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店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266840

商品编码：27322243161

丛书名： 吃出健康的100道月子餐

 

 

基本信息

 

书名:吃出健康的0道月子餐

定价：29.80元

作者:孙晶丹

出版社：新疆人民卫生出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787537266840

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.3kg

 

 

内容提要

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刚生产完的妈咪辛苦了，市面上形形色色的月子餐那么多，不知该从哪选择。因此，编辑部咨询了妇产科医生、专家与月子中心，创造出专属产妇产后的四周料理，从早餐、中餐、晚餐以及点心都设想到了，只要跟着书中的图解做菜步骤，以及15道，让读者通过文字、图片及视频的三者结合，便能轻松学会美味又健康的月子餐料理！

 

作者介绍

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硕士，高级营养师、国际膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

经典文学名著导读：穿越时空的思想之旅 一部深入剖析人性和社会的鸿篇巨制 书名：《百年孤独》（Cien años de soledad） 作者：加布里埃尔·加西亚·马尔克斯 (Gabriel García Márquez) 内容提要： 《百年孤独》不仅仅是一部小说，它是对拉丁美洲历史、文化以及人类永恒主题——孤独、爱、死亡与遗忘——进行史诗般描绘的宏大叙事。这部作品以其独特的“魔幻现实主义”笔触，构建了布恩迪亚家族七代人横跨百年的兴衰史，同时也象征性地浓缩了整个马孔多小镇从建立、繁荣到最终毁灭的完整生命周期。 小说伊始，家族的创始人何塞·阿尔卡蒂奥·布恩迪亚，一个充满探索欲和近乎狂热的理想主义者，带领族人建立了与世隔绝的马孔多。这个城镇如同一个伊甸园，初时充满了纯真与无限的可能性。然而，随着时间的推移，家族成员们被一代又一代重复出现的命运、禁忌的爱恋和无法摆脱的孤独所困扰。 马尔克斯以精湛的叙事技巧，将奇幻的元素（如失眠症的瘟疫、灵魂出窍、预言成真的雨水等）与残酷的现实（内战、殖民剥削、香蕉公司屠杀）无缝地编织在一起。读者将跟随这个家族中那些名字不断重复的人物——阿尔卡蒂奥与奥雷里亚诺——经历战争的硝烟、无休止的政治冲突以及对真正爱情的徒劳追寻。 核心主题在于“孤独”：家族成员们，无论是沉迷于炼金术的何塞·阿尔卡蒂奥，还是终日埋头于羊皮卷的奥雷里亚诺上校，都无法真正与他人建立持久、深刻的联结。他们的成就、他们的激情，最终都导向了更深的疏离。小说深刻探讨了历史的循环性——布恩迪亚家族似乎被困在一个不断重复自己错误的时间迷宫中，直到最后的“百年孤独”预言成真，一切归于尘土。 读者体验： 阅读《百年孤独》是一场对感知极限的挑战与拓宽。马尔克斯的文字华丽、密度极高，充满了令人惊叹的意象和哲学思辨。它要求读者放下对传统线性叙事的执着，沉浸于一个充满隐喻和象征的世界。对于寻求文学深度、钟爱史诗级家族叙事，并对探讨人类存在的根本困境的读者来说，此书是不可多得的瑰宝。它不仅是拉丁美洲文学的巅峰之作，更是二十世纪全球文学的里程碑。 --- 深度解析世界经济运行规律：从宏观到微观的全面审视 一部洞察现代资本主义运行机制的权威著作 书名：《资本的逻辑：全球化时代的经济权力与结构变迁》 作者：[虚构] 约翰·斯塔福德 (John Stafford) 内容提要： 本书旨在提供一个清晰、无偏见的框架，用以理解自工业革命以来，特别是近五十年来，全球经济体系是如何被构建、运作和持续重塑的。它并非一本简单的经济学教科书，而是一部深入剖析权力结构、金融创新和地缘政治如何交织在一起，共同驱动世界经济的深度分析报告。 第一部分：古典理论的再审视与当代挑战 作者首先回顾了亚当·斯密、大卫·李嘉图等古典经济学家的核心观点，并探讨了这些理论在面对二十一世纪的数字经济、气候变化和人口结构剧变时的局限性。重点分析了“效率”与“公平”之间的内在张力，指出过度追求效率往往以牺牲社会韧性和分配正义为代价。 第二部分：金融化时代的结构性转变 本书的核心篇章聚焦于金融工具的爆炸式增长及其对实体经济的影响。斯塔福德详细阐述了衍生品市场、高频交易和影子银行体系的运作模式，揭示了这些非传统金融活动如何积累系统性风险。