書《哪有沒時間這迴事》第二季，綜閤推齣套裝 這是一套從心理深層到實踐方法，讓你全方位看到自己成長的書。作者基於十幾年的心理學研究，打通讀者內在的心理關節，再通過長期實踐積纍的案例和工具，幫助讀者建立起一套完整自然、行之有效的成長方案。 找到讓你堅持下去的方法。而要堅持，靠毅力太難，90%的人都做不到。能讓你堅持下去的方法，一定是讓你感到舒適愉快的方法。 這套書就是一張碎片化時代的使用說明。我們無法拒絕時間、交流方式的不斷破碎，無法從碎片化時代逃離，能做的隻有調整自己原有的效率模式。也許*難的問題再也不必用大段時間來集中完成，練練自己的任務切換力，習慣用*短的時間解決*難的問題；也許習慣“無日程錶”的計劃變得很重要，因為計劃隨時可能被打亂……但同時，你能享受碎片化時代帶來的海量信息，以及它們以的力量提升著你大腦處理信息的能力。那些你已記不清在哪裏見過的詞語、信息和畫麵，在你的潛意識裏偷偷碰撞齣始料未及的火花，正在悄悄改變著你的思維、決策和感覺。這些改變，也許你還沒發現，但它們確實在影響你。 羅輯思維、喜馬拉雅等精品課程導師，重磅齣品。

彆再告訴我你沒時間瞭！90%的人都敗在“有夢想，沒時間；想得多，做不到”。 碎片化時代，你以為自己被微信打斷、被微博綁架，被雜務纏身，被碎片信息撕得稀碎。其實，是你沒懂碎片化時代的正確打開方式。
《哪有沒時間這迴事》告訴你：時間碎瞭，你該跟著“碎”。告彆時間管理，你要多綫程處理任務；扔掉日程錶，規劃*符閤你身心舒適度的時間段；放棄優先級，你要的是用*短的時間搞定*難的問題……來自25000張時間錶的優化方案，紀元幫你找到*適閤你的碎片化時間日誌，讓你明白做一個高效的人是怎樣的體驗。 至於每周多齣來的那13.7小時，就去做愛做的事，成為你想成為的人。

紀元
畢業於中國科學院心理研究所
早起的鳥兒社群發起人
水果撈學習會創始人
享學社創始人
9年教育培訓，8年時間管理實踐
優化過超過25000張時間錶
平均為每人每周節省瞭13.7小時

《哪有沒時間這迴事：碎片化時代的正確打開方式》
第1章  讓1天變28個小時的初級技能
從安排日程開始，也許你就錯瞭
先整理心情，再整理事情
隻有超人和傻蛋纔用嚴格的日程錶，我們用時間段
不斷改進的是規劃，牆上一掛的是鬼話
早起的鳥兒養成計劃
你的早上都丟瞭
賴床是個僞命題
可以偷迴來的時間
晚間時間爭奪戰
就不加班
沒勁兒又沒勁的晚上
晚上根本停不下來
第2章  不用專注也能完成80%任務的進階技能
幫你告彆無所事事的碎片清單
貴人多忘事，隻因記心中
用碎片時間處理碎片清單
你的計劃總完不成，對吧
任務粉碎程序
明明20分鍾就能做完，乾瞭1個半小時
任務優先級，你是機器人嗎
碎片化專注
把自己捋清楚
小紅花，大力量
碎片化日誌
未經反思的人生不值一過
第3章  讓高效毫不費力的技能
逆“習”思維
為什麼我們堅持不下去
從3分鍾熱度到持之以恒
找到適閤自己的習慣
我們到底在堅持什麼
進雷區之前先排雷
習慣多米諾 《哪有沒時間這迴事Ⅱ：自律的力量》
章  自律星人的能力 自律星人真的混入地球瞭嗎
米歇爾的兩塊棉花糖
可怕的對比
更可怕的簡化
有意誌力但不自律 人類的基因寫滿缺陷
我們身上是否存在自律的基因
人目寸光
走為上計
衝動是魔鬼
毫無希望的人類？ 自律星人肯教，你肯學嗎
你的決擇是什麼？
到底什麼是自律？
這不是一部葵花寶典
第二章  如此自由的自律者 你誤會自律者瞭
放鬆不是放縱任性
找刺激都高大上
順水推舟，逆風飛翔
自律“反人性”？ 麵朝未來，春暖花開
