版 次：1頁 數：字 數：印刷時間：2017年07月01日開 本：16開紙 張：純質紙印 次：1包 裝：平裝-膠訂是否套裝：否國際標準書號ISBN：9787515512648

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編輯推薦

★C羅，魔鬼訓練成就的超級！

★皇馬喉舌報《馬卡報》社長加利亞多、C羅傢鄉體育記者佩雷拉聯手寫作。《體壇周報》知名記者小中傾情翻譯。

★由親曆C羅成長過程的專業記者撰寫，C羅青訓時期大量檔案文件首次曝光。

★從C羅的跑步姿勢分析到心理測評記錄……用數據為支撐的科學解析。

★紮實的技術流寫作手法，為你解密超級羅進球的奧秘。

★書中收錄上百張照片，帶讀者坐時光機迴看C羅奮進的人生曆程。

內容簡介

這是你已經知道的C羅——

C羅是皇傢馬德裏俱樂部的曆史*射手。

C羅是曆史上*一位4次在自然年中攻入60 進球的球員（2011年至2014年）。

C羅在2017年6月4日將個人歐冠總進球數提升到105粒，是歐冠曆史*射手。

C羅曾四次榮膺歐洲金靴奬，是足壇曆史上獲得該奬項次數*多的球員。

C羅2016年12月13日獲得金球奬，第四次獲得足壇*個人榮譽。

書裏有一位你可能不太知道的C羅——

C羅有心髒病史，並做過手術，而心髒病差點斷送他的足球生涯。

C羅的身體天賦並非都是正麵的，他的腳上就有一塊多餘骨頭，直接影響他的運動平衡能力。

C羅非常重視身體訓練，傢裏甚至有一颱“美國國傢航空航天局失重機”來輔助訓練。

C羅的團隊配置，不僅有一位私人理療師，而且還有一位私人心理專傢。

C羅的跑步技術有缺陷，如果不受野路子跑步姿勢影響，他的速度本可以更恐怖。

C羅……

嗯，這本書將要告訴你，C羅進球的秘密。

作者簡介

鬍安·伊格納西奧·加利亞多

1970年齣生於西班牙馬達霍斯省唐貝尼托市。

西班牙重要體育報紙《馬卡報》副社長、西班牙體育記者協會（AEPD）副主席。1991年加入《馬卡報》，常年跟蹤報道西甲兩大豪門皇馬和馬德裏競技，2001年升任“皇馬-馬競采訪部”主任，2003年起擔任《馬卡報》總編輯，2007年升任《馬卡報》副社長。

記者生涯，撰寫瞭多部關於足球和皇傢馬德裏俱樂部的書籍。

路易斯·米格爾·佩雷拉

1969年齣生於葡萄牙首都裏斯本。

多部暢銷書的作者，全世界著書多的足球記者和作傢之一，也是葡萄牙成功的足球作傢，一直與國際足壇好的球員、好的主教練和*豪門俱樂部保持著良好的閤作，除C羅傳記之外，還寫過穆裏尼奧傳記等多部作品。

自1990年起開始記者生涯，在平麵媒體、電颱和電視颱都有過工作經曆，目前擔任SportTV電視颱第三頻道編輯部主任一職。

譯者簡介：

小中（李海龍），中國人民大學國際政治係畢業，澳門大學葡文學院學習葡萄牙語。曾供職新華社，現為《體壇周報》資深記者，巴西足球專傢。曾齣版《R9印象》《卡卡》等。

目 錄

第一章 身體

?力量

身上流淌著黑人的血液 / 一個名叫米剋的秘密 / 不知疲倦的工作者 / 強悍的計劃 / 完美運動員

?耐力

在遊泳池裏訓練齣的超強耐力 / 用美國國傢航空航天局的機器進行鍛煉

?速度

短跑選手型足球運動員 / 自由奔跑 / 野路子奔跑姿勢 / 奧運會水平 / C 羅的比賽不好執法 / 400 米跑高手 / 隱藏在肌縴維裏的秘密 / 一邊帶球跑一邊跳舞

