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店铺： 春波碧草图书专营店

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：7537534713

商品编码：27399516121

丛书名： 养胎保胎胎教全书

开本：32开

出版时间：2006-10-01

内容*

本书先介绍与生育休戚相关的卵子、子宫、精子的孕育知识，是给那些缺乏生理知识的备孕夫妻看的；然后讲述备孕女性疾病调养、备育男性优生须知，备孕夫妻只有把身体调理好，才能孕育优质宝宝；接着按照怀孕的准备时间——孕前6个月、孕前3个月、孕前1个月、孕前1周分设内容，每个阶段设置的内容都是本阶段备孕夫妻*关心的点或备孕中必不可少的点，让备孕夫妻一眼就能找出自己需要的知识，方便明了；*后*设置了专章——人工受孕，是专门给那些已经尽了*的努力自然怀孕始终怀不上、或者因为身体的原因无法自然怀孕的备孕夫妻看的。

以北京协和医院妇产科在怀孕生娃过程中的9次正式产检为主线，进行详尽剖析，脉络清楚，一看就知道该在什么时间进行什么检查；详细介绍了检查项目和结果分析，帮助孕妈妈*大限度节省时间和精力，安心完成各项检查。

以孕期十个月为主线，介绍了每个孕月可能遇到的问题，告诉你如何面对和解决，内容包括可能出现的特殊情况、重要的产检项目及数据分析、饮食营养、运动、胎教等，以协和专家的视角给你*科学的指导，又有已为人母的过来人的孕期经验传授。本书还设计了很多专题小栏目，帮你一一解答孕期常出现、但产检时医生没时间告诉你的问题。好孕原则——好好吃饭、合理运动、保持快乐，你掌握了吗？

本书主要通过北京协和医院专家、在协和生产的妈妈们以及*月嫂三方面的知识和经验分享，详细介绍了如何科学坐月子，让新妈妈轻松、愉快地度过月子期。全书分为6部分：坐月子是改善体质的*时机、如何养走月子病、产后如何呵护乳房、如何通过锻炼健身、特殊妈妈的月子护理。本书还设计了很多专题小栏目，帮你一一解答月子里出现频率*、*容易出错的问题。科学坐月子不再难！

作者简介

马良坤 北京协和医院妇产科主任医师、教授。2015-2016年度中国十大妇产医生。中国医师协会医学科学普及分会委员，国家卫计委围产营养项目组专家，中国优生科学协会理事，中国女性健康公益联盟专家委员会专家，北京健康科普专家。

