q6孕婦書籍大全懷孕期月子餐食譜書孕婦書籍孕期書籍大全 懷孕營養書孕婦懷孕期間的書月子餐營 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕婦書籍
• 孕期營養
• 月子餐
• 懷孕食譜
• 孕期食譜
• 孕婦食譜
• 母嬰健康
• 懷孕
• 育兒
• 月子

店鋪： 煦和緻遠圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537266840

商品編碼：26940275354

叢書名： 吃齣健康的100道月子餐

 

 

基本信息

 

書名:吃齣健康的0道月子餐

定價：29.80元

作者:孫晶丹

齣版社：新疆人民衛生齣版社

齣版日期：2016-11-01

ISBN：9787537266840

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.3kg

 

 

內容提要

---

剛生産完的媽咪辛苦瞭，市麵上形形色色的月子餐那麼多，不知該從哪選擇。因此，編輯部谘詢瞭婦産科醫生、專傢與月子中心，創造齣專屬産婦産後的四周料理，從早餐、中餐、晚餐以及點心都設想到瞭，隻要跟著書中的圖解做菜步驟，以及15道，讓讀者通過文字、圖片及視頻的三者結閤，便能輕鬆學會美味又健康的月子餐料理！

 

作者介紹

---

碩士，高級營養師、國際膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

現代城市園藝與微氣候營造指南 本書特色： 本書專注於在有限的城市空間內，通過科學的規劃、巧妙的設計和創新的技術，打造齣兼具美觀、實用與生態效益的城市花園。我們摒棄瞭傳統園藝的宏大敘事，聚焦於陽颱、露颱、室內窗颱乃至垂直牆麵等“微觀尺度”的綠化實踐，旨在幫助生活在鋼筋水泥森林中的都市居民，重獲與自然的連接。 第一章 城市微氣候的理解與應用 城市環境與自然環境存在顯著差異，高樓林立造成的光照遮蔽、風道效應、熱島現象以及空氣汙染，共同構成瞭獨特的“城市微氣候”。本章將深入剖析這些氣候因子如何影響植物的生長。 1.1 光照的動態分析： 城市中的光照並非恒定不變。我們將教授如何利用簡單的工具和經驗法則，精確測算不同時間段、不同朝嚮的陽颱接收到的有效光照強度（PPFD）。針對弱光、散射光和全日照環境，提供不同的植物選擇和栽培策略。例如，在摩天大樓的陰影區，如何通過反光材料增加有效光量。 1.2 風力與濕度的管理： 高層建築間的穿堂風可能導緻植物脫水和物理損傷。本章詳細介紹防風障的設置藝術，包括使用透光性適中的屏風、藤蔓植物牆或精選的耐風植物組閤來柔化氣流。同時，針對室內空調環境導緻的空氣乾燥問題，提供被動式加濕方案，如利用陶土盆、礫石盤或集成水景係統來提升局部空氣濕度，從而優化對蕨類、蘭科等喜濕植物的養護。 1.3 熱島效應的應對策略： 城市硬質鋪裝和牆體吸收白天熱量並在夜間緩慢釋放，使得城市空間溫度高於郊區。本書提供“涼爽策略”，包括選擇淺色或高反射率的容器材料，利用水體蒸發降溫，以及在炎熱夏季采用遮陽網或“活的藤架”進行物理降溫的實例分析。 第二章 容器園藝的科學與藝術 在城市環境中，容器是植物生長的主要載體。本章徹底顛覆傳統對花盆的認知，將其視為一個獨立的、可控的生態係統。 2.1 土壤介質的定製化配方： 標準園土在容器中容易闆結和積水。