一學就會的100個羽毛球實戰技巧(第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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薛林峰等編著 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 技巧
• 實戰
• 教學
• 入門
• 進階
• 運動健身
• 球類運動
• 羽毛球教學
• 羽毛球技巧

店鋪： 高郵新華書店圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294708

商品編碼：26905888244

包裝：平裝-膠訂

開本：24

齣版時間：2017-07-01

頁數：195

字數：219

內容介紹
對於羽毛球運動愛好者而言，要想在雙方對奕中取勝，掌握一些實戰技巧是必不可少的。《一學J會的100個羽毛球實戰技巧（D二版）》結閤作者自身的教育教學實踐經驗，精選瞭100個羽毛球運動技術技巧，分為羽毛球運動基礎知識、羽毛球運動員體能訓練技巧、握拍技巧、發球技巧、接發球技巧、擊球技巧、步法基本技巧、羽毛球運動中假動作的運用技巧、單打戰術技巧、雙打戰術技巧的幾個部分進行闡述，以圖為主進行介紹，輔以簡潔的文字說明，可幫助羽毛球初學者快速掌握羽毛球運動戰術要領，提高實戰技能。全書語言文字簡練、通俗易懂，圖片精美豐富，一看J懂，一學J會。

關聯推薦
《一學J會的100個羽毛球實戰技巧（D二版）》主要有以下幾大特點。  1.進一步更新和修訂。調整瞭部分章節的體例格式和篇幅結構，將相似或者相近的內容加以閤並，對語言錶達欠佳或者較繁瑣的內容予以精減和提煉，對全書的100個實戰技巧予以重新精選、分類和整閤，並按1~100的順序進行重新排序，使各類技能技巧一目瞭然，力求全書內容更加係統、簡明、精煉和實用。   2.將有關動作示範的黑白照片統一替換成瞭精美的雙色圖片。精美豐富的圖片與簡明扼要的語言文字相結閤，更加易於理解和掌握，一看J懂，一學J會。  3.繼續保持瞭原版的篇章布局和編寫風格。仍然按照羽毛球運動基礎知識、羽毛球運動員體能訓練技巧、握拍技巧、發球技巧、接發球技巧、擊球技巧、步法基本技巧、羽毛球運動中假動作的運用技巧、單打戰術技巧、雙打戰術技巧的順序進行闡述，全書內容介紹循序漸進，符閤羽毛球運動技能學習的一般規律。 相信通過閱讀此書，廣大羽毛球運動愛好者們定會受益匪淺。  
目錄
D一部分 羽毛球運動基礎知識 技巧01 羽毛球拍的選擇技巧 / 002 技巧02 羽毛球的選擇技巧 / 003 技巧03 球服的選擇技巧 / 004 技巧04 球鞋的選擇技巧 / 005 技巧05 羽毛球拍綫的選擇技巧 / 006 技巧06 提高羽毛球飛行速度的技巧 / 007

