具体描述
基本信息
书名:乐活不生病系列每天乐活不生病——居家保健的365堂必修课/高
：35.00元
作者:高媛，徐丽 主编
出版社：青岛出版社
出版日期：2013-5-1
ISBN：9787543692961
字数：500000
页码：445
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：
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目录
1月 祝您健康快乐每一天1月1日 养生从清晨一点一滴做起1月2日 “吐故纳新”话呼吸1月3日 睡到自然醒1月4日 “夜猫子”的饮食八全大补1月5日 “伸懒腰”也是一种锻炼1月6日 “单腿食物”更健康1月7日 家庭营养方案1月8日 饮食小习惯带来大健康1月9日 家居健康秘籍1月10日 长寿绝招1月11日 天然除蟑法1月12日 小窍门解决粗大毛孔1月13日 新抗癌食谱1月14日 化解压力妙招1月15日 写在脸上的健康密码1月16日 10分钟洗头术1月17日 三个动作强壮你的双膝1月18日 你的长寿征兆1月19日 停止伤害秀发的行动1月20日 去脂减肥食物大揭秘1月21日 50招做饭技巧帮你做大厨1月22日 炒菜如何把握油温1月23日 按摩、茶饮巧降压1月24日 吃粗粮也要讲年龄段1月25日 按摩足三里穴可延缓衰老1月26日 熬夜应该吃什么水果？1月27日 熬粥6招1月28日 致癌、防癌食物大集合1月29日 可吃掉体内废物的食物1月30日 8种食物可“刮油”1月31日 办公室简易瘦身操2月 登上健康快车2月1日 吃蔬菜要挑颜色2月2日 不宜进冰箱的食物2月3日 丰胸食谱2月4日 9类食物抗流感2月5日 久坐一族应常做下蹲练习2月6日 买童鞋，父母当心陷入四点误区2月7日 你的身体需要哪种水果2月8日 你会吃鸡蛋吗2月9日 你适合吃榴莲吗?2月10日 你刷牙的方法正确吗？2月11日 人人需要一个好枕头2月12日 “三高”常喝胡萝卜奶2月13日 N个实用小常识——当个生活智慧王2月14日 适合你的健康菜单2月15日 三款烟民护肺的食疗方2月16日 上火了，吃什么呢？2月17日 什么蔬菜适合“拌”着吃？2月18日 为了你的健康，请勿做下列事项2月19日 食物五味功效异同2月20日 五味与五脏2月21日 五种“香”菜果助你消疲倦2月22日 吃维生素C时别喝牛奶2月23日 下班回家多多喝柠檬水2月24日 一起关注老年人的营养保健2月25日 中如何服用提高疗效2月26日 中风征兆辨别STR2月27日 中外治高血压2月28日 专家教你怎样选购皮蛋3月 无病无痛一身轻3月1日 保湿很重要——男人女人都是水做的！3月2日 别把“”带回家！3月3日 床上晨操可提高免疫功能3月4日 果蔬皮里的营养3月5日 初春养生以养肝护肝为先3月6日 春季防病的民间验方3月7日 春季话酒3月8日 春季少酸多甘，养护脾胃之气3月9日 春天到，少逗小动物3月10日 春天养生遵循“六不”3月11日 儿童头部外伤在家处理则3月12日 儿童用禁忌多多3月13日 放风筝时小心颈性眩晕3月14日 该如何应对春困3月15日 刮痧不是人人都可以3月16日 警惕癌变的蛛丝马迹3月17日 家用电器的摆放与健康3月18日 海产品利血脂3月19日 教你怎样识别新茶春茶3月20日 净化室内空气耐阴植物效果好3月21日 六种常见蔬菜的饮食禁忌3月22日 暖春时节多吃豆3月23日 偏食养生经3月24日 喷嚏还是打出来好3月25日 使皮肤细腻的食物3月26日 使用保鲜膜有讲究3月27日 使用抽油烟机要早开晚关3月28日 使用电脑防辐射三招3月29日 养肝肾——点步行走3月30日 养护眼睛补点硒3月31日 养生多睡子午觉4月 求医不如求己4月1日办公室健身操4月2日 吃不得——10大蔬菜禁忌4月3日 吃出悠悠体香4月4日 吃对蔬果解便秘4月5日 吃饭多咀嚼可以增强记忆力4月6日 春来韭菜可口4月7日 吃奇异果可改善睡眠质量4月8日 吃水果分清“寒～热”4月9日 多吃苦瓜可降低高血压和高血糖4月10日 反式脂肪——健康新危害4月11日 各种果汁的健康功效4月12日 喝豆浆别犯这些错4月13日 防春困午餐来杯酸梅汤4月14日 三月三，荠菜当灵丹4月15日 不要吃“错”4月16日 剩菜加热有讲究4月17日 对人体有害的动物器官不能吃4月18日 错误的菜肴搭配有哪些？