正版 288道月子餐 瘦回产前好气色 孕产妇饮食营养 孕妇营养食谱三餐 孕前孕期怀孕书 坐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266406

商品编码：27212227509

丛书名： 288道月子餐

出版时间：2016-08-01

 

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	288道月子餐.瘦回产前好气色 (书中所有的菜品均配有精美的图片，部分菜品还配有二维码，扫一扫，立即就能观看教做视频，一学就会。还有妈妈想知道的食材小常识，实用产后、育儿知识秘笈。)
作者：	孙晶丹 著作
市场价：	35元
ISBN号：	9787537266406
出版社：	新疆人民卫生出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：平装	开本：其他	语种：中文
出版时间：2016-08-01	版次：1	页数：191
印刷时间：2016-08-01	印次：1	字数：150千字

主编推荐

本书从产后妈妈的每周实际情况出发，让您轻松坐月子，享受美味营养的月子餐的同时，还能照顾到产后体型的**重塑。实用的产后、育儿知识，让您在照顾宝宝时得心应手。

目录

Part1 食材常识大汇集 008 草莓 008 西红柿 009 红椒 009 红枣 010 木瓜 010 芒果 011 菠萝 011 玉米 012 胡萝卜 012 南瓜 013 上海青 013 包菜 Part2 产后第一周精选食谱 016 产后第一周体质变化 016 产后第一周饮食调理重点 017 三鲜烩豆腐 018 南瓜烩豆腐 019 清蒸鸡汁丝瓜 020 虱目鱼粥 021 香菇鲈鱼汤 021 鲜鱼丝瓜汤 022 包菜卷 023 牛奶西蓝花 023 肉末菠菜 024 娃娃菜鲈鱼汤 024 鲈鱼奶汤 024 蛤蜊豆腐汤 025 虾仁鱼片汤 025 萝卜鲜虾 026 百合甜椒鸡丁 026 肉末蒸蛋 026 枸杞鸡丁 027 红枣鸡蛋汤 027 木耳鸡汤 028 小米桂圆粥 029 牛奶粥 029 皮蛋瘦肉粥 030 豆浆上海青汤 030 娃娃菜萝卜汤 030 清炒蔬菜 031 苋菜豆腐鸡蛋汤 031 豆芽炒三丝 032 黑胡椒豆腐煎 033 红枣芹菜汤 033 滑蛋虾仁 034 小米松阪粥 035 何首乌炖乌骨鸡汤 035 珍珠三鲜汤 036 火腿青豆玉米粥 037 木瓜炖鱼 037 茭白鲈鱼汤 038 低脂罗宋汤 038 寿喜烧 038 三鲜冬瓜 039 肉末四季豆 039 香菇豆腐 040 牛肉西红柿汤 040 生化粥 040 豆腐皮粥 041 胡萝卜小米粥 041 益母草粥 042 百合鲜蔬炒虾仁 043 海带猪蹄汤 043 菜心煨猪蹄 044 生化汤 045 金黄素排骨 045 娃娃菜豆腐奶白汤 046 三菇烩丝瓜 046 清蒸茄段 046 腊肉南瓜汤 047 西蓝花炒磨菇 047 排骨萝卜汤 048 鱼丸粉丝菠菜汤 048 虾皮烧菜心 048 冬笋雪菜鲈鱼汤 049 山药水果荷包蛋 049 木瓜白果鸡肉汤 050 冬菇煨鸡 050 山药南瓜粥 050 大虾炖豆腐 051 芥蓝炒虾仁 051 清炒上海青 052 姜丝炒水莲 053 干贝汤 053 鲜虾西芹 054 香菇黄豆粥 055 凉拌西蓝花 055 姜丝小白菜 Part3 产后第二周精选食谱 058 产后第二周体质变化 058 产后第二周饮食调理重点 