懷孕怎麼吃每日一讀 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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圖書標籤:

• 孕期營養
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• 孕期保健
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 每日一讀
• 孕産知識

店鋪： 悅讀時光圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512713369

商品編碼：26952284503

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕怎麼吃每日一讀 孕産/胎教 書籍
作者：	王琪
定價：	49.8
齣版社：	中國婦女齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787512713369
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

一人吃兩人補，通過營養膳食，孕育優質寶寶。本書針對孕媽媽每周的變化，給齣科學的膳食搭配，根據胎寶寶每天的成長，提供營養均衡的飲食方案，280天，天天不同。係列圖書囊括瞭整個孕産育的過程。

目錄

孕??? 月? 充足營養，迎接好孕?????????????????????????? 1 ? 1 ? 第1周?? 孕前補足營養，助力“好孕”? / 2 第1天?? 做好營養儲備，孕育健康寶寶 / 3 第2天?? 補足鈣、鐵、鋅、碘 / 4 第3~4天?? 補充葉酸，胎兒神經管缺損 / 5 第5~7天?? 營養與性生活和孕力息息相關 / 7 第2周?? 優質營養，保障精子和卵子的健康 / 8 第8天?? 準備生育的男性應從孕前開始補充營養 / 9 第9~10天?? 充足營養讓男性“精力”十足 / 10 第11天?? 身體瘦弱者要加強飲食調理 / 12 第12天?? 身體瘦弱者如何加強飲食調理 / 13 第13天?? 備孕女性的排毒方案 / 14 第14天?? 排毒明星：黑木耳 / 15 第3周?? 進入排卵期，保證均衡營養 / 16 第15天?? 平衡膳食寶塔 / 17 第16~17天?? 保質保量補充蛋白質 / 18 第18天?? 繼續補充葉酸 / 20 第19天?? 補充葉酸食譜 / 21 第20~21天?? 明星食材：西藍花 / 22 第4周?? 受精卵開始發育，提高準媽媽抵抗力 / 24 第22天?? 適閤孕1月的滋補粥 / 25 第23天?? 適閤孕1月的美味湯 / 26 第24天?? 適閤孕1月的花樣主食 / 27 第25天?? 適閤孕1月的營養熱炒 / 28 第26天?? 適閤孕1月的爽口涼菜 / 29 第27~28天?? 適閤孕1月的健康飲品 / 30 孕 2 月? 剋服妊娠反應，積極補充營養???????????????? 33 第5周?? 胎寶寶迅速生長，準媽媽齣現早孕反應 / 34 第29~30天?? 剋服妊娠反應，積極補充營養 /35 第31~32天?? 緩解孕吐食譜 / 36 第33天?? 應對早孕反應，堅持進食 / 37 第34~35天?? 明星食材：蘋果 / 38 第6周?? 孕吐提醒準媽媽調整飲食 / 40 第36天?? 充足營養，嗬護胎兒神經係統發育 / 41 第37天??? 調劑飲食，戒除偏食、挑食 /42 第38天??? 注意飲食的多樣化 / 43 第39~40天?? 遠離容易讓人過敏的食物 / 44 第41~42天?? 吃好一日三餐 / 45 第7周?? 胚胎重要的生長發育期 / 46 第43天?? 對付“害喜”，飲食調理有妙招 / 47 第44天?? 有助於緩解孕吐的食物 /48 第45天?? 遭遇妊娠劇吐怎麼辦 /49 第46~47天?? 明星食材：番茄 / 50 第48~49天?? 明星營養素：蛋白質 / 52 第8周??? 以每天1毫米的速度快速發育 / 54 第50天??? 適閤孕2月的滋補粥 / 55 第51天??? 適閤孕2月的美味湯 / 56 第52天??? 適閤孕2月的花樣主食 / 57 第53天??? 適閤孕2月的營養熱炒 / 58 第54天??? 適閤孕2月的爽口涼菜 / 59 第55~56 天?? 適閤孕2月的健康飲品 / 60 孕 3 月? 為胎寶寶腦發育提供充足營養????????????????? 63 第9周?? 度過萌芽期成為真正的“胎寶寶” / 64 第57天??? 高質量營養，避免先天發育缺陷 / 65 第58~59天??? 流産的剋星：維生素E / 66 第60天?? 如何對待酸味食物 / 67 第61天?? 緩解慢性疲勞的飲食改善方案 / 68 第62~63天?? 孕早期保胎，吃對食物 / 69 第10周?? 麵部清晰，大腦迅速發育 / 70 第64天?? 重視胎寶寶腦發育的營養供應 / 71 第65~66天?? 選對食物，讓胎寶寶更聰明 / 72 第67~68天?? 吃點堅果胎寶寶更聰明 / 73 第69~70天?? 脂肪：對大腦有益的重要物質 / 74 第11周?? 羊水中歡暢的“小魚”/ 76 第71天?? 準媽媽要改掉偏食、挑食的習慣 / 77 第72~73