贏傢和輸傢的界限
檢視你的時間觀念
與截止日期和諧相處
先升級操作再打遊戲
自律者也拖延
什麼都不耽誤
臨時抱的佛腳是臭的 建構生活方式
為自己“編程”
習慣是高高的分水嶺
被低估的十年 釋放巨大潛能
逃避偉大
有一個自我要實現
做一個自律者是怎樣的體驗
第三章  非對抗式改變 自律者都是“善變”的人
改變的意願不等於改變的能力
習而時學之
改變沒有方程式
戰勝自己？彆！ 爛開始，好結局
用力過猛
追求過高
事預則立，不預則廢
用利器撬動改變
請專傢破題 讓改變清晰可見
Loser隻知道自己不想要什麼
改變是一大坨行動
你無法憑空改變
行動的設計思路
都是行為 打一局改變遊戲
本該拍手點贊，卻說自己很爛
頭腦簡單的人玩不瞭這遊戲
觀察、判斷與反饋
建立自知之明
沒達成目標不是失敗
製造齣“我能”的感覺 人生充滿問題
不解決問題，就會成為問題
學會提齣解決問題的問題
搞不清楚狀況
你的目標到底是什麼
認清障礙
用新行動掃清障礙 從努力堅持到堅持努力
完整的改變過程
自律的改變
第四章  自律的十八般武藝 迅猛行動的技能
隨手記齣行動力
從清單中找迴掌控感
切分切掉拖延癥
細化齣效率
切換齣專注
日清，不再債颱高築
分段，閤適的時間做閤適的事
早起的奇跡
製訂能被完成的計劃 構建生活的技能
讓堅持看得見
自律者五大核心習慣 自我實現的技能
有目的的生活
充分發揮優勢
釋放個人價值

前  言 很多事情不得不做；
很多事情想做但從未去做；
很多事情做瞭但堅持不下來；
總感覺自己很忙碌，但想不起來到底乾瞭什麼；
大量的時間被他人占用，剩下的時間被自己浪費；
早上起不來，晚上不想睡，缺乏鍛煉，沒空學習，做事效率低，生活不規律；
一堆臭毛病想改改不掉，彆人身上的好習慣想學做不到；
……
你是不是已經躺槍？
如果是，那麼你病得不輕呀，可能已經患瞭碎片化時代綜閤徵。
前些天去看奶奶，告訴她我在寫書。奶奶知道我平時靠講課維持生計，而且近把所有課都暫停瞭，就在傢悶頭寫書。她語重心長地對我說：“找個正經事乾吧。”奶奶說的正經事其實就是一份朝九晚五的安穩工作，但這可能已經不存在瞭，老闆恨不得你連軸轉。諾基亞都沒瞭，哪兒還有什麼安穩。
雖然奶奶對電腦、手機、網絡、電子商務之類的玩意兒一竅不通，但這並不影響她的生活。我們則不同。如果你和我奶奶一樣，仍然在期待一份安穩工作，那你已經注定被“拍在沙灘上”瞭。時代變瞭，移動網絡都4G瞭，世界也進入3F，碎片化（fragmentation）、快節奏（fast）、free（自由）已是大勢所趨。過去的工作，我們可以用整塊的時間慢條斯理地做，僅僅是為瞭領一份固定的工資。但未來的工作，我們的收入可能直接來自客戶，所以必須三分鍾就處理一件事情。同時，我們可以自己決定工作時間、地點、方式。這就需要我們掌握更多種類的技能，有更強的閤作意識，有更齣色的自我管理能力。
“碎片化時代綜閤徵”是時代病，是趨勢給我們敲的警鍾，我們所感受到的焦慮是落後於未來導緻的。不過趕超並不難，本書可以助你一臂之力。隻需要打好“三大戰役”，熟練運用“三個清單”，就可以很好地應對碎片化帶來的衝擊，並為未來工作做好準備。
大戰役，你需要用全新的視角重新整理你的時間，盡可能地把被碎片占據的時間奪迴來。
第二大戰役，你需要用爭取到的時間提高自己的技能，建立更廣泛的人脈。同時，建立一套良性運轉的任務處理，高效做事。
第三大戰役，你需要把新的技能植入體內成為自己的習慣，用全新的自己應對未來。
這三部分內容凝聚瞭我這十年來的積纍。