059 山药南瓜肉松羹 060 排骨鲍鱼菇粥 061 上海青香菇汤 061 归芪鲈鱼汤 062 川七乌骨鸡汤 062 香菜鸡蛋汤 062 炸酱面 063 素香茄子 063 蛋黄炒南瓜 064 香芋排骨紫米粥 065 鱼头粉丝冬笋汤 065 西红柿蔬菜汤 066 双虾通草丝瓜汤 066 牛肉炒西蓝花 066 当归羊肉煲 067 虾仁丝瓜 067 干贝乌骨鸡汤 068 苦瓜镶豆腐 069 白果鸟梨鸡肉汤 069 猪肝汤 070 黄芪猪肝汤 070 凉拌鲜虾米苔目 070 糖醋黄鱼 071 咖喱烧土豆 071 花生猪蹄汤 072 葡萄干桂圆甜粥 073 枸杞生姜排骨汤 073 黄豆芽炖排骨 074 乌骨鸡板栗枸杞汤 074 海带炖鸡 074 红枣猪蹄花生汤 075 辣拌茄子 075 豌豆烧黄鱼 076 蔓越莓牛奶粥 077 三文鱼鲜蔬沙拉 077 可乐鸡翅 078 红绿豆瘦身粥 078 茯苓粥 078 南瓜炒米粉 079 鸭肉海带汤 079 黄芪老鸭汤 080 糖醋杏鲍菇 081 牛肉小炒 081 莲藕炖牛腩 082 火腿奶酪三明治 082 香菇红枣粥 082 葱爆牛肉 083 开阳白菜 083 香菜萝卜 084 葡萄干苹果粥 085 板栗核桃粥 085 南瓜豆沙卷 086 黑糖姜汁红薯 087 糖醋萝卜 087 鲜虾芦笋 088 干贝丝烩娃娃菜 088 葱爆酸甜牛肉 088 回锅鸭肉 089 菠菜炒鸡蛋 089 虾米白菜 090 糖醋排骨 091 糖醋白菜 091 枸杞皇宫菜 092 老鸭炖猪蹄 092 培根包菜 092 姜丝龙须菜 093 黄豆莲藕炖牛肉 093 蚝油芥蓝 094 鱼香肉丝 095 什锦烩豆腐 095 豆腐丸子 Part4 产后第三周精选食铺 098 产后第三周体质变化 098 产后第三周饮食调理重点 099 板栗烧鸡 100 金针云耳烧鸡 101 核桃仁花生芹菜汤 101 虾皮冬瓜 102 桂圆红枣乌骨鸡汤 102 蒸鸡蛋羹 102 薏仁鸡 103 猪蹄通草汤 103 猪蹄黄豆汤 104 无锡烧排骨 105 猪骨萝卜汤 105 青椒镶饭 106 香葱豆腐 106 金沙南瓜 106 猪蹄炖茭白 107 蒸南瓜 107 鱼头海带豆腐汤 108 玉米笋炒墨鱼 109 山药烧鸡 109 西蓝花炒牛肉 110 菠萝虾仁炒饭 110 鲜滑鱼片粥 110 玉米浓汤 111 乌骨鸡糯米粥 111 枸杞鸡丁 112 干贝香菇鸡汤 113 桂花甜藕 113 虾肉冬瓜汤 114 铁板豆腐 114 菠萝炒鸡胗 114 三元蒸鸡 115 腰果虾仁 115 雪菜冬笋黄鱼汤 116 葱烧草鱼面 117 猪肉香菇大卤面 117 鲍鱼菠菜面 118 桂圆当归鸡蛋汤 118 鸡肉山药粥 118 燕麦南瓜粥 119 咖喱鸡丁意大利面 119 香菇炖鸡 120 茄汁豆腐 121 八宝鸡汤 121 火龙果炒鸡丁 122 猪肉香菇大卤面 122 糙米莲子鸡粥 123 姜丝牡蛎肉丝汤 123 莲藕干贝排骨汤 124 时蔬烩竹笋 125 凉拌茄子 125 蜜汁黑豆 126 芦笋炒杏鲍菇 126 西红柿芹香芙蓉 126 荷兰芹炒饭 127 归芪乌骨鸡汤 127 鸡蓉玉米羹 128 姜丝鲍鱼菇汤 129 松阪猪山药面 129 麻油猪肝面线 130 南瓜胡萝卜牛腩饭 130 虱目鱼米粉 130 醋拌莲藕 131 冰糖五彩玉米羹 131 凉拌青木瓜 132 南瓜饭 132 莲子饭 132 姜丝炒牛肉 133 西芹炒甜不辣 133 姜丝拌海带 134 八珍  ......