通过对历次金融危机的案例研究（如1997年亚洲金融风暴、2008年全球金融危机），作者系统地展示了金融权力中心如何通过“创造性破坏”实现资本的自我增殖，以及这种增长模式对中产阶级收入的挤压效应。 第三部分：全球供应链与地缘经济博弈 本部分转向全球化和贸易格局的分析。不同于将全球化视为自然演进的过程，作者将其视为一系列由跨国公司和国际机构精心设计的权力博弈结果。详细剖析了“微笑曲线”理论在当代跨国生产中的体现，解释了为什么价值链的顶端（研发、品牌管理）与底端（低成本制造）之间存在着巨大的利润鸿沟。此外，书中对中美贸易关系、区域经济集团（如欧盟、RCEP）的兴起，以及技术主权竞争（如半导体、数据治理）对未来贸易规则的潜在颠覆进行了前瞻性论述。 第四部分：货币的未来与治理的困境 最后，本书探讨了法定货币体系面临的挑战，包括央行的量化宽松政策的长期后果，以及数字货币（如CBDC和加密资产）的崛起对传统货币主权的影响。作者强调，经济治理的困境在于，资本的流动速度已远超国家法律和监管机构的反应速度。因此，作者提出了一系列关于跨国税收协调、建立更具弹性的金融监管框架以及重新平衡资本与劳动者权益的政策建议。 目标读者： 本书适合对全球经济格局有强烈求知欲的政策制定者、经济研究人员、金融专业人士以及所有希望超越表面新闻，理解驱动世界经济齿轮深层力量的严肃读者。它以严谨的数据分析和批判性的视角，为理解我们所处的复杂经济时代提供了必备的理论工具。 --- 探索自然之源与生命奥秘：从微观粒子到宇宙洪荒 一部融合了物理学、化学与生命科学的跨学科科普巨著 书名：《万物之始：从夸克到星系的统一探索》 作者：[虚构] 艾米莉亚·凡尔纳 (Emilia Verner) 内容提要： 《万物之始》是一次宏大而精妙的旅程，带领读者从最小的基本粒子出发，逐步构建起我们所认知的物质世界和生命现象的完整图景。本书的核心理念在于，宇宙万物，无论多么复杂，最终都可以追溯到一套基本而优雅的自然法则和物质构成。 第一章：粒子世界的混沌与秩序 本书始于粒子物理学的尖端领域。凡尔纳以生动的笔触解释了夸克、轻子、规范玻色子等基本构成单元。她详细阐述了标准模型如何成功地描述了除引力外的所有基本相互作用力，并探讨了希格斯场在赋予粒子质量方面扮演的关键角色。读者将了解到，我们周围的一切——坚硬的岩石、流动的空气——都源于这些微小且充满活力的实体。 第二章：元素周期表的构建：从核合成到地质时间 接着，叙事过渡到原子层面。作者深入浅出地讲解了核物理学，解释了恒星如何通过核聚变将氢和氦转化为更重的元素，如碳、氧和铁。这部分内容将读者带入恒星的壮丽“死亡”与“重生”，解释了为何构成地球和生命的元素都必须在超新星的剧烈爆炸中才能形成。她将化学元素的周期性规律与宇宙的演化史紧密结合。 第三章：有机化学的奇迹：生命分子的诞生 在理解了构成物质的基本模块后，本书进入生命科学的殿堂。凡尔纳探讨了有机化学的基石——碳原子独特的成键能力，这使得数十亿种复杂分子成为可能。书中详细介绍了生命起源的“前生物化学”假说，如氨基酸和核苷酸如何在早期地球环境中自发形成。重点分析了DNA和RNA作为信息载体的结构精妙性，强调了分子层面的精确复制和修复机制是生命得以延续的关键。 第四章：从单细胞到复杂生态系统 本书的后半部分探讨了生命复杂性的涌现。作者以进化论的视角，梳理了从原核生物到真核生物，再到多细胞生物的演化路径。她并非简单地罗列事实，而是探讨了关键的进化“瓶颈”——如细胞内共生、基因组的重复与突变——是如何导致生物多样性的爆发。最后，她将视野扩展到宏观的生态系统，讨论了能量流动的规律和物种间相互依存的网络，揭示了生态平衡的脆弱与强大。 总结与展望： 《万物之始》的核心魅力在于其强大的统一性视角。它向读者证明，支配原子间相互作用的物理定律，也间接塑造了数十亿年后人类思想的诞生。本书不仅普及了科学知识，更培养了读者从最小尺度到最大尺度进行连续思考的能力，激励人们对自然界的深层奥秘保持永恒的好奇心。它适合所有对自然科学基础理论、宇宙起源和生命复杂性感兴趣的求知者。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在购买这本书之前，我是一个对“自己做饭”这件事感到压力山大的“厨房小白”。我总觉得营养餐就意味着复杂繁琐的步骤和对火候精准的把控，这对我来说简直是灾难。然而，这本《孕妇书籍大全》彻底颠覆了我的认知。它最厉害的地方在于，它把很多复杂的食谱都“简化”成了“懒人快手版”。例如，一道需要炖煮数小时的滋补汤品，它竟然提供了“高压锅版本”和“慢炖锅版本”两种做法，并清楚地标明了时间差异，这极大地解放了我的时间。更让我感到释怀的是，书中对“零失败”的烘焙和点心部分着墨不少。孕期总是忍不住想吃点甜的，但外面的甜点又担心添加剂太多。