被拖延癥睏擾？麵臨情感糾葛？減肥總是反彈？控製不住購物的衝動？沉溺於社交媒體和在綫娛樂？經常熬夜時間還是不夠用？一切都與意誌力相關！

身處飛速變化的互聯網時代，誘惑無處不在，如果你想要控製自己，過更好的生活，獲得財富、健康、自由，意誌力是不可或缺的鑰匙。決定一個人成功與否的後天因素中，意誌力排在*位。

世界*傑齣的心理學傢之一羅伊?鮑邁斯特在《意誌力》中揭示瞭實驗研究的驚人結果，意誌力像肌肉一樣，經常鍛煉就會增強，過度使用就會疲勞。書中還通過許多知名人士的親身經曆，說明怎樣設定務實的目標，監控進展，通過刻意練習，提升你的自控力。

隻要學習一些技巧，養成好的習慣，找到瞭適閤的方法，下一次遇到誘惑時，你可以不必那麼費力就可以抗拒瞭，你的工作效率和執行力也會越來越強。隻有堅強的意誌力，人生纔能走得更遠。這本書對你的工作與生活，都有顛覆性的啓示和幫助。

　　美國佛羅裏達州立大學心理學教授，意誌力領域的研究，發錶超過450篇科學文獻，是世界論文引用率高的心理學傢之一。

約翰·蒂爾尼（John Tierney）

《紐約時報》科學專欄作傢，其作品曾獲美國科學發展協會和美國物理協會頒發的奬項。

引言

意誌的衰退

意誌的迴歸

進化和禮儀

為什麼你要運用意誌力讀這本書？

第1章意誌力不隻是個傳說

蘿蔔實驗 /006

給那個感受命名 /012

髒襪子之謎 /018

來自街頭和實驗室的啓示 /021

第2章驅動意誌力的能量來自哪裏？

大腦的燃料 /032

內心的魔鬼 /042

吃齣意誌力 /048

第3章任務清單簡史，從上帝到凱裏

哪些目標？ /063

模糊對精確 /067

凱裏的夢想收件箱 /071

蔡氏效應 /078

零態清爽 /082

第4章決策疲勞

渡過盧比孔河 /094

法官的睏境，囚犯的不幸 /097

偷懶的選擇 /105

選擇你的奬品 /108

第5章錢花到哪兒瞭？QS知道

我有自我意識，因此我…… /118

量化自我 /122

並不那麼討厭的比較 /128

第6章意誌力可以培養嗎？

意誌力練習 /140

增強意誌力 /145

難的特技 /149

第7章深入黑暗之戰勝自己

情緒溫差 /161

捆綁繩 /166

掛在自動擋的大腦 /171

管好自己還不夠 /178

第8章超能量幫剋萊普頓和卡爾戒酒？

AA的秘密 /193

他人的影響：你要去天堂還是 /198

神聖的自製力 /202

明綫 /208

第9章養齣強大的孩子：自尊對自製

從自尊到自戀 /218

例外的亞裔人 /222

德布保姆和三胞胎 /227

嬰兒守則和青少年守則 /232

有人盯著 /238

玩嚮成功 /243

第10章節食風暴

去他的效應 /256

節食者的第22條軍規 /258

為大戰作準備 /264

稱體重，估卡路裏 /268

絕不說“絕不” /272

結語 意誌力的未來：收獲更多，壓力更少——隻要你不拖延

後期限測試 /280

啓示1：瞭解你的極限 /283

啓示2：留意你的癥狀 /285

啓示3：挑選你的戰鬥 /287

啓示4：列個任務清單——至少列個“不做清單” /289

啓示5：當心計劃謬誤 /290

啓示6：不要忘瞭小事情 /292

啓示7：積極拖延的力量 /294

啓示8：彆無選擇 /295

啓示9：追蹤瞭解 /298

啓示10：經常奬勵 /299

自我控製的未來 /301

緻謝 /305