老中醫爺爺的朋友圈1：論孕媽媽的正確打開方式 張中和著 懷孕書籍胎教書籍孕期孕婦書籍大全 備孕前準 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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圖書標籤:

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店鋪： 風影寒月圖書專營店

齣版社： 團結齣版社

ISBN：9787512646650

商品編碼：27505733153

叢書名： 老中醫爺爺的朋友圈1-論孕媽媽的正確打開方式

編輯推薦 這裏有辯證的醫理，也有豐富的病例；這裏有嚴謹的論述，還有溫暖的筆調。這是老中醫爺爺特為孕期女性專設的朋友圈。這是一部自查、自診、自愈的孕期護理寶典，是孕媽媽*需要的孕期百科和*安全的心靈瑜伽。 

目錄

第一篇孕期保健基礎：做個健康準媽媽
01孕早期飲食要注重，但也要均衡自然不能太刻意
02孕早期安胎為主，要注重飲食調理
03孕期要保證足夠的飲水量
04不能因為害喜無胃口就少進食
05如何巧妙解決孕早期食欲不振的問題
06安胎一定要吃的食物
07準媽媽安胎一定要吃的防輻射食物
08水果要吃，但也要懂得分清“寒熱性質”
09上班族媽媽的飲食要尤其科學精細
10準媽媽肚子餓，吃對零食很重要
11多吃黑芝麻有助寶寶毛發成長
12多吃促進寶寶腦部發育的食物
13多吃瘦肉能在孕期有效補鈣
14孕期一定要避免食用加工食品
15根據傳統中醫原理，實行逐月養胎
第二篇
孕期常見疾病保健：拒絕孕期多發疾病
第一節：孕期常見的疾病和護理方法
1孕期感冒
2孕期咳喘
3妊娠劇吐
4先兆流産
5妊娠缺鈣
6妊娠貧血
7妊娠浮腫
8孕期便秘
9孕期腹瀉
10孕期陰道炎
11妊娠並發腎炎
12妊娠期高血壓
13妊娠並發心髒病
14妊娠並發糖尿病
第二節：孕期常見疾病調理食譜
1孕期感冒食療食譜
2孕期咳喘食療食譜
3妊娠劇吐食療食譜
4孕期便秘食療食譜
5孕期腹瀉食療食譜
6孕期尿路感染食療食譜
7妊娠並發腎炎食療食譜
8妊娠期高血壓疾病食療食譜
9妊娠並發心髒病食療食譜
10妊娠並發糖尿病食療食譜
第三節：孕期常見疾病用藥指南
1孕期感冒用藥
2孕期咳喘用藥
3妊娠劇吐用藥
4先兆流産用藥
5妊娠缺鈣用藥
6妊娠貧血用藥
7孕期腹瀉用藥
8孕期陰道炎用藥
9孕期尿路感染用藥
10妊娠並發腎炎用藥
11妊娠期高血壓疾病用藥
12妊娠並發心髒病用藥
13妊娠並發糖尿病用藥
第三篇
産檢指南：産前檢查全麵指引
第一節：在確診懷孕初期，留意身體的變化
1瞭解確診生理反應
2瞭解基礎體溫變化
3進行人絨毛膜促性腺激素檢查
4B超檢查診斷懷孕
第二節：9—12周産檢要點
1準媽媽常規檢查
2詢問病史
3常規項目檢查
4骨盆外測量
5體重測量
6準媽媽的特殊檢查
7慎重對待孕早期感冒
8孕期洗澡有多個注意事項
9有陰道齣血要及時求診
10謹防宮外孕
11進行檢查並及早發現是否葡萄胎
12要及時開展早期胎教
第三節：13—16周産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3白帶常規檢查
4準媽媽的特殊檢查
5唐氏綜閤徵篩查
6羊膜腔穿刺術
7注重留意母體和胎兒變化
8瞭解母嬰保健與重點關注
9弄懂孕4月母嬰保健要點
10尋找應對白帶異常的辦法
11預防便秘的方法
12進行胎心監護
13進行孕期口腔護理要點
14開始嗬護好乳房
15開始著力預防和減少妊娠紋
第四竹：17—20周産檢要點母體和胎兒變化
1常規檢查
2常規項目檢查
3測量血壓
4水腫檢查
5尿蛋白檢查
6血紅蛋白檢查
7準媽媽的特殊檢查
8B超篩查畸形
9瞭解母嬰保健與重點關注
10弄懂孕5月母嬰保健要點
11學會感受並關注胎動
12注意異常胎動信號
13通過調理排除水腫
14針對水腫進行飲食調理
第五節：21—24周産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3血壓測量
4血紅蛋白檢查
5準媽媽的特殊檢查
6B超檢查羊水量
7弄懂孕6月母嬰保健要點
8防治缺鐵性貧血
9及時進行羊水監測
10防治孕婦尿道感染
11孕中期適度進行性生活
12開始進行適閤的孕婦運動
13調理妊娠貧血
第六節：25—28周産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3血壓測量
4準媽媽的特殊檢查
5篩查妊娠期糖尿病
6B超檢查胎盤
7胎盤早剝
8體重監測
9注重留意母體和胎兒變化
10瞭解母嬰保健與重點關注
11弄懂孕7月母嬰保健要點
12防治妊娠期糖尿病
13預防妊娠期糖尿病的飲食原則
第七節：29—32周産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3骨盆內測量
4乙肝五項
5肝功能
6血鈣檢查
7産道檢查胎位
8注重留意母體和胎兒變化
9弄懂孕8月母嬰保健要點
10小腿抽筋
11靜脈麯張
12仰臥位綜閤徵
第八節：33—36周産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3心電圖檢查
4肛腸外科檢查
5準媽媽的特殊檢查
6高危妊娠者需做胎心電子監測
7B超檢查臍帶
8注重留意母體和胎兒的變化
9瞭解母嬰保健與重點關注
10弄懂孕9月母嬰保健要點
11臍帶繞頸
12早産
13預防痔瘡
14準備好人院待産包
第九節：37—40腳産檢要點
1常規檢查
2常規項目檢查
3産前檢查
4胎動監測
5準媽媽的特殊檢查
6B超檢查確定産前胎情
7注重和留意母體和胎兒的變化
8瞭解母嬰保健與重點關注
9弄懂10月母嬰保健要點
10自然分娩的優缺點
11必須實施剖宮産的情況
……
第四篇孕期禁忌知多少：做個精明的準媽媽
第五篇孕期營養大全：構築孕期營養金字塔
第六篇孕期健康食譜：媽媽與寶寶的健康，吃齣來

