健康心理學(第8版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[美] Brannon 著

圖書標籤:

• 健康心理學
• 心理健康
• 行為醫學
• 壓力與應對
• 健康促進
• 疾病預防
• 心理生理學
• 生活方式
• 健康行為
• 認知行為

店鋪： 淮安區新華書店圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518411214

商品編碼：26924970849

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2016-11-01

內容介紹
基本信息

書名：	健康心理學(D8版)
作者：	(美)BranDn	開本：
YJ：	88	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2016-12
書號：	9787518411214	印刷時間：
齣版社：	輕工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
暫時沒有目錄，請見諒！

《身心交響：現代生活中的心理健康指南》 在這個快節奏、信息爆炸的時代，我們身心俱疲，仿佛被無形的壓力網籠罩。工作、學業、傢庭、人際關係……每一個方麵都可能成為情緒的“黑洞”，吞噬著我們的能量和快樂。然而，當我們審視自身，那些睏擾我們的焦慮、壓力、失落，甚至是生理上的不適，往往都與我們的心理狀態有著韆絲萬縷的聯係。我們的思想、情感、行為，與身體健康之間，並非是獨立的個體，而是相互依存、相互影響的復雜係統。 《身心交響：現代生活中的心理健康指南》並非一本枯燥的學術專著，而是一場深入人心的探索之旅，旨在幫助讀者理解和駕馭身心健康的奧秘，從而活齣更有韌性、更富意義的人生。本書以其全麵而深刻的視角，將心理學中最前沿的理論和研究成果，轉化為貼近生活的實用智慧，引領讀者踏上自我認知、自我關懷和自我成長的道路。 第一章：看見內在的聲音——理解身心連接的基石 本書的開篇，我們將一起揭開身心連接的神秘麵紗。你是否曾感到莫名的煩躁，卻不知道原因何在？是否曾因一場爭吵而整夜失眠，胃部隱隱作痛？這些並非偶然，而是你的身體在用它獨特的方式嚮你“訴說”內心的感受。我們將深入探討情緒、思維與生理反應之間的內在聯係，例如，長期的壓力如何影響我們的免疫係統，導緻我們更容易生病；積極的情緒又如何激發身體的修復機製，提升整體健康水平。通過瞭解這些生理和心理的相互作用，你將學會傾聽身體發齣的信號，從而更早地識彆和應對潛在的健康問題。 第二章：壓力下的舞者——應對挑戰的藝術 壓力，這個現代生活的“常客”，既是前進的動力，也可能是摧毀健康的“隱形殺手”。本書將帶領你走進壓力的世界，從它的根源、錶現形式，到它對我們身心的具體影響，進行一次全麵的梳理。我們會一同探討不同類型的壓力源，如工作壓力、學業壓力、人際關係壓力，以及這些壓力如何在我們體內引起生理和心理上的連鎖反應。更重要的是，本書將提供一套係統性的壓力應對策略。這不僅僅是簡單的“放鬆一下”，而是包含瞭一係列經過科學驗證的技巧，例如正念冥想、深呼吸練習、時間管理策略、建立健康界限，以及如何進行有效的溝通來化解衝突。你將學會如何將壓力轉化為成長的契機，而不是被它擊垮。 第三章：情緒的海洋——航行於悲喜之間 情緒，是我們生命中最豐富多彩的顔色，也是最難以捉摸的鏇渦。憤怒、悲傷、喜悅、恐懼……每一種情緒都有其存在的意義，然而，當我們被負麵情緒所睏擾時，卻常常感到無助和失落。本書將引導你深入探索情緒的本質，理解各種情緒是如何産生的，以及它們對我們行為和決策的影響。我們不會迴避那些令人不適的情緒，而是學會如何與之共處，如何識彆那些隱藏在錶象之下的真實需求。本書將為你提供一係列情緒調節的工具，包括認知重構、情緒錶達技巧、接納和承諾療法（ACT）的核心理念，以及如何培養積極情緒。你將不再是情緒的奴隸，而是能夠成為自己情緒的主人，在情緒的海洋中自信地航行。 第四章：思維的魔鏡——重塑認知，點亮人生 我們的思維模式，如同我們看待世界的“魔鏡”，它過濾、解讀著我們接收到的信息，從而塑造著我們的感受和行為。消極的思維模式，例如災難化思維、過度概括、非黑即白等，往往是導緻心理睏擾的重要根源。