【9.9专区】孕产期同步营养速查手册(经典双色图文版) 孕妇科学饮食 孕期书籍 孕前备孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

孙晶丹 编

图书标签:

• 孕期营养
• 孕妇饮食
• 备孕
• 孕产期
• 健康
• 母婴
• 育儿
• 科普
• 速查手册
• 经典版

店铺： 北京欢声雷动图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506473668

商品编码：26996418347

丛书名： 孕产期同步营养速查手册(经典双色图文版)幸福

开本：16开

出版时间：2011-05-01

 

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	孕产期同步营养速查手册
作者：	null 主编 著 [主编]孙晶丹 编
市场价：	32元
ISBN号：	9787506473668
出版社：	中国纺织出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2011-05-01	版次：1	页数：287
印刷时间：2011-05-01	印次：1	字数：358.00千字

 

 

目录

孕前营养指导  1．孕前必备常识  孕前营养储备的重要性  夫妇孕前应补充哪些营养素  孕前补充营养的*佳时间  应注意避免各种食物污染  准爸爸优生注意饮食  孕前补益调身不可少  孕前丈夫也需要补充营养  孕前丈夫须预防微量元素缺乏  育龄女性孕前的五个营养隐患  育龄男性的三个营养隐患  孕前女性应提前补充叶酸  孕前男性也应摄取叶酸  计划怀孕的女性应慎用维生素  停用避孕药后不宜立即怀孕  避孕期间不宜怀孕  长期服用药物的女性不宜立即怀孕  想做妈妈就应远离毒品  孕前夫妇要谨慎用药  孕前夫妇不能吃安眠药  2．孕前饮食宜忌  孕前妇女宜吃的食物  孕前应改变不良饮食习惯  适宜孕前排毒调养的食物  孕前夫妇不宜食用棉子油  孕前夫妇要戒烟  孕前夫妇要戒酒  孕前夫妇不宜食用腌熏食品  孕前避免食用含咖啡因的食品  过敏性体质的人慎食致敏食品  孕前不宜食用辛辣食品  孕前不宜食用高糖食品  孕前不宜摄入过多的蛋白质  十大垃圾食品应少吃  3．孕前营养食谱  改善排卵障碍的食谱  改善输卵管障碍的食谱  改善宫颈障碍的食谱  改善受精卵着床障碍的食谱  孕前营养保健莱肴  孕前营养保健汤饮  孕前营养保健粥羹  孕期营养指导  1．孕期生理特点及营养  怀孕**个月(0-4周)  怀孕第二个月(5-8周)  怀孕第三个月(9-12周)  怀孕第四个月(13-16周)  怀孕第五个月(17-20周)  怀孕第六个月(21-24周)  怀孕第七个月(25-28周)  怀孕第八个月(29-32周)  怀孕第九个月(33-36周)  怀孕第十个月(37-40周)  2．孕期营养要求  妊娠期的膳食营养要均衡  妊娠期的营养需求  孕期营养不良对胎儿的影响  妊娠各期膳食的侧重点  能促进胎儿大脑发育的食物  孕期要科学补充DHA  孕妇要多摄入“脑黄金  孕妇应当补充卵磷脂  孕妇*易忽视的要素  孕妇不可缺少蛋白质  孕妇不可缺少脂肪  孕妇要适量摄入维生素A  孕妇要适量摄入维生素B  孕妇要适量摄入维生素B  孕妇要适量摄入维生素B  孕妇要适量摄入维生素B  孕妇要适量摄入维生素C  孕妇要适量摄入维生素D  孕妇要适量摄入维生素E  孕妇要适量摄入维生素K  孕妇不可缺少叶酸  孕妇需要补充铁  孕妇不可缺铜  孕妇补充锌的重要性  孕妇补充碘的重要性  孕妇补充硒的重要性  孕妇不可缺镁  孕妇不可缺膳食纤维  孕妇不可缺钙  3．孕期饮食调理  孕妇每月膳食选择  孕期饮食安排的七个原则  认识食物属性有利于进补  孕妈妈营养别过剩  孕妈妈应依据四季变化改变饮食  适合孕妈妈多吃又不胖的营养美食  素食准妈妈的饮食  合理饮食应对孕期五大不适  孕妈妈多吃什么食物好  孕期要重视水的饮用  ……  产后营养指导

 

 

