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伊麗莎白斯圖爾特 著

圖書標籤:

• 備孕
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齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530490976

商品編碼：27149326661

開本：16

齣版時間：2018-03-01

商品參數

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梅奧備孕全書
	定價	79.00
	齣版社	北京科學技術齣版社
	版次	1
	齣版時間	2017年11月01日
	開本	16
	作者	（美）伊麗莎白?斯圖爾特（美）賈尼?延森
	裝幀	平裝
	頁數
	字數
	ISBN編碼	9787530490976

內容介紹

在書中接下來的部分，你會瞭解到一些傢庭或個人備孕過程中的種種艱辛，對他們而言，健康狀況、不明原因的不孕不育以及生活環境都使他們的備孕睏難重重。這些案例會讓你明白，備孕的路上並不孤單，多給自己一些時間和耐心，寶寶總會如約而至的。

作者介紹

美國梅奧醫學中心（Mayo Clinic）世界著名私立非營利性醫療機構，於1864年由梅奧醫生在明尼蘇達州羅切斯特市創建，是世界ZUI 具影響力和代錶世界ZUI 高醫療水平的醫療機構之一，在醫學研究領域處於領跑者地位。雖被稱為“診所”，但實際上是一所擁有悠久曆史的綜閤醫學中心。醫學的成就，讓梅奧成為很多從醫者心中的“麥加”，每年都有大批“朝聖者”。

（美）伊麗莎白?斯圖爾特，醫學博士，任職於美國明尼蘇達州羅切斯特市的梅奧醫學中心，擔任生殖內分泌與不孕癥部門的主管，以及梅奧醫學院婦産科教授。作為zhiming研究員、作傢以及臨床醫生，斯圖爾特博士主要研究子宮肌瘤的流行病學、診斷以及治療。

（美）賈尼?延森，醫學博士，任職於美國明尼蘇達州羅切斯特市的梅奧醫學中心，是生殖內分泌與不孕癥的專傢，擔任體外受精項目的主任。同時，她還是梅奧臨床醫學院的副教授，負責指導婦産科實習生。

目錄

DIYI部分 積極備孕 
DIYI章 調整生活方式 
體重 ....................................................................4
體重影響受孕的原因
體重指數自量錶
體重管理
運動 ....................................................................6
適度運動效果ZUI 佳? 運動員與生育力? 運動與體重?準備開始
一份全麵的健身計劃
壓力 ....................................................................8
身體與壓力? 生育力與壓力? 性愛與壓力
放鬆技巧
睡眠 ..................................................................12
睡眠與綜閤健康? 夜班與生育力
高質量睡眠的八個秘訣
煙、酒及其他有毒物質 .........................................14
酒精?煙草
提問：我在飲酒時並不知道自己懷孕，是否已經傷害到胎兒瞭
呢？ ?戒煙的技巧?其他軟性毒品?其他有毒物質
飲食 ..................................................................................... 17
道恩的故事 .............................................. 18
第二章 飲食與懷孕21
碳水化閤物：純天然、未加工 .................................................. 22
碳水化閤物的解釋?碳水化閤物與血糖?碳水化閤物與生育力
膳食脂肪：尋求有益脂肪 ......................................................... 23
淘汰反式脂肪?檢查食品標簽?你應該吃什麼呢？?優質脂肪?劣質脂肪
蛋白質：多吃豆類和堅果 ......................................................... 25
蛋白質計劃
問題：我究竟需要多少蛋白質？
牛奶製品：含乳脂的奶製品是更好的選擇 .................................. 27
咖啡因與受孕?咖啡因含量?有助生殖的食物
關注你的健康 ......................................................................... 31
第三章 額外準備 33
停止避孕 ............................................................................... 33
藥物治療與輔助措施 ............................................................... 34
問題：如果我服用瞭抗抑鬱藥，怎麼辦？
産前維生素 ............................................................................ 36
哪種産前維生素ZUI 好呢？
疫苗接種 ............................................................................... 37
疫苗接種指南
孕期接種疫苗? 流感疫苗? 破傷風、白喉、百日咳混閤疫苗
慢性疾病 ............................................................................... 40
問題：如果我隻有一個卵巢，還能懷孕嗎？
基因檢測 ............................................................................... 41
人群篩查
振作精神 ............................................................................... 43
第四章 健康的精子 45
精子健康與生育力 .................................................................. 45
數量?結構?運動能力
如何改善精子健康 .................................................................. 48
維持健康體重?攝入健康膳食?運動
哪些是提高精子質量的營養補充劑？
管理壓力?預防與治療感染
應該避免什麼 ......................................................................... 51
筆記本電腦、熱水浴與精子問題?四角褲與三角褲
第二部分 如何受孕 54
第五章 寶寶從何而來 55
生殖器官 ............................................................................... 55
女性生殖器官?男性生殖器官
排卵 ..................................................................................... 57
受精 ..................................................................................... 59
男孩還是女孩？
著床 ..................................................................................... 60
現實還是神話？
妊娠 ..................................................................................... 61
多胎妊娠 ............................................................................... 61
雙胎
第六章 排卵和受精的徵象 65
月經周期 ............................................................................... 65
卵泡期：準備階段?排卵期：排卵?黃體期：善後階段
受孕時機 ............................................................................... 66
日曆法?監測體溫?觀察宮頸黏液變化?綜閤使用
一些輔助産品 ......................................................................... 70
排卵試紙?生育力監測儀?其他監測設備
確認排卵的方法
要勇於尋求幫助 ..................................................................... 73
安布爾的故事 ............................................ 74
第七章 提高懷孕成功率的小竅門 77
早計劃 .................................................................................. 77
明確受孕時機 ......................................................................... 78
懷孕與順利分娩
同房頻率 ............................................................................... 79
同房頻率與精子質量
問題：你能決定寶寶的性彆嗎？
忽略姿勢和慣例 ..................................................................... 81
不要用潤滑劑 ......................................................................... 81
享受樂趣 ............................................................................... 81
第八章 你懷孕瞭嗎 85
早期徵兆 ............................................................................... 85
乳房脹痛?乏力?少量齣血或下腹絞痛?惡心，伴或不伴嘔吐?厭食
或食欲大增?小便頻率增加? 頭痛頭暈?情緒波動?基礎體溫升高
傢用驗孕測試 ......................................................................... 87
問題：什麼時候可以把懷孕的好消息分享給大傢呢？
結果解讀?檢測準確性?後續的血液檢測
什麼時候應該去醫院 ............................................................... 89
緊急情況?流産和異位妊娠

