正版《第1次做孕妈咪》 孕妈妈孕期指导书 孕前准备 备孕怀孕孕期生产书籍大全 新生儿婴儿护 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕期指导
• 备孕
• 怀孕
• 生产
• 育儿
• 新生儿
• 母婴健康
• 孕妇
• 孕期知识
• 亲子教育

店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510134814

商品编码：26734061072

丛书名： 孕前准备必读

 

商品参数 

书    名: *次做孕妈咪

作    者: 宋华

I S B N : 9787555229315

出 版 社: 青岛出版社

出版时间: 2015年11月第1版

印刷时间: 2016年3月29日第1次印刷

字    数: 

页    数: 页

开    本: 16开

包    装: 平装

重    量: 458克

原    价: 35元

编辑推荐

作者以本人的怀孕经历作为素材，让准妈咪在轻松阅读中了解备孕、怀孕知识，可读性强。

彩色印刷，版式设计精美，插图很萌很可爱，阅读轻松，能缓解准妈咪的孕期焦虑。

书中既有怀孕的理论内容，又有孕期相关问题的解决方法，

优异

实用。

目录

PART1 孕前准备—不打无准备之仗

别错过了怀孕的好时机16 

*佳生育年龄和理想受孕时间17 

检查，还是不检查？ 18 

孕前检查很必要哦！ 20 

你负责养“蝌蚪”，我负责养“池塘” 21 

备孕三个月做些啥？ 22 

今天是我的排卵日，你必须回来24 

如何计算排卵期？ 26 

如果生个龙凤胎多好26 

宝宝性别如何决定的？ 28 

备孕指南——有备无患，顺其自然28

 

PART2 怀孕*个月— 怎么看都不像孕妇，但确是孕妇

迟来的月经，谎报了“军情” 32 

怎么判断怀孕啦？ 33 

老公，你当爸爸了34 

怀孕了，先告诉谁？ 36 

还长着小尾巴呢37 

8 周的宝宝什么样？ 39 

可怕的先兆流产40 

小心先兆流产42 

一个人吃，两个人补43 

孕早期饮食原则：简单、清淡、易消化45 

一月胎教指南——环境胎教45 

 

PART3 怀孕第二个月— 一边享受，一边难受

该死，这个时候感冒48 

孕妈咪患感冒怎么办？ 49 

敢碰我，就把你踢下床50 

孕早期要暂停性生活哦！ 52 

“小蝌蚪”开始长手和脚了53 

难熬的孕二月54 

文科生算预产期55 

在日历上标注重要的日子吧！ 57 

有人给我下了“迷魂药” 58 

爱睡觉的孕妈咪60 

二月胎教指南——情绪胎教61 

 

PART4 孕第三个月— 终于进入了妈妈的角色

宝宝真的在我肚子里吗？ 64 

孕妈咪多注意补钙哦！ 65 

今天我就抱着马桶睡了65 

孕吐怎么办？ 67 

再见了，我的长发及腰68 

孕妈咪发质为何变化？ 70 

宝宝的“粮仓”要保护好71 

孕妈咪乳房会有什么变化？ 72 

早点建档，早点安心74 

趁早建档哦！ 77 

三月胎教指南——抚摩胎教77 

 

PART5 怀孕第四个月—— *次不担心小腹变大

到处显摆我的肚子80 

孕四月指南81 

素颜就很美82 

孕妈咪要暂时告别化妆品哦！ 83 

上辈子我一定是“饿死鬼” 84 

孕妈咪也要控制体重哦！ 85 

重新开始练瑜伽86 

孕妇瑜伽好处多多哦！ 88 

妈妈带你去旅行89 

孕妈咪也可以去旅行哦！ 90 

四月胎教指南——言语胎教91 

 

PART6 孕第五个月—— 肚子里养了一条小鱼

活泼好动的宝宝94 

孕五月的宝宝96 

提心吊胆等待唐筛结果96 

唐氏筛查99

我好像变笨了99 

真的会“孕傻”吗？ 102 

离家出走的孕妇103 

孕妈咪一定要淡定哦！ 106 

就让我解解馋吧107 

孕妈咪要忍得住馋虫子哦！ 108 

五月胎教指南——运动胎教109 

 

