析女性的月经周期、排卵机制及其与受孕窗口的关系。提供精确的排卵期预测方法，包括基础体温法（BBT）、宫颈粘液观察法以及辅助的排卵试纸使用指南。 男性精子健康画像： 男性在备孕中的角色同样关键。本章详细介绍精子的生成、活力评估的重要性，以及如何通过生活习惯改善精子的质量和数量。 最佳受孕“黄金期”的设定： 探讨不同年龄段的生育力变化趋势，制定个性化的备孕时间表，避免不必要的焦虑和拖延。 第二章：孕前医学筛查清单（男女双方） 女性常见疾病排查： 重点关注多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症、甲状腺功能异常等对受孕有重大影响的疾病的筛查与初步干预。 感染性疾病与免疫问题： 讨论TORCH感染、性传播疾病（STD）的筛查必要性，以及自身免疫性疾病（如抗磷脂综合征）在备孕期的管理策略。 遗传风险咨询与携带者筛查： 介绍地中海贫血、囊性纤维化等常见遗传病的筛查意义，以及针对高风险家庭的遗传咨询流程。 男性生殖健康检查： 介绍精液分析的关键指标解读，以及是否存在隐睾、精索静脉曲张等影响因素的排查。 第三章：心理韧性建设：告别“孕期焦虑” 备孕过程中的心理压力往往被低估。本章提供应对焦虑、管理压力的方法，确保身心处于最佳的“准备就绪”状态。讨论伴侣间的沟通技巧，建立相互支持的家庭氛围。 第二部分：优化体内环境——营养素与生活方式的精细调控 高质量的卵子和精子需要“优质的原料”和“适宜的生长环境”。本部分是本书的核心，详细阐述如何在饮食、运动和环境因素上进行优化。 第四章：孕前营养素储备：打好生命基石 本章摒弃笼统的“多吃有营养”的说法，聚焦于几类对生殖细胞质量具有决定性影响的关键营养素： 叶酸与其他B族维生素： 不仅仅是孕早期预防神经管缺陷，孕前足量储备的重要性解析。讨论不同形式叶酸的吸收效率差异。 抗氧化卫士： 深入探讨维生素C、E、辅酶Q10（CoQ10）和硒在保护生殖细胞免受氧化应激损伤中的作用。 矿物质平衡： 锌（对男性至关重要）、铁（预防贫血）、碘（甲状腺功能支持）的理想摄入量与食物来源推荐。 DHA/EPA与健康脂肪酸： 探讨Omega-3脂肪酸对卵子膜流动性和精子活动力的影响。 第五章：备孕期的“个性化”饮食方案 不再是单一的食谱，而是基于个体需求的营养策略： 血糖管理与胰岛素敏感性： 针对高胰岛素抵抗人群（如PCOS患者或超重者）的低升糖指数（GI）饮食结构设计。 地中海饮食模式的再应用： 为什么这种模式被推荐为最优的生育友好型饮食结构？提供一周的实践菜单示例。 “排毒”与环境毒素的规避： 如何通过食物选择（如有机食品、去皮/去核处理）来减少内分泌干扰物（如BPA、邻苯二甲酸盐）的摄入。 第六章：体重、运动与睡眠的“生育友好”调整 理想体质指数（BMI）的设定： 分析过轻或超重对激素平衡的负面影响，并提供安全、循序渐进的体重管理计划。 运动的“剂量”控制： 推荐适合备孕期的运动类型（如瑜伽、普拉提、适度有氧），强调避免过度剧烈运动对月经周期的干扰。 睡眠与褪黑素： 探讨规律睡眠如何影响生殖激素的正常分泌，建立高效的睡前放松程序。 第三部分：环境干预与特殊考量 本部分关注那些可能影响生育的外部和内部因素，以及如何应对特定的健康挑战。 第七章：环境因素与生活习惯的“禁区” 烟酒与咖啡因的精确限制： 给出最新的医学指南，明确建议在备孕期间应完全戒除的物质，以及咖啡因的每日安全摄入上限。 药物的“安全名单”： 提醒读者在备孕期需谨慎使用的非处方药（OTC）和处方药，并提供咨询医生的标准流程。 热源暴露的风险： 针对男性，讨论桑拿、热水浴等对睾丸温度的影响及规避方法。 第八章：辅助生殖技术（ART）前的准备工作 对于需要借助辅助生殖技术（如IUI、IVF）的夫妇，本章提供关键的“预处理”建议： IVF周期前的营养强化： 针对性地补充肌醇（Inositol）、左旋肉碱等被认为对卵子成熟有益的成分。 子宫内膜的优化： 通过特定的饮食和生活习惯调整，改善子宫内膜的容受性。 附录：实用工具箱 基础体温记录表模板 营养素补充剂对比与选择指南 常见孕前检查项目解读速查表 --- 结语： 备孕是一场马拉松，而非短跑。本书提供的不仅仅是知识，更是一种积极参与自身健康的理念。通过科学的准备、耐心的调整和夫妻间的紧密协作，《孕育的喜悦》将帮助您以最饱满的状态，迎接宝宝到来的那份无与伦比的喜悦。让我们一起，为生命创造最佳的开端。

