《安心怀孕40周》（孕产期同步指导）怀孕书籍孕期书籍大全孕妇书籍孕妇书籍大全胎教书孕妇书籍十月怀胎准 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518411580

商品编码：27628504331

丛书名： 安心怀孕40周

开本：20开

出版时间：2017-01-01

编辑推荐

头胎、二胎不同的生育问题，孕期易遇到的情况，分娩的紧急处理，单胎多胎的异与同，在本书中都可以查到详细的说明。孕产专家王琪教授以其三十年临床经验，助您安全度过孕产期。

作者简介

王琪

北京妇产医院主任医师、教授

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学近30年，为不同年龄段、不同时期的孕妈妈进行孕前检查指导、孕期系统保健、孕产期健康教育、胎教科普等工作，她用专业的知识和温暖的爱心帮助千万孕妈妈度过了人生中美丽的时段。

从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入涉猎，对孕期常见疾病和产科危重急症抢救都有着丰富的临床经验，并潜心为孕妈妈提供优的胎教指导，她是孕妈妈交口称赞的孕产、胎教专家。

还参与了多部孕产期保健书籍的编写，并担任多家大型孕产育儿网站的首席顾问，她把孕产和胎教知识普及给更多的育龄女性，希望她们健康生育，快乐生活。

内容简介

怀孕是件幸福的事，感受着宝宝一点一滴的慢慢长大，内心的喜悦无以伦比，可我们也无法因此忽视怀孕带来的痛苦。头胎妈妈面对身体的变化有些手足无措，二胎妈妈异于次的感觉也会心里没谱，这40周的时间，对于任何一位孕妈妈来说都是的。产检、营养、生活习惯、工作环境、身体锻炼……都对心理和身体有提出了严格的“挑战”，如何应对这些变化和要求，做到心中有数，专业的帮助是必不可少的。的孕产专家王琪有着三十年临床经验，并帮助很多特殊妊娠的女性安全度过孕产期，她用这些来给孕妈妈们答疑解惑。

目录

章图解孕妈妈胎宝宝40周惊奇的变化

第二章孕早期

孕1 月

本月大事记

准爸爸的行动力

避开受孕不利因素

第1 周

创造良好的受孕环境

要注意的生活细节

警惕家里的辐射源

第2 周

先与小动物暂时分开

计算排卵期，把握受孕时机

排卵期避免受到疾病侵扰

第3 周

好心情有利于受孕

用药要谨慎再谨慎

预防病毒感染

注意各种生活细节

第4 周

香水、清凉油都不要再用了

散步继续，剧烈活动要停止

远离烟、酒、茶、咖啡

营养饮食宜忌速查

关键营养素——叶酸

一日科学食谱推荐

宜补充卵磷脂促进大脑发育

宜吃好早餐

宜多吃天然酸味食物

不宜多吃生冷食品

特殊妊娠讲堂

自然受孕全过程

激素促使身体变化

怀孕的征兆

孕2 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第5 周

做好自我监护

常见的验孕方法

看懂次B 超报告

第6 周

推算预产期

孕吐是胎宝宝在传递信息

准生证的办理

第7 周

注意坐卧行走

好习惯减少流产危险

孕早期腹痛不要掉以轻心

第8 周

工作和怀孕快乐并行

创造良好的工作环境

暂时告别隐形眼镜

换掉高跟鞋

营养饮食宜忌速查

蛋白质——成长发育的基础

一日科学食谱推荐

宜随身备一些小零食

宜换着花样和品类吃鱼

不宜只吃素

不宜马上进补

不宜多食辛辣食物

特殊妊娠讲堂

流产征兆

胚胎停育

宫外孕

葡萄胎

二胎生育间隔期

孕3 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第9 周

慎用香薰

护肤有门道，远离有害物

关注牙齿问题

第10 周

宜淋浴，20 分钟就好

天气好适当晒太阳

体重管理提上日程

第11 周/64

上班外出安全

生活里的正确姿势

远离二手烟

工作时把脚垫高些

穴位按摩需谨慎

第12 周

孕早期需要就医的情况

建档是大事，不得马虎

必要时做个小排畸(NT)