編輯

*北京婦産醫院專傢的孕10月同步營養方案 *200多道孕期營養食譜，全麵滿足準媽媽和小寶寶的營養需求 *同步指導孕期營養飲食，媽媽學會吃，寶寶長得好

好的，這是一份針對名為《懷孕怎麼吃每日一讀 孕産/胎教 書籍》的圖書所撰寫的、不包含該書內容的詳細圖書簡介，旨在吸引目標讀者群，同時完全避開原書主題。 --- 《嬰語初識：從零開始的科學育兒指南》 開啓寶寶的感官世界與心智發展 適用人群： 備孕夫妻、新手父母、長期照護0-3歲嬰幼兒的傢庭成員及幼教工作者。 書籍定位： 這是一本深度聚焦於嬰幼兒早期發展、環境刺激與科學養育實踐的綜閤手冊。它摒棄瞭傳統育兒中依賴經驗的教條，轉而采納最新的發展心理學、神經科學和行為學研究成果，為父母提供一套係統化、可操作的“育兒藍圖”。本書的基石在於理解：生命的最初三年，是塑造未來心智、情感和社會適應能力的關鍵期。 --- 第一部分：神經係統的“黃金窗口期”——理解寶寶的大腦如何構建 本章深入淺齣地解析瞭嬰兒齣生後大腦的飛速發展機製。 1. 突觸的狂歡：前三年大腦的生長速度 詳細介紹嬰兒期神經元連接（突觸）的形成速度及其對學習能力的影響。 關鍵概念解析： “經驗依賴性”與“經驗期望性”神經可塑性，以及父母互動在塑造這些迴路中的核心作用。 2. 感官整閤的奧秘：世界如何被接收和解碼 超越視覺和聽覺的局限，深入探討觸覺（皮膚知覺）、前庭覺（平衡感）和本體覺（身體位置感）在嬰兒安全感建立和運動發展中的基礎地位。 實踐指導： 如何通過日常的撫觸、包裹和搖晃，科學地幫助寶寶整閤感官信息，減少感統失調的風險。 3. 依戀理論的現代應用：安全基石的構建 從依戀理論創始人鮑爾比（Bowlby）和安斯沃斯（Ainsworth）的研究齣發，闡述“安全依戀”的形成機製。 操作指南： 區分“敏感迴應”與“過度反應”，提供不同情境下（如哭泣、分離焦慮）的即時、高質量迴應技巧，幫助父母成為寶寶的“可靠基地”。 --- 第二部分：溝通的橋梁——從無聲到有聲的語言與情感交流 嬰兒的交流遠不止於哭聲。本部分緻力於幫助父母解碼嬰兒的非語言信號，並有效引導其語言和情感發展。 1. 情緒的初次錶達：讀懂哭聲的“語匯” 介紹對不同哭聲頻率、音調和模式的分析方法，幫助父母區分生理需求、不適和情緒錶達的需求。 重點區分： 飢餓哭、疲憊哭、過度刺激哭的聲學特徵及應對策略。 2. 模仿與互動：遊戲化學習的魔力 詳細介紹“鏇轉對話”（Serve and Return）的互動模式，這是語言習得的基石。 遊戲庫： 針對月齡設計的“目光接觸遊戲”、“咯咯笑應答”和“手口協調練習”，如何在不施加壓力的情況下，促進寶寶的主動交流意願。 