版 次：1页 数：字 数：印刷时间：2017年07月01日开 本：16开纸 张：纯质纸印 次：1包 装：平装-胶订是否套装：否国际标准书号ISBN：9787515512648

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编辑推荐

★C罗，魔鬼训练成就的超级！

★皇马喉舌报《马卡报》社长加利亚多、C罗家乡体育记者佩雷拉联手写作。《体坛周报》知名记者小中倾情翻译。

★由亲历C罗成长过程的专业记者撰写，C罗青训时期大量档案文件首次曝光。

★从C罗的跑步姿势分析到心理测评记录……用数据为支撑的科学解析。

★扎实的技术流写作手法，为你解密超级罗进球的奥秘。

★书中收录上百张照片，带读者坐时光机回看C罗奋进的人生历程。

内容简介

这是你已经知道的C罗——

C罗是皇家马德里俱乐部的历史*射手。

C罗是历史上*一位4次在自然年中攻入60 进球的球员（2011年至2014年）。

C罗在2017年6月4日将个人欧冠总进球数提升到105粒，是欧冠历史*射手。

C罗曾四次荣膺欧洲金靴奖，是足坛历史上获得该奖项次数*多的球员。

C罗2016年12月13日获得金球奖，第四次获得足坛*个人荣誉。

书里有一位你可能不太知道的C罗——

C罗有心脏病史，并做过手术，而心脏病差点断送他的足球生涯。

C罗的身体天赋并非都是正面的，他的脚上就有一块多余骨头，直接影响他的运动平衡能力。

C罗非常重视身体训练，家里甚至有一台“美国国家航空航天局失重机”来辅助训练。

C罗的团队配置，不仅有一位私人理疗师，而且还有一位私人心理专家。

C罗的跑步技术有缺陷，如果不受野路子跑步姿势影响，他的速度本可以更恐怖。

C罗……

嗯，这本书将要告诉你，C罗进球的秘密。

作者简介

胡安·伊格纳西奥·加利亚多

1970年出生于西班牙马达霍斯省唐贝尼托市。

西班牙重要体育报纸《马卡报》副社长、西班牙体育记者协会（AEPD）副主席。1991年加入《马卡报》，常年跟踪报道西甲两大豪门皇马和马德里竞技，2001年升任“皇马-马竞采访部”主任，2003年起担任《马卡报》总编辑，2007年升任《马卡报》副社长。

记者生涯，撰写了多部关于足球和皇家马德里俱乐部的书籍。

路易斯·米格尔·佩雷拉

1969年出生于葡萄牙首都里斯本。

多部畅销书的作者，全世界著书多的足球记者和作家之一，也是葡萄牙成功的足球作家，一直与国际足坛好的球员、好的主教练和*豪门俱乐部保持着良好的合作，除C罗传记之外，还写过穆里尼奥传记等多部作品。

自1990年起开始记者生涯，在平面媒体、电台和电视台都有过工作经历，目前担任SportTV电视台第三频道编辑部主任一职。

译者简介：

小中（李海龙），中国人民大学国际政治系毕业，澳门大学葡文学院学习葡萄牙语。曾供职新华社，现为《体坛周报》资深记者，巴西足球专家。曾出版《R9印象》《卡卡》等。

目 录

第一章 身体

?力量

身上流淌着黑人的血液 / 一个名叫米克的秘密 / 不知疲倦的工作者 / 强悍的计划 / 完美运动员

?耐力

在游泳池里训练出的超强耐力 / 用美国国家航空航天局的机器进行锻炼

?速度

短跑选手型足球运动员 / 自由奔跑 / 野路子奔跑姿势 / 奥运会水平 / C 罗的比赛不好执法 / 400 米跑高手 / 隐藏在肌纤维里的秘密 / 一边带球跑一边跳舞

