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商品名称：全4册 艾扬格瑜伽教材全套 含瑜伽之光 瑜伽树 调息之光 瑜伽的艺术等 女性健康健身书籍

商品编号：27520642977

店铺： 金明伟业图书专营店

商品毛重：3.0kg

瑜伽之光/完全修订版（现代瑜伽创始人，风靡全球的瑜伽经典之书，被西方人誉为”通往东方古老健康艺术的捷径“，瑜伽教练和练习者的必读作

编辑推荐

《瑜伽之光》——来自B.K.S.艾扬格本人的瑜伽指导简洁清晰地阐述瑜伽哲学，以及达到瑜伽的正确途径。亲身完美示范200个瑜伽体式的完整技巧，大师本人详尽讲解每一个体式的要点及益处。对瑜伽呼吸控制法和清洁法独特而富有启发性的指导。大使亲自设计的共300周的瑜伽周练习计划，使初学者循序渐进达到高级阶段。瑜伽治疗，有助于各种疾患治疗的瑜伽体式练习。600多幅艾扬格亲自示范的老照片，拍摄于20世纪60年代，是弥足珍贵的历史资料。

瑜伽之树

目 录

第一部 瑜伽与人生
瑜伽是一
瑜伽之树
个人与社会
东方与西方
生命的四大目标
孩童 爱与婚姻
家庭生活 老
年
死亡
信心
第二部 瑜伽之树
努力、觉知与喜悅
体位法的深度
树根
树干
树枝
树叶
树皮
树液
花朵
果实
第三部 瑜伽与健康
整体健康
目标与副产品
瑜伽与吠陀医学
实用的方法
谨慎的艺术
疗愈康复的学问

艾扬格调息之光

“现代瑜伽之父”艾扬格大师经典著作，190多张艾扬格亲自示范的体式照片，20多个调息法重要阶段练习表，详尽讲解14种瑜伽调息法.适合所有瑜伽练习者和初学者练习的瑜伽呼吸之道.全球瑜伽呼吸习练圣经.

目 录

祈祷 3

来自我的上师的颂词 4

推荐序一 艾扬格大师，我的瑜伽古鲁 耶胡迪·梅纽因 11

推荐序二 呼吸控制的科学与艺术 R.R. 迪瓦卡 13

作者自序 瑜伽呼吸之道 B.K.S. 艾扬格 19

 

上卷

第一部分 瑜伽调息法理论

第1 章. . . 瑜伽是什么？ 3

第2 章. . . 瑜伽的步骤 8

第3 章. . . 普拉那和瑜伽调息法 17

第4 章. . . 瑜伽调息法和呼吸系统 21

第5 章. . . 纳迪和脉轮 41

第6 章. . . 古鲁和弟子 53

第7 章. . . 食 物 57

第8 章. . . 困难和帮助 60

第9 章. . . 瑜伽调息法的功效 63

 

第二部分 瑜伽调息艺术

第10 章. . . 提示和注意事项 69

第11 章. . . 调息中的坐姿 83

第12 章. . . 调整心意的艺术 108

第13 章. . . 契合法和收束法 112

第14 章. . . 吸气与呼气的艺术 124

第15 章. . . 屏息的艺术 132

第16 章. . . 修习者的级别 141

第17 章. . . 种子调息法 144

第18 章. . . 波动调息法 149

 

第三部分 瑜伽调息技法

第19 章. . . 乌伽依调息法 155

第20 章. . . 间断调息法 180

第21 章. . . 蜂鸣调息法、晕眩调息法和流溢式调息法 190

第22 章. . . 手指调息和摆放的艺术 194

第23 章. . . 风箱式调息法和圣光调息法 217

第24 章. . . 清凉调息法和嘶式调息法 225

第25 章. . . 顺应调息法 231

第26 章. . . 逆向调息法 243

第27 章. . . 太阳调息法和月亮调息法 255

第28 章. . . 清理经络调息法 263

 

下卷

第一部分 自由和至福

第29 章. . . 冥 想 283

第30 章. . . 摊尸式 295

附录一. . . 瑜伽调息法课程 321

附录二. . . 术语解释 332

 

