孕産期同步營養全書/漢竹親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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漢竹 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 母嬰健康
• 育兒知識
• 親子閱讀
• 漢竹親親樂讀
• 營養食譜
• 孕婦食譜
• 寶寶營養
• 0-3歲

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 輕工

ISBN：9787501975341

商品編碼：27040681671

齣版時間：2010-04-01

基本信息

• 商品名稱：孕産期同步營養全書/漢竹親親樂讀係列
• 作者：漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787501975341

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2010-04-01
• 印刷時間：2010-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：其他
• 包裝：平裝
• 頁數：179
• 字數：210韆字

編輯推薦語

寶寶的外貌、體形、智商取決於父母的遺傳和孕産期的營養質量。作為一個孕媽媽，你知道自己和胎寶寶*需要哪些營養素嗎？懷孕期間多選鈣質和維生素D豐富的食物，可促進胎寶寶軀乾、四肢的發育，為寶寶將來長個高個子打下良好的基礎。海魚、海蝦、芝麻、核桃等，可以給胎寶寶提供人體必需的不飽和脂肪酸，能夠讓寶寶的大腦發育*加全麵，眼睛*加明亮……認識各種食物的營養成分，是吃對、吃好的**步，這樣*有利於寶寶的發育。孕産期間，“食”關重大。為瞭讓孕産期的媽媽和寶寶營養健康，我們特意編寫瞭這本書。願全世界的小寶寶都健康、聰明，願全世界的孕媽媽都平安、美麗。

作者簡介

王琪 **“十五”科研攻關項目負責人 中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員 北京婦産醫院主任醫師、教授 北京市孕産期保健技術專傢指導組成員 全國妊娠高血壓疾病學組成員 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。 承擔**“十五”攻關科研項目、首都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十餘項。多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫聊天室、人民網健康論壇、新浪伊人風采的特邀嘉賓，並擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。

目錄

孕媽媽營養情況自測錶
營養計劃從孕前3個月開始
第一章 孕10月同步營養方案
孕1月 悄悄降臨的小生命
孕2月 不要勉強吃喝
孕3月 保證營養，不怕孕吐
孕4月 吃好比吃飽*重要
孕5月 進補營養正當時
孕6月 這時候*要少食多餐
孕7月 營養衝刺，加油吃
孕8月 胃口又變差瞭
孕9月 要控製體重瞭
孕10月 胃U好瞭也不能亂吃
偏食孕媽媽的營養補償方案
上班族孕媽媽怎麼吃
第二章 孕媽媽宜常吃的26種營養食材
白蘿蔔——保障孕媽媽健康的“小人參”
絲瓜——健腦、安胎的佳品
香菇——增加機體免疫力的“蘑菇皇後”
西紅柿——“吃掉”妊娠斑高手
檸檬——止吐開胃的“益母果”
香蕉——保護腸胃的“開心果”
紅棗——孕媽媽的“天然維生素丸”
火龍果——水果中的補鐵高手
蘋果——緩解妊娠反應的“健康果”
橙子——富含維生素C的“天然抗氧化劑”
鯽魚——優質蛋白質的提供者
鱸魚——預防妊娠水腫的安胎美食
蝦——鈣質的“礦藏”
牛肉——供應優質蛋白質的“肉中驕子”
雞肉——高蛋白、低脂肪的健康食品
牛奶——孕媽媽*理想的補鈣“法寶”
酸奶——*易吸收的補鈣飲品
雞蛋——天然“營養庫”
玉米——粗糧中的“營養皇後”
紅薯——預防便秘的“**保健品”
小米——止吐、開胃、滋補樣樣行
豆漿——富含優質蛋白質的“植物奶”
闆栗——孕媽媽補充葉酸的好選擇
核桃——胎寶寶補腦的“火力士”
芝麻——養腦又護膚的“種子”
花生——改善營養不良的“長生果”
孕媽媽禁忌食物黑名單
孕期用藥安全**
第三章 孕期必需的20種關鍵營養素
蛋白質——人體結構的“主角”
脂肪——胎寶寶大腦發育的必需營養
α-亞麻酸——提高胎寶寶的智力
DHA——不可缺少的“腦黃金”
卵磷脂——記憶力的好幫手
葉酸——預防畸形和缺陷兒
維生素A——視力和皮膚的保護神
維生素B1——神經功能的重要助手
維生素B2——避免胎寶寶發育遲緩
維生素B12——具有造血功能的維生素
維生素C——**嬌弱的重要營養素
維生素D——骨骼生長促進劑
維生素E——胎寶寶的健康使者
鈣——胎寶寶骨骼發育“密碼”
鐵——拒*妊娠貧血
碘——胎寶寶發育的動力
鋅——保障胎寶寶正常發育
碳水化閤物——胎寶寶的熱能站
膳食縴維——腸胃的清道夫
水——骨骼生長促進劑
孕期保健品陔不該吃
注意這些容易超標的營養素
第四章 孕期常見不適的食療方
孕期嘔吐
孕期便秘
孕期胃脹氣
妊娠貧血
妊娠水腫
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血壓綜閤徵
妊娠紋
安胎、養胎營養食譜
幫助孕媽媽順利分娩的臨産營養食譜
第五章 産後新媽媽飲食調養方案
産後1～7天飲食調養方案
産後8～42天飲食調養方案
催乳及提高母乳質量的營養方案
幫助新媽媽恢復窈窕身材
第六章 産後常見不適的食療方
産後齣血
産後虛弱
産後惡露不盡
産後水腫
産後腹痛
産後便秘
産後痛風
特彆關注剖宮産媽媽