精彩内容

产后**周妈妈们通常会感到脾胃虚弱，加上体力尚未恢复、胃口不佳，在餐点的准备上，应该以软嫩、易消化的食材为主，进食采取少量多餐的方式，并且避免食用刺激性食物，才不会对身体造成负担。

内容简介

本书首先特别把常见蔬果中容易使用到的食材列出，详细介绍其挑选、清洗以及保存的方法。然后介绍产后每一周的体质变化及饮食调理重点，根据产后每周的需求制订288道美味月子餐，让孕妈妈瘦回产前好气色。

作者简介

孙晶丹，一级公共营养师，深圳市营养师协会会长，美国功能医学健康管理师，台.湾功能医学讲师，深圳市营养培训创始人之一。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学，从事临床营养、学生营养工作近二十年，在营养、运动、心理、药膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

 

《星际迷航：失落的方舟》深度解析与宇宙观构建 本书简介 本书旨在对著名科幻史诗《星际迷航》系列中的核心作品——电影《星际迷航：失落的方舟》（Star Trek Into Darkness）进行一次全面的、多维度的深度剖析。我们不仅会细致梳理影片的情节脉络、人物弧光与主题表达，更会深入挖掘其背后所蕴含的哲学思辨、社会隐喻以及对“星际迷航”宏大宇宙观的继承与革新。 本书绝非简单的剧情复述或影评合集，而是一部严肃的、基于文本和历史背景的跨学科研究报告。我们的核心目标是揭示这部作品如何在其有限的篇幅内，探讨了关于复仇、责任、人性（或类人性）、以及“理想”与“现实”之间永恒的张力。 第一部分：叙事解构与主题提炼 我们将首先对《失落的方舟》的叙事结构进行系统梳理。影片的开篇，从地球的和平景象到瓦肯星的灾难，再到星际舰队内部的权力斗争，每一个转折点都被置于严格的叙事逻辑之下进行考量。 “柯克船长”的成长悖论： 本部分重点分析詹姆斯·T·柯克（James T. Kirk）在这一部中的关键转变。他不再是那个鲁莽但天资聪颖的年轻军官，而是开始直面权力带来的道德困境。我们探讨他如何试图在舰队法规与个人正义感之间寻找平衡，以及这种平衡是如何在与卡恩（Khan）的对抗中被反复打破和重塑的。特别关注“为了多数人的利益牺牲少数人”这一经典道德困境在影片中的具体体现。 卡恩的复杂性与“亚伯拉罕式”的悲剧： 卡恩·努恩·辛格（Khan Noonien Singh）的形象是影片中最具争议也最引人入胜的部分。本书将分析他的基因优越性、他对“家庭”和“忠诚”的扭曲理解，以及他被唤醒的动机。我们将其置于“被造物反抗造物主”的经典原型中进行解读，探讨他的复仇行为在逻辑上的自洽性，即使其手段残忍。 “光与暗”的二元对立与消融： 影片的标题本身就暗示了光明与黑暗的斗争。