这本书里那些用天然水果或粗粮制作的低糖点心食谱，不仅满足了我的口腹之欲，还让我吃得心安理得。我甚至发现，做着做着，我已经从完全依赖食谱的照搬，进化到了可以根据冰箱里现有的食材进行灵活替换和调整，这真是一种奇妙的成长体验。这本书，在我看来，是真正将“科学营养”和“家庭实践”紧密结合起来的典范。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书纯粹是出于一种“未雨绸缪”的心态，因为身边的朋友都在说，怀孕这本书，买一本就够了，要买就买那种包罗万象的。拿到手后，我立刻被它内容的广度给震撼到了。它几乎涵盖了从备孕初期到产后恢复的全过程，简直就是一本行走的“生命周期营养指南”。我最喜欢它关于“孕期体重管理”那一章的论述，它没有一味地强调“一人吃两人补”，而是非常理性地分析了体重增长的合理区间，并针对不同BMI的孕妇给出了个性化的热量建议。这对我这种原本就有些担心体重超标的孕妈来说，是极大的安慰和指导。这本书的结构设计也非常巧妙，它将孕期可能遇到的各种“小插曲”，比如孕吐、便秘、孕期贫血等，都单独列为一章，并提供了相应的快速食疗方案。我上次因为轻微便秘不适，翻到那一页，照着做了一份简单的水果蔬菜沙拉，第二天就缓解了，那种即时见效的成就感，让我对这本书的信赖度飙升。它不只是提供食谱，更像是提供了一套应对孕期各种突发状况的“食疗急救包”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种柔和的色调和清新的插图，一下子就抓住了我这个准妈妈的心。我本来还在为怀孕期间该吃些什么而感到头疼，毕竟网上的信息五花八门，真假难辨，让人无从下手。但拿到这本“大全”后，我感觉心里踏实多了。它不仅仅是一本食谱，更像是一位经验丰富的老前辈在耳边细语，娓娓道来孕期的每一个阶段应该如何科学地调理饮食。比如，孕早期那种让人吃什么吐什么的折磨，书里就细致地给出了各种清淡易消化的食谱建议，光是那几款米粥的做法，就让我觉得实用性极强。我试着做了几次，果然胃里舒服多了，那种焦虑感也随之消散了不少。更让我惊喜的是，它对食材的选择非常讲究，很多都是我们日常生活中很容易买到的，这大大减轻了我采购的压力。这本书的排版也很人性化，字体适中，图文并茂，即使是晚上睡前翻阅，也不会觉得费眼睛。我尤其喜欢它在每个食谱后面附带的“营养小贴士”，简明扼要地解释了为什么这个搭配对孕妇或宝宝有益，让我不仅仅是照着做，还能学到背后的营养学知识，这种知其然也知其所以然的感觉，真的非常棒。总而言之，它为我的孕期饮食管理提供了一个清晰、可靠的路线图，让人感到既专业又温暖。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个非常注重效率的人，对于那种动辄上百页，内容冗余的书籍，我通常敬而远之。但这本《孕妇书籍大全》却成功地抓住了我的兴趣点，因为它做到了“大而全”与“精而简”的完美结合。我最看重的是它对“月子餐”部分的深度剖析。在我的传统观念里，月子就是大补特补，但这本书却用科学的态度，把产后恢复细分成了不同的阶段，比如恶露排出期、子宫复旧期和泌乳期，每个阶段的食疗重点都不一样。它不像那种“一刀切”的食谱，而是根据妈妈的身体恢复进度来调整营养的摄入。我特别欣赏它对食材“寒热属性”的标注，这对于我们东方的体质来说非常重要。我记得有一道关于猪蹄的汤品，它清楚地说明了什么时候喝能通乳，什么时候喝可能导致过于油腻，这种精确的指导性，让我对坐月子充满了信心，不再担心盲目进补会适得其反。而且，这本书的语言风格非常务实，没有太多华丽的辞藻，直奔主题，用最直白的方式告诉你“怎么做”和“为什么这么做”，这对我这种时间宝贵的新手妈妈来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧质量和印刷清晰度绝对是值得点赞的。作为一本经常需要翻阅的工具书，我非常在意它的耐用性。纸张厚实，即使用力翻页也不会轻易撕坏，而且油墨不易蹭花，即使手上沾了点食材的油渍，用湿布轻轻擦拭也能恢复干净，这对于厨房里的“高频用户”来说太重要了。抛开硬件，我们谈谈内容上的“新意”。我之前看过几本老旧的孕期食谱，里面很多食材搭配在现在看来有些过时，甚至可能不符合现代的健康理念。但这本书显然是经过了现代营养学重新梳理和验证的。比如，它对“Omega-3脂肪酸”的摄入来源进行了详细的对比，推荐了藻油而非单纯依赖深海鱼类，这体现了作者对时下前沿营养研究的关注。此外，对于现代都市人普遍缺乏的维生素D，这本书也给出了非常明确的食补建议，而不是一味地要求去晒太阳，这个细节处理得非常贴心。阅读这本书，我感觉自己不是在学习一本过时的教科书，而是在与一位紧跟时代步伐的营养师对话，她的知识储备非常扎实且与时俱进。