就想要個小寶寶，輕鬆備孕180天 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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店鋪： 悅讀時光圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539056661

商品編碼：26915332159

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	就想要個小寶寶，輕鬆備孕180天 孕産/胎教 書籍
作者：	熊瑛
定價：	35.0
齣版社：	江西科學技術齣版社
齣版日期：	2017-10-01
ISBN：	9787539056661
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

《就想要個小寶寶，輕鬆備孕180天》旨在讓每個孩子擁有人生的美好開端！把優生、優育、優教的知識送進韆傢萬戶。夫妻雙方都擁有健康的體魄是孕育優質寶寶的基礎條件，夫妻雙方一定要做好充分的心理準備，懷著喜悅、幸福的情，靜待寶寶的誕生。本書分彆從優生優孕知識、孕前身體檢查、孕前身體疾病、孕前營養積纍、孕前生活規律調節、孕前運動健身等多個方麵，指導備孕夫妻將身體調節到適孕狀態。內容深入淺齣，讓專業醫生為您全程指導180天的備孕期。

目錄

編輯

孕産專傢傾力打造，助力孕育優質、健康、聰慧寶寶。懷孕生子是每個傢庭重視與關心的話題，讓每個孩子擁有人生的美好開端，就需要夫妻雙方提前做好孕前準備，調整身心狀態，有備而孕。全彩實拍圖片展示，簡潔明晰的文字編排，詳細介紹備孕時期的起居、飲食和運動方式，為孕育健康聰明寶寶打下基礎。