?巴尔德贝巴斯

有幸落到天才的手中

?伤病史

璞玉瑰宝 / 比赛结束之后马上就开始恢复 / 水晶脚踝 / 一块罕见的骨头 / 伤停记录单并不长 / 心脏引发的一场虚惊

第二章 心理

漂泊的灵魂 / 口音泄露了他的出身 / 岛民的思乡情是种风险？ / 压力山大：闪电般由男孩儿成长为男人 / 来自阿尔加维的“兄弟” / 惊艳表现帮他提前一年去曼联 / 身上每个毛孔都洋溢着自信 / 一位名叫“儿子”的父亲 / 弗格森的点金妙手 / 在皇马才成了（准）成品

?自信

说话从不绕圈子 / 是自信还是夸夸其谈？ / 穆里尼奥：自负C 罗的驯兽师 / 私人心理医生

?锲而不舍

惩前毖后的处罚 / 不能忽略的多洛蕾斯 / 母爱无边/ 不只是奶奶，她是真正的妈妈 / 无处不在的迪尼斯 / 鲁尼事件：敏感话题 / 梅西挡在路中央 / “司令官”的还击

?超强争胜心

对失败零容忍 / 输不起

?雄心壮志

赢者心态 / 可以做任何一位运动员的榜样

?领袖气质

暴力抢劫 / 天然领袖

?平衡

安静的家 / 水疗 / 安静、寡言和洞察力 / 霸气的签名 / 在试管中

第三章 敬业

选择踢球 / 健身房加练 / 从脖子往上的与众不同 / 赞扬来自四面八方 / 额外付出 /巴尔德贝巴斯里的天堂 / 私人理疗师 / 神圣的睡眠时间 / 好胃口 / 积极休假 / 经济独立 / 慷慨与感恩

第四章 技术

耐心排队等候 / 比菲戈和尤西比奥更好？ / 乒乓球可以解释一切

盘带

过掉人范尼斯特鲁伊 / 街头学校：身体协调得到高分 / 在宿舍和走廊里琢磨出来的过人技术 / 左脚不行？ / 气急败坏的主教练/ 寻找合适的猎物 / 肢体语言强化课 / 超宽视野

临门一脚

怎样才能进球？

远射

远射的数学公式 / 不反复练习就不会有进步 / 不断提高的专门技能

头球

就连在黑暗中也行 / 新近的爱

战术素养

第五章 时尚品位

瘦高的丑小孩儿 / 头发桀骜不驯？ / 强健体魄在曼联铸就 / 练腹肌是从弗兰那里获得灵感 / 肌肉粉：迷恋肌肉男 / 以牙还牙 / 绿茵T台秀 / 餐馆、电视剧和属于自己的歌曲

酷酷的眼镜 / 爱美之心有助于提高竞技水平

译后记

媒体评论

关于克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的书出了不少，但这本书是迄今为止非常好的一本。书中全是细节，可以使你更深入地了解克里斯蒂亚诺·罗纳尔多。

                                    ——西班牙《马卡报》

本书两位作者以引人入胜的笔触讲述了克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的变形记，讲了一位骨瘦如柴的少年怎样成长为一位全面的。故事精彩，不容错过。

                                    ——巴西环球体育网站

在线试读部分章节

野路子奔跑姿势

如果我们告诉你，C罗还可以跑得更快些，你相信吗？如果我们说C罗的跑步技术有缺陷，那些缺陷甚至影响了他的奔跑速度，你相信吗？别不相信，事实就是这样的。

到哪山唱哪山的歌，到什么时候干什么时候的活儿。我们人类的身体有多个“敏感阶段”（或者叫“机会窗口”），它们各自的具体时间段在人的一生中有准确的划分，每个“敏感阶段”都有适合学习的东西。中国人有“童子功”的说法，有些东西，错过了时机再想学就难了。

在高水平体育项目中，速度和协调能力是关键的要素。一般来讲，6～12岁之间，是提高速度和协调能力的佳时段。在这个关键时期，C罗没能利用上里斯本竞技在国际上享有盛誉的阿克契特青训学院的先进设施，未能从中获益。C罗13岁才到的里斯本竞技，而阿克契特青训学院5年后才投入使用。在11～18岁之间，C罗也成长进步了，但他未能享用到现在的里斯本竞技青年球员可以尽情享用的资源。