4月19日 12种简易养生技法4月20日 10分钟降压保健操4月21日 十谷健康粥4月22日 10招简便解酒法4月23日 错误的服方法4月24日 10种天然清洁剂还你绿色之家4月25日 10种品食物不宜同时服用4月26日 4大则、上你轻松点菜4月27日 土豆“高能低脂”4月28日 外出用手表确定方向4月29日 吸烟族应多服维生素E4月30日 噎食的“美式急救法”5月 早知道早健康5月1日 宝宝意外烫伤怎么办？5月2日 常吃西红柿，可治10种病5月3日 常搓手脚防肾虚5月4日 常见病的点穴急救法5月5日 喝菊花茶别随便加冰糖5月6日 这样可以睡得香5月7日 大家要注意的5个卫生细节5月8日 大枣和5月9日 女性安全——美国警方的提醒5月10日 当孩子遇到4个紧急情况5月11日 多眨眼防干眼病5月12日 家庭除尘有窍门5月13日 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排毒棒的超级食物7月19日 日常保健该记住的七个穴位7月20日 护心脑的三种零食7月21日 日常饮食中的学问7月22日 盛夏防中暑自制饮料7月23日 什么样的遮阳伞防晒？7月24日 时尚养生茶饮7月25日 夏日治痱子有妙法7月26日 夏日自制茶防中暑7月28日 健步走——绿色健身新概念7月28日 早餐要营养搭配7月29日 早上4个好习惯7月30日 择色饮食与养生7月31日 自制清热消暑汤8月 与健康零距离8月1日 果醋虽好，并人人皆宜8月2日 活用茶叶渣8月3日 焦虑不安喝点甘麦大枣汤8月4日 狙击黑眼圈8月5日 橘子皮——厨房的香熏美容师8月6日 烤苹果——通便美白两相宜8月7日 框架眼镜选购的误区8月8日 每天揉耳几分钟，防病健身效果好8月9日 每天三片姜不用开处方8月10日 柠檬美容8月11日 泡茶为何要用紫砂壶？8月12日 泡发干货水温有讲究8月13日 泡脚——老祖宗的智慧结晶8月14日 如何处理游泳时的抽筋现象8月15日 清晨杯水你喝对了吗?8月16日 清血减脂生活6大基本守则8月17日 杀灭键盘病菌5妙招8月18日 烫伤紧急处理口诀8月19日 物理防晒霜只能抹，化学防晒霜必须拍8月20日 洗脸也是一门学问8月21日 洗澡时顺便治小病8月22日 脊椎保健操8月23日 消除耳鸣简易方法8月24日 牙膏的你从没想过的妙用8月25日 永不变胖的秘法8月26日 有屁不放憋坏五脏8月27日 8种有益醉酒者的食物8月28日 正确洗手防流感8月29日 感冒小验方8月30日 煮好豆腐蘸料吃8月31日 佳蔬菜是红薯9月 自己是好的医生9月1日 给头皮“施点肥”9月2日 红辣椒抗感冒、降血脂、治头痛9月3日 静电可伤身9月4日 看清恶性淋巴瘤的真面目9月5日 看体质选水果9月6日 看中医需要注意什么9月7日 科学洗漱利养生9月8日 老年人应用营养性化妆品9月9日 老人跌倒不要急扶9月10日 老人锻炼后喝水要“小口”9月11日 老人健康法宝：管住嘴、迈开腿9月12日 老人健身要得法9月13日 老人要多吃炖烂的肥肉9月14日 老人适宜床边锻炼9月15日 男人剃须的10件大事儿9月16日 生大蒜不能治腹泻9月17日 生命在于脑运动9月18日 睡不好吃这些常见安神菜9月19日 睡前应坚持做好6件事9月20日 玩具清洁法：细菌走开，健康满分9月21日 维生素与运动9月22日 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内容提要
《每天乐活不生病(居家保健的365堂必修课)》是一本家庭保健的必备大全，全书分十二个月份来介绍居家保健的方方面面常识。
《每天乐活不生病(居家保健的365堂必修课)》内容括冬天该如何保护皮肤？食物中毒急救要点有哪些？怎样选购牙刷？如何正确使用牙刷？怎样挑选好鸡蛋？蚊虫叮咬教你几招止痒、卡了鱼刺怎么办？宝宝意外烫伤怎么办？错误的菜肴搭配有哪些？家庭日常护发的几个秘方、教你怎样识别新茶春茶、熬夜应该吃什么水果？“夜猫子”的饮食八全大补……《每天乐活不生病(居家保健的365堂必修课)》祝你时时健康、天天快乐、月月轻松，年年安康。本书由高媛、徐丽主编。
用户评价