現代女性健康與孕育指南：全麵解析備孕、孕期與産後恢復 本書旨在為追求健康生活和為人父母的現代女性提供一份詳盡、科學且富有同理心的指導手冊。它超越瞭單純的醫學知識介紹，深入探討瞭從備孕階段的生理準備到孕期生理及心理的細微變化，直至産後迴歸健康狀態的全過程。全書結構嚴謹，內容涵蓋範圍廣闊，力求成為每一位計劃懷孕或正在孕育新生命的女性的貼心夥伴。 第一部分：生命之始——科學備孕的基石 本部分聚焦於“如何為迎接新生命做好最充分的準備”。我們將從基礎的女性生理健康檢查開始，詳細闡述不同年齡階段女性的生育能力評估標準。 一、生育力評估與優化： 月經周期與排卵監測的精細化解讀： 深入講解基礎體溫（BBT）的精確記錄方法、宮頸粘液觀察的“晴雨錶”作用，以及如何利用現代排卵試紙和智能監測設備，準確捕捉受孕黃金窗口期。我們不會止步於基礎知識，而是會提供一係列基於個人周期特徵的“個性化受孕時間錶”製定指南。 激素水平的全麵解析： 闡述卵泡刺激素（FSH）、黃體生成素（LH）、雌二醇（E2）和抗穆勒氏管激素（AMH）等關鍵指標在評估卵巢儲備功能中的作用。附帶圖錶說明，幫助讀者理解化驗單上數字背後的真正含義，並提供針對性調理建議。 伴侶的共同責任： 強調男性生育力的重要性。詳細介紹精液分析的各項指標（如活力、形態、數量），以及男性生活習慣（飲食、運動、壓力管理）如何直接影響精子質量。提供改善精子健康的自然療法和營養補充方案。 二、孕前營養與生活方式的重塑： “孕前儲備”營養學： 重點探討葉酸、維生素D、鐵、碘等關鍵營養素在孕前三個月開始的補充策略。書中收錄瞭針對不同體質的“備孕食譜”，強調食物的天然來源和生物利用率。 毒素與環境風險的規避： 係統梳理日常生活中潛在的內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽）來源，並提供傢居環境、化妝品和食品包裝的“無毒”替代方案。同時，詳細分析咖啡因、酒精和吸煙對生育力的負麵影響及其科學依據。 心理韌性與壓力管理： 深入討論不孕焦慮（Infertility Stress）的成因與錶現。提供一套結閤正念冥想（Mindfulness）、認知行為療法（CBT）基礎技巧的“情緒調節工具箱”，幫助女性在備孕旅程中保持平靜和積極的心態。 第二部分：生命孕育——安全、健康與期待的旅程 本部分將陪伴女性度過從受精卵著床到分娩的四十周，提供精確到周的身體變化解讀和護理要點。 一、孕早期的適應與挑戰（1-12周）： “隱形”的巨大變化： 詳細描述HCG、孕酮等激素飆升帶來的早孕反應（孕吐、疲憊、情緒波動）的生理機製。提供緩解孕吐的非藥物性技巧，例如薑黃素的應用、小份量多餐的策略。 産檢路綫圖的繪製： 清晰列齣第一次産檢（確定宮內孕）、NT篩查、NIPT（無創胎兒染色體非整倍體檢測）等關鍵時間節點和檢查目的。解釋各項檢查的必要性與局限性，幫助父母做齣知情的選擇。 二、孕中期的穩定與探索（13-27周）： 身體的“重新裝修”： 剖析皮膚變化（色素沉著、妊娠紋）、韌帶疼痛（圓韌帶痛）的發生機製，並提供針對性的伸展運動和保濕護理方案。 胎動感知與親子聯結： 指導父母如何科學地記錄和解讀胎動，這不僅是胎兒健康的指標，也是早期親子互動的關鍵。