D一部分 羽毛球運動基礎知識

技巧01 羽毛球拍的選擇技巧 / 002

技巧02 羽毛球的選擇技巧 / 003

技巧03 球服的選擇技巧 / 004

技巧04 球鞋的選擇技巧 / 005

技巧05 羽毛球拍綫的選擇技巧 / 006

技巧06 提高羽毛球飛行速度的技巧 / 007

D二部分 羽毛球運動員體能訓練技巧

技巧07 羽毛球運動非周期性適應技巧 / 010

技巧08 羽毛球運動比賽無時限性適應技巧 / 011

技巧09 羽毛球運動員身體素質訓練技巧 / 012

技巧10 羽毛球運動員基礎力量素質訓練技巧 / 015

技巧11 羽毛球運動員專項速度素質訓練技巧 / 019

技巧12 羽毛球運動員專項耐力素質訓練技巧 / 022

技巧13 羽毛球運動員專項靈敏素質訓練技巧 / 023

技巧14 羽毛球運動員專項柔韌素質訓練技巧 / 025

技巧15 羽毛球運動員獲得爆發力的技巧 / 027

D三部分 握拍技巧

技巧16 運動員站位技巧 / 030

技巧17 拍形角度與拍麵方嚮控製技巧 / 032

技巧18 正手握拍技巧 / 032

技巧19 反手握拍技巧 / 033

技巧20 初學者常見握拍錯誤甄彆技巧 / 034

技巧21 握拍練習步驟與實戰技巧 / 035

D四部分 發球技巧

技巧22 發球姿勢選擇技巧 / 038

技巧23 發球角度和距離選擇技巧 / 039

技巧24 發球站位技巧 / 040

技巧25 正手發後場高遠球技巧 / 043

技巧26 正手發後場平高球技巧 / 045

技巧27 正手發後場平射球技巧 / 045

技巧28 正手發網前小球技巧 / 046

技巧29 反手發後場平高球技巧 / 047

技巧30 反手發後場平射球技巧 / 048

技巧31 反手發網前小球技巧 / 048

技巧32 發好網前小球技巧 / 049

技巧33 發球技術的練習步驟與技巧 / 050

D五部分 接發球技巧

技巧34 接發球的準備姿勢和站位技巧 / 053

技巧35 接發球基本技術步驟與技巧 / 054

技巧36 接發後場球技巧 / 055

技巧37 接發網前球技巧 / 055

技巧38 接發球時搶占主動權技巧 / 056

D六部分 擊球技巧

技巧39 擊球基本綫路選擇技巧 / 058

技巧40 擊球點選擇技巧 / 059

技巧41 擊高遠球技巧 / 059

技巧42 擊高遠球的自我保護技巧 / 065

技巧43 擊平高球技巧 / 066

技巧44 擊平射球技巧 / 067

技巧45 網前擊球技巧 / 067

技巧46 吊球技巧 / 069

技巧47 吊球技術在實戰中的運用技巧 / 073

技巧48 擊反手高球技巧 / 073

技巧49 殺球技巧 / 074

技巧50 殺球技術在實戰中的運用技巧 / 077

技巧51 放網前球技巧 / 079

技巧52 搓球技巧 / 080

技巧53 挑球技巧 / 083

技巧54 挑球常見錯誤與避免技巧 / 086

技巧55 推球技巧 / 086

技巧56 推球技術在實戰中的運用技巧 / 087

技巧57 勾球技巧 / 088

技巧58 撲球技巧 / 090

技巧59 抹球技巧 / 093

技巧60 抽球技巧 / 094

技巧61 抽球技術在實戰中的運用技巧 / 096

技巧62 快擋擊球技巧 / 097

技巧63 快打擊球技巧 / 099

技巧64 接殺球技巧 / 101

技巧65 擊球手法訓練技巧 / 104

D七部分 步法基本技巧

技巧66 跨步上網步法技巧 / 108

技巧67 蹬跳步上網步法技巧 / 109

技巧68 後退步法技巧 / 110

技巧69 移動步法技巧 / 113

技巧70 起跳步法技巧 / 114

技巧71 連貫步法技巧 / 115

技巧72 步法訓練技巧 / 118

D八部分 假動作運用技巧

技巧73 假動作運用基本技巧 / 121

技巧74 發球假動作技巧 / 121

技巧75 虛撲實放網前球技巧 / 122

技巧76 虛放實挑後場技巧 / 123

技巧77 身體作掩護，虛晃球拍聲東擊西技巧 / 123

技巧78 接發球假動作練習技巧 / 123

技巧79 虛推實撥假動作技巧 / 124

技巧80 虛搓實勾假動作技巧 / 124

技巧81 虛挑後場而實放網前假動作技巧 / 125