我最欣赏这本书的地方在于它的“慢哲学”和对“心境”的关注，这在很多只强调“治愈身体”的书籍中是很难得的。它不仅仅关注我们吃什么、做什么运动，更深入探讨了“乐活”的核心——如何与自我和解，如何管理生活中的小焦虑。书中花了相当大的篇幅来谈论情绪对身体的影响，比如如何通过调整呼吸节奏来平复工作带来的紧张感，或者在睡前进行简单的冥想练习来优化睡眠质量。这些章节的文字非常富有哲理，读起来让人心神安定，仿佛被温柔地抚慰了一般。它没有强迫你去追求某种“完美健康”的状态，而是鼓励你在现有生活节奏中找到那个“最适合自己的平衡点”。这种接纳自我、循序渐进的态度，比那些动辄要求“立刻改变生活方式”的书籍更具持久的生命力。读完这些关于心性的篇章后，我发现自己看待生活中的小摩擦时，心态也变得更加宽容和豁达，身体的放松往往是从内心的松弛开始的，这本书精准地捕捉到了这一点。
评分从一个长期关注健康类书籍的资深“读者”的角度来看，这本书最大的价值在于它的“无门槛普及性”和“权威性的平衡”。它成功地将那些需要专业背景才能理解的健康原理，转化成了普通人一看就懂的生活常识，这一点非常了不起。我曾读过一些非常专业的医学书籍，内容扎实但对非专业人士来说阅读体验如同天书，而这本书却在保持科学严谨性的前提下，做到了极致的“去术语化”。它在解释某些保健原理时，会巧妙地引用生活中的常见事物来做类比，比如用“水管疏通”来比喻循环系统，用“花园的土壤”来比喻肠道环境，这种生动的比喻让人瞬间抓住要点。更重要的是，它并没有为了追求简单化而牺牲科学性，每一个建议的背后似乎都能找到坚实的理论支撑，这让读者在实践时倍感安心。对于那些渴望自我管理健康，却又害怕被复杂知识淹没的普通大众来说，这本书无疑是开启健康之门的最佳钥匙，它既是导师，也是伙伴，让人充满信心去实践。
评分这本书的排版和装帧设计简直让人眼前一亮，拿到手里就有一种爱不释手的感觉。纸张的质感非常好，拿在手里沉甸甸的，翻页的时候能感受到那种细腻和厚实。我尤其喜欢它封面那种清新淡雅的配色，虽然主题是关于健康的，但它给人的感觉却是非常放松和愉悦的，完全没有那种传统养生书籍的刻板印象。内页的字体选择也非常人性化，大小适中，间距合理，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。而且，书中很多关键信息点都用了加粗或者不同颜色的字体来突出显示，使得复杂的养生知识点变得清晰易懂，让人一目了然。不得不提的是，插图和图表的运用堪称一绝，它们不仅美观，更重要的是，它们精准地诠释了文字描述的动作要领或原理，比如某个穴位的准确位置，某个食谱的食材搭配，都通过精美的插图得到了完美的呈现。这本书在细节上的用心，体现了出版方对读者的尊重，拿在手里，就像拥有一件精美的艺术品，让人忍不住想经常翻阅，而不是束之高阁。这种从视觉到触觉的全方位舒适体验，极大地提升了阅读的乐趣和效率。
评分这本书的内容深度和广度完全超出了我的预期，它不是那种泛泛而谈的健康口号集合，而是真正深入到了日常生活的方方面面，提供了大量可操作性极强的具体方法。我原本以为居家保健无非就是多运动、少吃油腻，但这本书里介绍的那些针对特定时辰的调理法、不同季节的食补侧重，以及如何利用家中常备物品进行简单的物理疗法，都让我大开眼界。比如，书中关于“晨起一杯温水的黄金法则”中提到的几种不同配方的选择，我就根据自己的体质尝试了不同的搭配，明显感觉到肠胃的舒适度提升了一个档次。更让我惊喜的是，它并没有用晦涩难懂的专业术语来吓唬读者，而是用非常生活化、充满智慧的语言，将中医的精髓融入到我们每天的柴米油盐之中。这感觉就像请了一位全天候的私人健康顾问，随时在你身边耳提面命，把复杂的健康管理变成了一种自然而然的生活习惯，而不是额外的负担。这种实用性，是衡量一本好书的重要标准，而它无疑是其中的佼佼者。
评分这本书的结构安排非常巧妙，它不是简单地按章节罗列知识，而是设计了一个非常清晰的学习路径，仿佛在带领读者进行一次为期一年的健康探索之旅。我特别喜欢它那种“循序渐进、日积月累”的编排思路，让人感觉每一点进步都是踏实且可见的。比如，年初可能侧重于基础体质的建立和日常习惯的微调，到了年中则开始深入到季节更替的养生重点，到了年末则侧重于如何通过回顾和调整，为来年做好储备。这种时间轴上的递进感，让原本庞杂的健康信息有了一个清晰的框架可以依附，读者很容易就能找到自己当前阶段最需要关注的重点，避免了“什么都想学，结果什么都没学会”的窘境。这种系统性的构建，体现了作者深厚的知识体系和卓越的教学组织能力，让学习过程像搭积木一样，一块块垒起来，最后形成一个坚固的健康堡垒，而不是零散的知识点堆砌。
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