瑜伽的艺术-中国艾扬格瑜伽学院指定教材（读过艾扬格从前出版的作品瑜伽之光的朋友会发现，瑜伽的艺术是前者的补充）

瑜伽大师艾扬格《瑜伽的艺术》是对《瑜伽之光》的补充，中文版新近面世，中国艾扬格瑜伽学院指定教材。

内容简介     瑜伽的艺术（The art of yoga）是印度瑜伽大师B.K.S.艾扬格的著作，作者总结了自己多年来在瑜伽修行和教学中获得的体会，从艺术的角度对瑜伽进行阐释。作为对《瑜伽之光》的补充，本书指导读者细心观察每个瑜伽体式微妙的平衡与舒适、高雅与安宁、魅力与美好。帮助瑜伽练习者利用体式锤炼身体、训练心智、稳定情绪，实现心理上和精神上的精进，为身心灵的分离画上句号。本书将激发更多的人以批判的精神、认真的态度去练习瑜伽，使瑜伽的艺术融入人生。作者简介 印度人，1918年出生，2014年去世。艾扬格瑜伽的创始人，享有国际盛誉的瑜伽导师。艾扬格少年时为强身健体学习瑜伽，18岁开始瑜伽教学生涯。70多年的教学足迹遍布20多个国家，在他不遗余力地推广之下，瑜伽成为风靡全球的运动。他所创立的艾扬格瑜伽也成为世界上最为广泛练习的瑜伽体系。主要著作有：《瑜伽之光》《瑜伽之树》《调息之光》《瑜伽的艺术》等。美国著名的《瑜伽》杂志在介绍艾扬格时写道： “如果没有艾扬格的卓越贡献，尤其是他对每一个瑜伽体式细节精确而系统的要求，我们现在的瑜伽世界将难以想象。”《牛津英语词典》将“Iyengar”作为辞条正式收录。2004年入选美国《时代周刊》“世界最具影响力的100人”。