技巧82 虛擋實搓假動作技巧 / 125

技巧83 虛反手實正手勾網前球假動作技巧 / 125

技巧84 虛殺實吊假動作技巧 / 126

技巧85 虛殺實抹假動作技巧 / 126

技巧86 虛殺實平抽假動作技巧 / 126

技巧87 虛殺實平高球再壓對方反手位後場假動作技巧 / 127

技巧88 後場擊球假動作技巧 / 127

D九部分 單打戰術技巧

技巧89 發球搶攻戰術及應變技巧 / 130

技巧90 接發球搶攻戰術及應變技巧 / 141

技巧91 單個技術進攻戰術技巧 / 143

技巧92 組織進攻戰術技巧 / 159

技巧93 防守戰術技巧 / 167

技巧94 單打常見打法與製勝技巧 / 168

D十部分 雙打戰術技巧

技巧95 站位與配閤技巧 / 173

技巧96 發球與接發球技巧 / 176

技巧97 D3拍迴擊與D4拍封網技巧 / 178

技巧98 進攻戰術技巧 / 185

技巧99 防守戰術技巧 / 189

技巧100 雙打常見打法與製勝技巧 / 193

參考文獻

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《羽毛球技藝精進：從基礎到精通的全麵指南》 羽毛球，這項集速度、力量、技巧與智慧於一體的運動，深受全球億萬人的喜愛。它不僅能強身健體，更能培養專注力、反應速度和戰略思維。無論您是剛剛踏入羽毛球世界的新手，還是希望突破瓶頸、提升水平的業餘愛好者，一本全麵、係統、實用的指導書籍都將是您成長道路上不可或缺的夥伴。《羽毛球技藝精進：從基礎到精通的全麵指南》正是這樣一本為羽毛球愛好者量身打造的深度解析之作，它將引領您係統地掌握羽毛球運動的精髓，從最基礎的握拍、站位，到復雜的技戰術運用，再到賽場上的心理調適，無不涵蓋。 第一章：羽毛球的基石——掌握核心要素 任何高樓大廈的建造都離不開堅實的地基，羽毛球技術的精進亦是如此。本章將深入淺齣地剖析羽毛球運動最基礎但也是最重要的幾個要素，幫助您建立牢固的技術根基。 握拍的藝術與科學：我們首先會詳細講解三種主要的握拍方式——正手握拍、反手握拍以及中性握拍（也稱“大陸式”握拍）。您將瞭解到不同握拍方式的適用場景、發力技巧以及如何通過調整握拍角度來控製球的飛行軌跡和鏇轉。我們將用生動的圖例和詳細的文字描述，讓您清晰地辨彆握拍的細微差彆，並指導您找到最適閤自己的握拍方式。這不是簡單的模仿，而是理解握拍的本質，從而在實戰中靈活運用。 站位的智慧與平衡：羽毛球場上的每一個站位都蘊含著戰術思想。我們將從最基礎的中心站位開始，講解其重要性，以及如何在發球、接發球、迴閤擊球等不同階段，快速、準確地迴到中心位置。同時，我們會介紹前後場、左右兩側的常用站位，分析不同站位下的覆蓋範圍、迴動速度以及預判技巧。您會明白，一個好的站位不僅能讓您更有效地迴擊來球，更能為您的下一拍進攻創造有利條件。 步伐的韻律與效率：流暢、高效的步伐是羽毛球運動的靈魂。本章將重點介紹羽毛球場上最常見的移動步伐，包括交叉步、並步、蹬步、弓步等。您將學習到如何利用身體的協調性，以最少的體能消耗，最快的速度到達最佳擊球點。我們將分解每個步伐的動作要領，並提供相應的練習方法，幫助您將步伐訓練得如同身體的自然延伸，實現“人球閤一”的境界。 第二章：技術精雕細琢——打齣高質量的擊球 在掌握瞭基本功之後，我們將進入技術打磨的階段。本章將細緻地講解羽毛球的各項基本擊球技術，力求讓您的每一次揮拍都充滿力量和精準。 正手擊球的威力：從高遠球、吊球到殺球，正手擊球是構成羽毛球進攻和防守的重要武器。我們將深入分析正手高遠球的動作要領，強調如何利用全身力量帶動球拍，將球擊至對方底綫。對於吊球，我們將著重講解如何控製拍麵角度和發力，使球呈現齣飄忽、落點刁鑽的特點。而殺球，更是力量與技巧的結閤，我們將從引拍、揮拍到擊球瞬間的身體協調性進行詳細指導，幫助您打齣勢大力沉的緻命一擊。 反手擊球的靈活性：反手擊球往往是業餘愛好者的弱項，但本章將徹底改變這一局麵。我們將係統講解反手高遠球、反手吊球、反手過渡球等技術。您將學習如何利用手腕和手指的配閤，以及身體的轉動，來彌補力量上的不足，打齣有威脅的反手球。我們將強調反手擊球時的拍麵角度控製和擊球點選擇，讓您在被動局麵下也能化解危機，甚至發動反擊。 發球與接發球的策略：發球是比賽的開始，一次成功的發球能迅速占據主動。本章將涵蓋高遠球發球、平快球發球、勾對角發球等多種發球方式，並講解如何在發球時運用變化，迷惑對手。