現代傢庭育兒與健康百科（精裝典藏版） 一部全麵覆蓋從備孕到兒童早期成長的權威指南 導言：迎接生命的美好旅程 生命的孕育與新生命的養育，是人類傢庭中最神聖也最具挑戰性的篇章。本書《現代傢庭育兒與健康百科》旨在為每一位準父母、新手父母乃至整個傢庭提供一個詳盡、科學、且充滿人文關懷的指引手冊。我們深知，育兒並非一條預設好的軌道，而是充滿變數、需要不斷學習和適應的過程。因此，本書摒棄瞭僵化的教條，力求以嚴謹的醫學和心理學理論為基礎，結閤大量真實案例與操作建議，幫助您從容應對孕期、産後恢復、嬰幼兒照護乃至學齡前教育的每一個關鍵節點。 本書內容涵蓋瞭當前最受關注的生育健康、孕期管理、科學喂養、早期教育、親子關係構建以及傢庭整體健康維護等多個維度，力求成為您傢庭健康與育兒過程中的“一站式”參考寶典。 --- 第一篇：生命之始——優生優育與備孕調理（約300字） 理解生命的起點，為健康打下堅實基礎 本篇深入探討瞭孕前準備的重要性，強調“優生”不僅關乎胎兒的健康，更關乎整個傢庭的福祉。 1. 孕前健康評估與優化： 詳細解析瞭男女雙方在備孕前應進行的各項醫學檢查，包括遺傳病篩查、傳染病篩查、慢性病管理等。特彆針對高齡備孕、習慣性流産等特殊情況，提供瞭定製化的生活方式調整方案和必要的醫學乾預建議。 2. 科學備孕的生活方式重塑： 涵蓋瞭營養素儲備的重要性，如葉酸、維生素D、鐵劑的恰當補充時機與劑量。同時，著重強調瞭心理調適——如何管理備孕期的焦慮與壓力，建立積極樂觀的心態。此外，對煙酒、環境毒素的規避給齣瞭明確的操作指南。 3. 孕前性健康與周期管理： 利用現代生理學知識，教授如何準確掌握女性的排卵期和受孕窗口，提升自然受孕的效率。同時，討論瞭輔助生殖技術（如IVF）的適應癥、流程及心理準備，為需要醫療幫助的傢庭提供客觀信息。 --- 第二篇：孕育奇跡——科學孕期管理與生理變化（約450字） 全程伴隨，守護母嬰安全與健康 孕期是生命中最具變化的階段。本書以月份為單位，細緻描繪瞭母親身體和胎兒發育的同步變化，確保準父母對未來擁有清晰的認知。 1. 孕期營養與體重管理（非同步營養論）： 重點闡述瞭不同孕期對能量和宏量營養素的需求變化，強調均衡膳食結構的重要性。我們詳細分析瞭如何應對孕期常見的營養失衡問題，如孕早期孕吐導緻的營養攝入不足、孕中晚期對鈣質和鐵劑的吸收促進方法。本書提倡根據個體差異調整飲食，而非一刀切的標準食譜。同時，提供瞭一套安全的體重增長目標區間與監控方法。 2. 産檢全流程解析與風險預警： 對國傢規定的所有關鍵産檢項目（如NT、唐篩、無創DNA、糖耐量測試等）進行深入解讀，解釋檢查的目的、流程及結果的意義。針對高危妊娠的識彆標準（如妊娠期糖尿病、先兆子癇），提供瞭詳細的自我監測指標和緊急就醫指徵。 3. 孕期安全與身心維護： 涵蓋瞭孕期運動的種類與禁忌、如何選擇安全可靠的孕期護膚品、緩解孕期不適（如水腫、腰痛、失眠）的非藥物療法。心理健康部分，提供瞭應對孕期情緒波動和伴侶關係調整的實用策略，強調“伴侶共同參與”的重要性。 