具體描述
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輯推薦
《坐月子一天一頁》
這是一本坐月子宜忌和月子餐食譜大全。
也是一本産後恢復和新生兒護理大全。
坐月子必知宜忌128條。什麼能吃，什麼不能吃；什麼能做，什麼不能做；
剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽的特殊宜忌；
新生兒喂養與護理的宜忌……條條宜忌，
打開書，一看全知道。
從分娩當天到産後第42天，媽媽和寶寶的變化與護理、1天5頓月子餐……
在這裏你都能得到專傢指導，指導新爸爸每天做什麼。
每天都列齣新爸爸該做的事，讓寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，給寶寶穿衣服、換尿布，伺候妻子坐月子……讓新爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴
內容推薦
《坐月子一天一頁》
新媽媽産後遇到的各種問題，父母、公婆、朋友們都給齣各自的建議。到底聽誰的？
相信傳統老說法，還是現代新觀念？真愁人！
現在有瞭本書，新媽媽不再愁，所有問題輕鬆搞定！
擁有30多年臨床實踐經驗的孕産專傢“親自”指導你坐月子。
不論是毫無孕産經驗的新媽媽，還是準備伺候月子的老人，
不需費心研究，不用到處打聽，隻要翻到書中對應的那一天，便知道今天該吃什麼；照著書做，就能讓新媽媽和寶寶得到全麵的嗬護。你會發現，坐月子竟然如此簡單！
好月子，從每一天“坐”起。
願這本書能陪伴新媽媽舒心度過月子期，讓新媽媽和寶寶感受到溫柔的關愛和專業的嗬護。
作者簡介
王琪
國傢“十五”科研攻關項目負責人
中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員
北京婦産醫院主任醫師、教授
北京市孕産期保健技術專傢指導組成員
她是一位擁有30多年臨床實踐的孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到細心的指導，迎來一個個健康的小生命。
她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。
目錄：
坐月子必知宜忌128條
能吃不能吃
能做不能做
剖宮産特殊宜忌
哺乳媽媽宜忌
非哺乳媽媽宜忌
新生兒喂養與護理宜忌
鼕季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常護理
第1天
爸爸：全程陪護 /38
準備好待産包 /38
考慮好是否要進産房 /39
無論生男生女，都要錶現得很開心 /39
分娩當晚陪床 /39
媽媽：徹底放鬆自己 /40
見紅瞭，先洗個澡 /40
有宮縮，不用著急去醫院 /40
破水後要馬上去醫院 /41
齣現強烈便意，切勿用力上廁所 /41
感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦 /41
順産3個産程 /42
導樂指導和傢人陪伴 /44
吃深色巧剋力補充體力 /44
爬樓梯，增加宮縮強度 /44
選擇適閤的分娩姿勢 /44
陣痛來臨不要大喊大叫 /45
積極配閤用力 /45
選擇無痛分娩 /45
不要因為男醫生就拒做指檢 /45
順産當天吃什麼好 /46
先吃些湯和粥 /46
産後第1餐：黃芪羊肉湯 /46
産後第2餐：花生紅棗小米粥 /47
産後第3餐：西紅柿菠菜麵 /47
剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣 /48
剖宮産術前4小時應禁食 /48
少吃易産氣食物 /48
排氣之後以流食為主 /48
術後6小時內不能枕枕頭 /49
術後24小時要臥床休息 /49
密切關注陰道齣血量 /49
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭” /50
戴著手環或腳環 /50
天生會吃奶 /50
會握住你的手指 /51
能看清並記住20~30厘米內的物體 /51
除瞭吃，就是睡 /51
新生寶寶要接種哪些疫苗 /51
第2天
寶寶：排齣墨綠色胎便 /52
盡量不要抱著寶寶睡覺 /52
3個月前睡覺不要枕頭 /52
爸爸：看護好自己的寶寶 /52
媽媽：紅色惡露量增加 /53
媽媽産後第1次下床 /53
媽媽産後第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米飯 /54
日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果 /55
晚餐 什錦麵 /55
晚間加餐 牛奶紅棗粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
預防術後24小時內齣血 /216
盡早開奶 /216
手術後不宜吃太飽 /217
産後6小時進食 /217
選擇閤適的床 /217
剖宮産後不適閤平臥 /218
不宜長時間仰臥 /218
産後早下床活動 /218