营养饮食宜忌速查

钙——促进胎宝宝骨骼成长

一日科学食谱推荐

宜在选购零食时先看成分表

不宜多吃西瓜、柑橘

不宜多吃桂圆、人参

不宜多吃盐及味精

不宜吃生食和不新鲜的食物

特殊妊娠讲堂

双胞胎或多胞胎的妊娠

第三章孕中期

孕4 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第13 周

腰背痛可能来袭

预防妊娠纹从现在开始

孕期喝水有讲究

第14 周/78

有点“烧心”很正常

运动要悠着来

拉玛泽分娩助产体操

第15 周/80

尿频、爱出汗很正常

从本月开始记录宫高腹围

轻松应对便秘

第16 周

警惕生理性贫血

孕中期也能“爱爱”

感冒分清情况对症护理

营养饮食宜忌速查

锌——预防胎宝宝畸形

一日科学食谱推荐

宜保证摄入充足的主食

宜多增加动物性食物

宜讲究烹饪方法

不宜过量食用豆制品

不宜用水果替代蔬菜

不宜经常在外面就餐

特殊妊娠讲堂

二胎孕妈妈的异与同

孕5 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第17 周

嗜睡、忘事是常态

孕期胀气别担心

关注唐氏筛查

第18 周

预防铅污染

“吃”掉孕期抑郁

自测胎动很重要

第19 周

出现静脉曲张别着急

可以安排外出旅行

及早发现胎位不正

第20 周

鼻出血

管理体重，每天测量

明明白白做B 超

营养饮食宜忌速查

脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养

一日科学食谱推荐

宜多摄入促进大脑发育的食物

宜将动物肝脏处理干净再吃

不宜喝长时间煮的骨头汤

不宜拒绝脂肪摄入

特殊妊娠讲堂

预防巨大儿

羊水过多或过少

孕6 月/102

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第21 周

不能用安眠药

不能乱涂外用药物

妊娠高血压危害大

第22周

孕妇奶粉不必人人添加

调节饮食减轻水肿

重视葡萄糖耐量试验

第23 周

孕期驾车，安全

“孕”动起来益处多

预防产前抑郁症

第24 周

出现假宫缩

贫血在悄悄发生

警惕心理性难产

营养饮食宜忌速查

铁——预防贫血

一日科学食谱推荐

宜对工作餐“挑三拣四”

宜常吃西红柿淡化妊娠斑

宜餐后来杯柠檬水

宜喝低脂酸奶

不宜吃坚果每天超过50 克

不宜多吃鱼肝油

特殊妊娠讲堂

妊娠糖尿病

胎宝宝宫内发育迟缓

孕7 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第25 周

有关胎梦的种种

美育胎教

缓解不适的锻炼方式

第26 周

不宜睡软床

乳房需要护理

对抗失眠

第27 周

腹部越来越痒

注意防雾霾

留张珍贵大肚照

第28 周

购买婴儿物品

准备待产包

营养饮食宜忌速查

维生素B1 ——帮助胎宝宝维持正常代谢

一日科学食谱推荐

宜适量吃利尿食物防水肿

宜补充B 族维生素

宜试试“降糖菜”

宜谨慎吃的水果

特殊妊娠讲堂

什么是前置胎盘

高龄产妇面对的难题

第四章孕晚期

孕8 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第29 周

及时缓解坏心情

产前培训班预演分娩

做个漂亮孕妈妈

第30 周

避免体重增长过快

回乡分娩

胎宝宝也会“打嗝”