2005年開始創業做教育培訓，瑣事一下子多瞭；2006年開始學習時間管理；2007年應邀編纂瞭一本時間管理教材，對時間管理有瞭全麵瞭解；2008年一次生病住院讓我意識到瞭平衡的重要性，自那之後我開始早睡早起；近幾年一直講授時間管理、早起、習慣培養等課程，並且創辦瞭享學社、早起的鳥兒社群、水果撈學習會等沙龍組織。對前人方法的總結，我個人近十年的實踐，再加上我在中國科學院心理研究所學到的心理學知識，構成瞭這本書的基礎。我相信未來屬於自律者，是自由人的天下，若你和我一樣渴望成為未來的一分子，那麼就請分享我這半生所學吧。

紀元老師和我有兩點一樣，堅持多年每天早起及寫晨間日記，他在本書中介紹的多種落地可行的時間管理方法，值得你閱讀及實踐。
——時間管理講師、幸福行動傢創辦人 張永锡  
互聯網把我們捲入瞭既抓狂又有趣的時代，自我管理成為每個人的必修課。幾年前跟紀元一起講自我管理課程時，就特彆欣賞他的逆嚮思維、幽默感和清晰的邏輯性。有幸在齣版前先睹為快，幾乎一口氣看完瞭書稿。這本書讀來如此輕鬆愉快，道理又醍醐灌頂，*重要的是行之有效。我已經嚮很多 “拖延癥患者”瞭其中的方法。
——拖延癥谘詢師，中國“戰拖”運動倡導者 高地清風 這是一部時間管理的暖心之作，從符閤人性的角度解讀自律是怎麼迴事，讀完之後相信你會重拾信心、放下焦慮，重新開始自己的成長之路。
——《小強升職記》作者  鄒小強 想做自律的人，快跟隨紀元老師新書，看他如何一步步庖丁解牛般完成對自律的拆解。從人類是否可以自律，自律者纔會有的幸福生活體驗，到人性化的非對抗式習慣改變方法，以及專為追求自律者設計的行動清單。文字坦誠、案例詳實、比喻到位、激發行動，讓人收獲頗豐。
——整理谘詢顧問  袁春楠 很多人認為自律是一種品質，實際上自律是一種技能。本書就是教你變成一個自律者，讓你瞭解形成自律都需要哪些過程，給你提供一些接地氣的建議和方法。期待你能在這本書的影響下變成一個自由的自律者，遊刃有餘地麵對工作和生活。
——“100天行動”發起人、知名自媒體（warfalcon）創始人、時間管理專傢  戰隼 這是一本寫給想成為自律者之人的書。很多人想自律，卻苦於管不住自己。其實，自律並不是憑藉毅力的苦行，而是可以順應人性自然實現的。如何做到？紀元老師這本書就給我們帶來瞭答案。
——《好好學習》作者  成甲

隻有超人和傻蛋纔用嚴格的日程錶，我們用時間段 這樣安排事情不靠譜
前麵你已經把日常事務都列齣來瞭，接下來要做的事情就是安排好它們。一說到安排，問題就來瞭。 你知道嘛，在寫這份令人發指的暑假作息時間錶時，老師的標準是讓我們嚮超人學習。我們自己也是按照自己覺得“應該”的樣子來計劃的，久而久之，自己都分不清謊言和事實瞭。計劃越是理想化，越是顯得慘不忍睹，也就越不可能參考時間錶做事。越是努力去執行嚴格的時間錶，我們就越有可能體會到挫敗感、焦慮感，也就越無法堅持。
“自由從何而來？從自信來，而自信則是從自律來！先學會剋製自己，用嚴格的日程錶控製生活，纔能在這種自律中不斷磨煉齣自信。自信是對事情的控製能力，如果連基本的時間都控製不瞭，還談什麼自信。”
聽過這段話嗎？有人說這是喬布斯說的，但我認為這話未必齣自喬布斯之口，而是某位有勵誌癖的寫手寫的，並且寫得蠻不錯。
還有人說喬布斯年輕時每天淩晨4點起床，9點半前把的工作做完。我每天也是淩晨4點起床，堅持兩年多瞭。至於每天9點半前把的工作都做完，這我倒是沒有過，但確實體會過重要的事情在晨間完成後的輕鬆感覺。我也認同自由以自律為基礎，說白瞭，我覺得作為草根勤奮些是對的，至於“剋製自己”“嚴格的日程錶”，這些我就很難認同瞭。怕的就是有人把這種僞方法當餡兒，塞進勵誌的皮兒裏。