据里斯本竞技青训学院青年队健身房负责人卡洛斯·布鲁诺分析说，如果当年能从先进设施和方法中受益，他感觉C罗的故事可能会稍有不同，尤其是在速度上。“他奔跑的时候两只胳膊张开着，而正确的姿势是双臂弯曲。双臂猛烈下摆，就像在敲锤子那样，会把我们的身体往前送。他的脚后跟着地太实，形成不了有力的支撑，难以推动他向前，反而阻碍了他的运动。奔跑时，C罗的双膝抬得太低，比膝盖抬得更高时获得的动力要小一些，这也影响了他长距离奔跑时的速度。”

卡洛斯·布鲁诺的解释也被纪录片《C罗：挑战极限》所证明。专家们说得非常清楚：C罗这位世界佳球员奔跑时头向后仰，胳膊向两边甩；他的膝盖抬得不够，这导致他的步幅更小，只有1.7米，因此需要迈更多步才能跑完同样的距离。与他相反，西班牙短跑好手安赫尔·大卫·罗德里格斯所有的运动都是直线运动；他不向两边摇摆，他的身体前后移动；他也不浪费能量。

奥运会百米冠军尤塞恩·博尔特公开承认自己是C罗的倾慕者，有一次他建议C罗说：“你的动作得狠一点儿，力量大一点儿，你现在太柔和。”

这位牙买加短跑名将娓娓道来，把跑步的诀窍详细地解释给C罗听：“你得让你的双脚跟你身体的重心保持平行，这样你的身体就直了。在长距离奔跑中，你才有可能跑得更快，而且可以跑更长时间。”

如果当年有速度协调（Speed coordination）技术，C罗奔跑过程中的一些关键要素本可以得到纠正。使用速度协调技术，可以对奔跑中的运动员进行录像和拍照，之后通过有针对性的训练（几乎所有这类训练都是以肢体语言为基础），可以对运动员的错误动作加以纠正。可惜的是，C罗当年没条件利用这项技术，因为那时它还没有出现。而现在，对于任何一家豪门俱乐部青训营中的任何一位青少年球员来说，这项技术都触手可及2001/2002赛季是C罗升入里斯本竞技一队前的过渡赛季。正是在那个赛季，里斯本竞技主教练拉斯洛·博洛尼发现他的跑步姿势有一些不符合常规的特点，并想帮助C罗改掉那些毛病。于是博洛尼派体能教练菲达尔戈·安图内斯到19岁以下青年队，当时C罗是19岁以下青年队球员。博洛尼下放菲达尔戈·安图内斯到青年队的目的，就是为了帮助C罗纠正毛病。此外，他还想让C罗进行一些速度协调训练。

若昂·科托教练回忆说：“我们试着向博洛尼解释，说他那样做没有什么用，因为谁也不指望C罗可以像短跑运动员那样奔跑。足球上的要求，比如变向、摆脱对手和控球，是与田径项目的要求截然不同的。”可罗马尼亚人博洛尼很固执，他仍坚持C罗应该锻炼协调方面的能力。但努力没有取得成功，C罗当时16岁，他的机会窗口已然关闭了。

C罗的奔跑技术——双臂向两边甩、骨盆一边高一边低、双膝稍稍朝外翻——是他自己摸索出来的，不是跟别人学的。卡洛斯·布鲁诺也感到很惊诧：“真令人难以置信，他跑得那么快，可他的奔跑技术有那么大的缺陷。”

C罗身子抻得老长，好像是想让自己显得更高些。奔跑时，他的身体很僵硬，脊椎也拉得很长，下巴则费力地抬着，双臂张开，双腿则经常性地处于帘幕效应中（指小碎步快跑——译者注）。C罗的跑步姿势不完美，但它不是僵化的，它也不太讲求美观。它是人为了谋生而无所不用其极的一个例子，绝望无助者为了实现目标根本无暇顾及其他东西。在C罗的具体例子中，他的目标只有一个，那就是踢球、进球。

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