第31 周

多培养一些生活情趣

警惕不正常乳汁

有助于顺产的运动

第32 周

起床动作别太猛

骨盆大才好生娃

胎位不正的纠正方法

营养饮食宜忌速查

维生素B2 ——避免胎宝宝发育迟缓

一日食谱推荐

宜适量吃点葵花子

宜吃香蕉缓解疲劳

宜慎重选择钙片

不宜多吃鸡蛋

不宜饮用糯米甜酒

特殊妊娠讲堂

脐带绕颈

早产

孕9 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第33 周

谨慎对待排胎毒

谁来照顾月子

使用托腹带的好处

第34 周

鼻出血是正常现象

孕晚期行动处处当心

超尴尬的漏尿

第35 周

手总是麻麻的

呼吸放松术

了解胎儿窘迫

第36 周

看电视不宜久

掌握一些分娩技巧

近视眼妈妈的顾虑

营养饮食宜忌速查

维生素E——保胎安胎

一日食谱推荐

宜多吃鱼，防早产

宜继续补锌和钙

不宜暴饮暴食

不宜大量饮水

不宜吃马齿苋

特殊妊娠讲堂

谨防妊娠高血压

“熊猫血”孕妈妈的忐忑

孕10 月

本月大事记

准爸爸的行动力

本月可能要做的产检项目

第37 周

暂离职场回家待产

选择婴儿床的细节

孕期放松术

第38 周

分娩并没有传说中那么痛

如何辨别羊水破与尿失禁

第39 周

见红后多久要去医院

临产前的信号

分娩方式有哪些

第40 周

要坚强和乐观

不可忽视过期妊娠

图解分娩全过程

营养饮食宜忌速查

维生素C——预防胎宝宝发育不良

一日食谱推荐

宜在分娩前多吃的食物

宜在顺产前吃饱喝足

不宜在剖宫产前一天夜里进食

不宜在剖宫产前进补人参

特殊妊娠讲堂

胎位不正

多胎也能自然分娩吗

附录：坐月子和新生儿护理

产后护理

书名：《新生命启程：从备孕到分娩的科学指南》 内容简介 本书旨在为所有计划怀孕、正在孕育生命或即将迎接新生命的家庭，提供一套全面、科学且人性化的指导。我们深知，从决定拥有宝宝的那一刻起，每一位准父母都充满了期待、喜悦，同时也伴随着许多未知与担忧。本书的编写团队汇集了资深妇产科专家、营养师、心理咨询师以及资深育儿顾问，力求以最详实、最易懂的方式，陪伴您走过这段神圣而关键的旅程。 第一部分：精准备孕——为健康生命打下坚实基础 本部分聚焦于怀孕前期的准备工作，强调“未雨绸缪”的重要性。我们认为，一次健康的怀孕始于健康的身体和充分的知识储备。 第一章：身心健康评估与优化 孕前体检的必要性与项目解读： 详细解析婚检、孕前检查的具体内容，包括性激素六项、甲状腺功能、TORCH筛查等，指导读者如何与医生有效沟通，并根据检查结果进行针对性的调理。 女性生殖健康管理： 探讨月经周期规律性、排卵期自我监测方法（如基础体温法、排卵试纸），以及如何识别和改善常见的妇科问题，如多囊卵巢综合征（PCOS）的初步管理。 男性精子质量优化： 关注男性在备孕过程中的角色。内容涵盖影响精子数量和活力的生活习惯（烟酒、作息），必要的营养补充（锌、硒、叶酸等），以及如何进行初步的家庭精子活力评估。 慢性病管理与药物安全： 对于患有糖尿病、高血压、甲状腺疾病的女性，提供孕前疾病控制目标值和安全用药指南，确保母体在最佳状态下受孕。 第二章：营养与生活方式的精准调校 孕前营养素储备： 深入讲解叶酸在神经管发育中的关键作用，推荐最佳的补充时机与剂量。同时，介绍维生素D、铁、钙等重要元素的储备策略。 健康生活方式的建立： 探讨戒烟限酒的紧迫性，适度运动的选择与禁忌（如瑜伽、游泳的安全性评估），以及如何创造一个有利于受孕的家居环境。 压力管理与心理韧性建设： 备孕期的焦虑是普遍存在的。本章提供科学的放松技巧，如正念冥想、呼吸练习，帮助夫妻双方保持积极平和的心态。 第二部分：科学孕期——按时序构建生命蓝图 本部分将孕期划分为三个关键的“孕期阶段”，并提供每周期的重点关注事项，确保准父母能够精准地追踪胎儿的发育进程和自身的生理变化。 第三章：孕早期（第1周至第12周）：着床与器官分化 从受精到胚胎植入： 详细描述受精卵的形成、着床过程，以及HCG在身体中的作用。 早期孕反应应对策略： 针对孕吐、乏力、尿频等常见困扰，提供多样化的饮食调整方案（少量多餐、食物选择），以及何时需要寻求医疗帮助（如严重孕吐）。 