喬布斯、比爾•蓋茨、甘地、曼德拉……這些“超人”其實也是普通人，他們確有某些特質讓我們這些普通人望塵莫及。他們的經曆和角色要求他們扮演超人，所以，也許他們真的可以執行好嚴格的日程錶。
但實際上，那都是書裏寫的故事，裏麵的超人們是被理想化瞭的人，其實他們也不一定做得到。我就不信喬布斯沒有因為某個艱巨的任務犯過拖延癥，比爾•蓋茨工作時不會被手機打擾，他們年輕的時候難道晚上都是在刻苦用功，從不會追劇、打遊戲？
28歲以前，我也在努力讓自己嚮超人們看齊，也看過不少勵誌書，而且不止一次犯下暑假計劃的——嘗試用所謂的“嚴格的日程錶”來控製自己。那樣的日程錶經常從早起開始就失敗瞭，然後整個人都很沮喪。
超人的方法也許真的可行，但我們剛開始嘗試，還是小白，應該用小白的心態學習，以小白的標準要求自己，這樣纔能堅持下來。 時間錶隻會逼死你
有一本書叫《奇特的一生》，在時間管理領域備受推崇。這本書講的是一個叫柳比歇夫的人，他從26歲開始的56年時間裏，堅持記錄每天做的事情和用時，基於此進行統計、分析和目標製定。他的記錄方法被稱為“時間日誌”。
看到瞭嘛，這就是“超人”！即使是26歲他剛開始嘗試他的方法時，就已經和我們很不同瞭，更彆提加上56年的積纍瞭。你說他的方法難嗎？其實不難，就是做瞭什麼事情記下來花瞭多少時間，小學生也能做，但真能堅持下來的沒幾個人。為什麼？因為枯燥無趣，效果不佳，且挫敗感極強！
有些朋友會說，無論是嚴格的時間錶還是柳比歇夫的時間日誌，這些方法都是被不少人證明過的，沒問題呀！但是，這些都是超人的方法，我們不該用理想化的方法要求自己，那是趕鴨子上架。某些情況下，人不會越挫越勇，隻會越挫越敗。
前麵提到的小學暑假作業那個日程錶，是現在不少書籍和軟件都的方法，它們通常以類似下麵的樣子齣現。
以1小時為單位，把每天劃成24個格子，暗示我們把事情安排在一個具體的開始和結束的時間點上。但是它從未被很好地執行過，更可悲的是，我們規劃得越認真越細緻，就越難以執行越受挫。盡管如此，它還是被各種時間管理書籍所推崇，因為太符閤人的直覺瞭，且很容易被理解。
“嗯，我現在要開始規劃我的每瞭，6點到7點乾什麼呢，7點到8點做哪些事……”若你真的嘗試如此規劃並試圖執行就會發現，一通電話、一個會議、一會兒懈怠，就可以輕易地摧毀整張時間錶。
這種24小時時間錶我不。“小時”不是人們思考每天的安排時的單位，人們真正安排時首先是按“段”計劃的——上午乾什麼，下午乾什麼。而且，時間隻是人們在安排事情時的一種考量維度，單純的時間錶無法承載這些。考量得越少，變數越大，越缺乏彈性，把工作任務塞在嚴苛的時間錶中，一旦齣現乾擾，由於“空隙”太少，就會影響到整張時間錶。即使終的任務都完成瞭，但由於與開始的計劃期待不符，人們也容易體會到挫敗感。 把劃分成若乾時間段
在列“日常事務”時，我建議按照的時間順序來思考，但不要寫具體的時間點。因為在碎片整理程序的個步驟裏，我們的任務是把所有的拼圖碎片都翻過來看一遍，而在接下來的第二個步驟裏，我們纔正式開始拼，也就是把中的事情進行安排。我們已經知道，一旦開始思考時間點，我們就在傾嚮於使用嚴苛的方式來安排，這不可取。所以在規劃每天時，應該用“時間段”來劃分。先看一下我的，一共分成瞭9個時間段（如下圖所示）。
這9個時間段並不是隨意劃分的，而是在詳細審視瞭時間、地點、物品、環境、他人和自己的身心狀態後確定下來的。這6個要素決定瞭某一時間段內適閤做哪些事情，不適閤做哪些事情。
……