怀孕40周安胎大全 孕期营养学专家邵玉芬妇产科专家团队胎宝宝每周变化 孕期营养 生活护理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553757483

商品编码：26712504210

丛书名： 怀孕40周安胎大全

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	怀孕40周安胎大全
作者：	邵玉芬 许鼓 曹伟 著作 邵玉芬 许鼓 曹伟 编者 著 [编者]邵玉芬 许鼓 曹伟 编
市场价：	39.8元
ISBN号：	9787553757483
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：其他	语种：中文
出版时间：2016-12-01	版次：1	页数：252
印刷时间：2016-12-01	印次：1	字数：130千字

主编推荐

★“营养专家 产科医生 超级奶爸”组合，极大限度的满足孕期女性的健康护理和胎儿养护。是一本适合中国家庭的孕产百科全书。 ★《怀孕40周安胎大全》以怀孕10月为纵线，分40周阐述，将胎宝宝每周、孕妇营养、孕妇日常生活护理、孕检、胎教、适当的“孕”动等孕期科普知识。分门归类，合理安排，使准爸妈们查阅起来快速简便，将书放在家里，或带在身边，就如同身边有一位妇产科专家在随时随地关心你、指导你。

媒体评论

让每个孩子都拥有人生的*佳开端！把优生、优育、优教的知识送进千家万户。     ——中国优生优育协会会长 秦新华     这本书以怀孕10月为纵线，分40周阐述，将胎宝宝每周变化、孕妇营养、孕妇日常生活护理、孕检、胎教、适当的“孕”动等孕期科普知识分门归类，合理编排，使准爸妈查阅起来快速简便。     ——中国孕期营养学泰斗、国务院特殊津贴获得者、上海医科大学营养医学研究中心主任、复旦大学公共卫生学院教授 邵玉芬     本书将数名孕妈妈的40周怀孕过程追踪拍摄，直至产下健康新生儿，开创真人图解式孕产图书新典范。     ——复旦医科大学红房子医院妇产科教授，著名妇产科专家、优生优育专家 潘明明     将本书放在家里，或带在身边，就如同身边有一位妇产科专家在随时随地关心你、指导你。     ——上海市杨浦区中心医院主管护师，具丰富的妇幼保健经验，擅长孕产妇保健和护理 陈银妹     对新手父母来说，这本书比通过向老祖母、母亲学来的方法更科学、简单、实用。 &nbs;  ......