術後7天內使用腹帶 /218
瞭解體質再進補 /219
不同體質不同吃法 /220
寒性體質的飲食調養 /220
熱性體質的飲食調養 /220
中性體質的飲食調養 /220
氣虛體質的飲食調養 /221
血虛體質的飲食調養 /221
陰虛體質的飲食調養 /221
陽虛體質的飲食調養 /221
如何護理剖宮産傷口 /222
不要過早揭掉傷口的痂 /222
改善飲食習慣 /222
保持疤痕清潔 /222
7天以後飲食與順産媽媽一樣 /223
定期查看傷口及惡露 /223
多久可以恢復性生活 /223
剖宮産傷口發炎怎麼辦 /224
預防産後便秘 /224
剖宮産媽媽産後4周再運動 /225
運動方式 /225
第2天飲食 /226
早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果 /226
午餐 小米粥 當歸鯽魚湯 /226
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊 /227
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯 /227
晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天飲食 /228
……
第4天飲食 /230
……
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附 錄
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子飲食 /286
目錄：
坐月子必知宜忌128條
能吃不能吃
能做不能做
剖宮産特殊宜忌
哺乳媽媽宜忌
非哺乳媽媽宜忌
新生兒喂養與護理宜忌
鼕季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常護理
第1天
爸爸：全程陪護 /38
準備好待産包 /38
考慮好是否要進産房 /39
無論生男生女，都要錶現得很開心 /39
分娩當晚陪床 /39
媽媽：徹底放鬆自己 /40
見紅瞭，先洗個澡 /40
有宮縮，不用著急去醫院 /40
破水後要馬上去醫院 /41
齣現強烈便意，切勿用力上廁所 /41
感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦 /41
順産3個産程 /42
導樂指導和傢人陪伴 /44
吃深色巧剋力補充體力 /44
爬樓梯，增加宮縮強度 /44
選擇適閤的分娩姿勢 /44
陣痛來臨不要大喊大叫 /45
積極配閤用力 /45
選擇無痛分娩 /45
不要因為男醫生就拒做指檢 /45
順産當天吃什麼好 /46
先吃些湯和粥 /46
産後第1餐：黃芪羊肉湯 /46
産後第2餐：花生紅棗小米粥 /47
産後第3餐：西紅柿菠菜麵 /47
剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣 /48
剖宮産術前4小時應禁食 /48
少吃易産氣食物 /48
排氣之後以流食為主 /48
術後6小時內不能枕枕頭 /49
術後24小時要臥床休息 /49
密切關注陰道齣血量 /49
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭” /50
戴著手環或腳環 /50
天生會吃奶 /50
會握住你的手指 /51
能看清並記住20~30厘米內的物體 /51
除瞭吃，就是睡 /51
新生寶寶要接種哪些疫苗 /51
第2天
寶寶：排齣墨綠色胎便 /52
盡量不要抱著寶寶睡覺 /52
3個月前睡覺不要枕頭 /52
爸爸：看護好自己的寶寶 /52
媽媽：紅色惡露量增加 /53
媽媽産後第1次下床 /53
媽媽産後第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米飯 /54
日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果 /55
晚餐 什錦麵 /55
晚間加餐 牛奶紅棗粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
預防術後24小時內齣血 /216
盡早開奶 /216
手術後不宜吃太飽 /217
産後6小時進食 /217
選擇閤適的床 /217
剖宮産後不適閤平臥 /218
不宜長時間仰臥 /218
産後早下床活動 /218
術後7天內使用腹帶 /218
瞭解體質再進補 /219
不同體質不同吃法 /220
寒性體質的飲食調養 /220
熱性體質的飲食調養 /220
中性體質的飲食調養 /220
氣虛體質的飲食調養 /221
血虛體質的飲食調養 /221
陰虛體質的飲食調養 /221
陽虛體質的飲食調養 /221
如何護理剖宮産傷口 /222
不要過早揭掉傷口的痂 /222
改善飲食習慣 /222
保持疤痕清潔 /222
7天以後飲食與順産媽媽一樣 /223
定期查看傷口及惡露 /223
多久可以恢復性生活 /223
剖宮産傷口發炎怎麼辦 /224