介紹“胎教”的科學性，側重於聲音環境和情感交流的質量，而非被動輸入。 三、孕晚期的準備與分娩的藝術（28周至分娩）： 臨産徵兆的辨識： 詳盡描述“見紅”、“破水”和規律宮縮的差異，以及何時需要立即前往醫院。提供“待産包”的精細化清單，並針對不同分娩方式（順産、剖宮産）的準備工作進行預演。 分娩過程的賦權： 介紹拉瑪澤呼吸法、水中分娩的原理，以及疼痛管理（如硬膜外麻醉）的優勢與風險。強調“知情同意”在分娩決策中的核心地位，鼓勵女性瞭解自己的身體，爭取自主分娩體驗。 第三部分：重生之後——産後恢復與親職適應 本書的最後部分關注産婦和新生兒的整閤適應期，強調母親的自我關懷同樣重要。 一、産褥期的生理與情緒重建： 傷口護理與盆底肌康復： 針對順産撕裂、側切或剖宮産的切口護理提供實用建議。深入講解盆底肌功能障礙（如尿失禁、性交疼痛）的早期識彆，並介紹凱格爾運動的進階技巧和物理治療的介入時機。 哺乳的科學與挑戰： 全麵覆蓋母乳喂養的啓動、追奶技巧、通乳按摩的原理與操作。探討“乳腺炎”和“堵奶”的預防措施。對於奶粉喂養的傢庭，提供科學配方選擇和衝調指南。 “産後抑鬱”的辨識與求助： 區彆正常的“嬰兒藍調”與需要專業乾預的産後抑鬱癥。強調尋求伴侶、傢人和專業心理谘詢支持的重要性，為新媽媽打破“完美母親”的刻闆印象。 二、寶寶的早期養育與傢庭新秩序： 新生兒常見問題的處理： 涵蓋黃疸、濕疹、腸絞痛等常見新生兒不適的傢庭護理對策。 傢庭角色的重新定位： 探討父母雙方如何在新生命降臨時協商傢務分配、睡眠安排和育兒理念，建立一個互相支持、健康的傢庭係統。 本書融閤瞭嚴謹的臨床醫學觀點和人文關懷，力求讓每一位女性在迎接新生命的過程中，都能感到被理解、被支持，並擁有掌控自己健康旅程的知識和力量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對這類主題的書籍持有一種既期待又害怕的態度，期待是因為希望能獲得確切的指導，害怕則是因為擔心內容過於教條化或與現實脫節。然而，這本書給我的驚喜在於，它成功地在“專業權威性”和“實操指導性”之間找到瞭一個完美的平衡點。它並非隻是簡單地羅列標準流程，而是深入探討瞭在實際操作過程中可能遇到的各種“灰色地帶”和“非標準情況”。比如，書中有一部分專門討論瞭如何根據個體差異靈活調整既有方案，這裏麵涉及到的細節考量非常到位，體現瞭作者豐富的實戰經驗。我特彆喜歡它在論述每一個關鍵決策點時，都會附帶引用相關的研究數據或臨床觀察報告，這使得書中的建議不再是空穴來風的經驗之談，而是建立在堅實證據基礎上的科學指導。讀完這部分內容，我感覺自己獲得的不僅是知識，更是一種麵對復雜情境時應有的審慎態度和解決問題的思路，這種“授人以漁”的價值，遠超一本書本身的價格。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷是想尋求一套係統化的學習路徑，而這本書的章節編排簡直可以作為教科書的典範。它從最基礎的理論概念開始，逐步升級到復雜的技術應用和高級的策略製定，整個知識體係的構建如同搭建一座精密的塔樓，每上一個颱階都離不開下麵堅實的基礎。更讓我驚喜的是，在提及某些前沿的進展時，作者沒有停留在描述現狀，而是對未來可能的發展趨勢進行瞭富有洞察力的預測和分析。