目录

xx章 孕1月（1~4周）：恭喜你，怀孕了！ The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout 016 一、生命的开端 016 1. 认识胚胎的形成过程 017 2. 及时发现受孕后的可靠信号 019 3. 孕妈妈应学会计算孕周 019 4. 子宫环境极其重要 019 5. 确定一家称心的产检医院 020 二、孕妈妈的生活指南 020 1. 千万不要随意用药 021 2. 必须补充叶酸 023 3. 远离容易致畸的环境和物质 023 4. 孕早期的饮食调节 026 5. 出现腹痛、腹胀要倍加小心 027 6. 洗澡也要开始重视细节 第二章 孕2月（5~8周）：为你疲惫的早孕时光护航 The Second Month of Pregnancy: Tired but Happy 030 一、孕2月总叮咛 030 1. 孕2月的营养叮咛 032 2. 孕2月的胎教叮咛 032 3. 孕2月的产检叮咛 033 二、孕５周：小胚胎开始发育了 033 1. 子宫内的变化 034 2. 夫妻性生活要格外小心了 035 3. 为孕妈妈打造健康舒适的居家环境 036 4. 多补充蛋白质 036 5. 多补充维生素和矿物质 036 6. 为你的子宫骄傲吧 037 三、孕6周：B超可以测到宝宝的心跳了 037 1. 子宫内的变化 038 2. 开始出现早孕反应 038 3. 积极应对早孕反应 038 4. 用饮食调节早孕反应 040 5. 早孕反应过程中要注意水和电解 质平衡 040 6. 阴道出血应立即去医院 040 7. 胎教时光：温柔的诗篇 042 四、孕7周：聪明应对日益明显的早孕反应 042 1. 子宫内的变化 043 2. “酸儿辣女”的说法可靠吗 043 3. 吃酸有讲究 043 4. 胎教时光：提高胎教效果的呼吸法 045 五、孕8周：胚胎进入快速发育期 045 1. 子宫内的变化 045 2. 请了解先兆流产 046 3. 请了解宫外孕 048 4. 孕妈妈请远离噪声 048 5. 孕妈妈万一感冒了怎么办 050 6. 让孕妈妈心情愉快的食物 051 7. 胎教时光：想象宝宝出生后可爱的 样子 第三章 孕3月（9～12周）：呵护你的“害喜月” The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness 054 一、孕3月总叮咛 054 1. 孕3月的营养叮咛 054 2. 孕3月的产检叮咛 055 3. 孕3月的胎教叮咛 056 二、孕9周：进入胎儿期 056 1. 子宫内的变化 057 2. 孕妈妈着装要宽松、舒适 057 3. 多摄入有利胎儿发育的营养素 058 4. 孕妈妈情绪不好，可能导致胎儿 畸形 059 5. 孕早期疲惫嗜睡如何应对 060 6. 出现先兆流产怎么办 060 7. 了解职场孕妈产假权利 063 8. 胎教时光：有趣的胎教故事 064 三、孕10周：度过流产危险期， 宝贝安全了 064 1. 子宫内的变化 065 2. 孕妈妈情绪不良，可能导致孩子多 动症 065 3. 孕妈妈要慎选护肤品和化妆品 066 4. 孕妈妈也要正确保养皮肤 067 5. 合理饮食，避免便秘或腹泻 067 6. x食不利安胎的食物 068 7. 胎教时光：纯净的诗篇 069 四、孕11周：胎儿有草莓那么大了 069 1. 子宫内的变化 070 2. 不要当宅妈，适当保持有氧运动 070 3. 尿频是正常的生理反应 071 4. 妊娠牙龈炎怎么应对 071 5. 孕早期便秘怎么办 072 6. 胎教时光：温暖的故事 075 五、孕12周：xx次B超检查 075 1. 子宫内的变化 076 2. 通过B超数据核对宝宝胎龄 076 3. 正常范围的B超检查不会伤及宝宝 076 4. 孕妈妈尽量少做CT检查 076 5. 是否辞职待产 078 6. 鱼肝油和含钙食品要慎重服用 078 7. 慎食易过敏食物 079 8. 胎盘对胎儿的重要作用 第四章 孕4月（13～16周）：迎来平稳愉快的孕中期 The Fourth Month of Pregnancy: Belly Puffing Out 082 一、孕4月总叮咛 082 1. 孕4月的营养叮咛 083 2. 孕4月的胎教叮咛 084 二、孕13周：有桃子那么大了 084 1. 子宫内的变化 085 2. 散步是孕期XX的运动方式之一 085 3. 口腔问题要认真对待 086 4. 夫妻性生活要节制 087 5. 孕妈妈要暂别高跟鞋 087 6. 孕妇奶粉要慎选 088 7. 那些有关宝贝的趣事 089 三、孕14周：开始皱眉做鬼脸了 089 1. 子宫内的变化 090 2. 孕期旅行该注意什么 090 3. 孕期开车该注意什么 090 4. 孕期坚持工作有助于分娩 091 5. 职业孕妈妈该注意什么 093 6. 要增加五谷杂粮的摄入量 093 7. 应对妊娠性瘙痒 093 8. 胎教时光：给胎儿听音乐有讲究 095 四、孕15周：唐氏综合筛查， 甜蜜的“恐慌” 095 1. 子宫内的变化 096 2. 进行唐氏综合筛查的相关事项 096 3. 孕期“变丑”怀的就是男孩吗 097 4. 铁：人体的造血材料 098 5. 钙：坚固胎儿的骨骼和牙齿 099 6. 胎教时光：儿歌《小毛驴》 100 五、孕16周：用心体会胎动 100 1. 子宫内的变化 101 2. xx次感受胎儿的胎动 101 3. 摆脱烦躁，孕妈一定要平静 102 4. 重视腹泻的治疗 102 5. 胎教时光：多抚摸胎儿 第五章 孕5月（17～20周）：体会胎动的感动和惊喜 The Fifth Month of Pregnancy: Feeling Fetal Movement 106 一、孕5月总叮咛 106 1. 孕5月的营养叮咛 106 2. 孕5月的胎教叮咛 107 二、孕17周：准备孕妇装吧 107 1. 子宫内的变化 108 2. 孕妈妈要换上孕妇装了 109 3. 应对怀孕期间的工作压力 109 4. 孕中期是游泳的好时期 109 5. 平衡饮食，预防过度肥胖 109 6. 胎教时光：多和胎儿聊聊天吧 111 三、孕18周：自我检测胎动 111 1. 子宫内的变化 112 2. 孕妈妈自我检测胎动 112 3. 孕妈妈饮食坚持“四少” 112 4. 挑食，孕妈妈有妙招 114&  ......