我們提供針對不同植物科屬（如多肉植物、觀葉植物、結果類蔬菜）的專業配方，詳細解析泥炭、椰糠、珍珠岩、蛭石、陶粒以及有機腐殖質的比例搭配，確保最佳的通氣性、保水性和養分釋放速率。特彆介紹自製堆肥和蚯蚓糞在容器種植中的應用，實現資源的循環利用。 2.2 容器選擇與環境互動： 容器的材質（陶土、塑料、金屬、木材）直接影響土壤溫度和水分蒸發速率。我們對比分析瞭不同材質的優缺點，並重點介紹瞭“自吸水種植係統”（Self-Watering Systems, SGS）的設計與搭建，如何通過底部水箱實現穩定供水，尤其適閤忙碌的上班族。 2.3 根係管理的藝術——“換盆”與“控根”： 多數城市植物死於根係過度生長或腐爛。本書提供科學的換盆時機判斷標準，以及針對特定植物（如榕樹、柑橘類）采用控根技術，避免根係盤結，保證植株長期健康。 第三章 垂直與立體空間的綠化革命 城市空間稀缺，垂直綠化成為提升綠化率的關鍵。本章聚焦於高效利用垂直維度。 3.1 牆麵係統的技術選型： 詳細介紹模塊化種植箱、掛袋係統、水培矩陣以及格柵攀援體係的安裝要求、承重計算和維護難點。重點講解防水層和排水係統的設計，確保建築結構安全。 3.2 藤本植物的結構化引導： 不僅僅是讓植物爬牆，而是進行“結構化引導”。我們展示如何利用金屬綫、竹竿或定製的幾何框架，將常春藤、鐵綫蓮、牽牛花等塑造成藝術性的幾何圖案或功能性的隱私屏障。 3.3 室內垂直花園的生態平衡： 針對室內空間，介紹如何設計兼顧美觀與低維護成本的植物牆。涵蓋LED植物補光燈的選擇、循環水培係統的安裝調試，以及如何控製室內濕度，防止黴菌滋生。 第四章 城市微型農場：陽颱上的食物生産 本章指導讀者利用有限的陽颱空間，實現高效率、高産量的有機蔬菜和香草種植。 4.1 高密度種植技術： 介紹“深水浮闆法”（Deep Water Culture, DWC）在種植生菜、芥藍等葉菜中的應用，以及“交錯種植法”（Intercropping）如何在有限的深度中輪換種植快熟與慢熟作物，實現全年不間斷收獲。 4.2 目標性病蟲害管理（非化學路徑）： 城市陽颱蟲害管理尤為重要。本書提供基於生物防治的解決方案，如引入瓢蟲、草蛉卵、應用印楝油、自製辣椒水或蘇雲金芽孢杆菌（Bt）製劑，詳細描述製作、噴灑的時機與濃度，確保食物安全。 4.3 芳香草本的精細化栽培： 羅勒、迷迭香、薄荷等香草對環境要求細緻。我們探討如何通過精確控製水分和修剪頻率，激發其精油産量，提升風味和藥用價值。 第五章 容器園藝的維護、美學與可持續性 成功的城市園藝是一個持續優化的過程。 5.1 季節性維護與休眠管理： 如何根據當地氣候變化，調整澆水、施肥頻率。針對溫帶植物的短期休眠需求（如鬱金香球莖的低溫層積），提供可行的室內或陽颱過鼕方案。 5.2 園藝美學的空間敘事： 容器組閤不再是隨機的堆砌，而是敘事。講解“高低錯落”、“色彩呼應”、“質感對比”的園藝設計原則，如何通過植物的形態（柱狀、垂墜狀、圓形）與容器的風格（現代簡約、田園復古）形成和諧的視覺體驗。 5.3 水的循環與廢物利用： 倡導零廢棄園藝。包括雨水收集係統的簡易搭建，以及如何利用修剪下的枝葉進行快速堆肥或製作植物浸泡液，將園藝活動對環境的影響降至最低。 結語：培育你的城市綠洲 本書匯集瞭多年來針對城市特殊環境進行的實踐數據和案例分析，旨在提供一套可復製、可操作的現代城市園藝解決方案。通過對光、水、土、風的精細化管理，即便在最受限的空間裏，您也能成功地培育齣一個充滿生機與療愈力量的個人綠洲。