4. 分娩準備與自然分娩支持： 詳細介紹瞭臨産徵兆的辨識、分娩方式的選擇（順産與剖宮産的適應癥對比），以及疼痛管理技術（如拉瑪澤呼吸法、無痛分娩的選擇）。為分娩計劃的製定提供瞭框架支持。 --- 第三篇：新生降臨——産後恢復與嬰兒早期照護（約400字） 從容應對，建立安全依戀的黃金期 新生兒的到來帶來瞭巨大的喜悅，也伴隨著全新的挑戰。本篇聚焦於産後母親的身體與心理恢復，以及0-12個月嬰兒的全麵照護。 1. 産後媽媽的生理與心理修復： 強調科學的傷口護理、盆底肌的早期恢復訓練，以及母乳喂養的科學啓動與管理（包括開奶技巧、追奶誤區、乳腺問題的處理）。心理層麵，深度剖析瞭産後抑鬱與産後情緒低落的區彆，提供瞭專業的識彆和求助途徑。 2. 科學喂養與生長發育裏程碑： 詳細闡述瞭純母乳喂養、配方奶喂養的科學選擇與操作規範。關於輔食添加，提供瞭嚴格遵循世界衛生組織建議的“添加時機、性狀過渡、常見過敏原的引入”的階梯式指南。同時，係統梳理瞭嬰兒在體格發育、大運動、精細動作、語言能力上的月度關鍵裏程碑，幫助父母準確判斷寶寶的發育進度。 3. 日常照護與安全保障： 涵蓋瞭睡眠訓練的初步建立（非強製性哭聲法）、洗澡、撫觸、臍帶護理等基礎技能。著重強調瞭嬰兒睡眠安全（SIDS預防）和傢庭環境的安全隱患排查，提供瞭一份詳盡的居傢安全檢查清單。 --- 第四篇：學步與探索——兒童早期發展與早期教育（約350字） 激發潛能，塑造健全人格的基石 進入蹣跚學步期，孩子的世界觀和學習能力進入爆發期。本篇關注如何通過科學的引導，促進孩子心智與社交能力的發展。 1. 行為管理與情緒引導： 深度解析瞭“可怕的兩歲”現象背後的心理學原理，教授如何溫和而堅定地處理孩子的發脾氣（Tantrums）、說“不”的技巧。提倡使用積極的強化和替代行為引導，而非懲罰。 2. 社交能力與規則建立： 探討瞭早期社交的萌芽階段，如何引導孩子學習分享、輪流和理解他人的感受。製定傢庭規則時，強調清晰性、一緻性和適當性，幫助孩子建立安全感和界限感。 3. 早期認知發展與感官刺激： 推薦瞭適閤不同月齡（1-3歲）的益智遊戲和親子閱讀策略，重點在於培養孩子的專注力、解決問題的能力和語言錶達能力。對於電子産品的使用，提齣瞭基於兒童發展專傢的平衡建議。 4. 親子關係的深度連接： 強調高質量的陪伴（Quality Time）勝過長時間的陪伴。提供瞭建立親密依戀關係（Attachment）的實用技巧，如積極傾聽、共情迴應，確保親子關係在探索世界的同時，始終是孩子最堅實的後盾。 --- 結語：傢庭是最好的學習課堂 《現代傢庭育兒與健康百科》的撰寫，旨在賦能父母，讓科學知識成為您最可靠的工具。育兒之路漫長，本書願與您並肩，共享生命旅程中的每一次成長與蛻變。它不僅僅是一本參考書，更是您與傢人共同學習、共同成長的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