PART7 怀孕第六个月—— 多么甜蜜的负担

腿疼到不想走路112 

孕妈咪耻骨疼痛怎么办？ 113 

仙贝，天堂没有车来车往114 

孕妈咪一定要情绪平稳哦！ 114 

多喝牛奶就不抽筋了116 

孕妈咪小腿抽筋怎么办？ 118 

取个什么名字好呢？ 118 

怎样给宝宝起名字？ 121 

老公，你想吃猪蹄吗？ 122 

孕妈咪水肿怎么办？ 125 

六月胎教指南——求知胎教126 

 

PART8 孕第七个月——越来越有孕味，幸福感与日俱增

好怪异的梦128 

胎梦是怎么回事？ 130 

谁说一定是孙子131 

生男生女都是宝！ 133 

*次看心理医生133 

孕妈咪焦虑怎么办？ 136 

抑郁症者变身购物狂人137 

孕妈咪提前准备的清单139 

放在口袋里的避孕套141 

孕妈咪会与社会脱节吗？ 145 

七月胎教指南——光照胎教145 

 

PART9 怀孕第八个月—— 女王般的日子不好过

在肚子里横着睡觉148 

宝宝胎位有几种？ 149 

唐筛 or 糖筛，傻傻地分不清楚151 

解读糖筛检查153 

是不是要生了？ 154 

早产反应有哪些？ 156 

时尚的斑马条纹肚皮157 

如何避免妊娠纹？ 158 

“孙悟空”不翻跟头了159 

教孕妈咪数胎动160 

八月胎教指南——艺术胎教161 

 

PART10 怀孕第九个月—— 快了快了，再坚持一下

迫不及待想见面164 

孕九月为分娩做准备165 

婆婆的分娩课166 

顺产还是剖宫产？ 168 

患上上厕所恐惧症169 

孕妈咪腹泻怎么办？ 171 

我的脸不能看了172 

孕妈咪如何避免妊娠斑？ 174 

慢动作家务活174 

孕晚期做家务要小心哦！ 176 

九月胎教指南——音乐胎教177 

PART11 怀孕第十个月—— 宝贝，我们终于见面了

*后的二人世界180 

孕十月指南182 

宝宝是不是不想出来了183 

宝宝迟迟不出生怎么办？ 185 

万一我有什么不测185 

生产时的考验187 

My God ! 要痛十多个小时189 

如何减轻分娩疼痛？ 192 

又一位辣妈诞生了193 

妈咪辛苦啦！一定好好坐月子哦！ 197 

十月胎教指南——冥想胎教198 

内容推荐

《*次做孕妈咪》是作者本人正处孕期之时，以一个亲历者的身份，真实记录了一个孕妇从怀孕到分娩的全部过程，让准备怀孕的姐妹们在生动幽默的文字中轻松了解怀孕的过程、孕妇注意事项、孕检知识和胎教知识等。这本书既是一本有关怀孕的故事书，又是一本有关怀孕的科普书。本书对于那些想要了解孕期知识的80后准妈妈是一本很好的入门读物。

 

作者简介

宋华，新锐两性关系学专家。专注于女性成长、婚恋、两性关系的研究。曾参与策划、编辑《爱情炼金术》《女人零伤害秘笈》《心灵解毒》《幸福女人修炼术》等作品。《*次做孕妈咪》是作者本人正处孕期之时，以一个亲历者的身份，真实记录了一个孕妇从怀孕到分娩的全部过程。