第一次重要的产检： 介绍孕早期血检、尿检、以及第一次超声波检查的目的，重点讲解如何确认宫内孕和排除异位妊娠的意义。 流产风险认知与应对： 客观分析孕早期流产的常见原因，提供科学的预防建议，并引导父母以理性的态度面对可能发生的风险。 第四章：孕中期（第13周至第27周）：稳定发展与胎动感知 身体的适应与转变： 描述子宫容积的快速增长对身体带来的变化（如皮肤变化、子宫圆韧带牵拉痛），以及如何通过正确的姿势和锻炼来缓解不适。 关键的系统筛查： 详尽介绍唐氏筛查（无创DNA/血清学筛查）的原理、时间点和结果解读。重点讲解妊娠期糖尿病筛查（OGTT）的准备与流程。 胎动感知与亲子联结： 教导准父母如何从第18周左右开始规律记录胎动，建立早期的亲子情感联结，以及胎动变化异常时的处理原则。 孕期营养进阶： 强调钙、铁、DHA的补充，提供针对不同孕周的健康食谱建议，确保营养摄入既足量又均衡，避免过度增重。 第五章：孕晚期（第28周至分娩）：成熟与迎接 呼吸与体位调整： 随着胎儿增大，膈肌受压迫导致的呼吸困难是常态。本章提供侧卧、分腿站立等有效缓解体位不适的方法。 分娩前的准备工作： 详细介绍临近预产期的身体信号（如见红、规律宫缩、破水），并指导准父母准备“待产包”和制定医院行程计划。 分娩方式的深入探讨： 客观、全面地分析自然分娩、导乐分娩、剖宫产的适应症、过程及恢复情况。帮助家庭根据自身情况做出知情的选择，而非盲目跟从。 分娩镇痛的选择： 详细介绍硬膜外麻醉（无痛分娩）的原理、安全性、操作流程及术后注意事项，消除对分娩疼痛的恐惧。 第三部分：分娩与产后康复——新家庭的平稳过渡 本部分关注分娩过程中的临产管理，以及产后身体、心理的恢复，为新手父母提供持续的支持。 第六章：分娩过程的科学管理 拉玛泽呼吸法实操： 详细图解配合宫缩的呼吸技巧，强调在不同宫缩强度下如何运用肌肉放松和专注力来管理疼痛。 临产中的医护协作： 解释“一指尖”、“胎心监护”、“拉伸”等医学术语背后的意义，帮助产妇在产程中保持镇定，与医护人员有效配合。 产后即刻处理： 介绍新生儿的Apgar评分、脐带处理、以及皮肤接触（Skin-to-Skin Contact）对母婴的益处。 第七章：母体的恢复与新生儿的初步照护 产后身体复原时间表： 详细描述子宫复旧、恶露变化、会阴或剖宫产伤口的护理要点，以及何时可以开始温和的盆底肌锻炼。 哺乳的艺术与科学： 全面覆盖母乳喂养的基础知识，包括如何建立奶量、识别婴儿的饥饿信号、处理乳腺炎和乳头皲裂等常见问题。提供安全配方奶粉的冲调指南作为补充。 产后情绪健康监测： 区分正常的“婴儿蓝调”与产后抑郁症（PPD），提供识别症状和寻求专业心理支持的渠道和方法。 总结 《新生命启程：从备孕到分娩的科学指南》不仅是一本知识的汇编，更是一份贴心的陪伴。我们相信，充分的知识储备是抵御焦虑的最好武器。本书旨在赋能每一位准父母，以科学、自信和充满爱意的姿态，迎接新生命的到来，共同开启家庭的崭新篇章。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对胎教这方面一直持半信半疑的态度，直到我读了《声音的魔力：孕期音乐与胎儿听觉世界的构建》。这本书的视角非常独特，它几乎完全聚焦于声音和音乐对胎儿的影响，而不是像很多同类书籍那样大谈特谈营养和心情。作者是一位有多年经验的声乐教育家兼研究员，她从胚胎学角度切入，解释了为什么胎儿在孕中期对声音刺激会变得敏感，以及不同频率的声音如何影响胎儿的情绪和睡眠模式。书中花了很大篇幅来分析古典音乐、自然声景（比如海浪声、雨声）和人声（尤其是母亲的声波）的差异化影响。让我眼前一亮的是，它不仅仅推荐了莫扎特，还提供了一套详细的“孕期听觉菜单”，甚至包括了如何在家中使用白噪音来模拟子宫环境，帮助胎儿建立稳定的节律感。我按照书里的建议，开始每天固定播放一段特定的自然声景，神奇的是，我的宝宝在B超监测下的活动频率似乎变得更有规律了。这本书最可贵之处在于，它强调“质量而非数量”，提倡的是一种与胎儿的深度倾听和互动，而不是强迫性的“播放”。它让我明白了，胎教并非是把知识塞进肚子里，而是一种高频率、有质量的感官连接。文字流畅，充满人文关怀，完全没有那种冰冷的科学报告感，读起来非常舒服，也让我对即将到来的宝宝有了更具象的期待。