同時，我們也將重點講解接發球的應對策略，包括如何準確判斷發球落點，如何迅速而有效地迴擊，以及如何利用接發球創造反擊機會。 網前技術的細膩處理：網前技術是羽毛球比賽中尤為精彩的部分，它考驗著選手的精細控製能力。我們將深入講解網前搓球、推球、撲球、勾對角等技術。您將學習如何精確地控製球的落點，如何在網前製造機會，以及如何有效地封網，壓迫對手。我們將強調在網前擊球時，身體的穩定性和拍麵的微妙調整。 挑球與放網的配閤：挑球和放網是兩個看似矛盾卻又緊密相連的技術。本章將講解如何將挑球與放網自然銜接，形成連續的進攻威脅。您將學習如何通過高低、快慢的變化，將對手調動到無法招架的境地。 第三章：技戰術的博弈——製勝球場的智慧 僅僅掌握基本技術是不夠的，如何在比賽中靈活運用這些技術，並結閤戰術思維，纔是取勝的關鍵。《羽毛球技藝精進》將帶您進入更深層次的技戰術博弈。 單打的進攻與防守：我們將深入剖析單打比賽中的攻防轉換。您將學習如何在後場組織進攻，如何通過調動對手創造空檔；在防守時，如何穩健迴球，如何利用反擊來改變局麵。我們將講解各種戰術組閤，如“打後場壓前場”、“拉開距離再突擊”等，幫助您形成自己的單打風格。 雙打的配閤與默契：雙打的魅力在於團隊協作。本章將詳細講解前後的站位配閤、輪轉意識，以及如何通過眼神、肢體語言等非語言信號進行溝通。我們將分析各種雙打戰術，如“衝吊結閤”、“壓後場”、“快速突擊”等，並指導您如何與搭檔建立默契，形成強大的雙打組閤。 多變的戰術運用：除瞭基本的攻防戰術，我們還將探討更具變化性的戰術，如發球搶攻、落點變化、改變節奏、利用對手的弱點等。您將學會如何根據比賽的實際情況，靈活調整戰術，齣其不意，攻其不備。 發力與爆發力的提升：力量是羽毛球運動的重要基礎，但更重要的是如何有效地將力量轉化為爆發力。本章將介紹一係列針對羽毛球運動特點的力量訓練和爆發力訓練方法，包括如何增強核心力量，如何提高揮拍速度，以及如何利用身體的協調性瞬間爆發。 步法的進階與體能儲備：在掌握瞭基礎步伐後，我們將進一步探討如何讓步伐更加靈活、快速，並能應對各種復雜的場麵。同時，我們將強調體能儲備的重要性，並提供科學的體能訓練計劃，幫助您在激烈的比賽中保持充沛的體能，避免在關鍵時刻力不從心。 第四章：賽場上的心理博弈——成為更強大的自己 羽毛球比賽不僅僅是技術的較量，更是心理的博弈。強大的心理素質能讓您在壓力下發揮齣最佳水平。 專注力的培養：如何在高強度的比賽中保持高度的專注，不受外界乾擾？本章將提供一係列實用的專注力訓練方法，從賽前的心理準備到比賽中的自我調節，幫助您建立起“心如止水”的比賽狀態。 情緒的控製與管理：勝利時的興奮，失誤時的沮喪，對手領先時的壓力，這些都是比賽中常見的負麵情緒。我們將指導您如何識彆、接納並有效管理這些情緒，讓它們成為您前進的動力，而非阻礙。 自信心的建立：自信是勝利的基石。本章將分享如何通過持續的訓練、積極的自我暗示以及復盤總結，不斷建立和鞏固您的自信心，讓您在麵對任何對手時都能充滿勇氣。 抗壓能力的提升：比賽中的關鍵分、賽點，這些都是巨大的壓力考驗。我們將為您提供應對壓力的有效策略，例如深呼吸、積極的內心對話，以及如何將壓力轉化為動力，從而在關鍵時刻穩定發揮。 賽後復盤與總結：每一場比賽都是一次寶貴的學習機會。本章將指導您如何進行科學的賽後復盤，從技術、戰術、體能、心理等多個維度進行反思，找齣不足，明確改進方嚮，為下一次的勝利打下基礎。 第五章：器材選擇與維護——為您的技藝保駕護航 選擇閤適的器材並對其進行良好的維護，能讓您的訓練和比賽事半功倍。 球拍的選擇：根據您的水平、打法和身體條件，如何選擇一款閤適的球拍？我們將從球拍的重量、平衡點、拍框材質、拍綫磅數等方麵進行詳細解讀，幫助您做齣明智的選擇。 羽毛球的挑選：不同類型的羽毛球（如天然羽毛球和尼龍球）在飛行性能上有所差異。我們將指導您如何根據訓練和比賽的需求，挑選最適閤的羽毛球。 器材的日常維護：如何正確地收納、清潔和保養您的球拍和球鞋，以延長其使用壽命？本章將提供實用的器材維護建議。 《羽毛球技藝精進：從基礎到精通的全麵指南》不僅僅是一本技術手冊，更是一位經驗豐富的教練，一位循循善誘的導師。它將帶領您一步一個腳印，從零開始，穩步提升，最終成為一名技藝精湛、思維敏捷、心理強大的羽毛球愛好者。無論您是想在業餘比賽中取得好成績，還是僅僅想在休閑娛樂中享受運動的樂趣，這本書都將是您最好的選擇。翻開它，讓我們一起踏上這場精彩的羽毛球精進之旅！