好的，这是一本图书的简介，内容涵盖了从孕前准备到新生儿护理的各个方面，但不包含您提供的书名《第1次做孕妈咪》孕妈妈孕期指导书 孕前准备 备孕怀孕孕期生产书籍大全 新生儿婴儿护 中的具体内容： --- 《生命初章：科学备孕与现代育儿全景指南》 导言：迎接生命之光的准备 在这个快速变化的时代，迎接一个新生命的到来，既是无比喜悦的经历，也是一场需要周全准备的生命旅程。本书旨在为所有计划为人父母者提供一个全面、科学且充满人文关怀的导航系统。我们深知，从决定孕育生命的那一刻起，父母的每一个选择都将深远影响未来家庭的幸福指数。本书不侧重于单一阶段的经验分享，而是构建了一个覆盖“孕前规划、孕期健康、科学分娩与早期教养”的立体知识体系，确保您能以最充分的准备，迎接生命中最伟大的角色转变。 第一部分：夯实基础——科学的孕前规划与身心调适 成功的孕育始于充分的准备。本部分详尽阐述了现代医学视角下的孕前健康管理，帮助夫妻双方达到最佳的生理与心理状态。 一、 优生优育的基石：身体素质的全面评估与优化 我们不再仅仅关注女性的备孕，而是强调“优生”是夫妻双方的共同责任。 1. 男性精子质量的优化策略： 探讨了生活习惯（如烟酒、作息、温度控制）对精子活力和形态的影响，并提供了提升精子DNA完整性的营养干预方案，包括必需的维生素、矿物质（如锌、硒、辅酶Q10）的科学补充剂量与摄入时机。 2. 女性内分泌系统的精细调控： 深入分析了月经周期与排卵规律的准确监测技术，包括基础体温法、排卵试纸的进阶解读，以及如何识别并应对常见的内分泌失衡（如PCOS、甲状腺功能异常）对受孕的影响。特别介绍了针对高龄女性的卵巢功能维护方案。 3. 遗传咨询与风险筛查： 详细介绍了婚前体检与孕前遗传风险筛查的必要性，重点讲解了地中海贫血、囊性纤维化等常见单基因遗传病的筛查流程，并提供风险评估后的应对策略，帮助家庭做出知情的生育决策。 二、 心理构建：从“二人世界”到“三口之家”的平稳过渡 心理健康是孕育高质量生命的前提。本书用大量的篇幅聚焦于现代父母的心理准备。 1. 伴侣关系重塑与沟通技巧： 讨论了备孕压力下夫妻关系可能出现的紧张点，提供有效的冲突管理和情感支持技巧，强调共同承担责任的重要性。 2. “成为父母”的身份认同训练： 介绍了解构传统育儿观念与建立个体化育儿框架的过程。通过情景模拟，帮助准父母预见角色转换后的挑战，如个人空间丧失、职业规划调整等，并提前制定应对机制。 3. 应对不孕不育的心理韧性培养： 对于经历辅助生殖技术（ART）的家庭，本书提供了应对治疗周期中情绪波动、挫败感的专业心理支持方法，强调接受不确定性和自我关怀的重要性。 第二部分：孕期健康管理——精准照护与风险预警 本部分聚焦于孕期的十二个关键里程碑，提供的是基于最新医学指南的、高度个性化的健康管理方案，超越了基础的营养建议。 一、 营养学的精准计算与个性化定制 我们摒弃“一人吃两人补”的旧观念，强调营养素的精确平衡。 1. 微量元素的动态需求模型： 详细列出了孕早期、孕中期、孕晚期对叶酸、铁、钙、维生素D、DHA等关键营养素的每日建议摄入量（RDA），并结合不同地域膳食结构给出食谱调整建议。特别关注了素食主义孕妇的营养补充策略。 2. 孕期体重管理的科学区间： 根据孕前BMI，计算出最适宜的孕期总增重范围，并提供分阶段的体重增长曲线图表，避免体重超重或不足对母婴健康造成的远期影响。 3. 高风险饮食的规避与替代方案： 详细列举了孕期绝对禁食和应谨慎食用的食物清单，特别是关于重金属污染、李斯特菌、弓形虫等食品安全风险的最新研究和防范措施。 二、 运动与康复：保持身体机能的活力 适度的运动对分娩和产后恢复至关重要。 1. 孕期运动安全分级指南： 针对不同孕周和身体状况，推荐安全有效的运动类型，如：适合前三个月的温和拉伸、中期游泳、晚期的凯格尔练习。 2. 盆底肌的日常维护与训练： 强调盆底肌健康是预防漏尿和子宫脱垂的关键，系统介绍盆底肌的解剖结构、自我评估方法及日常训练计划，贯穿整个孕期。 三、 现代医学影像与监测技术解读 帮助父母理解和解读产检报告，做到心中有数，而非盲目焦虑。 1. 无创基因检测（NIPT）与羊水穿刺的抉择： 客观分析各项筛查和诊断技术的原理、准确率、风险点，帮助家庭权衡利弊，做出最适合自身的医疗路径选择。 