精彩内容

**章     孕1月（1～4周）：恭喜你，怀孕了！     The First Month of Pregnancy:Life Seed Begining to Sprout     恭喜你！你怀孕了！     未来的近十个月，将是你一生中*精彩、*难忘的经历，     你会迎来生活中*不寻常的变化！     怀孕，优势地位是女人一生中*重要的里程碑！     在迎接一个新生命降临前，     有许多事情需要你仔细规划和准备，     那么，就从现在开始吧！     一生命的开端     经过神奇的“生命之吻”，一颗宝贵的受精卵已经形成。卵子受精30小时后，受精卵即分裂成2个细胞，然后是4个、8个……当它从输卵管到达子宫时已经成为一个小小的球体——桑葚胚(桑胚体)。随后桑葚胚变中空并充满液体  ......

内容简介

如何安胎不仅是每个孕妇*为关心的问题，也是每个家庭*为重视与关心的话题。科学健康的安胎关系到孕妇自身的健康，更是关系到胎儿及新生儿的健康。重视孕期健康、安全，关乎个人、家庭，甚至整个社会的和谐发展。     《怀孕40周安胎大全》以月为纲、以妊娠40周为线，逐步讲述每月孕妈妈及胎儿的变化状况、每月需要注意的保健和营养事项，并详细地指导孕妈妈在每个孕周需要注意的各种问题，包括医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及临产注意事项。本书稿中特别添加了准爸爸在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。了解了这些知识，孕妈妈就能够安全地度过孕期，顺利地生下健康的宝宝。

作者简介

邵玉芬 复旦大学上海医学院教授，国务院特殊津贴获得者。国内外孕期营养学知名专家。上海市从事孕妇营养研究**人。国家攻关项目“优生、优育——妇幼营养与胎儿、新生儿及婴幼儿发育”负责人之一。 许 鼓 母婴护理专家，育婴蜜语网创始人。从事专业母婴服务产业20 多年，2003 年创立洋洋母婴服务机构及育婴蜜语网，构建新颖有效的5S 孕婴服务体系，发起并组织27 个孕婴服务项目，参与的专业人员超过200人。 曹 伟 妇产科主任医师，现任深圳市妇幼保健院产科三病区主任。从事产科临床专业近30 年。不仅具有丰富的妇产科临床经验，还**重视将母婴日常生活护理的科学常识在大众中进行普及教育。一贯倡导科学、自然的优生优育理念。