重塑身心，绽放生命活力：一本关于深度身心觉醒与内在和谐的旅程 这是一本旨在引导读者踏上一段深刻的自我探索与蜕变之旅的读物。它不仅仅是一本关于健身的书籍，更是一把解锁内在潜能、重塑身心平衡、以及提升生活品质的钥匙。本书将带领你穿越身体的限制，抵达心灵的宁静，从而在生活的每一个角落都焕发出新的生机与活力。 第一篇：身体的智慧——唤醒沉睡的潜能 我们首先将深入探讨身体的奥秘，认识到身体并非只是承载意识的躯壳，而是蕴藏着无穷智慧的生命载体。本书将带领你以全新的视角审视自己的身体，理解身体的语言，感受身体传递的信息。 感知身体的细微变化： 学习如何敏锐地感知身体的每一次呼吸、每一次律动、每一次微小的伸展。我们将通过一系列的练习，帮助你逐渐摆脱对身体的麻木，重新建立与身体的深层连接。这包括对身体各个部位的细致觉察，从指尖到脚趾，从皮肤到骨骼，体会它们独特的感受和存在。你将学会分辨身体的疲惫、紧张、舒展，以及它们背后可能隐藏的信号。 解锁身体的僵硬与束缚： 许多人因为长期的不良姿势、缺乏运动，或长期的精神压力，导致身体出现不同程度的僵硬和束缚。本书将提供一套系统的、循序渐进的身体激活方案，通过温和而有效的方式，逐步舒展身体的每一寸肌肉和韧带，释放被压抑的能量。我们将引导你缓慢地、有意识地去伸展，感受肌肉纤维的舒展过程，倾听身体在伸展中发出的声音。这是一种尊重身体节奏的释放，而非粗暴的对抗。 构建流动的身体韵律： 身体并非静止的，而是充满流动性的。本书将帮助你重拾身体的自然流动之美，让你的动作更加协调、流畅。通过引导性的练习，你将体验到身体各个部分的联动，感受到能量在体内顺畅地运行。你将学会让呼吸与动作融为一体，让每一个动作都充满生命力，如同潺潺流水，自然而然。 培养身体的内在力量： 真正的身体力量并非源于肌肉的粗壮，而是源于身体核心的稳定与内在能量的涌动。本书将教授你如何激活并强化身体的核心力量，这种力量能够支撑你的姿态，让你在日常生活中更加稳健有力，也能为你应对生活的挑战提供坚实的后盾。我们将探索深层的核心肌群，学习如何运用腹部、背部和盆底肌群的力量，构建一个稳定而富有弹性的身体中心。 第二篇：心灵的觉醒——寻回内心的平静与清晰 身体的改善是外在的，而心灵的平静与清晰则是内在的丰盈。本书将带领你走进心灵的深处，探索情绪的来源，化解内心的冲突，重拾生命的宁静与喜悦。 洞察情绪的本质： 情绪是我们感知世界的重要组成部分，但许多时候，我们被情绪所困扰，甚至被情绪所淹没。本书将提供一套清晰的框架，帮助你理解情绪的产生机制，学习如何识别、接纳并有效地转化负面情绪。你将学会观察情绪的起伏，如同观察天空的云朵，不加评判，只是看见。我们将探索恐惧、焦虑、愤怒、悲伤等情绪的根源，以及它们在身体上的表现。 平息思绪的潮涌： 纷繁的思绪常常让我们感到心力交瘁。本书将介绍一系列简单易行的方法，帮助你培养专注力，减少不必要的思虑，让你的头脑回归宁静。你将学习如何将注意力从纷乱的思绪中抽离，回归当下，体验片刻的安宁。我们将通过呼吸的引导、感官的觉察等方式，训练你稳定注意力的能力，减少内心喋喋不休的声音。 构建积极的内心景观： 我们的内心景观决定了我们看待世界的方式。本书将引导你认识到积极思维的力量，学习如何用更积极、更富有建设性的视角来解读生活中的事件，从而创造一个更加光明的心灵空间。你将有机会重塑那些限制性的信念，用更强大、更有益的观点来指导你的生活。我们将探讨感恩、希望、宽恕等积极心态的力量，并提供实践的方法。 发掘潜藏的内在力量： 在我们每个人的内心深处，都蕴藏着巨大的能量和智慧。本书将帮助你连接这份内在的力量，唤醒你的直觉，提升你的自信心，让你敢于去追求生命的意义和价值。你将发现自己拥有比想象中更强大的力量去面对挑战，去实现目标。我们将通过静心、冥想等练习，帮助你深入地连接自己的内在智慧，听从内心的指引。 第三篇：生命的和谐——融汇身心，活出完整的自己 当身体的智慧与心灵的觉醒融为一体时，生命的和谐便油然而生。本书的第三篇将着重于如何将身心觉醒的体验融入到日常生活中，从而提升整体的生活品质。 呼吸的艺术： 呼吸是我们与生命最直接的连接。本书将深入探讨呼吸的力量，教导你如何运用呼吸来调节情绪、增强活力、甚至促进身体的自我疗愈。你将学会掌握不同类型的呼吸技巧，并根据不同的情境灵活运用，让呼吸成为你身心健康的守护者。我们将详细介绍腹式呼吸、胸式呼吸、以及一些特定的调息法，并解释它们对身心产生的具体影响。 觉察力的培养： 觉察力是我们感知现实、做出明智选择的基础。本书将引导你如何在生活的每一个当下培养高度的觉察力，无论是饮食、睡眠、工作还是人际交往，都能以一种更深入、更清醒的方式去体验。你将学会留意自己的身体感受、情绪波动、以及周围环境的变化，从而做出更符合自身需求的选择。 构建健康的生活模式： 健康的生活模式并非苦行，而是源于对身体和心灵的尊重。本书将提供一套全面的指导，帮助你建立科学的饮食习惯、规律的作息、以及有意义的放松方式，让你在享受生活的同时，也能为身体和心灵提供持续的滋养。我们将讨论如何选择对身体有益的食物，如何优化睡眠质量，以及如何通过各种方式来缓解压力，保持身心活力。 释放内在的创造力： 当身心达到和谐的状态时，我们内在的创造力便会自然而然地涌现。本书将鼓励你探索并释放你的创造潜能，无论是在艺术、工作还是生活中，都能以更独特、更富有想象力的方式去表达自己。你将发现自己能够以全新的视角去解决问题，去创造价值。我们将提供一些激发创造力的方法，鼓励你去尝试新的事物，去表达内心的想法。 走向身心灵的整合： 最终，本书的目标是帮助你实现身心灵的真正整合，让你成为一个完整、健康、充满活力的生命个体。你将能够更好地应对生活中的挑战，更深刻地体验生命的喜悦，并以一种更有意义的方式去生活。你将体验到身体的舒展、心灵的平静、以及生命能量的充盈，这一切将共同编织出你独一无二的生命乐章。 这本书的旅程，是一个关于发现、关于成长、关于爱的旅程。它邀请你放慢脚步，向内看，去倾听身体的声音，去感受心灵的律动，去拥抱生命中的每一个当下。当你开始了这个旅程，你将不仅仅是学会一些技巧，更是开始了一场深刻的自我重塑，最终绽放出属于你自己的独特光芒，活出生命中最美好的样子。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康生活方式充满热情的人，我一直在寻找能够系统性提升身心健康的读物。这套《艾扬格瑜伽教材全套》正是我的不二之选。它不仅仅是一本瑜伽书籍，更像是一位循循善诱的老师，带领我一步步走进瑜伽的奥秘。书中对每一个体式的讲解都极为细致，从基础的站姿到复杂的体式，都提供了清晰的步骤和要点。让我印象深刻的是，它非常注重体式的“精准”和“稳定”，这与我之前接触的瑜伽风格有很大的不同。通过学习，我才明白，原来正确的对齐能够最大程度地发挥体式的功效，并有效避免运动损伤。而且，书中还穿插了许多关于瑜伽哲学和生活方式的阐述，让我对瑜伽有了更全面的认识，不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的净化和升华。我尤其喜欢其中关于呼吸控制（Pranayama）的章节，它教会了我如何通过呼吸来调节情绪、提升能量，这在日常生活中也极具实用性。这套书让我真正体会到了瑜伽带来的身心和谐。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都在寻找一本能够真正指导我进行深度练习的瑜伽书籍，很多市面上的教材要么过于浅显，要么过于晦涩。这套《艾扬格瑜伽教材全套》恰恰填补了这一空白。它的内容非常系统和全面，无论是体式的分解、辅助工具的使用，还是呼吸法的讲解，都达到了极高的专业水准。最让我惊喜的是，它对于身体解剖学和生理学的应用非常到位，让我在练习时能更深刻地理解每一个动作对身体的影响。书中提供的细节指导，比如如何激活特定的肌肉群，如何调整骨骼的对齐，甚至是呼吸的细微变化如何影响体式的感受，都让我受益匪浅。它不像某些书籍那样只是简单地罗列体式，而是深入浅出地讲解了“为什么”要这样做，以及“如何”才能做得更好。通过这套书，我不仅提升了体式的掌握程度，更重要的是，我学会了如何倾听自己的身体，如何根据身体的反馈来调整练习。它让我对瑜伽有了更深层次的觉知和理解。