2. 胎动计数与异常信号的识别： 提供了精确记录胎动的方法，并详细说明何时应视为紧急情况需要立即就医，避免过度恐慌或延误处理。 第三部分：分娩的艺术与科学——预见与掌控 本书将分娩视为一个充满生理智慧的过程，提供充分的知识储备来应对产程中的不确定性。 1. 分娩预兆的精确捕捉与入院时机判断： 区分假性宫缩与临产信号，提供清晰的“Go/No-Go”判断流程图。 2. 无痛分娩（EDA/PCA）的全面解析： 详细介绍麻醉原理、潜在副作用、最佳使用时机，以及如何与麻醉师有效沟通，确保患者知情同意。 3. 各种分娩方式的深度对比： 综合分析自然分娩、器械助产、剖宫产（包括二胎剖宫产指征）的适应症、恢复周期及长期影响，重点介绍“温和剖宫产”的技术细节。 4. 产后即刻的黄金一小时： 强调皮肤接触（Skin-to-Skin）对新生儿体温调节、心率稳定和建立亲密联结的生物学意义。 第四部分：新生儿的早期照护与情感连接 生命的最初几周是建立安全感和健康习惯的关键时期。本部分侧重于科学实证的婴儿护理方法。 一、 科学喂养的进阶策略 不再局限于母乳或配方奶的二元对立，而是探讨如何根据个体情况实现最优喂养。 1. 母乳喂养的“疑难杂症”解决手册： 针对乳腺炎、乳头混淆、追奶、母乳储存标准等常见问题，提供基于国际认证哺乳顾问（IBCLC）的实践技巧。 2. 配方奶的科学冲调与选择标准： 详细解析不同类型配方奶（水解蛋白、氨基酸配方等）的适应症，以及冲调水温、配比的精确要求，避免营养失衡。 3. 辅食添加的“四阶段引入法”： 引入最新的过敏原引入指南，科学规划从4月龄到12月龄的辅食添加顺序、质地变化和过敏排查流程，强调个体化对“食物多样性”的追求。 二、 睡眠科学：培养自主入睡的能力 本书倡导尊重婴儿睡眠生理规律，而非盲目执行“训练”。 1. 理解婴儿睡眠周期与生理特点： 解释新生儿长睡眠和短睡眠交替的生物学意义，帮助父母接受“夜醒是常态”。 2. 温和的睡眠引导技术： 介绍“渐进式安抚法”、“入睡环境优化”等，目标是帮助婴儿建立稳定的生物钟，而非强迫式的“哭声消失法”。 三、 早期感觉统合与互动游戏 关注婴儿大脑的快速发育期，提供实用的互动方案。 1. 五感刺激与安全区域的平衡： 推荐适合不同月龄的低技术含量、高情感参与度的游戏，如腹部按摩、视觉追踪练习、不同材质的触觉探索。 2. 婴儿语言习得的促进： 强调“母语式对话”（Parentese）对音韵识别能力的重要性，指导父母如何通过日常对话和阅读来建立丰富的语言环境。 结语：家庭的持续成长 养育孩子是一个不断学习、不断调整的过程。本书提供的是一套严谨的方法论和人文关怀，旨在赋能父母，让每一个家庭都能自信、从容地走完这段美妙的生命旅程。真正的指南，存在于父母与孩子每一次真诚的互动之中。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的宝典！我还在备孕阶段，就被周围朋友安利了各种孕期知识，搞得我有点手忙脚乱，信息太多反而不知道该信谁。拿到这本《第1次做孕妈咪》后，我简直如获至宝。它不是那种冷冰冰的医学教科书，而是用一种特别亲切、像邻家大姐姐分享经验的口吻来写的。特别是它关于“孕前准备”的那一部分，简直是我的救星！它没有空泛地说要“保持健康”，而是细致到告诉你备孕期间的饮食禁忌、需要补充的微量元素，甚至连情绪管理都有专门的章节。我记得里面有一段讲到如何调整作息，让我这个“夜猫子”成功地慢慢适应了更有规律的生活，这对提高受孕几率真的有帮助。而且，它不是那种只讲理论的书，里面穿插了好多真实孕妈的“翻车”经历和成功经验，读起来特别有代入感，让人觉得“原来不是只有我一个人这么紧张焦虑”。光是看到别人也经历过我担心的那些小问题，心里就踏实多了。我现在每天都会翻几页，感觉自己对即将到来的孕期充满了期待，而不是恐惧。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，不会让人长时间阅读感到疲劳。强烈推荐给所有正在备孕或刚刚知道自己怀孕的姐妹们，它能帮你打下一个坚实、安心的起步基础。