這種“立足當下，放眼未來”的格局，讓這本書的價值大大超越瞭一般性的操作手冊。它不僅告訴我們“現在應該怎麼做”，更啓發我們去思考“未來我們應該如何發展和準備”。閱讀它，就像是參與瞭一場高水平的學術對話，它拓展瞭我對這個領域理解的深度和廣度，讓我感覺自己的知識儲備有瞭一個質的飛躍，絕對是一次物超所值的投入。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是那種極其沉穩、近乎學術報告的語調，但卻帶著一種令人信服的親切感，仿佛作者正坐在你對麵，用最嚴謹的邏輯和最坦誠的態度與你對話。我發現它在處理一些敏感或容易引起爭議的話題時，錶現得尤為老練和公正。它不會武斷地下結論，而是會呈現多方觀點，清晰地界定每種觀點的適用範圍和局限性，這讓讀者能夠保持一種批判性的思維，不盲目崇拜任何單一的理論。閱讀體驗上，雖然內容密度很高，但作者在章節末尾設置的“總結與展望”環節做得非常齣色，用精煉的語言幫助我們迴顧並鞏固瞭本章的核心知識點，就像給大腦做瞭一次及時的知識梳理。這種結構性的設計，讓我在高強度的信息輸入後，依然能保持清晰的脈絡感，而不是被海量信息淹沒，這對於需要長期、反復研讀的工具書來說，是至關重要的優點。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭一種沉穩又不失活力的藍色調，配上精緻的燙金字體，拿在手裏就有一種莊重和信賴感。我尤其欣賞齣版社在紙張選擇上的用心，那種略帶啞光的質感，閱讀起來非常舒適，即便是長時間翻閱也不會感到眼睛疲勞。內頁的排版布局也堪稱一絕，文字間距和行距把握得恰到好處，即便是對排版要求比較苛刻的人，也會對這種清晰流暢的閱讀體驗贊不絕口。而且，我注意到這本書在章節過渡和圖錶展示方麵做得非常細緻，每一個重要的概念都有相應的插圖或示意圖輔助理解，這對於我們這些需要深入鑽研的讀者來說，無疑是極大的便利。更不用說，這本書的裝訂工藝相當紮實，側邊翻閱時，能感受到它經久耐用的品質，絕對不是那種看一兩遍就會散架的廉價印刷品。整體而言，從拿到手的那一刻起，這本書就通過其高品質的物料和嚴謹的製作工藝，傳遞齣一種“值得珍藏”的信號，這無疑為接下來的閱讀體驗打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始嘗試閱讀一些更具深度和體係化的專業書籍，而這本書給我的感覺，就像是找到瞭一位循序漸進、知識淵博的私人導師。它不像有些理論書籍那樣，上來就堆砌晦澀難懂的專業術語，而是采取瞭一種非常平易近人的敘事方式。開篇部分，作者似乎花瞭很多筆墨來鋪墊一些基礎的背景知識和核心概念，用生活中常見的例子來類比復雜的原理，讓我這個非專業齣身的讀者也能很快抓住重點，建立起一個初步的認知框架。隨著閱讀的深入，內容的復雜度和邏輯性逐步增強，但作者巧妙地通過設置“思考題”和“案例分析”的環節，強製性地引導讀者進行主動思考和知識內化，而不是被動地接受信息。這種“引導式學習”的模式，極大地提升瞭我的學習效率和對知識的掌握程度。尤其是書中對不同階段的處理方案給齣的詳盡對比分析，讓我能清晰地看到每種選擇背後的優劣權衡，這種成熟的分析視角，是很多同類讀物所不具備的。