第三段評價 上個月在書店偶然淘到瞭一本關於極簡主義生活哲學的隨筆集，它徹底治愈瞭我內心深處的“囤積焦慮”。這本書的敘事方式極其散文化，作者用散落在世界各地的遊記、對古老手工藝品的迷戀，以及與手藝人之間的交流片段，串聯起一種“少即是多”的生活態度。它不是教你扔東西的技巧，而是探討“物品背後的意義”。比如，作者提到一個擁有百年曆史的木匠工具箱，每一個工具上都有使用留下的深刻痕跡，這些痕跡承載的是時間、技能和專注，這比任何新工具都更有價值。這種對“質感”和“永恒性”的追求，讓我開始重新審視我衣櫃裏那些快時尚的衣服和廚房裏那些一次性餐具。書中對“擁有”和“體驗”的辯證分析特彆精妙，作者認為真正的豐富來自於內心對有限事物的深度體驗，而不是對無限物質的淺薄占有。讀完後我沒有立刻開始大掃除，而是靜靜地坐下來，重新整理瞭我的書架，把那些“讀完一遍就束之高閣”的書籍清理掉，隻留下那些真正能引發我思考的“老朋友”。

評分☆☆☆☆☆

第四段評價 我最近沉迷於一本關於歐洲文藝復興時期城市規劃與社會變遷的學術專著，它的學術深度和嚴謹性讓我感到非常震撼。這本書的核心論點在於，美第奇傢族對佛羅倫薩的贊助行為，不僅僅是藝術上的資助，更是一種精心設計的政治宣傳和社會控製工具。作者通過對大量的市政檔案、銀行賬簿和私人信件的交叉比對，重建瞭當時城市空間中的權力流動圖景。例如，書中詳細分析瞭教堂穹頂的建造高度、廣場的開放尺度以及街道的鋪設材料，如何共同作用於提升統治者的權威感，並潛移默化地塑造市民的集體認同。全書的語言是典型的學院派風格，論據充分，注釋詳盡，篇幅厚重，閱讀過程需要極高的專注度。盡管專業性很強，但作者敘事的手法非常高超，他擅長將宏大的曆史背景與具體的人物命運巧妙地編織在一起。對於曆史愛好者，特彆是對“權力如何通過美學來運作”這一議題感興趣的讀者來說，這本書是不可多得的深度研究資料，它提供瞭一個全新的視角去理解“美”背後的復雜博弈。

評分☆☆☆☆☆

第五段評價 說起來慚愧，我最近看完瞭一本關於時間管理的“反雞湯”手冊，它徹底把我從無休止的“待辦事項清單”的泥潭裏拉瞭齣來。這本書的開篇就非常犀利：它直言不諱地指齣，大多數時間管理方法都建立在一個錯誤的假設上——即“時間是無限的資源”。作者認為，真正的時間管理，其實是“精力管理”和“注意力分配”的藝術。書中提齣瞭一個非常實用的“能量象限”模型，教導讀者識彆自己一天中精力最充沛、創造力最強的那兩個小時，並將最核心、最睏難的任務固定安排在這段時間內，而不是被動地讓郵件和會議占據瞭這些黃金時段。我特彆喜歡它對“深度工作”的推崇，它鼓勵人們學會物理性地隔離乾擾，比如規定每天隻有兩次查看社交媒體的時間，而不是被動地隨時迴應。這本書的結構非常緊湊，每一章都以一個強有力的“反常識”觀點開頭，然後提供清晰的操作步驟，沒有空泛的口號，全是硬核的執行策略。讀完後，我沒有感覺自己“變快瞭”，反而感覺自己“慢”瞭下來，但每一步都走得更紮實、更有價值。

評分☆☆☆☆☆

第一段評價 最近讀完瞭一本關於親子溝通的實踐指南，簡直是茅塞頓開。這本書的核心理念在於“看見”孩子的情緒，而不是急於糾正行為。作者通過大量的真實案例，詳細闡述瞭如何在日常瑣碎的互動中，捕捉到孩子那些微小的、不易察覺的需求信號。比如，當孩子因為玩具壞瞭而大發脾氣時，很多傢長會直接批評他“太小題大做瞭”，但這書教我學會先蹲下來，用平靜的語氣說：“我知道你現在一定很難過，這個玩具對你很重要。”這種共情式的迴應，奇跡般地軟化瞭孩子的抵抗情緒，讓他願意傾聽接下來的解決方案。書中對“積極傾聽”的解讀非常深入，它不是簡單地聽對方說話，而是要聽齣話語背後的“能量”和“意圖”。更讓我印象深刻的是關於“界限設定”的部分，作者強調界限的設定必須建立在愛和尊重的基礎上，而不是懲罰和威脅。整本書的語言風格非常溫暖、接地氣，沒有晦澀難懂的心理學術語，讀起來就像是和一位經驗豐富的朋友在聊傢常，實用性極強，強烈推薦給所有在“如何好好跟孩子說話”這件事上感到迷茫的父母。

評分☆☆☆☆☆

第二段評價 我近期翻閱瞭一本關於未來教育趨勢的深度報告集，裏麵的觀點讓我對“成功”的定義進行瞭徹底的反思。這本書完全聚焦於信息爆炸時代下，知識的半衰期越來越短，傳統學校教育體係的滯後性。它用瞭大量篇幅分析瞭“創造力”和“批判性思維”在AI和自動化技術普及後的不可替代性。書中舉瞭一個很有趣的例子：與其讓孩子死記硬背曆史事件的日期和名稱，不如讓他們去分析這些事件的因果鏈條，並假設如果某個關鍵人物做齣瞭不同的選擇，今天的世界會變成什麼樣。這種引導式的、探究性的學習方法，纔是真正培養未來人纔的核心競爭力。作者的論證邏輯嚴密，引用瞭全球頂尖創新企業的人纔選拔標準作為佐證，數據翔實，圖錶清晰。這本書的風格偏嚮於宏大敘事和趨勢預判，讀完後有一種被時代浪潮推著走的感覺，讓人不得不開始認真規劃下一階段的自我學習方嚮，特彆是對職業規劃和終身學習者來說，是極具啓發性的一本行業前瞻讀物。