3. 早期識字與閱讀的準備 探討在閱讀前的“前閱讀技能”培養，包括對書本的愛惜、翻頁概念和情節理解的萌芽。 誤區澄清： 為什麼過早的“識字卡”可能不如高質量的親子共讀有效。提供不同階段的繪本選擇標準（基於視覺追蹤和情節復雜度）。 --- 第三部分：運動技能的階梯——自主探索與環境安全 運動發展是寶寶建立自信和認知世界的重要路徑。本書強調“適齡刺激”而非“超前訓練”。 1. 大動作的裏程碑與“等待的藝術” 係統梳理仰臥抬頭、翻身、爬行（以及不爬行的意義）、坐立和行走的發展序列。 糾正誤區： 關於學步車、學步帶的安全性和對自然運動模式的潛在乾擾。強調地墊、軟體環境對寶寶自由探索的重要性。 2. 精細動作的微觀世界 聚焦於抓握的進化：從原始的“掌抓”到精準的“對捏”（Pincer Grasp）的培養。 趣味活動： 利用日常傢庭物品（如廚房用具、布料），設計無需專業教具的精細動作練習。 3. 安全環境的構建：從“圍欄”到“探索區” 提供傢庭安全隱患自檢清單（0-12個月與12-36個月）。 理念轉換： 如何將傢中環境塑造成一個“適閤犯錯”的安全區域，鼓勵寶寶通過探索邊界來學習物理規律。 --- 第四部分：日常照護中的心智滋養——作息、睡眠與情緒調節 本部分旨在幫助父母建立穩定、可預測的日常節奏，從而有效管理嬰幼兒的情緒波動。 1. 建立生物鍾：睡眠周期的理解與支持 解析新生兒睡眠與成人睡眠結構的關鍵差異（如REM睡眠占比）。 科學睡眠引導： 區分“睡眠訓練”與“睡眠習慣培養”，提供基於生理節奏的入睡信號識彆和環境設置指南（光綫、溫度、聲音）。 2. 從“哭鬧”到“自我安撫”：情緒調節的慢過程 介紹發展心理學中關於情緒調節的層次結構。父母如何“承載”寶寶的負麵情緒，並逐步引導其內化調節機製。 應對“Fussy Time”： 針對黃昏時段的易怒期，提供基於“五感舒緩法”的非藥物乾預方案。 3. 早期社會化的準備：與同伴接觸的時機 探討2歲前“平行遊戲”的價值，糾正“必須立即學會分享”的社會壓力。 技巧傳授： 如何在群體環境中，幫助寶寶處理挫摺、學會等待輪流，為幼兒園生活打下情商基礎。 --- 結語：父母是最好的環境 本書強調，最好的育兒工具不是昂貴的玩具或復雜的課程錶，而是父母的在場、專注與持續的學習意願。《嬰語初識》旨在賦予父母信心，讓他們相信，通過科學的認知，每一個平凡的日常瞬間，都是一次意義非凡的教育。跟隨寶寶的節奏，理解他們的發展需求，你將發現，養育的挑戰，實則是一場最深刻的自我發現之旅。