但我们认为，本片的高明之处在于模糊了这种对立。黑暗并非完全来自外部的恐怖分子，也潜藏于星际舰队的决策层。我们将详细分析斯波克（Spock）的“逻辑”与“情感”的内在冲突，如何成为对抗外部黑暗的内在指南针，以及这种内在平衡的建立过程对整个团队的意义。 第二部分：技术、美学与未来学的想象 《星际迷航》系列始终是未来科技和美学风格的先驱。本部分将从电影制作的角度，分析技术如何服务于叙事，而非仅仅是视觉奇观。 “企业号”的设计语言与情感空间： 分析新版“企业号”的设计如何继承了原版（TOS）的经典元素，同时融入了更现代的工业美学。探讨船舰内部空间（如舰桥、医疗舱）如何成为人物情感交流的载体。例如，医疗舱中生死攸关的场景，如何通过镜头语言强化角色的脆弱感。 超光速旅行（Warp Drive）的物理学猜想与叙事功能： 探讨影片中涉及的时空跳跃、物质重构等技术概念，并将其与当前科学界的理论进行对比，分析这些技术在故事中扮演的“叙事催化剂”的角色——它们如何使得宏大的冲突和极速的追逐成为可能。 “迷失的方舟”——物质与精神的容器： 影片中“失落的方舟”不仅是一个武器，更是一个象征。它代表着被遗忘的、强大的、足以颠覆现有秩序的力量。本书将探讨其在技术层面的“超级武器”属性，以及其作为“历史遗留问题”在精神层面的重量。 第三部分：哲学思辨与社会隐喻 《星际迷航》的持久生命力在于其对人类未来的深层思考。本部分将是本书的理论核心。 后冷战时代的集体安全观： 影片中对“恐怖主义”的描绘，并非简单的善恶对立，而是对后9/11时代国际政治焦虑的一种投射。分析星际舰队作为“乌托邦式”的联盟，如何应对内部的猜疑和外部的颠覆性威胁。探讨影片对“先发制人打击”和“情报透明度”的隐晦讨论。 “最优选择”的代价： 我们将深入分析“对一个人的牺牲换取多数人的安全”这一功利主义的核心命题。斯波克在关键时刻的抉择，是严格的逻辑推导，还是基于对人类价值观（即使是反逻辑的）的深刻理解？本书认为这是对“理想人类社会”构建基础的拷问。 人工智能与生命定义的边界： 虽然卡恩是基因改造人，但他的存在挑战了“自然生命”的定义。本书将把卡恩视为一个极端的“非自然智能体”，探讨他所代表的，是否是对人类自我定义的一种潜在威胁，以及星际联邦面对此类“异类”时应持有的伦理立场。 总结：传承与超越 《失落的方舟》是重启系列中一次对“TOS核心精神”的回归与反思。它在保留了原作的冒险精神和角色化学反应的同时，更深入地探讨了和平背后的代价和英雄的阴影。本书旨在为读者提供一个结构化、深入且富有洞察力的阅读框架，帮助您更全面地理解这部作品在科幻电影史上的独特地位和其永恒的警示意义。 （本书内容完全聚焦于电影《星际迷航：失落的方舟》的叙事分析、人物研究、技术解读和哲学探讨，不涉及任何关于月子餐、孕产妇营养、食谱或产前产后恢复等任何生活健康类主题。）