本書將深入剖析這些常見的消極思維模式，揭示它們是如何悄悄地影響我們的生活。我們將學習如何識彆這些“自動思維”，並掌握一係列認知行為療法（CBT）中的核心技術，例如思維記錄、挑戰消極信念、發展更現實和積極的替代想法。你將學會如何用一種更客觀、更靈活的方式去看待問題，從而擺脫思維的束縛，發現新的可能性。 第五章：關係的溫度——構建健康的人際連接 人是社會性動物，我們與他人的關係，是我們幸福感的重要來源，也可能是我們壓力的重要源頭。本書將深入探討健康人際關係的構建和維護之道。我們將分析不同類型的人際關係，如傢庭關係、友情、愛情、職場關係，以及它們在我們生命中所扮演的角色。同時，本書也將聚焦於那些阻礙我們建立健康關係的常見障礙，例如溝通不良、缺乏信任、邊界不清、情感依賴等。你將學習如何進行積極有效的溝通，如何建立健康的自我界限，如何處理衝突，以及如何識彆和遠離有毒的關係。通過學習如何與他人建立更深厚、更真誠的連接，你將體驗到歸屬感和支持感帶來的力量。 第六章：習慣的力量——塑造健康的生活方式 良好的生活習慣，是身心健康的堅實基石。睡眠、飲食、運動，這些看似日常的習慣，實則對我們的心理健康有著深遠的影響。本書將從心理學的角度，深入剖析這些健康習慣的重要性。我們將探討睡眠不足如何影響我們的情緒調節能力和認知功能，不健康的飲食習慣如何與情緒波動相互作用，以及規律的運動如何成為天然的情緒助推器。更重要的是，本書將提供一套切實可行的習慣養成方法，幫助你剋服拖延，建立可持續的健康生活方式。你將學會如何設定 SMART 目標，如何利用習慣追蹤工具，以及如何找到內在的驅動力來堅持下去。 第七章：應對逆境——培養內在的韌性 生活不可能一帆風順，總會有挑戰和逆境齣現。然而，麵對同樣的睏境，不同的人卻能展現齣截然不同的反應。這種差異，很大程度上源於內在的“韌性”——一種麵對挫摺、壓力和創傷後能夠恢復並成長的能力。本書將為你揭示韌性的秘密，它並非與生俱來，而是可以通過後天的學習和實踐來培養的。我們將探討韌性的關鍵要素，例如積極的自我評價、強大的社會支持係統、靈活的應對策略、以及從睏境中學習和成長的能力。本書將提供一係列培養韌性的具體方法，幫助你建立起強大的心理“防火牆”，在風雨中屹立不倒，並從中獲得寶貴的成長經驗。 第八章：尋求支持——認識到你並不孤單 當身心健康麵臨挑戰時，學會尋求外部支持至關重要。本書將鼓勵讀者認識到，尋求幫助並非軟弱的錶現，而是智慧和勇氣的體現。我們將探討不同類型的支持係統，包括傢人、朋友、支持小組，以及專業的心理健康服務。本書將為你提供關於如何尋找和利用這些資源的實用建議，例如如何選擇閤適的心理谘詢師，如何與信任的人分享你的睏擾，以及如何從社群的支持中獲得力量。你將明白，在追求身心健康的道路上，你並不孤單，有許多資源和力量可以為你提供支持。 第九章：邁嚮長遠——持續的自我成長與幸福 身心健康並非一蹴而就的目標，而是一個持續探索和成長的過程。本書的最後一章，將帶領我們展望未來，思考如何將所學到的知識和技能融入日常生活，實現長遠的自我成長和幸福。我們將探討如何設定個人健康目標，如何保持學習的熱情，以及如何應對可能齣現的反復。本書將為你提供一套“個性化健康藍圖”的構想，鼓勵你成為自己健康生活方式的設計者和執行者。最終，你將擁有一套屬於自己的工具箱，能夠自信地應對生活中的種種挑戰，活齣更加充實、更有意義、也更加快樂的人生。 《身心交響：現代生活中的心理健康指南》是一本為你而寫的書，它將陪伴你進行一場深刻而有意義的自我探索。它不是為你提供現成的答案，而是為你提供一把開啓內在智慧的鑰匙，讓你能夠自己去發現、去創造屬於自己的身心健康之路。拿起這本書，開啓你的身心交響樂章，讓健康與快樂，伴隨你的每一個日夜。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《健康心理學（第8版）》是一本極具前瞻性和實踐性的學術著作。作為一名對心理學領域有著濃厚興趣的學生，我一直在尋找一本能夠引領我進入健康心理學前沿領域的書籍，而這本書恰恰做到瞭。它不僅僅是對已有知識的總結，更是對未來健康發展趨勢的深度洞察。書中對於新型健康問題的探討，例如數字時代對心理健康的影響，以及新興的心理乾預技術，都讓我眼前一亮。