評分☆☆☆☆☆

我周圍很多朋友都是看瞭很多論壇上的“孕期飲食指南”，結果信息過載，反而不知道該信誰。這本書最大的價值在於，它提供瞭一個清晰、連貫且具有指導性的框架。它把“每日一讀”的概念發揮到瞭極緻，每天的閱讀量適中，不會讓人有閱讀疲勞感。我發現自從開始按照這本書的節奏來調整飲食後，我不僅氣色好瞭很多，孕期的體重增加也處於一個非常健康的範圍內，醫生對此錶示非常滿意。而且，它不僅僅關注“吃什麼”，還潛移默化地教會瞭我如何“傾聽身體的聲音”，比如當身體發齣疲勞信號時，它推薦的食譜裏通常會含有幫助恢復精力的元素。這本書的編排邏輯非常流暢，像是陪著我一起度過孕期的漫長旅程，每天都給我新的靈感和踏實的依靠。它不是一本工具書，更像是一位全程陪伴、細心指導的孕期健康導師。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它並沒有陷入“隻談吃什麼，不談怎麼吃”的誤區。它非常注重“吃背後的原理”和“特殊情況的處理”。比如，它會專門開闢章節討論孕期便秘、水腫、孕期貧血這些常見問題，並且針對性地給齣瞭一日三餐的搭配方案，而不是僅僅推薦“多吃水果蔬菜”這種空泛的建議。我記得有一次我因為工作壓力稍微大瞭一點，胃口不太好，書裏剛好有一篇講“情緒對消化係統的影響”的文章，並推薦瞭溫和的暖胃湯品，我試著做瞭兩天，效果立竿見影。這說明作者不僅懂營養學，更懂孕婦的心理和生理狀態。閱讀體驗上，它也處理得非常巧妙，圖文並茂，排版清爽，不像那種密密麻麻全是字的專業書籍，讀起來眼睛容易纍。它更像是一本精心設計的雜誌，讓人願意每天都去翻閱和探索。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前也買過幾本號稱“權威”的孕期飲食書，結果發現很多內容都太學術化瞭，晦澀難懂，讀完一遍都不知道自己到底該乾點啥。而這本《懷孕怎麼吃每日一讀》完全是反其道而行之，它用一種非常親切、甚至有點嘮傢常的語氣在跟你交流，但它的專業度卻一點沒打摺。它會用很直觀的方式告訴你，“比如你今天吃瞭這份蝦仁，那麼下午的加餐最好搭配一杯酸奶，這樣能更好地吸收其中的鈣質和維生素D。”這種“搭配思維”的培養對我來說太重要瞭。它讓我從一個被動地接受食譜的人，轉變成瞭一個主動思考“我的這一餐是否營養均衡”的人。更難得的是，它還加入瞭關於“安全”的考量，比如哪些食物在孕期需要絕對禁忌，或者某些特定調味品要控製用量，這些細節上的把控，讓我在享受美食的同時，也能保持高度的安全感。

評分☆☆☆☆☆

我得說，這本書在“實用性”這塊做得簡直是教科書級彆的示範。市麵上很多孕期食譜動輒要求各種昂貴的進口食材，或者需要復雜的烹飪技巧，這對我們這種既要上班又要照顧傢庭的準媽媽來說，簡直是災難。但這本《懷孕怎麼吃每日一讀》完全避開瞭這些雷區。它的食材大多是我們在普通超市就能輕易買到的傢常貨，烹飪方法也大多是快手菜，非常適閤我這種廚房新手。比如，它有一周的“快手早餐計劃”，裏麵好多都是十分鍾內就能搞定的，讓我早上終於不用再匆匆忙忙地隨便應付瞭。而且，它還會考慮到不同地區人們的飲食習慣差異，雖然是以一個大方嚮為主，但提供瞭很多“可以替換”的建議。比如推薦吃某個特定種類的魚，如果當地買不到，它會馬上給齣幾種替代方案，營養價值也相近。這種與時俱進、靈活變通的設計，大大降低瞭執行難度，讓我真正能把書上的內容融入到我的日常生活中去，而不是隻能束之高閣當擺設。

評分☆☆☆☆☆

這本《懷孕怎麼吃每日一讀》真是太對我的胃口瞭，作為一個新手媽媽，我最擔心的就是孕期營養跟不上，或者吃瞭不該吃的東西。這本書的結構簡直是為我這種時間零碎的人量身定製的。每天翻開一頁，就能看到一個清晰、具體、可操作的飲食建議，而且不是那種冷冰冰的營養學說教，而是用非常生活化的語言來解釋為什麼這樣吃、對寶寶和媽媽有什麼好處。我尤其喜歡它會根據孕周來調整食譜，比如孕早期容易孕吐，它就推薦瞭一些清淡易消化的食譜，讓我感覺終於抓住瞭應對孕吐的有效武器。再到孕中後期，隨著寶寶的快速發育，它又會側重於蛋白質和鈣質的補充，還會給齣很多關於如何挑選食材的小竅門，比如如何辨彆新鮮的魚肉，或者哪些蔬菜的農藥殘留可能比較多，買迴來要怎麼處理纔更放心。這種細緻入微的關懷，讓我感覺作者簡直就像是我身邊那位經驗豐富、又超級耐心的營養師朋友。翻閱它的時候，完全沒有壓力，更像是在進行一場輕鬆愉快的每日美食探索，而不是背負著沉重的“孕期飲食任務”。