健康心理学(第8版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] Brannon 著

图书标签:

• 健康心理学
• 心理健康
• 行为医学
• 压力与应对
• 健康促进
• 疾病预防
• 心理生理学
• 生活方式
• 健康行为
• 认知行为

店铺： 淮安区新华书店图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411214

商品编码：26924970849

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-11-01

内容介绍
基本信息

书名：	健康心理学(D8版)
作者：	(美)BranDn	开本：
YJ：	88	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2016-12
书号：	9787518411214	印刷时间：
出版社：	轻工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 精彩导读 目录
暂时没有目录，请见谅！

《身心交响：现代生活中的心理健康指南》 在这个快节奏、信息爆炸的时代，我们身心俱疲，仿佛被无形的压力网笼罩。工作、学业、家庭、人际关系……每一个方面都可能成为情绪的“黑洞”，吞噬着我们的能量和快乐。然而，当我们审视自身，那些困扰我们的焦虑、压力、失落，甚至是生理上的不适，往往都与我们的心理状态有着千丝万缕的联系。我们的思想、情感、行为，与身体健康之间，并非是独立的个体，而是相互依存、相互影响的复杂系统。 《身心交响：现代生活中的心理健康指南》并非一本枯燥的学术专著，而是一场深入人心的探索之旅，旨在帮助读者理解和驾驭身心健康的奥秘，从而活出更有韧性、更富意义的人生。本书以其全面而深刻的视角，将心理学中最前沿的理论和研究成果，转化为贴近生活的实用智慧，引领读者踏上自我认知、自我关怀和自我成长的道路。 第一章：看见内在的声音——理解身心连接的基石 本书的开篇，我们将一起揭开身心连接的神秘面纱。你是否曾感到莫名的烦躁，却不知道原因何在？是否曾因一场争吵而整夜失眠，胃部隐隐作痛？这些并非偶然，而是你的身体在用它独特的方式向你“诉说”内心的感受。我们将深入探讨情绪、思维与生理反应之间的内在联系，例如，长期的压力如何影响我们的免疫系统，导致我们更容易生病；积极的情绪又如何激发身体的修复机制，提升整体健康水平。通过了解这些生理和心理的相互作用，你将学会倾听身体发出的信号，从而更早地识别和应对潜在的健康问题。 第二章：压力下的舞者——应对挑战的艺术 压力，这个现代生活的“常客”，既是前进的动力，也可能是摧毁健康的“隐形杀手”。本书将带领你走进压力的世界，从它的根源、表现形式，到它对我们身心的具体影响，进行一次全面的梳理。我们会一同探讨不同类型的压力源，如工作压力、学业压力、人际关系压力，以及这些压力如何在我们体内引起生理和心理上的连锁反应。更重要的是，本书将提供一套系统性的压力应对策略。这不仅仅是简单的“放松一下”，而是包含了一系列经过科学验证的技巧，例如正念冥想、深呼吸练习、时间管理策略、建立健康界限，以及如何进行有效的沟通来化解冲突。你将学会如何将压力转化为成长的契机，而不是被它击垮。 第三章：情绪的海洋——航行于悲喜之间 情绪，是我们生命中最丰富多彩的颜色，也是最难以捉摸的旋涡。愤怒、悲伤、喜悦、恐惧……每一种情绪都有其存在的意义，然而，当我们被负面情绪所困扰时，却常常感到无助和失落。本书将引导你深入探索情绪的本质，理解各种情绪是如何产生的，以及它们对我们行为和决策的影响。我们不会回避那些令人不适的情绪，而是学会如何与之共处，如何识别那些隐藏在表象之下的真实需求。本书将为你提供一系列情绪调节的工具，包括认知重构、情绪表达技巧、接纳和承诺疗法（ACT）的核心理念，以及如何培养积极情绪。你将不再是情绪的奴隶，而是能够成为自己情绪的主人，在情绪的海洋中自信地航行。 