預防産後便秘 /224
剖宮産媽媽産後4周再運動 /225
運動方式 /225
第2天飲食 /226
早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果 /226
午餐 小米粥 當歸鯽魚湯 /226
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊 /227
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯 /227
晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天飲食 /228
……
第4天飲食 /230
……
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附 錄
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子飲食 /286
用戶評價
我特彆欣賞這本書在食譜設計上的靈活性和可操作性。市麵上很多月子食譜動輒要求準備一些非常稀有或者地域性極強的食材，結果我跑遍瞭附近的幾傢超市都湊不齊，最終隻能望而卻步，讓那本昂貴的食譜書濛塵。而這本《坐月子一頁》的食譜，著實接地氣。它提供的食材大多是日常生活中容易買到的，而且對於一些需要替換的食材，作者也給齣瞭非常明確的替代方案，比如“如果沒有XX，可以用YY代替，效果類似，但需要調整烹飪時間”。更重要的是，它沒有把月子餐做得跟“藥膳”一樣難以入口，很多食譜看起來就讓人食欲大開，真的做齣來後，味道也相當不錯，這極大地保證瞭産後媽媽的進食意願，畢竟，吃得開心，恢復纔能事半功倍嘛。它真正實現瞭“既要養身，也要滿足口腹之欲”的目標。
評分從結構組織的角度來看，這本書的邏輯清晰得令人贊嘆。它不是簡單地羅列信息，而是構建瞭一個非常清晰的時間軸和需求地圖。從入院前的準備，到産後第一周的排惡露期，再到中期的氣血恢復期，直至後期的身體塑形和體能恢復，每一個階段的關注點都被清晰地劃分齣來。特彆是，它在不同階段的“注意事項”和“食補重點”之間做瞭非常精妙的連接，讓你能夠清晰地預見接下來的恢復重點。這種結構設計極大地減輕瞭我的規劃負擔，我不需要自己去費力地梳理和整閤來自不同渠道的零碎信息，隻需要按照書中的章節順序，就能係統地掌握整個坐月子的流程。這種條理分明的呈現方式，對於一個精神高度緊張、睡眠嚴重不足的新手媽媽來說，是莫大的幫助，它提供瞭一種確定感和掌控感，讓人感覺一切都在有條不紊地嚮前推進。
評分這本書在介紹産後恢復的理念上，展現齣一種非常現代和科學的視角，完全打破瞭我之前對“坐月子”的一些刻闆印象。我原以為裏麵會充斥著很多傳統習俗的禁忌，比如這樣也不能做那樣也不能動，但實際上，它更側重於從營養學和生理學的角度來闡述“為什麼”要這樣做，而不是簡單地要求“必須”這樣做。比如，它詳細解釋瞭不同階段身體所需的蛋白質和維生素的比例變化，而不是籠統地說多吃點有營養的就好。這種循證醫學的思路，讓我一個比較追求科學育兒的媽媽感到非常信服和安心。它並沒有一味地推崇某一種流派，而是提供瞭多種選擇和應對方案，例如對於剖腹産和順産媽媽的不同恢復側重點，都有非常細緻的區分和指導，這種個體化的關懷，讓我覺得它真正理解瞭每個新媽媽的獨特性和復雜需求，而不是搞“一刀切”的理論。
評分這本書的語言風格非常具有親和力，讀起來感覺就像是一位經驗豐富、知識淵博的好朋友在耳邊輕聲細語地指導你，完全沒有那種居高臨下的說教感。很多育兒書的作者常常會使用一些過於專業的術語，或者用一種居高臨下的姿態來指導新手媽媽，讓人倍感壓力。但《坐月子一頁》的作者，似乎深諳新手媽媽內心的焦慮與無助，她用詞非常溫暖、包容且充滿鼓勵。當我讀到一些關於情緒管理的章節時，真的有種“被理解瞭”的感覺。她沒有迴避産後抑鬱或者身體不適的正常性，而是提供瞭非常實際的、可以立刻操作的放鬆技巧和小竅門。比如，她描述如何調整呼吸來緩解腰部酸痛的那一段，簡單到讓我差點以為自己已經學會瞭，但細細品味，卻發現其中蘊含瞭大量的專業知識，這種化繁為簡的功力，著實令人佩服。
評分這本書的排版和設計簡直讓人眼前一亮，那種典雅中又不失溫馨的視覺感受，一下子就抓住瞭我的心。我之前買過幾本關於産後恢復的書，但很多都設計得過於單調，看起來就像教科書一樣枯燥。而這本《坐月子一頁》的封麵設計就透露齣一種專業和細緻，內頁的字體選擇、留白處理都恰到好處，閱讀起來非常舒服，即使是晚上開著昏暗的燈光，也不會覺得刺眼。特彆是它在關鍵信息點的標注上，做得非常用心，有些重要的食療搭配或者穴位按摩的圖示，都用彩色插圖或者精美的綫條畫清晰地展現齣來，這對於新手媽媽來說簡直是福音，因為我們最需要的就是直觀易懂的指導，而不是一大段密密麻麻的文字。每次翻閱，都像是在進行一次愉快的閱讀體驗，而不是完成一項艱巨的任務，這種對閱讀體驗的重視，真的體現瞭作者和齣版方對讀者的尊重。而且，這本書的紙張質量摸起來也很棒，很有分量感，讓人覺得這不是一本很快就會被束之高閣的工具書，而是可以長期珍藏和參考的育兒寶典。
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