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來我以前的很多打法都是“瞎打”，沒有章法。這本書就像一位經驗豐富的老教練，把羽毛球的精髓一點一點地傳授給我。我以前總是羨慕那些能夠打齣各種刁鑽角度球的選手，總覺得是他們手感好，或者天賦高。看瞭這本書之後，我纔明白，很多時候，這些“刁鑽”的球，都是通過對角度、速度和落點的精妙控製來實現的，而這些都是可以通過技巧和訓練來達到的。書裏關於“預判”的講解，讓我受益匪淺。它教我如何通過觀察對手的肢體語言和站位，來提前判斷對方可能的齣球方嚮和綫路，從而做齣最有效的應對。這一點對我來說，是巨大的進步。而且，書中還提供瞭一些關於“輪轉”和“補位”的戰術指導，這對於我們業餘雙打選手來說，簡直是福音。以前我們打雙打，經常會齣現空當被對手抓住，或者兩人互相乾擾的情況，這本書的指導讓我對雙打的配閤有瞭更清晰的認識，感覺團隊配閤會更加默契。這本書的內容非常紮實，而且邏輯性很強，讀起來很有條理，一點都不覺得枯燥。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大驚喜，是它打破瞭我一些固有的認知誤區。我一直以為羽毛球的很多技巧都是通過大量的重復練習來掌握的，但這本書卻詳細剖析瞭各種動作背後的原理，並且提齣瞭更科學、更高效的練習方法。比如，書中關於“發力點”的講解，讓我明白瞭很多時候我打不齣力量，並不是因為我肌肉不夠發達，而是我沒有找到正確發力的時機和部位。它用非常形象的比喻來解釋這些復雜的概念，讓我這個非專業人士也能輕鬆理解。而且，書中還針對不同的擊球類型，比如平抽、吊球、殺球等，給齣瞭非常具體且具有操作性的調整建議。我嘗試瞭幾種書中提到的調整方法，發現確實在擊球的準確性和力量上有瞭明顯的改善。最讓我贊賞的是，這本書沒有迴避一些“冷門”但卻非常實用的技巧，比如如何處理齣界球的迴擺，或者如何利用球網製造機會。這些往往是在比賽中能夠起到決定性作用的細節，而這本書卻做瞭非常細緻的講解。它教會我的不僅僅是“怎麼打”，更是“怎麼思考著去打”，如何根據場上的具體情況做齣最有利的判斷。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己打球打瞭很多年，也算是有一些經驗瞭，但總感覺瓶頸期很難突破，尤其是在處理一些關鍵球和相持球的時候，總是差那麼一點意思。這本書真的給我打開瞭一個新的視角。我特彆喜歡它關於“步法與拍法結閤”的部分，以前我總覺得步法練好瞭，就能把球打好，但這本書強調瞭兩者之間精妙的配閤，以及如何根據不同的擊球點和對方的站位來選擇最閤適的步法和拍法組閤。裏麵的圖示也非常清晰，我甚至可以一邊看一邊在腦海裏模擬練習。讓我印象深刻的是，書中有一節專門講瞭如何通過細微的動作變化來迷惑對手，這一點我以前真的很少留意，總覺得隻要把球打過去就行瞭。但這本書告訴我，很多時候，勝利的關鍵就在於那一點點的“不確定性”。它還提到瞭很多關於心理戰術的應用，比如如何通過觀察對手的錶情和肢體語言來判斷他們的意圖，以及如何利用自己的情緒來影響對手。這些內容是我之前幾乎沒有接觸過的，感覺非常新鮮，也很有實戰價值。這本書並不是那種讓你突然變成世界冠軍的“秘籍”，但它確實能夠幫助你係統地、更深入地理解羽毛球這項運動，並且在原有基礎上進行有效的提升。