第四章：思维的魔镜——重塑认知，点亮人生 我们的思维模式，如同我们看待世界的“魔镜”，它过滤、解读着我们接收到的信息，从而塑造着我们的感受和行为。消极的思维模式，例如灾难化思维、过度概括、非黑即白等，往往是导致心理困扰的重要根源。本书将深入剖析这些常见的消极思维模式，揭示它们是如何悄悄地影响我们的生活。我们将学习如何识别这些“自动思维”，并掌握一系列认知行为疗法（CBT）中的核心技术，例如思维记录、挑战消极信念、发展更现实和积极的替代想法。你将学会如何用一种更客观、更灵活的方式去看待问题，从而摆脱思维的束缚，发现新的可能性。 第五章：关系的温度——构建健康的人际连接 人是社会性动物，我们与他人的关系，是我们幸福感的重要来源，也可能是我们压力的重要源头。本书将深入探讨健康人际关系的构建和维护之道。我们将分析不同类型的人际关系，如家庭关系、友情、爱情、职场关系，以及它们在我们生命中所扮演的角色。同时，本书也将聚焦于那些阻碍我们建立健康关系的常见障碍，例如沟通不良、缺乏信任、边界不清、情感依赖等。你将学习如何进行积极有效的沟通，如何建立健康的自我界限，如何处理冲突，以及如何识别和远离有毒的关系。通过学习如何与他人建立更深厚、更真诚的连接，你将体验到归属感和支持感带来的力量。 第六章：习惯的力量——塑造健康的生活方式 良好的生活习惯，是身心健康的坚实基石。睡眠、饮食、运动，这些看似日常的习惯，实则对我们的心理健康有着深远的影响。本书将从心理学的角度，深入剖析这些健康习惯的重要性。我们将探讨睡眠不足如何影响我们的情绪调节能力和认知功能，不健康的饮食习惯如何与情绪波动相互作用，以及规律的运动如何成为天然的情绪助推器。更重要的是，本书将提供一套切实可行的习惯养成方法，帮助你克服拖延，建立可持续的健康生活方式。你将学会如何设定 SMART 目标，如何利用习惯追踪工具，以及如何找到内在的驱动力来坚持下去。 第七章：应对逆境——培养内在的韧性 生活不可能一帆风顺，总会有挑战和逆境出现。然而，面对同样的困境，不同的人却能展现出截然不同的反应。这种差异，很大程度上源于内在的“韧性”——一种面对挫折、压力和创伤后能够恢复并成长的能力。本书将为你揭示韧性的秘密，它并非与生俱来，而是可以通过后天的学习和实践来培养的。我们将探讨韧性的关键要素，例如积极的自我评价、强大的社会支持系统、灵活的应对策略、以及从困境中学习和成长的能力。本书将提供一系列培养韧性的具体方法，帮助你建立起强大的心理“防火墙”，在风雨中屹立不倒，并从中获得宝贵的成长经验。 第八章：寻求支持——认识到你并不孤单 当身心健康面临挑战时，学会寻求外部支持至关重要。本书将鼓励读者认识到，寻求帮助并非软弱的表现，而是智慧和勇气的体现。我们将探讨不同类型的支持系统，包括家人、朋友、支持小组，以及专业的心理健康服务。本书将为你提供关于如何寻找和利用这些资源的实用建议，例如如何选择合适的心理咨询师，如何与信任的人分享你的困扰，以及如何从社群的支持中获得力量。你将明白，在追求身心健康的道路上，你并不孤单，有许多资源和力量可以为你提供支持。 第九章：迈向长远——持续的自我成长与幸福 身心健康并非一蹴而就的目标，而是一个持续探索和成长的过程。本书的最后一章，将带领我们展望未来，思考如何将所学到的知识和技能融入日常生活，实现长远的自我成长和幸福。我们将探讨如何设定个人健康目标，如何保持学习的热情，以及如何应对可能出现的反复。本书将为你提供一套“个性化健康蓝图”的构想，鼓励你成为自己健康生活方式的设计者和执行者。最终，你将拥有一套属于自己的工具箱，能够自信地应对生活中的种种挑战，活出更加充实、更有意义、也更加快乐的人生。 《身心交响：现代生活中的心理健康指南》是一本为你而写的书，它将陪伴你进行一场深刻而有意义的自我探索。它不是为你提供现成的答案，而是为你提供一把开启内在智慧的钥匙，让你能够自己去发现、去创造属于自己的身心健康之路。拿起这本书，开启你的身心交响乐章，让健康与快乐，伴随你的每一个日夜。