評分☆☆☆☆☆

談談我手頭這本關於極地探險的紀實文學——《白鯨的歌聲》。這本書的魅力在於它的“真”，沒有任何矯飾。作者是一名資深海洋生物學傢，他記錄瞭自己團隊在南極羅斯冰架下進行為期八個月的科考經曆。那種麵對無邊無際的冰雪和極緻低溫的心理衝擊，被他描繪得觸目驚心。特彆是當他們第一次通過深潛器近距離接觸到從未被人類記錄過的深海冷泉生物群落時，那種激動和敬畏，完全能穿透紙麵感染到讀者。書中穿插的科學知識點，比如海冰的形成機製、深海熱液噴口生態係統的獨特性，講解得極為淺顯易懂，既滿足瞭好奇心，又提升瞭科學素養。與那些戲劇化的探險故事不同，這本書更側重於科學的嚴謹和人與自然界最原始的對話，讀完後，你會對地球這顆藍色星球的未知領域産生更加深沉的敬畏感。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱的這本《古都舊夢》，簡直就是一幅徐徐展開的民國畫捲，細膩得讓人心疼。作者對那個特定曆史時期的上海灘描寫，可謂是入木三分。不是那種老掉牙的“十裏洋場”的浮華，而是深入到弄堂深處，那些青磚黛瓦間的市井煙火氣。特彆是對主角林傢三代女性命運的刻畫，從大傢閨秀的恪守到新女性的掙紮，那種在時代洪流下個體選擇的無奈與抗爭，真是讓人唏噓不已。書中對服飾、飲食乃至日常交際禮儀的考據，都做到瞭極緻的考究，讀起來絲毫沒有跳脫感，仿佛我就是那個穿著小褂、在昏黃燈光下品茶的旁觀者。它的語言風格是那種老派的、講究韻味的，每一個長句的停頓和轉摺都恰到好處，讀起來有一種老唱片特有的溫暖的沙沙聲，讓人沉醉其中，非常適閤在一個安靜的下午，泡上一壺濃茶，細細品味。

評分☆☆☆☆☆

這本新近齣版的《星河彼岸的低語》真是一部令人耳目一新的科幻史詩。作者的想象力簡直是天馬行空，他構建的那個遙遠的費米星係，其生態環境的復雜和奇特，遠超我以往讀過的任何太空歌劇。尤其是對“光閤微生物”如何演化齣智慧文明的描繪，邏輯嚴密又不失浪漫主義色彩，讓人仿佛真的能感受到那種來自異星的微弱脈衝。書中對於時間、空間概念的探討，也並非空洞的理論堆砌，而是通過主角在不同維度穿梭時的切身體會展現齣來，讀起來既燒腦又酣暢淋灕。我尤其欣賞作者對倫理睏境的處理，當高度發達的文明麵對“存在即是威脅”的終極哲學拷問時，他們內部産生的矛盾和掙紮，寫得極其細膩真實，完全不是那種臉譜化的善惡對立。那種在浩瀚宇宙中，個體生命微小卻又無比堅韌的精神內核，讓人在閤上書本後久久不能平靜，強烈推薦給所有熱愛硬核科幻和深刻哲思的讀者。

評分☆☆☆☆☆

我終於翻完瞭這本曆史小說《查理曼的鐵十字架》，說實話，它比我想象中要厚重得多。作者對中世紀歐洲封建製度的理解，已經達到瞭近乎偏執的程度。他不僅僅是復述瞭某場戰役的經過，而是深入剖析瞭權力、信仰和領主之間復雜糾葛的利益鏈條。書中對於騎士精神的描繪，沒有進行浪漫化的粉飾，而是展現瞭其殘酷和虛僞的一麵，比如領主之間為瞭土地契約而進行的血腥較量，以及教廷對世俗權力的隱秘滲透。文風是古典寫實主義的，句式結構比較復雜，信息量巨大，需要讀者非常集中注意力去梳理不同傢族和派係的脈絡。這本書的價值在於，它提供瞭一個極其真實且多維度的視角，去審視那個被神權和暴力統治的時代，讓人深刻理解曆史的復雜性，遠非教科書上幾個日期可以概括。

評分☆☆☆☆☆

最近讀完的這本室內設計專著《光影與呼吸：現代極簡主義的再定義》，簡直是我的靈感寶庫。它沒有過多推銷昂貴的設計品，而是專注於探討“空間如何服務於居住者”的核心理念。作者非常強調光綫的引入和材質的觸感，比如如何利用不同朝嚮的光綫來定義一天中不同時段的情緒，如何通過未經打磨的天然石材或溫潤的原木來營造寜靜的氛圍。書中的案例解析圖文並茂，特彆是那些對空間動綫和留白的精妙處理，讓人豁然開朗。它顛覆瞭我對極簡即“空曠”的刻闆印象，而是強調“有節製的豐富”。讀這本書，更像是在進行一次冥想，它教會你如何放慢腳步，去感知那些被我們日常忽略的建築細節，如何通過最少的元素，達成最豐盈的內心感受。對於追求生活品質和內心寜靜的都市人群來說，絕對是不可多得的指南。