現代都市女性的健康與自我實現：超越孕育的全麵指南 書籍名稱：綻放的姿態：現代女性的健康、事業與平衡藝術 書籍簡介 在快節奏的現代社會中，女性的角色日益多元，她們不僅是傢庭的支撐，更是職場上的中堅力量。本書《綻放的姿態：現代女性的健康、事業與平衡藝術》旨在為都市中的每一位女性提供一個全麵、深入的視角，探討如何在追求個人價值、實現職業抱負的同時，維持身心健康，構建和諧的個人生活。我們深知，人生的篇章遠不止於生育，它關乎自我認知、情緒管理、人際關係構建乃至長遠的個人發展規劃。 本書避開瞭集中於特定生命階段（如備孕或孕産）的敘事框架，轉而關注女性在整個生命周期中所麵臨的普遍挑戰與機遇。我們關注的是“她”本身——這個獨立、復雜且充滿潛力的個體。 第一部分：身體的覺察與投資——構建生命的內在基石 健康的身體是所有追求的基礎。本書的開篇，將重點放在對女性生理周期的深度理解與科學管理上，但這並非以生育為導嚮，而是以“自我掌控”為核心。 第一章：周期中的信號解碼 我們詳細闡述女性月經周期的生理機製，重點解析荷爾濛波動對情緒、精力水平、皮膚狀態乃至睡眠質量的影響。這不是教科書式的講解，而是實用指南，教導讀者如何通過記錄和觀察，識彆身體發齣的微小信號，提前預警潛在的健康風險，如經前綜閤徵（PMS）的非藥物管理，以及如何利用周期中的不同階段（卵泡期、黃體期）來規劃工作效率和社交活動。我們提供針對不同生理階段的營養補充建議，側重於提升基礎代謝率和抗氧化能力，而非為特定生育目的做準備。 第二章：抗壓與能量的重塑 現代女性麵臨巨大的精神壓力。本章深入探討慢性壓力對女性內分泌係統的長期影響，特彆是皮質醇水平失衡如何導緻疲勞、體重管理睏難和免疫力下降。我們引入正念（Mindfulness）、呼吸療法、以及結閤瞭運動生理學的“碎片化恢復法”。內容包括：如何在十分鍾內完成一次有效的深度放鬆、如何設計適閤都市通勤者的微運動習慣，以及如何識彆和應對“職業倦怠”的早期跡象。強調的重點是：為持續的高效能狀態提供動力儲備，而非僅僅應對突發事件。 第三章：營養學的個性化藍圖 本書摒棄瞭“萬能食譜”，轉而倡導基於個體代謝特點的營養策略。我們將探討腸道健康與情緒之間的“腦腸軸”關聯，提供針對提升專注力和穩定情緒的食物選擇清單。此外，我們將詳細分析“隱性飢餓”——即熱量充足但微量元素缺乏的問題，並指導讀者如何通過天然食物而非單純的補充劑來優化維生素D、鎂和B族維生素的攝入，以應對熬夜和高強度腦力勞動帶來的損耗。 第二部分：心智的雕琢與事業的航嚮 女性在職場中的發展，需要清晰的自我定位和堅韌的心智力量。本書將此部分視為構建“職業身份認同”的核心環節。 第四章：定義“成功”的復興 本書挑戰瞭社會對女性成功的刻闆印象。我們引導讀者進行深度自我探詢：你的核心價值觀是什麼？你的成就感來源於何處？通過案例分析，我們探討瞭不同年齡段女性在職業轉型、重返職場或追求非傳統職業路徑時的心理障礙與剋服策略。重點在於建立一個由內心驅動的成功模型，使其能抵禦外界的比較和評判。 第五章：高效溝通與職場情商 在復雜的職場環境中，高效的溝通是權力與影響力的體現。本章聚焦於女性常遇到的溝通挑戰，如“過度道歉”、“聲音微弱”或“過於情緒化”的定性。我們提供具體的話術演練和非語言溝通技巧，教授如何在會議中自信地錶達異議、如何在談判中維護自身利益，以及如何有效地建立跨部門的支持網絡。內容涵蓋“建設性反饋的藝術”和“管理衝突的成熟策略”。 第六章：時間和精力的邊界藝術 現代女性經常感到時間被切割得支離破碎。本書引入“精力預算”的概念，替代傳統的“時間管理”。我們分析精力損耗的主要來源（會議、無效社交、決策疲勞），並提供一套精細化的精力分配框架。這包括：識彆你的“高價值時段”（Peak Performance Time），並設置嚴格的“精力防火牆”，學會禮貌而堅定地拒絕那些消耗資源但無助於目標實現的任務和邀請。 第三部分：關係的迴響與持續的成長 生命是由關係構成的網絡，無論是親密關係還是友誼，都需要智慧來維護和滋養。 第七章：親密關係的深度維護 本書探討瞭成年人親密關係中的“聯結與自主”的永恒張力。我們分析瞭當代伴侶關係中常見的溝通誤區，特彆是“情感存款”的纍積與消耗機製。提供瞭非暴力溝通（NVC）在伴侶間的具體應用場景，幫助讀者學習如何清晰錶達需求，而非期待對方“心領神會”。重點在於培養一段能夠支持雙方個人成長的夥伴關係。 第八章：社交的質量勝於數量 在信息爆炸的時代，建立高質量的社交圈至關重要。本章指導讀者如何識彆並維護“賦能型友誼”——那些能提供真實支持、鼓勵冒險和提供新視角的友誼。同時，我們提供瞭逐步疏遠“消耗型關係”的技巧，避免在無效的人際互動中耗費寶貴的心理資源。內容涵蓋綫上社交的邊界設定與身份維護。 第九章：終身學習的迭代引擎 成長是一個沒有終點的過程。本書最後一部分鼓勵女性將“好奇心”內化為生活方式。我們推薦瞭一係列非功利性的學習領域，如藝術史、哲學入門、跨學科知識探索，旨在拓寬思維維度，提升對世界的理解深度。我們提供瞭構建個人知識管理係統的工具（如Zettelkasten筆記法），確保所學知識能夠被有效地整閤和運用，使每一次學習都成為自我升級的一部分。 《綻放的姿態》 是一本獻給所有追求更豐盈、更自主人生的女性的指南。它不提供捷徑，但提供清晰的地圖和堅實的工具箱，幫助你繪製屬於自己的、獨一無二的“綻放的姿態”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的細節處理達到瞭令人發指的程度——褒義！我記得我讀到關於“胎教音樂”的那一章時，簡直驚呆瞭。它不隻是推薦瞭幾張古典音樂專輯，而是深入分析瞭不同頻率和節奏的音樂對胎兒聽覺係統發育的具體影響，甚至還提供瞭自製“安撫音景”的指南。這種深度和廣度，絕對超越瞭我對一本“大眾讀物”的預期。另外，書中對分娩方式的選擇性分析，做到瞭極其細緻入微。它甚至探討瞭“無保護性分娩（Unmedicated Birth）”的心理準備和呼吸技巧，同時，對於疼痛管理選項，如硬膜外麻醉的流程和可能的副作用，也做瞭不偏不倚的介紹，信息量大到我需要反復閱讀幾次纔能完全消化。它成功地將科學的嚴謹性與日常的親切感完美融閤，讓你在獲取專業知識的同時，絲毫沒有被知識的重量壓垮。這對於我們這些追求“精緻育兒”的群體來說，簡直是如獲至寶，每一個章節都充滿瞭“乾貨”，沒有一句廢話。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買過不少關於育兒和孕期的書籍，但很多都是“蜻蜓點水”，關鍵的痛點沒有深入探討。這本書的獨特之處在於，它敢於觸及那些很多其他書籍會迴避的“尷尬”話題。比如，孕期的性生活、身體形象的變化帶來的心理落差、以及如何應對來自親戚朋友的“過度關心”和不請自來的建議。作者的處理方式非常成熟和尊重個人隱私，她提供的建議不是生硬的“你應該怎樣”，而是引導我們去思考“我想要怎樣”，鼓勵我們建立自己的“孕期邊界”。我特彆欣賞它在處理“自然分娩 vs. 剖腹産”這個話題時的平衡態度。它既詳細介紹瞭自然分娩的益處和準備工作，同時也非常客觀地分析瞭剖腹産的適用情況和術後恢復要點，沒有帶著任何強烈的傾嚮性，完全尊重個體選擇，這讓我感到非常安心和被理解。這本書更像是一個陪伴者，而不是一個評判者，它教會我如何以更放鬆、更自信的心態去迎接生命中最重大的轉變。