精彩内容

胎儿尾巴完全消失，骨头开始逐渐变硬、骨化，手指和脚趾的指甲（趾甲）逐渐长出，头部很大，而且脸形初具，眼睑、声带、鼻子已经明显，下颌和脸颊发达。      因皮肤还是透明的，可以从外部看到皮下血管和内脏等。心脏、肝脏、胃、肠等更加发达，肾脏也见发达，已有了输尿管，胎儿可进行微量排泄了。胎儿的外生殖器已经开始发育，但这时尚不容易分辨男女。胎儿周围会充满羊水，其脐带也见长了，胎儿可在羊水中自由转动。      孕妈妈身体变化。这个月是孕吐*严重的时期，除恶心外，胃部情况也不佳，同时，胸部会有闷热等症状。妊娠反应在11周时逐渐减轻，不久就会消失。      由于胎儿在不断成长，子宫逐渐增大如拳头般大小，会直接压迫膀胱，造成尿频。腰部也会感到酸痛，腿足浮肿。此外，分泌物增加，容易便秘或腹泻。乳房更加胀大，乳晕与乳头颜色更暗。      怀孕三月注意事项。妊娠三月早孕反应*为严重，早孕反应严重的孕妇，尤其要注意加强钙和维生素D的补充。每天钙的需求量应在800毫克左右。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。      怀孕前3个月是流产的高发期，这是由于胎盘尚未完全形成，胎儿与妈妈的联系还不是特别牢固。这  ......

作者简介

孙晶丹，北京大学深圳医院营养医师，国际药膳师、华中科技大学儿少卫生与妇幼保健硕士研究生、美国功能医学实验室健康管理师、xx工业技术研究院功能医学健康管理师讲师、深圳市健康教育讲师团资深专家。从事临床营养、学生营养工作十余年，作为营养专家，主持深圳市公共营养健康教育300余场，培训学生1000多人，为多家知名企业，大、中、小学及幼儿园担任营养指导。曾多次接受深圳电视台、深圳广播电台、深圳特区报、南方都市报等多家媒体的咨询和采访。在临床营养、公共营养、营养健康教育、营养配餐上有着丰富的实践经验，擅长孕产妇、婴幼儿等特殊人群的营养指导。对营养、食疗等综合自然疗法有独到的见解和丰富的经验。

 