评分☆☆☆☆☆

我花了几个小时仔仔细细地翻阅了这本书的章节结构，不得不说，它的逻辑组织简直是太有条理了。它不是简单地堆砌菜名，而是构建了一个完整的营养管理框架。从孕早期如何平稳度过孕吐期，到孕中后期针对胎儿发育关键阶段的重点营养补充，再到产后恢复期的气血调理和体能恢复，每一阶段的侧重点都划分得极度细致。特别是它在食材选择上的考量，非常贴合我们日常的市场供应情况，没有推荐那些稀奇古怪、难以获取的“超级食物”，而是教你如何用最常见的食材，搭配出最高的营养价值。更让我欣赏的是，它非常重视“个性化调整”的概念，在每个食谱旁边都标注了基础版本和根据不同体质（比如湿热、偏虚寒）可以进行的替换建议，这种实操性极强的指导，远胜过那些千篇一律的模板化食谱。这本书的编写者显然对国人的生活习惯和体质有深入的了解，真正做到了将理论知识转化为餐桌上的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我对市面上很多孕产食谱的“营养至上”倾向感到有些疲惫，它们总是把热量、蛋白质、维生素的数字摆在最前面，让人感觉像是在执行一项指标任务。然而，这本书却反其道而行之，它巧妙地将营养知识融入到了故事和方法的讲述之中。比如，它不会直接告诉你“你需要补充多少铁”，而是会通过一个关于“如何制作一道能让你气色红润的补血小炒”的环节，在操作的过程中潜移默化地解释了铁元素的重要性以及食物来源。这种“润物细无声”的教育方式，让我这个平时对营养学不太感兴趣的人，也愿意主动去了解背后的原理。它更像是一种生活哲学的传递，教会我们如何自然而然地将健康融入日常，而不是被动地接受枯燥的规定。这种教育理念的转变，让整个阅读过程充满了发现和乐趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是太吸引人了，封面那种柔和的米白色调搭配着烫金的字体，透着一股子温馨和高档感。我一拿到手就爱不释手，感觉它不仅仅是一本食谱，更像是一件值得收藏的育儿好物。内页的纸张也选得非常好，光滑却不反光，油墨印得清晰锐利，即便是长时间阅读，眼睛也不会感到疲惫。更让我惊喜的是，这本书的排版布局简直是教科书级别的。菜谱的步骤被分割得非常清晰，每一步都有对应的精美图片辅助说明，即便是厨房新手，也能轻松上手，完全不会手忙脚乱。那些图文搭配的节奏感拿捏得恰到好处，既保证了信息的密度，又维持了阅读的愉悦感。特别是那些小贴士和营养成分解析部分，用别致的小图标进行了区分，让人一眼就能抓住重点，这些细节处理看得出作者和编辑团队的用心良苦，体现了对目标读者的深度关怀。这本书拿在手里，就仿佛拥有了一位贴心的营养顾问，让人对即将开始的孕期和产后恢复充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节处理上体现出的专业度，令人印象深刻。它不仅仅关注“吃”，还延伸到了“吃的时间点”和“餐具的选择”等周边环节。比如，书中会根据一天中不同时段身体对能量的需求变化，给出了非常细致的“黄金进食时间表”，提醒你在什么时候吃什么最有助于吸收。此外，关于如何合理储存食材、如何利用快节奏的现代生活方式来高效备餐，也都有专门的篇幅进行讨论，这对于职场妈妈或者需要兼顾其他家务的宝妈来说，简直是雪中送炭。它完全理解现代女性的时间压力，并提供了与之匹配的解决方案，而不是停留在理想化的“慢生活”烹饪场景中。这种与现实生活紧密结合的实用指南，让这本书的价值瞬间从一本食谱提升到了一个全方位的“孕产期生活优化手册”的层次。

评分☆☆☆☆☆

这本书在描述菜肴成品时的语言风格，非常具有烟火气和人情味，读起来完全没有那种冰冷的学术气息。它更像是邻家那位经验丰富、又特别会照顾人的阿姨，在厨房里手把手地教你做菜。比如，书中在描述一道炖汤时，会用“慢火熬煮至汤色乳白，香气直扑面门”这样的描述，瞬间就能勾起读者的食欲和期待感。而且，它非常注重“吃得开心”这个软性需求，很多食谱都巧妙地加入了提升口感和视觉享受的技巧，比如如何用天然的色彩来点缀菜品，如何通过不同的烹饪手法来锁住食材的本味，这对于那些在孕期和产后容易胃口不佳的妈妈们来说，无疑是极大的鼓舞。它教会我们的不仅是“吃什么”，更是“怎么吃得有滋味、有心情”，这种对身心双重滋养的关注，是这本书最打动我的地方之一。