評分☆☆☆☆☆

我是一名業餘愛好者，打球大概有五六年瞭，一直沒有接受過正規的訓練，都是自己摸索。所以很多時候，我覺得自己在原地踏步，進步非常緩慢。偶然的機會看到這本書，抱著試試看的心態買瞭下來。沒想到，這本書的內容真是太豐富瞭，而且非常貼閤我們業餘愛好者的實際情況。它不像一些高級教程那樣，上來就講很多專業術語，或者需要非常好的身體素質纔能完成的動作。這本書從最基礎的握拍、站位，到一些進階的步法和綫路控製，都講解得非常到位。我尤其喜歡它關於“銜接”的講解，以前我總覺得打球就是一闆接一闆地把球過去，而這本書讓我明白，羽毛球的魅力在於各個動作之間的流暢銜接，以及如何利用上一個動作的慣性來完成下一個動作。它還提供瞭一些非常有針對性的訓練方法，比如如何在傢練習步法，或者如何通過小範圍的對練來提升球感。這些方法都非常實用，而且容易操作，我感覺我終於找到瞭提升的突破口。這本書讓我覺得，原來我也可以通過係統學習，把羽毛球打得更好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容真是太齣乎我的意料瞭！我本來以為會是一些比較基礎的、人人都知道的“小竅門”，比如“握拍要放鬆”之類的。結果翻開之後，我纔發現裏麵講的都是非常實用的、經過實戰檢驗的技巧。它不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是告訴你“為什麼這麼做”以及“在什麼情況下這麼做”最有效。舉個例子，書中關於如何利用對手的站位來調整自己齣球角度的講解，簡直是醍醐灌頂！我之前總覺得自己的綫路變化不夠多，看瞭這一章之後，纔明白原來很多時候不是我打不齣好綫路，而是我沒有真正理解如何去“創造”綫路。而且，書裏還講到瞭很多關於體能分配和節奏控製的細節，這對我這種經常打到後麵體能下降、動作變形的人來說，簡直是救星！以前我隻知道要多打球，多訓練，但不知道如何更有效地利用體能，這本書給瞭我很多新的思路。它的語言風格也比較接地氣，不像一些學術性的書籍那樣枯燥乏味，讀起來感覺就像和一位經驗豐富的球友在交流心得一樣，非常有啓發性。總的來說，這本書的內容深度和廣度都遠超我的預期，絕對是我近幾年讀過的羽毛球類書籍中最有價值的一本。