好的，这里为您呈现一本名为【9.9专区】孕产期同步营养速查手册(经典双色图文版) 孕妇科学饮食 孕期书籍 孕前备孕 的图书简介，但内容将不包含此书原有的任何信息，而是描述一本完全不同主题的图书。 --- 【深度解析】大航海时代：全球贸易网络的构建与文明变迁 探寻塑造现代世界的商业脉络与地理政治风云 图书简介： 《大航海时代：全球贸易网络的构建与文明变迁》是一部宏大叙事与精微考证并重的历史巨著，它带领读者穿越时空，重返15世纪至18世纪那段波澜壮阔、充满机遇与残酷竞争的“地理大发现”时期。本书聚焦于欧洲航海国家如何凭借技术革新和资本驱动，冲破旧世界壁垒，建立起连接四大洋的商业帝国，并深刻剖析这一过程对全球政治格局、经济结构乃至文化认知的颠覆性影响。 第一部分：技术驱动的远洋前夜 本书伊始，详尽考察了催生大航海时代的内在与外在条件。我们不再仅仅满足于罗盘、星盘和克拉克帆船这些技术名词的简单罗列，而是深入分析了伊比利亚半岛上王权、教会与新兴商业阶层如何合力推动了对未知水域的探索欲望。 1. 航海科学的悄然革命： 详细介绍了托勒密地理学在经院哲学中的地位，以及阿拉伯和印度洋航海知识如何被吸收、修正并应用于大西洋航行。重点剖析了“卡拉维尔帆船”设计中空气动力学和结构强度的突破，使其能够更有效地逆风航行，这是远洋探险得以实现的物质基础。 2. 商业资本的原始积累： 追溯了地中海贸易（威尼斯、热那亚）的衰落与大西洋沿岸港口（里斯本、塞维利亚）的崛起。阐述了早期股份公司雏形，如“商业行会”的角色，以及葡萄牙王室如何通过对香料贸易利润的垄断，为其后续的殖民扩张提供了稳定的财政支持。 第二部分：贸易路线的地理重塑 大航海时代的本质，是现有贸易路线被强制性重组。本书花费大量篇幅，以地图为载体，分析了三大核心贸易体系的形成过程及其相互作用。 1. 东方香料的虹吸效应： 详细记录了达·伽马绕过好望角，直抵卡利卡特（Calicut）的全过程。重点不在于航程本身，而在于葡萄牙人如何运用军事优势（如“卡尔迪亚”制度），强行介入已经运行了上千年的印度洋季风贸易体系。探讨了香料（胡椒、肉桂）如何从奢侈品逐渐成为欧洲贵族和新兴中产阶级的必需品，以及这种需求如何驱动了更广阔的贸易链条。 2. 大西洋的“三角贸易”： 本部分是全书的重点之一。我们不仅叙述了欧洲、非洲和美洲之间的货物交换，更深入剖析了其背后的社会残酷性。 非洲的卷入： 分析了西非海岸的奴隶贸易如何从零星的战俘交换，演变为系统性的“人力资源”输出。探讨了欧洲火器与黄金、纺织品交换黑奴的经济逻辑，以及这对撒哈拉以南非洲社会结构的长期破坏。 美洲的“白银饥渴”： 追溯了波托西银矿（Potosí）的发现及其对全球货币体系的影响。西班牙人如何利用美洲的白银，一方面偿还欧洲银行家的债务，另一方面则通过马尼拉大帆船航线，将白银输往中国，换取丝绸和瓷器。这是全球化初期，价值流向的惊人反转。 3. 太平洋的隐秘连接： 鲜有史著深入探讨马尼拉大帆船贸易（Manila Galleon Trade）。本书详细展示了这条连接墨西哥阿卡普尔科与菲律宾马尼拉的航线，是如何在不经意间，完成了亚洲与美洲之间的首次稳定联系，并解释了为何清朝的贸易逆差得以在特定时期内缓解。 第三部分：文明的冲突、融合与重构 贸易网络的扩张必然带来文化和观念的剧烈碰撞。本书超越了单纯的商业记录，着眼于全球历史视野下的文明演变。 1. 殖民地的经济形态： 分析了不同殖民模式的差异。荷属东印度公司（VOC）的股份制资本主义与西班牙王室的贵族式管辖有何不同？荷兰人在巴达维亚（雅加达前身）建立的商业堡垒，与英国在北美沿岸建立的定居型殖民地在资源掠夺方式上的本质区别。 2. 传教士与地方精英的互动： 讨论了宗教（特别是天主教与新教）在贸易扩张中的双重作用：既是文化同化的工具，有时也是软化地方抵抗的润滑剂。通过对耶稣会士在中国、印度和南美洲的活动案例分析，展现了知识的单向输入与双向误读。 3. 气候变迁与贸易中断： 引入环境史视角，探讨了“小冰期”对航海技术、农业产出乃至贸易路线稳定性的影响。例如，特定年份的严寒如何导致特定港口的关闭，进而引发国际市场的剧烈波动。 结语：现代世界秩序的奠基石 《大航海时代》最终落脚于对18世纪末期“知识与资本循环”的总结。大航海时代所建立的以海洋为轴线的贸易网络，为后续的工业革命提供了前所未有的原材料供应、市场需求以及资本积累。本书旨在让读者理解，我们今天所依赖的全球化体系，并非是自然演进的结果，而是近五百年间，由一小部分探险家、商人和军事力量，以惊人的毅力和残酷的手段所精心编织、强行打开的商业新纪元。 本书特色： 详尽的注释体系： 引用了西班牙国家档案馆、葡萄牙航海日志以及荷兰VOC档案中的一手资料。 精确的航线图解： 包含超过五十幅原创绘制的贸易路线图与水文图，直观展示洋流与季风的利用。 跨学科视野： 融合了经济史、军事史、环境史与文化人类学视角，力求提供一个立体、全面的历史图景。 目标读者： 历史爱好者、国际关系研究者、经济史专业学生，以及所有对“世界如何连为一体”这一宏大命题抱有好奇心的读者。