对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。

好的，这里是一份不包含您提供的书籍内容的图书简介，重点放在其他健康、育儿或生活主题上，以确保内容详实且自然流畅。 --- 《都市健康生活指南：从压力管理到心灵疗愈》 核心聚焦：现代都市人群的心理韧性与身体调适 在快节奏的都市生活中，人们不断追求事业的成功和物质的丰裕，却常常在不知不觉中透支了身体与精神的储备。本书并非关注特定的生命阶段，而是致力于为所有身处高压环境下的都市人提供一套全面的健康管理框架。我们深入探讨如何识别并有效应对现代生活带来的隐形压力，从生理、心理到社交层面，构建起坚固的健康防线。 第一部分：压力与身心调适的科学解析 本部分深入剖析了现代人面临的常见压力源——工作倦怠、信息超载、人际关系紧张等，并从神经科学和心理学的角度，解释压力荷尔蒙（如皮质醇）如何长期影响我们的免疫系统、睡眠质量和情绪稳定性。 压力识别与早期预警系统： 详细介绍了识别早期压力信号的关键指标，如持续性疲劳、注意力涣散、睡眠模式改变等。书中提供了多种简易的自我评估工具，帮助读者客观认识自己的压力水平。 呼吸、冥想与正念实践： 摒弃复杂的哲学探讨，直接引入科学验证有效的呼吸技巧（如4-7-8呼吸法、箱式呼吸法）和基础正念练习。这些技巧旨在帮助读者在突发压力事件中快速“锚定”当下，恢复平静。 神经可塑性与习惯重塑： 阐述了大脑的可塑性原理，展示如何通过持续的积极行为干预，重塑对压力源的既有反应模式，从“反应者”转变为积极的“管理者”。 第二部分：营养干预与肠道健康革命 我们认识到，身体的能量和情绪的稳定，很大程度上依赖于我们摄入的“燃料”。本部分侧重于构建一套适合忙碌人士的、可持续的营养策略，尤其关注肠道健康——“第二大脑”对情绪和免疫力的核心作用。 “快手”健康食谱设计： 针对工作繁忙、无暇烹饪的读者，提供了大量无需复杂技巧、快速准备的高营养密度餐食方案。内容涵盖快速早餐、办公室午餐和夜间修复晚餐的结构优化。 微量营养素与情绪调节： 探讨了关键维生素和矿物质（如镁、B族维生素、维生素D）与情绪稳定的关联。书中详细列举了哪些食物是天然的“情绪稳定剂”，以及如何根据个人情况进行适度补充。 益生菌与身心连接： 深入解析了“肠脑轴”的概念。我们提供了实用指南，教导读者如何通过发酵食品、膳食纤维和益生菌补充剂来优化肠道菌群，从而间接改善焦虑水平和认知功能。 第三部分：优化睡眠质量与高效恢复 高质量的睡眠是所有身心修复的基石。本章重点解决现代人普遍存在的入睡困难、多梦易醒等问题，提供一套系统性的“睡眠卫生”方案。 环境声学与光照管理： 讨论了卧室的温度、湿度、光线（特别是蓝光抑制）对褪黑素分泌的关键影响。提供了针对不同居住环境（如靠近街道、光污染严重）的声学和遮光解决方案。 睡前例行程序的构建： 强调了从“工作模式”到“休息模式”的平稳过渡。设计了从睡前90分钟到30分钟不等的分阶段放松活动，帮助身体和大脑自然地进入深度休息状态。 午间能量管理： 不仅关注夜间睡眠，还科学解析了午休的重要性。提供了科学的“能量小憩”（Power Nap）技巧，避免陷入下午的效率低谷，同时不影响夜间睡眠结构。 第四部分：数字化生活与边界设定艺术 在信息爆炸的时代，如何与设备和平共处，避免“数字疲劳”，是现代人必须掌握的新技能。 “分心”的成本计算： 引导读者量化持续接收通知和碎片化信息对专注力和生产力造成的实际损失。 建立数字排毒机制： 提出了灵活的“数字边界”策略，包括设定“无手机时段”、“应用使用时间限制”以及如何高效处理电子邮件和即时通讯，确保技术服务于人，而非奴役人。 重建深度专注力： 介绍了几种训练深度工作（Deep Work）能力的方法，如番茄工作法的高级应用、任务批处理策略，帮助读者在有限时间内完成更有价值的工作。 第五部分：重建社交支持系统与自我关怀 健康不仅是个人的事，更是在与环境的互动中形成的。本部分着重于如何在快节奏中维护有意义的人际连接，并实现真正意义上的自我关怀。 有质量的连接： 讨论了“弱连接”与“强连接”在心理健康中的作用。提供工具帮助读者识别出生活中真正提供支持的“核心圈子”，并学习如何投入时间和精力去维护这些高质量的关系。 设定有效人际边界： 区分了“拒绝”与“设定界限”。书中提供了在不伤害关系的前提下，如何清晰、坚定地表达个人需求和限制的沟通脚本和技巧。 “自我关怀”的实用清单： 摒弃了“泡澡看书”等流于表面的建议，而是提供了一套基于个人价值观和能量水平的、可操作的日常自我关怀行为清单，涵盖了情绪释放、身体放松和心智休息等多个维度。 本书旨在成为一本陪伴读者度过生活高低起伏的“工具箱”，它不提供病理性的解决方案，而是聚焦于如何通过积极、主动的健康管理，提升整体的生活质量、心理韧性与抗压能力，使每位都市人都能够充满活力地应对日常挑战。

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这本《ac1全6册 怀孕 备孕 坐月子大全正版 协和专家协和妈妈圈干货分享 全程指导备孕怀孕产检分娩胎教坐》的书名真是够长的，光是读下来就感觉内容一定非常全面。我最近在物色这类书籍，主要是想找一本能系统梳理从备孕到产后恢复的全流程指南。我比较偏爱那种权威性高、有具体案例支撑的书籍，毕竟涉及到母婴健康，半点马虎都不得。理想中的书应该会针对不同孕周的身体变化给出详尽的注意事项，比如孕早期常见的孕吐如何应对，孕中期如何科学增重，以及孕晚期如何识别“狼来了”的假性宫缩和真正的临产信号。更重要的是，我期待它能提供一些实用的分娩准备清单，不仅仅是医院要带什么，更包括心理上的建设和与伴侣的沟通策略。毕竟分娩是人生大事，光有理论知识是不够的，还需要一些过来人的“软技能”指导。这本书的名字里提到了“协和专家”和“妈妈圈干货”，这让我对它的实用性和专业性抱有极高的期望，希望它不像市面上很多泛泛而谈的育儿书那样，只是把网上的信息简单堆砌起来。我真正想看到的，是那些教科书上不常写，但对实际操作帮助极大的小窍门和误区解析。比如，关于产后盆底肌修复的训练方法，如果能配上清晰的图示和不同阶段的强度建议就再好不过了。