评分☆☆☆☆☆

我一直对瑜伽抱有浓厚的兴趣，但总觉得市面上很多瑜伽书籍流于表面，缺乏深度。这套《艾扬格瑜伽教材全套》彻底改变了我的看法。它的专业性让我惊叹，每一页都充满了智慧和对身体的深刻洞察。书中对于体式的分解和讲解，堪称艺术品。它不仅仅是动作的演示，更是对身体力学、生物力学以及能量流动的深入剖析。我特别喜欢它对“内在一致性”的强调，这让我在练习中不仅仅关注外在的姿势，更开始体会身体内部的感受和连接。通过这本书，我学会了如何通过精微的调整来激活身体深层的力量，如何让每一个体式都成为一次有意识的探索，而不是机械的模仿。尤其是在处理一些难度较高的体式时，这本书提供了循序渐进的指导，以及如何通过辅助工具来安全有效地达到目标。它教会我，瑜伽不仅仅是身体的运动，更是一种精神的修行，是一种对自我更深层次的认识。读完之后，我对瑜伽的理解和练习方式都有了质的飞跃。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套《艾扬格瑜伽教材全套》着实让我惊喜，里面的内容比我想象的还要丰富和深入。尤其是在理解体式的细节和精确性方面，艾扬格大师的指导简直是金科玉律。书中的插图清晰明了，每一个动作的要点都标注得非常到位，让我这个瑜伽初学者也能很快抓住核心，避免走弯路。最让我受益匪浅的是关于身体对齐的讲解，以前总觉得做对动作就行，但这本书让我明白了身体不同部位之间的联动和相互作用是多么重要。它不仅仅是告诉我们“怎么做”，更是解释了“为什么这么做”，这样一来，练习起来就更有目标感，也更能感受到身体的变化。比如，在做一些基础的站姿体式时，书中对脚踝、膝盖、骨盆甚至指尖的细微调整都进行了详尽的描述，让我恍然大悟，原来一个看似简单的动作，里面蕴含着如此多的智慧和科学。而且，不仅仅是体式，对于如何在练习中保持呼吸的顺畅和稳定，也有很多实用的技巧。总的来说，这是一套非常扎实、专业且易于学习的瑜伽教材，无论是新手还是有一定基础的练习者，都能从中获得巨大的提升。

评分☆☆☆☆☆

在接触这套《艾扬格瑜伽教材全套》之前，我对瑜伽的理解仅停留在表面的舒展和放松。这本书彻底颠覆了我的认知，让我看到了瑜伽更深邃、更科学的一面。它的专业性体现在对每一个细节的极致追求，从脚趾的用力到头顶的延伸，每一个微小的调整都经过了严谨的考量。书中对体式的描述，不再是简单的几个词语概括，而是包含了身体的各个关节、肌肉群的激活与延展，让我仿佛置身于大师的指导课堂。我特别喜欢书中关于“耐心”和“坚持”的理念，它鼓励练习者不要急于求成，而是要通过日复一日的精进，去感受身体的每一次细微变化。而且，它强调的“专注”和“内在的觉知”，让我明白了瑜伽真正的力量在于对自我的深刻探索。这本书不仅仅是教授体式，更是在传递一种生活哲学，一种对身心和谐的追求。通过它，我找到了更安全、更有效、也更有意义的瑜伽练习方式。