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重“仪式感”的人，尤其在备孕和怀孕这个特殊时期，我希望手边有一本能够让我感到安心和有掌控感的书。这本【9.9专区】孕产期同步营养速查手册，恰恰满足了我的心理需求。它不是那种充满焦虑感的警告式书籍，而是用一种非常积极、鼓励和赋能的语气来引导读者。我特别喜欢它最后关于“产后恢复营养”的过渡章节，它清晰地指出了从“养胎”到“养身”的转变，让我在孕晚期就开始为接下来的哺乳期做准备，避免了生产后手忙脚乱。这本书最大的成功之处在于，它把“营养”这个听起来很沉重的话题，变成了一种可以轻松融入日常生活的习惯。它不是让你为了一个抽象的“宝宝健康”去刻意压抑自己的口腹之欲，而是教会你如何聪明地“吃得开心又健康”。对于那些希望在孕期保持相对正常生活节奏，又不想牺牲宝宝健康的新手父母来说，这本书无疑是一个非常明智的选择，它提供的是一套可持续的健康方案，而不是短期的节食或补充计划。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和印刷质量让人感到很舒服，这一点对于经常需要拿在手上翻阅的工具书来说非常重要。我怀孕后对气味和光线非常敏感，很多新书的味道很大，或者纸张反光严重，看久了头都会晕。但这本采用了比较柔和的纸张，色彩搭配也偏向沉稳的米白和浅绿，即便在光线不太好的时候阅读，眼睛也不会感到疲劳。我尤其欣赏它对“常见孕期小毛病”的应对策略，比如便秘、孕吐、抽筋等，每一项都有明确的“立即行动”步骤和“长期预防”建议。这比那些需要查阅大量索引才能找到对应方法的厚书要方便得多。它不是那种你买来供在书架上当摆设的书，而是真正被我带进厨房、带到餐桌旁的“活工具”。唯一的遗憾是，我觉得它在处理“孕期体重管理”的部分可以再更细致一些，比如针对不同BMI基线的产妇，如何更个性化地设定增重目标，这块的内容略显笼统了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“新手妈妈”量身定做的！怀孕后，周围亲戚朋友塞给我一堆各种各样的孕期营养书，结果翻开一看，要么是文字密密麻麻像教科书，要么就是营养成分表看得我头晕眼花，根本不知道具体该怎么吃。直到我找到了这本，简直是打开了新世界的大门。它的排版非常清晰，而且用了大量的对比图和生活化的场景来讲解，比如“孕早期想吐吃什么”和“孕中晚期水肿怎么办”，都有直观的图例指导。我最喜欢它把复杂的营养学知识转化成了简单的“吃什么、怎么吃”的清单，对于我这种忙碌的上班族来说，简直是福音。我特别推荐它对“微量元素缺乏”的解读，用一个小小的色块图示来表明，哪个阶段缺了什么对宝宝和妈妈的影响，看完之后，我立刻就知道自己每天的餐盘里应该增加哪些食物了。这本书不是那种严肃说教的，更像是你身边一个非常懂行的营养师朋友，总能在你需要的时候给出最实用、最落地的建议。我每天做饭前都会翻一下，感觉心里踏实多了，不再是盲目地乱补一通。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我第一次拿到这本书的时候，我有点被它的名字迷惑了，以为它是一个纯粹的“孕期食谱大全”，但翻开后发现，它更像是一个“营养决策指南”。我发现很多同类的书籍，要么是纯粹的食谱，要么就是枯燥的理论，这本书巧妙地找到了一个平衡点。它不是简单地告诉你“今天吃西兰花”，而是会告诉你“孕中期，如果你的睡眠质量下降，可以尝试用富含镁的食物来调理，比如特定的坚果和深绿色蔬菜”。这种“症状+原因+解决方案”的结构，让我觉得非常流畅。而且，它对孕前备孕阶段的营养准备也做了重点强调，这一点很多孕期书籍会忽略。我先生也看了前面的备孕章节，受益匪浅，我们俩现在一起规划膳食，感觉更有目标性了。它不像那些只关注孕妇的“孤立”读物，而是把营养视为一个家庭共同需要关注的课题。这种整体性的视角，让我觉得这本书的价值又提升了一个层次。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性，我必须给它打五颗星，但说实话，它在理论深度上可能不是最顶尖的。如果你是营养学专业出身，或者对孕期营养已经有非常扎实的背景知识，这本书的知识点可能对你来说会略显基础。我个人是抱着“快速上手、少走弯路”的目的买的，在这方面它做得非常出色。它更侧重于“速查”和“解决当下问题”，比如我怀孕进入孕中期，开始纠结“外食如何保证营养均衡”，这本书里就专门开辟了一章讲这个，提供了很多在外就餐时如何巧妙避开高油高盐，同时又保证蛋白质和钙摄入的技巧。这一点非常贴合现代都市女性的生活状态。不过，如果期待它能提供详细的母乳喂养后期的营养调整方案，或者深入探讨某些罕见食物对胎儿发育的长期影响，这本书的内容可能就显得有些“到为止”了。它就像一辆配置完善的城市代步车，让你轻松愉快地度过孕期，但如果你想去挑战崎岖的越野路，可能需要更专业的装备。总而言之，对于大多数追求效率和实操性的准妈妈来说，它绝对是物超所值。