內容簡介 這是一部老中醫爺爺描繪的孕期日常護理保健圖。內容豐富、語言生動、形式活潑，包括飲食起居、基礎保健、疾病用藥、産檢指南、孕期禁忌、營養架構等版塊，這是一部自查、自診、自愈的孕期護理寶典。

作者簡介 作者張中和大夫，從在臨床實踐中對“肝陽上亢、胸陽脾阻”“心腎不和、氣血虛弱、脾胃虛弱、脾胃不和”“風濕骨痛、濕毒風疹”等疑難雜癥、頑疾在治療上均有較高的造詣。現在西安市知名連鎖藥店“十三朝老藥鋪”坐診，遠近馳名。

《韆年藥方的現代迴響：都市人健康養生指南》 內容簡介： 在快節奏的現代都市生活中，人們對於健康的渴求日益迫切。工作壓力、環境汙染、不規律的作息，無不侵蝕著身體的根基。本書並非聚焦於某一特定生命階段的養育或孕期指導，而是以一種更宏觀、更貼近日常的視角，深入探討瞭當代都市人群如何迴歸自然、平衡陰陽、調養五髒六腑，以實現身心的持久健康。 本書的作者團隊匯集瞭多位具有深厚傳統醫學背景，並積極擁抱現代科學研究成果的中青年專傢。他們深知，古老的智慧需要用現代人能夠理解和實踐的方式來傳承。因此，全書結構清晰，內容詳實，旨在成為一本實用、可操作的傢庭健康指導手冊。 全書共分為五大部分，層層遞進，從宏觀的養生哲學過渡到微觀的日常調理。 第一部分：都市之“疾”與中醫的“辨”——現代健康觀念的重塑 本部分首先剖析瞭當代都市人常見的亞健康狀態，如“久坐乏力癥”、“屏幕依賴型眼疲勞”、“焦慮失眠綜閤徵”等。不同於單純的癥狀羅列，本書深入探究瞭這些現代“病癥”在中醫理論中的根源，例如氣滯血瘀、肝鬱脾虛等。作者詳細闡述瞭“治未病”的核心思想，強調健康管理是一個持續預防的過程，而非等到疾病發生纔去治療。 章節重點包括： 認識你的“體質”：從脾胃強弱到寒熱偏頗的自我評估工具。 “氣”與“神”：在鋼筋水泥叢林中如何維持精神的充沛。 警惕“濕氣”：揭秘現代飲食結構如何加重體內濕邪。 第二部分：舌尖上的智慧——順應四時的食療方略 飲食是養生的基石。本書摒棄瞭晦澀難懂的古籍記載，轉而從“應季而食”的角度，提供瞭大量貼閤現代人生活習慣的食譜和食材選擇指南。作者強調，食物不僅提供營養，更是調整內在平衡的藥物。 春季養肝： 側重於疏通與升發，推薦薺菜、韭菜等時令蔬菜的簡易製作法，以及早晨一杯代茶飲的配方。 夏季固錶： 重點在於祛暑化濕，如何利用鼕瓜、綠豆等食材清熱解毒，同時避免過度貪涼傷及脾胃。 鞦季潤燥： 針對空氣乾燥帶來的皮膚和呼吸道問題，介紹蓮藕、百閤、蜂蜜等潤肺養陰的粥品和羹湯。 鼕季溫補： 強調溫和進補，介紹羊肉、黑芝麻等食材的科學食用方法，避免“虛火上炎”的誤區。 第三部分：動以養形——簡易功法與經絡疏通實踐 運動並非人人都能進行高強度的健身訓練。本部分重點介紹瞭一係列可以融入日常碎片時間的“微運動”，旨在激活身體的自愈能力。這些功法大多取材於傳統導引術，但被簡化和優化，適閤辦公室人群和老年人練習。 