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《孕动新生：孕期运动与产后恢复全指南》 作者： 张晓梅 体育科学博士，资深产后康复专家；李明 运动医学主治医师 这是一本关于孕期科学运动、形体管理与高效产后恢复的实用手册。 在漫长而奇妙的孕育旅程中，准妈妈们往往将全部注意力集中在胎儿的发育、营养的摄入以及日常的细微照料上。然而，一个常常被忽视，却对孕期舒适度乃至产后身心健康至关重要的话题，便是“运动”与“身体机能的维持”。 本书并非一本聚焦于胎儿每周发育、营养食谱或者基础生活护理的工具书。它将视角投向了孕育生命的主体——母亲的身体本身。我们深知，怀孕不仅仅是腹部的增大，更是一场涉及心血管系统、肌肉骨骼系统、内分泌系统乃至心理状态的全面生理重塑。如何在孕期保持适度的、安全的运动强度？如何有效预防孕期常见的腰背疼痛、耻骨联合分离和水肿？分娩之后，如何科学、系统地重建核心肌群，修复腹直肌分离，并快速恢复孕前的活力与体态？ 本书核心内容涵盖以下几个方面： 第一部分：孕期运动的科学基石与安全原则 (The Foundation of Prenatal Movement) 1. 运动前的身体评估与禁忌： 在开始任何运动计划前，我们首先强调个体化的风险评估。本书详细解析了哪些高危妊娠（如前置胎盘、先兆流产、重度妊娠期高血压等）需要严格遵医嘱，暂停或调整运动强度。我们提供了标准的“运动安全自测表”，帮助准妈妈们在踏入运动领域前，了解自身的安全边界。 2. 孕期生理变化对运动的影响： 怀孕期间，激素变化（如松弛素）会导致韧带松弛，关节稳定性下降；子宫扩大对心肺功能产生压力；重心前移则直接改变了步态和平衡能力。本章深入浅出地讲解了这些变化如何影响运动选择，并提供调整呼吸模式、维持核心稳定性的实用技巧，确保运动既有效又不伤身。 3. 分阶段运动方案设计： 我们将孕期分为三个阶段，并制定了与之匹配的运动目标和内容： 孕早期（0-12周）： 重点在于建立基础耐力，缓解孕早期疲劳与恶心，以温和的步行和拉伸为主。 孕中期（13-27周）： 体能相对充沛的黄金时期。推荐低冲击性的有氧运动（如孕妇瑜伽、游泳）和温和的力量训练，以增强心肺功能和肌肉力量。 孕晚期（28周以后）： 重点转向为分娩做准备，包括骨盆底肌的激活与放松练习、拉伸以改善体态的练习，以及针对性地缓解下肢水肿的动作。 第二部分：针对性体态管理与不适缓解 (Targeted Posture Management and Discomfort Relief) 怀孕期间，许多女性饱受腰痛、肩颈僵硬之苦。本书区别于一般的拉伸指南，提供了针对孕期力学变化的矫正方案。 1. 核心稳定性的重建与激活： 强调“深层核心”（如腹横肌、多裂肌）的激活，而非表层的腹直肌的过度训练。提供一系列如“骨盆时钟练习”、“呼吸协调练习”，帮助孕妇在不增加腹压的前提下，找到并稳定身体的“内在支撑”。 2. 科学应对腰背疼痛： 解析了下交叉综合征在孕期的加剧表现，并提供了针对性地强化臀肌（Glutes）和拉伸屈髋肌（Hip Flexors）的组合练习。详细图解了如何使用泡沫轴（在医生允许的情况下）或网球进行局部的筋膜放松。 3. 耻骨联合不适（SPD）的管理： 这是许多孕妇面临的难题。本书提供了如何在日常活动中（如上下车、翻身、穿裤子时）采用“分腿技术”和“夹紧技术”，最大程度减少对耻骨联合的剪切力。 第三部分：为分娩做准备——功能性力量与呼吸 (Preparation for Labor: Functional Strength and Breathwork) 1. 模拟分娩情境的功能性训练： 我们设计的训练动作模仿了分娩过程中的推、拉、蹲、跪等体位。例如，墙壁深蹲的改良版、四肢支撑下的“分娩摇摆”（Rocking），旨在提高肌肉的耐力和爆发力，使身体在真实分娩时能更有效地发力或放松。 2. 骨盆底肌的“控制式”训练： 许多孕妇在进行凯格尔运动时容易过度用力或只关注收缩，忽略了放松。本书细致区分了“收缩（Lift）”与“释放（Release）”的练习，强调肌肉的柔韧性和控制力，这是预防产后尿失禁和盆腔器官脱垂的关键。 3. 结合冥想与运动的呼吸法： 讲解了“腹式呼吸”在运动中的应用，如何通过有意识的深长呼吸来降低皮质醇水平（压力激素），同时为分娩时的规律用力打下基础。 第四部分：产后快速回归与身心修复 (Postpartum Recovery and Physical Restoration) 本书的后半部分完全聚焦于“产后”这个关键的恢复期，这部分内容与孕期营养或胎儿护理完全无关。 1. 产后恢复的黄金窗口期（4-6周后）： 详细说明了产后身体的愈合过程，以及何时可以安全地从基础恢复过渡到功能性训练。强调了尊重身体的愈合速度，反对急于求成。 2. 腹直肌分离的科学检测与修复： 提供了家庭自测腹直肌分离程度的精确方法，并推荐了一套由物理治疗师设计的、循序渐进的修复动作序列。这套序列严格遵循先激活深层核心，再逐步挑战表层肌肉的原则，有效避免了传统仰卧起坐对分离的加剧作用。 3. 产后核心力量与体态重塑： 针对妈妈们最关心的“瘦身”与“体态”，我们提供了如何重建因怀孕和哺乳而改变的身体力学。