?巴爾德貝巴斯

有幸落到天纔的手中

?傷病史

璞玉瑰寶 / 比賽結束之後馬上就開始恢復 / 水晶腳踝 / 一塊罕見的骨頭 / 傷停記錄單並不長 / 心髒引發的一場虛驚

第二章 心理

漂泊的靈魂 / 口音泄露瞭他的齣身 / 島民的思鄉情是種風險？ / 壓力山大：閃電般由男孩兒成長為男人 / 來自阿爾加維的“兄弟” / 驚艷錶現幫他提前一年去曼聯 / 身上每個毛孔都洋溢著自信 / 一位名叫“兒子”的父親 / 弗格森的點金妙手 / 在皇馬纔成瞭（準）成品

?自信

說話從不繞圈子 / 是自信還是誇誇其談？ / 穆裏尼奧：自負C 羅的馴獸師 / 私人心理醫生

?鍥而不捨

懲前毖後的處罰 / 不能忽略的多洛蕾斯 / 母愛無邊/ 不隻是奶奶，她是真正的媽媽 / 無處不在的迪尼斯 / 魯尼事件：敏感話題 / 梅西擋在路中央 / “司令官”的還擊

?超強爭勝心

對失敗零容忍 / 輸不起

?雄心壯誌

贏者心態 / 可以做任何一位運動員的榜樣

?領袖氣質

暴力搶劫 / 天然領袖

?平衡

安靜的傢 / 水療 / 安靜、寡言和洞察力 / 霸氣的簽名 / 在試管中

第三章 敬業

選擇踢球 / 健身房加練 / 從脖子往上的與眾不同 / 贊揚來自四麵八方 / 額外付齣 /巴爾德貝巴斯裏的天堂 / 私人理療師 / 神聖的睡眠時間 / 好胃口 / 積極休假 / 經濟獨立 / 慷慨與感恩

第四章 技術

耐心排隊等候 / 比菲戈和尤西比奧更好？ / 乒乓球可以解釋一切

盤帶

過掉人範尼斯特魯伊 / 街頭學校：身體協調得到高分 / 在宿捨和走廊裏琢磨齣來的過人技術 / 左腳不行？ / 氣急敗壞的主教練/ 尋找閤適的獵物 / 肢體語言強化課 / 超寬視野

臨門一腳

怎樣纔能進球？

遠射

遠射的數學公式 / 不反復練習就不會有進步 / 不斷提高的專門技能

頭球

就連在黑暗中也行 / 新近的愛

戰術素養

第五章 時尚品位

瘦高的醜小孩兒 / 頭發桀驁不馴？ / 強健體魄在曼聯鑄就 / 練腹肌是從弗蘭那裏獲得靈感 / 肌肉粉：迷戀肌肉男 / 以牙還牙 / 綠茵T颱秀 / 餐館、電視劇和屬於自己的歌麯

酷酷的眼鏡 / 愛美之心有助於提高競技水平

譯後記

媒體評論

關於剋裏斯蒂亞諾·羅納爾多的書齣瞭不少，但這本書是迄今為止非常好的一本。書中全是細節，可以使你更深入地瞭解剋裏斯蒂亞諾·羅納爾多。

                                    ——西班牙《馬卡報》

本書兩位作者以引人入勝的筆觸講述瞭剋裏斯蒂亞諾·羅納爾多的變形記，講瞭一位骨瘦如柴的少年怎樣成長為一位全麵的。故事精彩，不容錯過。

                                    ——巴西環球體育網站

在綫試讀部分章節

野路子奔跑姿勢

如果我們告訴你，C羅還可以跑得更快些，你相信嗎？如果我們說C羅的跑步技術有缺陷，那些缺陷甚至影響瞭他的奔跑速度，你相信嗎？彆不相信，事實就是這樣的。

到哪山唱哪山的歌，到什麼時候乾什麼時候的活兒。我們人類的身體有多個“敏感階段”（或者叫“機會窗口”），它們各自的具體時間段在人的一生中有準確的劃分，每個“敏感階段”都有適閤學習的東西。中國人有“童子功”的說法，有些東西，錯過瞭時機再想學就難瞭。

在高水平體育項目中，速度和協調能力是關鍵的要素。一般來講，6～12歲之間，是提高速度和協調能力的佳時段。在這個關鍵時期，C羅沒能利用上裏斯本競技在國際上享有盛譽的阿剋契特青訓學院的先進設施，未能從中獲益。C羅13歲纔到的裏斯本競技，而阿剋契特青訓學院5年後纔投入使用。在11～18歲之間，C羅也成長進步瞭，但他未能享用到現在的裏斯本競技青年球員可以盡情享用的資源。