评分☆☆☆☆☆

说起《亲亲乐读系列》中那本关于中世纪炼金术的非虚构作品，简直是知识量的爆炸。我本以为会是枯燥的历史文献整理，结果完全出乎意料！作者通过梳理大量的原始手稿和晦涩的拉丁文记录，成功地还原了一群痴迷于“点金石”和“生命灵药”的学者的内心世界。他没有把炼金术仅仅看作是伪科学，而是深入挖掘了它背后蕴含的哲学思想、宗教信仰乃至早期的化学萌芽。这本书的学术严谨性毋庸置疑，但行文却出奇地流畅，大量的引文和注释处理得非常巧妙，完全不影响普通读者的阅读体验。通过这本书，我深刻体会到人类追求知识和超越自我的那种原始冲动，即便是基于错误理论的探索，也闪耀着理性的光芒。对中世纪思想史感兴趣的朋友，这本书绝对不容错过，它会颠覆你对那个“黑暗时代”的刻板印象。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于《亲亲乐读系列》中的一本关于十九世纪英国社会风貌的小说。那简直是一幅用文字精心绘制的时代全景图。作者对维多利亚时期伦敦的描摹细致入微，从雾蒙蒙的街道到贵族沙龙里的虚伪客套，再到底层民众的艰难求生，一切都跃然纸上。这本书的人物塑造极其立体丰满，每个人都有自己的小秘密和挣扎，你很难简单地用“好人”或“坏人”来定义他们。我尤其欣赏作者那种冷静的旁观者视角，他既不苛责，也不过度美化，只是客观地记录着那个时代的众生相。读这本书的时候，我常常需要放慢速度，细细品味那些描述性的段落，光是那些关于服装、礼仪和室内装潢的描写，就足以让人沉醉其中。它不是那种快节奏的小说，更像是一杯需要慢慢品尝的陈年佳酿，每一次回顾都会有新的感悟。

评分☆☆☆☆☆

另一本《亲亲乐读系列》里的科幻小说，简直是脑洞大开的典范。我向来对硬核科幻不太感冒，总觉得里面充斥着太多晦涩的物理概念，但这本书完全不同。它将宏大的宇宙设定与细腻的个体情感完美地融合在一起。故事讲述的是一个关于时间旅行和蝴蝶效应的悖论，情节环环相扣，逻辑严密得让人拍案叫绝。我熬了两个通宵才读完，读完后劲十足，甚至影响了我好几天对现实的看法。书中对未来社会的描绘也充满了深刻的反思，探讨了科技发展与人性之间的永恒矛盾。作者的想象力毋庸置疑，但更难得的是，他没有陷入纯粹的炫技，而是始终聚焦于“人”在巨大变革面前的挣扎与选择。这本书的对话部分尤其精彩，充满了哲理的火花，读完后我赶紧去查阅了书中的一些专业术语，生怕遗漏了任何一个精彩的细节。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了《亲亲乐读系列》里那本关于现代诗歌赏析的入门读物，简直是心灵的洗涤。这本书的切入点非常温柔，它没有一开始就抛出复杂的诗歌理论，而是从几首脍炙人口的短诗入手，像一位耐心的老师，一步步引导你如何去感受诗歌的韵律和意境。作者对现代主义诗歌中那些跳跃的意象和非线性的叙事有着极其独到的见解，他总能找到最精准的词汇来解释那些看似晦涩难懂的表达。我以前觉得诗歌是高高在上的艺术，读完这本书后，我发现它其实就藏在我们生活的每一个角落，需要我们用心去捕捉。特别是其中关于“留白”艺术的章节，对我影响很大，它让我明白了有时候“不说”比“多说”更有力量。这本书的排版也很舒服，大量的留白和恰到好处的字体选择，让阅读本身成为一种享受。

评分☆☆☆☆☆

这本《亲亲乐读系列》里的其他几本书，真的让人爱不释手。我最近读了其中一本关于古希腊神话的故事集，那文笔简直是行云流水，仿佛把我带回了那个充满神祇与英雄的时代。作者对神话的解读非常独到，没有那种枯燥的说教感，而是用非常生动的语言，将那些复杂的人物关系和史诗般的事件娓娓道来。我特别喜欢他对奥德赛的描绘，那种历经磨难最终回归的喜悦与辛酸，读起来让人热泪盈眶。而且这本书的装帧设计也特别精美，那种复古的插图风格，让人忍不住想一遍遍地翻阅。对于想要了解西方古典文化的朋友来说，这本书绝对是入门级的绝佳选择，它不仅仅是故事的堆砌，更是一种对人类早期精神世界的探索。我常常在想，为什么简单的文字组合能产生如此强大的感染力，也许这就是优秀作品的魅力所在吧。看完之后，我感觉自己的视野都开阔了不少，对西方哲学和艺术的理解也加深了一层。