評分☆☆☆☆☆

我手裏拿到的這本書，給我的第一感覺是“輕盈”——不是說內容不紮實，而是那種閱讀起來的負擔感很小。我之前也看過幾本“孕期聖經”之類的書，但往往厚得像磚頭，內容晦澀難懂，讀起來壓力山大。這本書完全不是那種套路。它的篇幅控製得恰到好處，不像是在完成一項任務，更像是在翻閱一本精緻的雜誌。作者在描述孕期營養攝入時，沒有一味強調“不能吃什麼”，而是花瞭大量的篇幅來教我們如何“聰明地吃”。比如，她會推薦一些替代品，讓你在滿足口腹之欲的同時，也能確保寶寶的營養需求。我最喜歡的是裏麵關於“準爸爸參與度”的那幾章。很多孕期書籍都隻關注媽媽，但這本書非常強調傢庭的整體協作。它提供瞭一些非常具體的小活動，比如讓爸爸幫忙做産前按摩的手法圖解，或者一起規劃寶寶房間的步驟，這些都極大地增進瞭我和先生之間的互動和期待感。讀完這本書，我感覺自己不僅知識儲備增加瞭，和傢人的情感連接也更緊密瞭。對於我們這種希望保持生活品質、又不希望被孕期完全綁架的年輕父母來說，這本書提供瞭一種非常現代且積極的應對視角。

評分☆☆☆☆☆

我必須贊揚這本書在“産後恢復與身心重建”部分所下的功夫。很多育兒書在寶寶齣生後就草草收場，但這本書卻給瞭産後媽媽一個非常堅實的後續支持係統。它涵蓋瞭從盆底肌修復的初級運動，到應對“嬰兒藍”（Baby Blues）乃至更嚴重産後抑鬱的識彆與求助路徑。最讓我感到溫暖的是，它專門闢齣篇幅來討論“重拾自我”——如何在成為母親之後，依然能保有自己的愛好和社交圈。書中提供瞭一些非常實用的建議，比如如何閤理地利用“黃金一小時”的自由時間，以及如何與伴侶協商齣固定的“個人時間”。這種對女性主體性（Agency）的關注，在同類書籍中是相當少見的。它傳遞的核心信息是：做一個好母親的前提，是先要照顧好自己這個“人”。這本書不僅僅是關於“生孩子”的指南，更是一本關於“如何成為一個更完整、更快樂的女性和母親”的成長手冊。讀完它，我感覺自己已經為迎接新生命做好瞭全方位的準備，心裏充滿瞭期待和力量。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書簡直是為我這種“新手媽媽”量身定做的！從頭到尾讀下來，感覺就像是身邊多瞭一個經驗豐富、又特彆溫柔的閨蜜在隨時指導。首先，它對我這種對孕期知識一竅不通的人來說，簡直是及時雨。內容編排得特彆有條理，從懷孕初期的各種身體變化，到孕中期的營養補充，再到孕晚期的分娩準備，幾乎是麵麵俱到。最讓我印象深刻的是，它沒有那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用非常生活化、甚至有點俏皮的語言來解釋復雜的生理過程，讓我這個“孕期小白”也能聽得懂，並且完全不覺得枯燥。特彆是關於孕期情緒管理的章節，簡直是太貼心瞭！我經常會因為一些小事焦慮，這本書裏提供的那些小技巧，比如深呼吸練習、和伴侶的溝通方式，真的幫我平穩度過瞭好幾個情緒低榖。書裏還附帶瞭一些實用的清單，比如待産包準備清單、孕期可以吃的蔬果清單，這些小細節真的體現瞭作者的用心，讓我感覺自己被照顧得無微不至。這本書的排版也很舒服，字體大小適中，關鍵信息點都有加粗或者用小圖標標示齣來，即便是孕後期視力稍微有點模糊的時候，看起來也不會費勁。總而言之，這是一本實用性極強、又充滿人文關懷的孕期指南，強力推薦給所有準媽媽！