评分☆☆☆☆☆

最近我读到一本关于新生儿护理和早期行为解读的书，名字是《解读婴儿的沉默语言：新手父母的行为指南》。这本书完全聚焦于出生后头三个月，它没有过多涉及喂养量或排便频率这些基础知识（这些在医院都学得差不多了），而是深入挖掘了新生儿那些看似随机的“小动作”和“小哭声”背后隐藏的需求和信号。作者是一位资深的儿科行为分析师，她用非常细致的观察力，将婴儿的各种“骚动”——比如突然的惊跳、蹬腿、眼神飘忽——系统地归类，并给出对应的安抚策略。我特别喜欢其中关于“过度刺激”和“自我调节”的章节，它解释了为什么有时候我们越是努力安抚，宝宝反而哭得更厉害。书中提供的“安抚工具箱”非常实用，里面包括了五种不同类型的包裹（Swaddling）、不同节奏的“嘘声”技巧，以及如何判断宝宝是需要休息还是需要连接。这本书的叙事风格非常冷静且富有同理心，它没有责怪新手父母的无措，而是教会我们如何像侦探一样去解读宝宝发出的每一个信号。读完之后，我面对宝宝的哭闹时，焦虑感明显降低了，因为我知道了，那不是无理取闹，那是一种尝试沟通的方式，而我，现在拥有了一本“翻译手册”。