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说实话，市面上的孕期书籍汗牛充栋，看得人眼花缭乱，很多都侧重于“锦上添花”，比如各种高大上的胎教音乐或者营养补充剂的推荐，但我更看重“雪中送炭”的基础知识。我希望这本书能把重点放在那些最容易被忽略的、但对母婴健康至关重要的环节上。比如，孕期营养素的吸收率问题，哪些食物搭配能最大化某种维生素的功效，而不是简单罗列“要多吃蔬菜水果”。另外，对于产检项目，我希望它能深入解释每一个检查的目的和可能的异常值意味着什么，而不是仅仅列出检查时间表。例如，糖耐量测试（OGTT）的流程和注意事项，如果能有详细的描述，对于像我这样对血糖波动比较敏感的人来说，简直太有帮助了。此外，关于分娩方式的选择，我期望看到更客观的利弊分析，不仅仅是顺产多么好，而是结合不同妈妈的身体条件和意愿，给出个性化的决策参考。这本书若能做到对知识点的深入挖掘和生活化的解读，而不是停留在表面，那它在我心中就超越了一般的参考书范畴，成为一本真正能信赖的孕期伙伴。我尤其关注那些关于产后情绪调节的内容，希望它能提供切实有效的应对策略，帮助新妈妈平稳度过“第四个产程”。

评分☆☆☆☆☆

最近研究了下“备孕”阶段的各种准备工作，发现这远比我想象的要复杂。很多人都以为备孕就是停避孕然后顺其自然，但实际上科学备孕涉及到对自身体质的全面评估和调理。我特别希望这本厚厚的书里，能有专门针对“如何评估自己的生育窗口期”的详细讲解，包括如何准确监测排卵，以及如何通过生活习惯的调整来优化精子和卵子的质量。我对那些基于科学数据的指导非常感兴趣，比如不同年龄段女性的卵巢储备功能评估标准，以及如何根据这些数据来制定更有效率的备孕计划。如果书中能提供一些基础的、可在家操作的身体机能自测方法，那就更棒了，比如关于宫颈粘液的观察和记录，这都是需要经验积累才能掌握的技巧。我希望这本书的专家指导不仅仅是停留在“保持放松”这种宽泛的建议上，而是能提供具体的、可执行的行动指南，比如哪些草药茶饮有助于调节内分泌（当然，需在专业指导下），或者哪些轻度运动能改善盆腔血液循环。对于备孕阶段的心理压力管理，我期待书中能提供一些结构化的放松练习，而不是空泛的鼓励。

评分☆☆☆☆☆

从书名来看，《ac1全6册》似乎是一个系列合集，这暗示着它对整个生命阶段的覆盖面很广，从“怀孕”到“坐月子”，形成了一个完整的闭环。我对这个“坐月子”的部分尤其关注，因为这往往是信息最混乱、家庭观念冲突最多的阶段。我希望这本书能为新手父母提供一套现代且科学的“月子”标准，来对抗一些可能不太科学的传统习俗。比如，关于产后多久可以下床活动、恶露的正常变化周期、以及如何科学地处理伤口护理（无论是顺产侧切还是剖腹产的切口）。更重要的是，对于母乳喂养，我需要一本权威的“避雷指南”，如何应对涨奶的剧痛、如何判断宝宝是否吃饱、以及如何处理常见的乳腺堵塞问题。如果书中能提供清晰的图文说明，教妈妈们如何进行正确的“压奶”手法，那将会是无价的。我希望这本书能成为一个坚实的后盾，让我在面对长辈的“经验之谈”时，能够有科学的依据来坚定自己的选择，从而减少月子期间不必要的焦虑和争执。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“全程指导”字眼很吸引人，意味着它试图覆盖从计划到实施的每一个细节，这对于像我这样追求确定性的新手妈妈来说，是最大的安慰。我特别想知道它如何处理“突发状况”的应对策略。比如，怀孕期间出现不明原因的腹痛、出血，或者胎动突然异常，书中是否提供了清晰的、分步骤的自查流程和应该立即联系谁的指引？这种“应急手册”式的指导比单纯的知识普及更有价值。此外，关于“胎教”的部分，我希望它不仅仅是播放音乐，而是能探讨如何通过高质量的亲子互动（比如抚触、声音识别）来促进宝宝的大脑发育，最好能结合宝宝在不同月龄下对外界刺激的敏感度进行分层指导。我追求的是一种精细化、定制化的育儿方案，而不是“一刀切”的建议。如果这本书能像一位资深的产科医生和一位经验丰富的资深育儿师的智慧结晶，将理论的严谨性与实践的操作性完美融合，那么它绝对是值得反复阅读和珍藏的宝典。