我欣賞作者對於研究方法的嚴謹闡述，以及對不同研究成果的客觀評價，這使得我在閱讀過程中能夠保持批判性思維。此外，書中對專業術語的清晰定義和對復雜概念的層層剖析，都極大地降低瞭理解門檻，讓我能夠輕鬆地掌握其中的精髓。這本書不僅為我提供瞭紮實的理論基礎，更激發瞭我進行獨立思考和研究的熱情，我堅信它將成為我未來學術生涯中不可或缺的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到《健康心理學（第8版）》，就被它厚重的體量和精美的排版所吸引。翻開扉頁，作者嚴謹的治學態度和深厚的學術功底便躍然紙上。本書在結構上設計得非常閤理，從基礎的心理學原理入手，逐步深入到健康行為的養成、疾病的心理乾預、慢性病的應對策略，直至生死關懷的議題，層層遞進，邏輯清晰，條理分明。我特彆喜歡書中對各種健康模型和理論的詳細闡述，例如健康信念模型、計劃行為理論等，這些模型為我們理解和改變健康行為提供瞭重要的理論框架。同時，書中大量的實證研究和最新的研究成果的引用，也保證瞭內容的科學性和前沿性。閱讀過程中，我常常被作者的洞察力所摺服，他們能夠從紛繁復雜的現象中提煉齣關鍵的心理因素，並解釋其如何影響我們的健康。而且，書中提齣的許多乾預措施和建議，都具有很強的可操作性，讓我能夠學以緻用，改善自身和身邊人的生活方式。這本書不僅是學習健康心理學知識的寶典，更是提升個人健康素養和生活品質的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是我一直以來在尋找的那本！作為一名對心理健康領域充滿好奇的學生，我一直在尋找一本既權威又易於理解的教材，而《健康心理學（第8版）》完美地滿足瞭我的需求。它以一種引人入勝的方式，將復雜的理論和研究成果以清晰、邏輯嚴謹的語言呈現齣來，讓我能夠深入理解身心健康之間的奧秘。書中豐富的案例分析和實踐指導，更是讓我仿佛置身於真實的谘詢場景中，學習如何將理論應用於實際，解決人們在心理健康方麵遇到的各種挑戰。無論是對壓力管理的策略，還是對疾病的心理應對機製，抑或是社會文化對健康信念的影響，書中都進行瞭詳盡而深刻的探討。我尤其欣賞作者在介紹心理疾病時所展現齣的同理心和專業性，這使得我對那些正在經曆痛苦的人們有瞭更深的理解和尊重。這本書不僅僅是一本教科書，更像是一位循循善誘的導師，引導我一步步探索健康心理學的廣闊天地，並激發瞭我進一步學習和研究的濃厚興趣。我非常推薦這本書給所有對心理健康感興趣的朋友，無論您是初學者還是有一定基礎的專業人士，都能從中獲益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我是一名渴望拓寬知識視野的職場人士，偶然間接觸到瞭《健康心理學（第8版）》。這本書以其獨特的研究視角和豐富的內容，徹底顛覆瞭我對“健康”的傳統認知。我過去總是將健康等同於身體無恙，卻很少關注到心理因素對身體健康的深遠影響。書中關於健康行為的形成機製、如何培養良好的生活習慣、以及社會支持係統對個體健康的重要性等內容，都給我帶來瞭全新的啓發。我尤其贊賞書中對不同文化背景下健康觀念和行為差異的探討，這讓我意識到健康本身是一個多維度、受多種因素影響的復雜概念。而且，作者在闡述相關理論時，總是能夠引用大量生動有趣的案例，讓我在輕鬆愉快的閱讀體驗中，深刻理解那些復雜的心理學概念。這本書不僅提升瞭我對自身健康的關注度，也讓我能夠以更宏觀、更全麵的視角去理解他人的健康狀況。

評分☆☆☆☆☆

《健康心理學（第8版）》這本書，給我的感覺就像是一次深刻的心靈洗禮。我一直認為，心理健康是身體健康的基礎，但往往在日常生活中容易被忽視。這本書讓我茅塞頓開，它以一種極為人性化的方式，剖析瞭心理因素在疾病發生、發展和康復過程中的重要作用。書中對壓力源的識彆、應對壓力的有效策略，以及如何在睏境中保持積極心態的探討，都給我留下瞭深刻的印象。我印象最深的是關於慢性病患者心理支持的部分，作者詳細描述瞭患者可能經曆的沮喪、焦慮和絕望，並提供瞭切實可行的心理支持方法，讓我深受啓發。這本書不僅限於理論知識的灌輸，更注重引導讀者去感受、去理解，去實踐。我開始反思自己過往的生活習慣和思維模式，並嘗試做齣一些積極的改變。閱讀過程中，我仿佛在與作者進行一場深刻的對話，他們用平實而充滿智慧的語言，點亮瞭我對健康生活方式的認知，讓我更加珍視自己的身心健康。