评分☆☆☆☆☆

我先生是一个非常严谨的人，他不太相信那些花里胡哨的宣传，他更看重知识的来源和科学依据。这本书最让他感到满意的地方，在于它对“科学育儿观”的坚持。在讲到产程和分娩准备时，它并没有过度渲染戏剧化的场景，而是客观地介绍了不同分娩方式的优缺点，并且非常鼓励夫妻双方共同参与到孕期知识的学习中。里面有专门为准爸爸准备的小贴士，比如“如何有效陪伴产检”、“如何判断孕妈是否需要立即帮助”等。这大大增强了我们夫妻之间的沟通和团队协作感。我发现，自从我们一起对照着这本书来规划待产包和月子计划后，很多原本我一个人焦虑的问题，他也能给出建设性的意见。这本书不仅仅是给孕妈看的，它更像是一份家庭成员共同学习的“入学通知书”，引导全家人用更科学、更放松的心态去迎接新生命的到来。这种强调家庭整体参与的视角，在同类书籍中是比较少见的。

评分☆☆☆☆☆

我是一个追求效率和系统性知识的人，市面上那些零散的孕期文章和论坛帖子对我来说简直是灾难，信息碎片化严重，真假难辨。这本书的出现，彻底改变了我的阅读体验。《第1次做孕妈咪》最让我欣赏的是它的结构逻辑性极强，它真正做到了“大全”的定义，从备孕的精细规划，到怀孕初、中、后期的身体变化和应对策略，再到分娩的准备和产后恢复，形成了一个完整的知识闭环。我尤其喜欢它对孕期不同阶段的“里程碑”划分，比如“你现在是樱桃大小”、“宝宝正在形成指纹”这些描述，既科学又形象，让我能清晰地感知到宝宝的发育进度。在面对孕期各种小毛病时，比如孕吐、水肿、腰酸背痛，这本书提供的建议往往不是那种“忍一忍就过去了”的敷衍之词，而是提供了多种非药物干预的方法，比如食疗搭配的瑜伽拉伸动作，这些操作性极强的建议，让我感觉自己真正掌控了孕期的健康主动权。它不是在“警告”你可能遇到的风险，而是在“赋能”你如何优雅、科学地度过这九个月。对于我这种希望全方位掌控自己孕期节奏的人来说，这本书的深度和广度是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买了很多育儿类的书，大部分都是专注于新生儿护理的，那些关于“如何拍嗝”、“如何判断尿布是否需要更换”的内容我都能在网上找到。但这本书的亮点在于，它把“孕期指导”和“新生儿初期关怀”衔接得非常自然。很多书在讲完分娩后，对新生儿的部分就草草收场了。可《第1次做孕妈咪》在最后几章，对“新生儿婴儿护理”的处理非常到位，它注重的是新手爸妈初为人父人母的“心理建设”和“基础操作”。比如，它详细分析了新生儿黄疸的常见类型以及何时需要就医的红旗信号，而不是简单地告诉你“观察皮肤颜色”。更贴心的是，它还提到了如何布置婴儿房，如何应对产后抑郁的初期征兆，这些都是很多纯粹的“育儿技能书”会忽略掉的情感和环境准备。这种前后呼应，从“孕育生命”到“迎接生命”的全景式覆盖，让这本书的价值大大提升。我感觉我不是在读两本书，而是在阅读一个完整的生命旅程的指导手册，非常厚道。

评分☆☆☆☆☆

我最讨厌那种充斥着各种焦虑情绪的书籍，读完后反而觉得世界末日要来了。这本书的语言风格我给予满分好评，它简直是一股清流。它的基调是积极乐观且充满希望的。比如，在谈到孕期体重增加和体型变化时，它没有使用“发胖”、“走样”这类负面词汇，而是用“拥抱新的曲线”、“为宝宝提供能量的标志”来描述，这种积极的心理暗示作用是巨大的。它巧妙地平衡了“科学提醒风险”和“正面引导情绪”之间的关系。它会告诉你某些变化是正常的，并且告诉你如何健康地应对，而不是让你整天活在“是不是哪里出错了”的恐慌之中。阅读过程本身就是一种放松和赋能，让我觉得怀孕这件事，与其说是挑战，不如说是一场充满惊喜的冒险。这本书成功地让我从一个对未知充满恐惧的新手，变成了一个充满期待、准备充分的“准妈妈探险家”。