评分☆☆☆☆☆

我最近深入研究了一本关于儿童早期认知发展的专业书籍，书名是《大脑的奇迹之旅：0到3岁神经科学启蒙》。这本书的理论深度和广度都让我非常震撼，它完全颠覆了我之前对“启蒙教育”的一些刻板印象。它不是教你如何快速识字或者算术，而是从神经科学的角度，解释了婴幼儿大脑如何形成连接、语言是如何习得的、感觉统合在学习中的关键作用。作者引用了大量的实验数据和最新的脑成像技术研究成果，将那些晦涩的科学概念用清晰的图表和比喻展示出来，使得像我这样的非专业人士也能大致理解。比如，书中详细阐述了“关键期”和“敏感期”的区别，并明确指出，在特定阶段，环境的丰富度和情感连接比任何早教工具都重要。我印象最深的是关于“依恋关系”对未来社交能力的影响那一章，它强调了稳定的情感支持才是构建安全感和探索欲的基石。这本书的结构非常严谨，逻辑链条清晰，每一章的结尾都会有“实践建议”，指导家长如何在家中创设有利于大脑发育的环境。虽然阅读过程中需要反复查阅一些名词解释，但一旦理解了背后的原理，看待宝宝的行为和发展就会有更宏观、更科学的视角，不再容易被市面上各种夸大的早教产品牵着鼻子走。对于想真正了解孩子成长规律的家长来说，这本书绝对是案头必备的工具书，它提供的是一套思维框架，而不是一套死板的教学流程。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近读了一本关于育儿的绘本，叫《宝宝的奇妙一天》。这本书真的太可爱了，里面的画风是那种水彩晕染的感觉，色彩柔和得让人心都跟着宁静下来。它主要讲的是一个叫“点点”的小宝宝，从早上醒来，到和妈妈一起吃早餐，玩积木，再到午睡，最后在爸爸的怀里安然入睡的整个过程。我特别喜欢它描述细节的方式，比如点点揉着眼睛，偷偷瞄一眼窗外的小鸟，或者小手笨拙地去抓一个掉在地上的小球。文字部分非常简洁，几乎都是拟声词和简单的动作描述，但配上那些充满童趣的插图，简直就是一场视觉的盛宴。我的宝宝才刚满周岁，对这种有节奏感的故事书特别来电，每次读到“滴答、滴答”时钟声响起，他都会把头靠在我身上，那种满足感是无与伦比的。这本书的优点在于，它不是那种填鸭式地教你如何“做个好父母”，而是让你沉浸在那种纯粹的、美好的亲子时光里，体会到每一个平凡日常的珍贵。而且书的材质摸起来很舒服，边角都做了圆滑处理，完全不用担心宝宝会伤到自己，看得出作者和出版方在细节上的用心。如果说有什么可以改进的地方，可能就是故事的长度可以再稍微丰富一些，毕竟宝宝的注意力集中时间有限，但总的来说，这是一本值得推荐给所有新手爸妈的睡前读物，它治愈了我不少因为育儿焦虑而失眠的夜晚。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅的一本关于孕期营养和生活方式的书籍，书名是《孕期健康通行证：从孕前到产后的能量管理》。这本书的风格极其务实和接地气，没有太多空泛的理论，而是像一个经验丰富的营养师在手把手教你如何吃、如何动。它最吸引我的地方在于它对“个体化需求”的强调。比如，它没有给出一个统一的“孕妇食谱”，而是根据孕周、地域气候甚至孕妇的工作性质（久坐型还是体力劳动型），提供了调整营养摄入的灵活方案。书中对孕期常见的各种“小毛病”——从孕吐到水肿，再到妊娠期血糖波动——都提供了详细的饮食应对策略，很多都是我从前未曾听过的实用小窍门，比如针对孕吐严重的孕妇，推荐的“干性碳水化合物启动法”。更让我欣赏的是，它非常重视“心理性饥饿”和“情绪化进食”的管理，把心理健康和生理健康放在了同等重要的位置。在运动方面，它提供了大量适合不同孕期、不同体能水平的拉伸和温和运动指南，配有清晰的步骤图，确保安全有效。总的来说，这本书就像一本常备的“孕期生存手册”，信息密度高，实用性极强，它让我感觉自己对孕期的身体变化有了掌控感，极大地缓解了我对未知风险的恐惧。