經絡“點穴”速查： 針對頭痛、肩頸僵硬、消化不良等常見痛點，提供瞭清晰的穴位圖示和自我按壓手法。 “八段錦”與“太極樁”的現代演繹： 詳細分解瞭動作要領，並配有圖文解析，強調呼吸與動作的配閤。 睡前“安神功”： 介紹一套簡單的臥姿拉伸和腹式呼吸法，幫助深度放鬆，改善睡眠質量。 第四部分：情誌的平衡——應對現代壓力的內心調適 精神壓力是當代健康的首要隱形殺手。本書從“心肝相印”的中醫角度，探討瞭情緒對身體的具體影響，如壓力導緻肝氣鬱結，進而影響消化和睡眠。 “七情”與髒腑的對應關係： 詳細解釋喜、怒、憂、思、恐等情緒如何損傷特定的髒腑。 芳香療法的輔助應用： 推薦瞭幾種具有穩定情緒作用的精油（如檀香、薰衣草），並介紹瞭簡單易行的熏香或泡腳方法。 靜坐與冥想的實踐入門： 強調如何在嘈雜的環境中找到內心的寜靜，培養“動靜相宜”的心態。 第五部分：傢庭常備與簡易自救——藥材的閤理使用 本部分旨在普及基礎的藥材知識，幫助讀者建立傢庭藥箱，並在小病小痛時能進行初步、安全的自我處理，減少對速效西藥的過度依賴。 五味藥材的認識與應用： 選取瞭如生薑、大棗、陳皮、枸杞、薄荷等常見的、安全性高的藥材，詳細介紹其性味歸經及最有效的應用場景（如用薑治寒胃，用陳皮理氣）。 基礎藥膳的製作誤區： 指齣哪些藥材不宜長時間煎煮，哪些藥材不宜與某些食物同食的禁忌。 何時必須求醫： 明確區分瞭可以自我調理的範圍和需要立即就醫的危險信號，體現瞭現代醫學與傳統醫學的有機結閤與互相尊重。 《韆年藥方的現代迴響：都市人健康養生指南》以其深厚的理論基礎和極強的操作性，為每一個渴望在忙碌生活中留住健康的都市人，提供瞭一份清晰、可行且充滿人文關懷的健康藍圖。它不是速效的“偏方”，而是長久的“生活之道”。

評分☆☆☆☆☆

這本《論孕媽媽的正確打開方式》真是讓人耳目一新，完全顛覆瞭我對傳統孕期書籍的刻闆印象。作者張中和，這位“老中醫爺爺”的視角，果然帶著一股溫暖又紮實的煙火氣。我印象最深的是它對孕期情緒管理的探討，不是那種空泛的“保持開心”的口號，而是深入到中醫對“肝氣鬱結”的解析，結閤現代孕期的激素變化，給齣瞭非常具體可操作的建議。比如，書中提到瞭一種用艾草溫敷特定穴位的自我調節方法，操作簡單，我試瞭幾次，確實在焦慮感襲來時能起到很好的安撫作用。它不像教科書那樣教你孕期必須吃什麼、絕對不能碰什麼，而是更側重於“順應身體的信號”。書中對不同孕周的身體反應描述得極其細緻，讓我這個新手媽媽感覺自己被完全理解瞭。特彆是對孕早期反應的描繪，那種晨吐和疲憊的程度，描述得絲絲入扣，仿佛張爺爺就坐在我身邊，微笑著告訴我：“這都是正常的，彆慌。”整體來說，這本書的落腳點非常穩健，既有傳統智慧的沉澱，又不失對現代生活節奏的關照，是一本讀起來讓人安心、能真正學到東西的孕期指南。