评分☆☆☆☆☆

《健康心理学（第8版）》这本书，给我的感觉就像是一次深刻的心灵洗礼。我一直认为，心理健康是身体健康的基础，但往往在日常生活中容易被忽视。这本书让我茅塞顿开，它以一种极为人性化的方式，剖析了心理因素在疾病发生、发展和康复过程中的重要作用。书中对压力源的识别、应对压力的有效策略，以及如何在困境中保持积极心态的探讨，都给我留下了深刻的印象。我印象最深的是关于慢性病患者心理支持的部分，作者详细描述了患者可能经历的沮丧、焦虑和绝望，并提供了切实可行的心理支持方法，让我深受启发。这本书不仅限于理论知识的灌输，更注重引导读者去感受、去理解，去实践。我开始反思自己过往的生活习惯和思维模式，并尝试做出一些积极的改变。阅读过程中，我仿佛在与作者进行一场深刻的对话，他们用平实而充满智慧的语言，点亮了我对健康生活方式的认知，让我更加珍视自己的身心健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是我一直以来在寻找的那本！作为一名对心理健康领域充满好奇的学生，我一直在寻找一本既权威又易于理解的教材，而《健康心理学（第8版）》完美地满足了我的需求。它以一种引人入胜的方式，将复杂的理论和研究成果以清晰、逻辑严谨的语言呈现出来，让我能够深入理解身心健康之间的奥秘。书中丰富的案例分析和实践指导，更是让我仿佛置身于真实的咨询场景中，学习如何将理论应用于实际，解决人们在心理健康方面遇到的各种挑战。无论是对压力管理的策略，还是对疾病的心理应对机制，抑或是社会文化对健康信念的影响，书中都进行了详尽而深刻的探讨。我尤其欣赏作者在介绍心理疾病时所展现出的同理心和专业性，这使得我对那些正在经历痛苦的人们有了更深的理解和尊重。这本书不仅仅是一本教科书，更像是一位循循善诱的导师，引导我一步步探索健康心理学的广阔天地，并激发了我进一步学习和研究的浓厚兴趣。我非常推荐这本书给所有对心理健康感兴趣的朋友，无论您是初学者还是有一定基础的专业人士，都能从中获益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

我是一名渴望拓宽知识视野的职场人士，偶然间接触到了《健康心理学（第8版）》。这本书以其独特的研究视角和丰富的内容，彻底颠覆了我对“健康”的传统认知。我过去总是将健康等同于身体无恙，却很少关注到心理因素对身体健康的深远影响。书中关于健康行为的形成机制、如何培养良好的生活习惯、以及社会支持系统对个体健康的重要性等内容，都给我带来了全新的启发。我尤其赞赏书中对不同文化背景下健康观念和行为差异的探讨，这让我意识到健康本身是一个多维度、受多种因素影响的复杂概念。而且，作者在阐述相关理论时，总是能够引用大量生动有趣的案例，让我在轻松愉快的阅读体验中，深刻理解那些复杂的心理学概念。这本书不仅提升了我对自身健康的关注度，也让我能够以更宏观、更全面的视角去理解他人的健康状况。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《健康心理学（第8版）》是一本极具前瞻性和实践性的学术著作。作为一名对心理学领域有着浓厚兴趣的学生，我一直在寻找一本能够引领我进入健康心理学前沿领域的书籍，而这本书恰恰做到了。它不仅仅是对已有知识的总结，更是对未来健康发展趋势的深度洞察。书中对于新型健康问题的探讨，例如数字时代对心理健康的影响，以及新兴的心理干预技术，都让我眼前一亮。我欣赏作者对于研究方法的严谨阐述，以及对不同研究成果的客观评价，这使得我在阅读过程中能够保持批判性思维。此外，书中对专业术语的清晰定义和对复杂概念的层层剖析，都极大地降低了理解门槛，让我能够轻松地掌握其中的精髓。这本书不仅为我提供了扎实的理论基础，更激发了我进行独立思考和研究的热情，我坚信它将成为我未来学术生涯中不可或缺的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到《健康心理学（第8版）》，就被它厚重的体量和精美的排版所吸引。翻开扉页，作者严谨的治学态度和深厚的学术功底便跃然纸上。本书在结构上设计得非常合理，从基础的心理学原理入手，逐步深入到健康行为的养成、疾病的心理干预、慢性病的应对策略，直至生死关怀的议题，层层递进，逻辑清晰，条理分明。我特别喜欢书中对各种健康模型和理论的详细阐述，例如健康信念模型、计划行为理论等，这些模型为我们理解和改变健康行为提供了重要的理论框架。同时，书中大量的实证研究和最新的研究成果的引用，也保证了内容的科学性和前沿性。阅读过程中，我常常被作者的洞察力所折服，他们能够从纷繁复杂的现象中提炼出关键的心理因素，并解释其如何影响我们的健康。而且，书中提出的许多干预措施和建议，都具有很强的可操作性，让我能够学以致用，改善自身和身边人的生活方式。这本书不仅是学习健康心理学知识的宝典，更是提升个人健康素养和生活品质的指南。