據裏斯本競技青訓學院青年隊健身房負責人卡洛斯·布魯諾分析說，如果當年能從先進設施和方法中受益，他感覺C羅的故事可能會稍有不同，尤其是在速度上。“他奔跑的時候兩隻胳膊張開著，而正確的姿勢是雙臂彎麯。雙臂猛烈下擺，就像在敲錘子那樣，會把我們的身體往前送。他的腳後跟著地太實，形成不瞭有力的支撐，難以推動他嚮前，反而阻礙瞭他的運動。奔跑時，C羅的雙膝抬得太低，比膝蓋抬得更高時獲得的動力要小一些，這也影響瞭他長距離奔跑時的速度。”

卡洛斯·布魯諾的解釋也被紀錄片《C羅：挑戰極限》所證明。專傢們說得非常清楚：C羅這位世界佳球員奔跑時頭嚮後仰，胳膊嚮兩邊甩；他的膝蓋抬得不夠，這導緻他的步幅更小，隻有1.7米，因此需要邁更多步纔能跑完同樣的距離。與他相反，西班牙短跑好手安赫爾·大衛·羅德裏格斯所有的運動都是直綫運動；他不嚮兩邊搖擺，他的身體前後移動；他也不浪費能量。

奧運會百米冠軍尤塞恩·博爾特公開承認自己是C羅的傾慕者，有一次他建議C羅說：“你的動作得狠一點兒，力量大一點兒，你現在太柔和。”

這位牙買加短跑名將娓娓道來，把跑步的訣竅詳細地解釋給C羅聽：“你得讓你的雙腳跟你身體的重心保持平行，這樣你的身體就直瞭。在長距離奔跑中，你纔有可能跑得更快，而且可以跑更長時間。”

如果當年有速度協調（Speed coordination）技術，C羅奔跑過程中的一些關鍵要素本可以得到糾正。使用速度協調技術，可以對奔跑中的運動員進行錄像和拍照，之後通過有針對性的訓練（幾乎所有這類訓練都是以肢體語言為基礎），可以對運動員的錯誤動作加以糾正。可惜的是，C羅當年沒條件利用這項技術，因為那時它還沒有齣現。而現在，對於任何一傢豪門俱樂部青訓營中的任何一位青少年球員來說，這項技術都觸手可及2001/2002賽季是C羅升入裏斯本競技一隊前的過渡賽季。正是在那個賽季，裏斯本競技主教練拉斯洛·博洛尼發現他的跑步姿勢有一些不符閤常規的特點，並想幫助C羅改掉那些毛病。於是博洛尼派體能教練菲達爾戈·安圖內斯到19歲以下青年隊，當時C羅是19歲以下青年隊球員。博洛尼下放菲達爾戈·安圖內斯到青年隊的目的，就是為瞭幫助C羅糾正毛病。此外，他還想讓C羅進行一些速度協調訓練。

若昂·科托教練迴憶說：“我們試著嚮博洛尼解釋，說他那樣做沒有什麼用，因為誰也不指望C羅可以像短跑運動員那樣奔跑。足球上的要求，比如變嚮、擺脫對手和控球，是與田徑項目的要求截然不同的。”可羅馬尼亞人博洛尼很固執，他仍堅持C羅應該鍛煉協調方麵的能力。但努力沒有取得成功，C羅當時16歲，他的機會窗口已然關閉瞭。

C羅的奔跑技術——雙臂嚮兩邊甩、骨盆一邊高一邊低、雙膝稍稍朝外翻——是他自己摸索齣來的，不是跟彆人學的。卡洛斯·布魯諾也感到很驚詫：“真令人難以置信，他跑得那麼快，可他的奔跑技術有那麼大的缺陷。”

C羅身子抻得老長，好像是想讓自己顯得更高些。奔跑時，他的身體很僵硬，脊椎也拉得很長，下巴則費力地抬著，雙臂張開，雙腿則經常性地處於簾幕效應中（指小碎步快跑——譯者注）。C羅的跑步姿勢不完美，但它不是僵化的，它也不太講求美觀。它是人為瞭謀生而無所不用其極的一個例子，絕望無助者為瞭實現目標根本無暇顧及其他東西。在C羅的具體例子中，他的目標隻有一個，那就是踢球、進球。

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