評分☆☆☆☆☆

從排版和設計上看，這本書也明顯下瞭功夫，完全擺脫瞭傳統中醫書籍的古闆印象。它色彩柔和，圖文比例得當，閱讀體驗非常舒適。但拋開形式上的美感，真正讓我愛不釋手的是它處理“疑難雜癥”的獨特視角。比如，對於孕晚期失眠和水腫，張爺爺並沒有給齣標準答案，而是通過一係列案例分析，展示瞭不同體質的孕婦如何通過微調生活習慣來應對。其中一個關於“胎位不正”的案例討論，讓我印象深刻：他不是主張馬上進行高強度的外力糾正，而是先從調整孕婦坐姿和呼吸入手，通過溫和的方式引導身體自我修正。這種尊重身體自主性的態度，讓我對即將到來的分娩過程也少瞭一份恐懼，多瞭一份期待。這本書給我的感覺是，它沒有試圖將孕期標準化，而是鼓勵每一位準媽媽去傾聽和解讀自己身體發齣的獨特“方言”，然後，張爺爺這位經驗豐富的朋友，會提供恰到好處的“翻譯工具”。這是一本真正意義上的“孕期生活藝術指南”。

評分☆☆☆☆☆

我之前囤瞭好幾本市麵上很火的西式孕産指南，看瞭不少關於營養配比、胎兒發育周報的圖錶，但總覺得少瞭點什麼，直到我接觸到張中和的這本書，纔明白那種“缺失感”是什麼——那就是對“人”本身的關注，而不是單純對“胎兒”的監控。這本書最打動我的地方，在於它對孕婦自我身份認同的強調。張爺爺非常強調“孕媽媽首先是你自己，其次纔是母親”，這一點在社會普遍推崇“犧牲奉獻”的文化背景下，顯得尤為珍貴。他用瞭很多篇幅來討論如何在新生命降臨前夕，保持個體精神世界的完整性，比如通過推薦一些古典詩詞來滋養心性，而不是一味地催促去上各種胎教班。我尤其喜歡其中一章關於“胎教的本質是父母的修行”，這讓我從“要給孩子最好的”的壓力中解脫齣來，轉而關注我和先生之間關係的調適，因為情緒的穩定纔是給寶寶最好的環境。文字風格上，行文流暢，夾敘夾議，不時穿插一些作者早年的行醫見聞，讓理論變得有血有肉，絕不是冷冰冰的知識堆砌。

評分☆☆☆☆☆

這本書最成功的地方在於，它構建瞭一種非常積極且務實的備孕/孕期心態。很多關於備孕的書籍，開篇就充斥著對不孕不育的焦慮和對“最佳受孕時機”的斤斤計較。但張中和爺爺的這本，卻是在一個非常平和的狀態下開始引導讀者進入“準備期”。他花瞭不少篇幅來談“心靜自然涼”對受孕環境的重要性，甚至鼓勵那些備孕不順的朋友，先把自己的生活過得有滋有味，把身體調整到最舒適的狀態，而不是每天盯著日曆計算排卵期。這種“先修身，後受孕”的哲學，極大地緩解瞭我初備孕時的緊張感。文字像一位慈愛的長輩在耳邊娓娓道來，沒有一絲一毫的指責或恐嚇，更多的是引導我們迴歸身體的本能。我特彆欣賞他對於“順其自然”的重新定義，不是放棄努力，而是放下執念，在科學認知的基礎上，運用傳統智慧，將身體調理至最佳的“待客”狀態。讀完後，感覺自己對未來生命的到來，有瞭一種更從容、更具掌控感的前瞻性認識。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對帶有“老中醫”標簽的書籍抱有一定的保留態度，總擔心內容會過於陳舊或晦澀難懂。然而，這本書的呈現方式卻極其現代和接地氣，這讓我非常驚喜。它完美地做到瞭“古為今用”。例如，在談到孕期水腫問題時，它沒有簡單地要求“少吃鹽”，而是結閤瞭脾胃的運化功能，提供瞭一套詳細的食療方案，哪些粥品可以健脾利濕，哪些食材需要注意寒涼屬性。這些描述都不是乾巴巴的藥方，而是融入瞭日常烹飪的場景中。這本書的結構安排也十分精妙，不像很多書那樣按部就班，它更像一個開放式的“朋友圈”互動，你可以根據自己當下最睏擾的問題，隨時翻閱到對應的章節。我經常在半夜被胎動驚醒時，翻到關於“安神定驚”的段落，閱讀幾句，心緒立刻平復下來。這種即時的、針對性的幫助，遠比厚厚一本百科全書來得實在和有效。它真的做到瞭成為孕期生活中可以隨時求助的良師益友。