重点在于恢复胸椎的灵活性、强化肩袖肌群以应对长期抱娃的压力，并优化脊柱曲度。 4. 产后运动损伤的预防与处理： 涵盖了从腱鞘炎、腕管综合征到慢性背痛的常见产后运动障碍，并提供了家庭物理疗法和小工具的应用指南。 《孕动新生》提供的是一套完整的、基于运动科学和产后康复原理的行动指南。它帮助每一位准妈妈和新妈妈将“爱惜自己”纳入孕期计划，确保从怀孕的起点到育儿的奔跑中，都能拥有一个强健、灵活、充满能量的身体。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，了解胎宝宝每周的动态是支撑我坚持下来的最大动力。这本书在这方面的描述，简直如同电影画面般生动鲜活。它不是那种枯燥的“本周胎儿长到XX大小”，而是结合了医学观察和形象的比喻，让你仿佛能“看见”宝宝正在经历的奇妙旅程。我尤其喜欢它对胎儿感官发育的详细介绍，比如哪个阶段听力开始敏感，哪个阶段开始练习吸吮。这激发了我进行“胎教”的热情，我开始更有目的性地选择音乐和阅读材料，力求在正确的窗口期给予宝宝最恰当的刺激。这本书像一个细致的“胎儿成长时间线指南”，让我能够精准地与宝宝进行情感和知识上的对接。每当我读到新的成长里程碑，我都会忍不住跟肚子里的宝宝“对话”，分享我的喜悦，这种连接感，是任何其他工具都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我挑选这本书时，最看重的是“实用性”和“权威性”的平衡。很多书要么太偏学术让人望而却步，要么就是太接地气缺乏科学依据。这本书奇妙地找到了那个甜点。我个人是职场妈妈，时间非常碎片化，所以我更喜欢它那种可以“查阅式”阅读的结构。比如，当我突然感觉到某个不适时，我能迅速翻到对应的孕周和症状部分，立即找到专家团队给出的专业建议，这比在网上零散搜索答案要高效和可靠得多。书中对孕期“常见小毛病”的应对措施更是细致到让我惊叹，从轻微的孕吐到后期的水肿，每一种情况都有明确的阶段性处理方案，而且非常强调“何时需要立即就医”的警示线，这对于保护母婴安全至关重要。这种清晰的风险分级指导，让我对孕期可能出现的突发状况有了更强的掌控感，极大地缓解了我的焦虑。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康和营养有着执着追求的人，我本来对市面上大多数孕期书籍的“营养”部分持保留态度，总觉得它们要么过于笼统，要么就是堆砌食谱。然而，这本书在营养学方面的深度和广度彻底颠覆了我的看法。它不仅仅是告诉你该吃什么，更重要的是解释了“为什么”要这么吃，以及不同孕周对特定营养素的需求差异是如何影响胎儿发育的。我特别关注了关于“微量元素补充时机”的章节，书中详细阐述了不同矿物质在胎盘形成、神经系统发育关键期中的作用机制，这比我之前在其他地方看到的任何资料都要专业和透彻。我感觉作者团队确实是集合了顶尖妇产科和营养学专家的力量，才能构建出如此严谨且实用的知识框架。我现在已经开始根据书中的建议，精确调整我的日常膳食结构，并做好了针对性的营养监测计划。这本书对我的意义不只是指导，更是一种科学观念的建立，它让我能够以更具智慧和远见的方式来迎接我的宝宝。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体气质非常积极向上，它成功地将“安胎”这个听起来有点沉重的话题，转化为一场充满期待和科学准备的旅程。很多孕期书籍会过度强调风险，反而加剧孕妇的紧张情绪。但邵玉芬教授的团队显然深谙此道，他们提供的知识是建立在“科学预防”和“积极应对”的基础上的。比如，书中对不同孕期运动的推荐，不仅考虑了安全性，更考虑了如何通过适度的活动来提升母体的能量和免疫力，这是一种非常全面的“主动式安胎”理念。阅读这本书的过程，对我而言，更像是在接受一次高水平的孕期管理课程。它让我感觉自己不再是被动地等待，而是成为了这场生命奇迹的积极参与者和管理者。我期待着在接下来的几个月里，能将书中的所有智慧和建议完整地实践下去，为宝宝的健康降生铺平最好的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是孕期宝典，我最近刚开始看，就被它详尽的知识体系给震撼了。我最喜欢它那种把复杂问题简单化的叙事方式，读起来毫不费力，但信息量却大得惊人。比如，它对孕早期一系列身体变化的描述，细致入微，让我这个新手妈妈瞬间找到了共鸣和安心感。书中对于孕期情绪波动的解析尤其到位，它不是简单地告诉你“要放松”，而是深入探讨了激素变化如何影响心情，并提供了非常具体、可操作的应对策略。我特别欣赏它在介绍生活习惯调整时，那种既专业又充满人文关怀的口吻。它没有那种居高临下的说教感，而是像一位经验丰富、温柔耐心的闺蜜在分享心得。我正准备开始记录自己的孕期日记，这本书里的某些章节简直可以作为我日记的灵感来源，让我能更系统地观察和记录胎宝宝的成长轨迹，为将来的育儿打下坚实的基础。而且，这本书的排版和插图设计也非常舒服，长时间阅读也不会感到视觉疲劳，这点对于需要大量阅读的孕期来说，简直是加分项。我已经推荐给身边所有正在备孕或已经怀孕的朋友了，相信它能成为我们孕期中最可靠的伙伴。