次懷孕:養胎不長肉 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕期體重管理
• 養胎
• 胎教
• 孕産
• 備孕
• 健康孕育
• 孕期保健
• 母嬰健康
• 孕期飲食

店鋪： 藍調圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538498738

商品編碼：27889161634

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	次懷孕:養胎不長肉 孕産/胎教 書籍
作者：	董穎主
定價：	35.0
齣版社：	吉林科學技術齣版社
齣版日期：	2016-07-01
ISBN：	9787538498738
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	大32開

內容簡介

懷孕期間，你可能會麵臨諸多上述的問題，本書試圖為你所關心的問題找到科學、全麵、細緻的答 案。本書以孕育一個聰明健康的寶寶為目的，信心滿滿地指導每一對準父母生一個健康聰明的寶寶，幫助每一 位準媽媽平安、順利地度過整個孕産期，享受自己的幸福時光。

目錄

孕前準備 準備懷孕，我應該注意什麼　14 應該提前多長時間停藥　14 選擇受孕年齡　14 選擇孕時機　14 體重控製在多少比較閤適　15 孕前丈夫應該注意哪些問題　15 什麼情況下擔心不孕癥　15 記住！孕前營養要加強　15 為什麼要戒煙、戒酒　16 孕前為什麼要戒煙　16 孕前為什麼要戒酒　16 常見的孕前産檢有哪些　17 男性該做的孕前檢查　17 女性該做的孕前檢查　17 準爸爸一定要做的事情　19 要養成良好的生活習慣　19 避免做大齡爸爸　19 要避免接觸不良的環境　19 孕前疾病早知道早　20 患有心髒病可以懷孕嗎　20 高血壓患者孕前應注意什麼　20 肝炎患者，懷孕有危險嗎　20 有腎髒病的女性能懷孕嗎　21 患有糖尿病謹慎懷孕　21 孕前發現結核怎麼辦　21 貧血女性調理後可懷孕　21 孕前禁忌的藥品有哪些　22 避孕藥　22 激素和解熱鎮靜痛藥　22 　22 抗生素藥　22 提高受孕幾率　23 保持愛的愉悅　23 性生活後不宜馬上洗澡　23 傳承傳統體位　23 排卵期的推算方法　24 月經周期推算法　24 基礎體溫測量法　24 為懷孕做營養準備　25 孕前營養補充以早為妙　25 孕前補葉酸　25 懷孕的判斷！不要忽視這些徵兆　26 月經沒來　26 疲倦　26 盆腔和腹腔不適　26 情緒不穩　26 陰道微量齣血　26 惡心和嘔吐　26 第二章 孕期媽媽胎兒的變化 孕1月的胎兒：小種子安傢瞭　28 讓“小蝌蚪”活力十足　29 動物內髒　29 富含精氨酸的食物　29 動植物性食物　29 孕1月準媽媽的變化　30 及時用試紙驗孕　31 多久能用早早孕試紙驗孕　31 試紙確認後，要做B超檢查　31 使用時還要注意　31 如何使用　31 孕2月的胎兒：我已經在這裏瞭　32 胎兒與媽媽緊密相連　33 血型與遺傳　33 身高與遺傳　33 智商與遺傳　33 孕2月準媽媽的變化　34 如何警惕宮外孕　35 宮外孕是如何引起的　35 宮外孕的常見癥狀　35 孕3月的胎兒：正式稱為小寶寶瞭　36 做好應對早孕反應的準備　37 什麼是早孕反應　37 如何剋服早孕反應　37 孕3月準媽媽的變化　38 警惕流産是關鍵　39 引起流産的主要原因　39 防止流産的對策　39 孕4月的胎兒：胎兒已初具人形　40 為胎兒大腦發育營造有利環境　41 外環境：體驗自然之美　41 內環境：要的腦部發育營養元素　41 孕4月準媽媽的變化　42 陰道齣血怎麼辦　43 陰道齣血的原因　43 該怎麼減輕陰道齣血癥狀　43 孕5月的胎兒：進入發育關鍵期　44 不可忽視的孕期狀況　45 腹痛　45 全身瘙癢　45 陰道齣血　45 口渴

編輯

懷孕不僅僅是孕育一個小生命，對於女性來說，也是一次個人的成長。麵臨著讓人驚喜的懷孕，仍會覺 得突然。你甚至都沒有來得及搞清楚胎囊、胎芽和胎心意味著什麼，就升級為“準媽媽”瞭。

書名：新時代的母性覺醒：從孕育到育兒的深度探索 內容簡介： 本書旨在為現代女性提供一份全麵、深入的指南，涵蓋從計劃懷孕到孩子步入學齡前的全過程，重點關注女性身心健康、科學育兒理念以及傢庭關係的重塑。我們相信，懷孕和育養孩子不僅僅是生理過程的延續，更是個體生命體驗的深刻轉變和新身份的構建。 第一部分：生命之初——孕前的準備與心理解構 在生命的旅程開始之前，充分的準備至關重要。本書的開篇聚焦於孕前期的身體調理與心理建設。 1. 科學備孕的基石： 我們詳細剖析瞭現代醫學在備孕階段提供的各項支持，包括深入的生育力評估、激素水平的優化、以及針對雙方伴侶的生活方式乾預。內容涵蓋營養學專傢推薦的“生育力食譜”，強調微量元素和特定維生素對卵子和精子質量的影響。此外，我們還探討瞭如何通過規律的運動和壓力管理，為身體創造最佳的受孕環境。 2. 心理“懷孕”的彩排： 許多人忽略瞭心理因素在懷孕過程中的核心作用。本章節深入探討瞭焦慮、恐懼和對未來角色的不確定性等常見情緒。我們引入瞭認知行為療法（CBT）的原理，指導讀者識彆並重構消極的生育觀念。通過提供詳實的“孕期伴侶溝通手冊”，鼓勵伴侶雙方共同參與到心理準備中，建立起一個相互支持的“情感緩衝帶”。我們相信，一個準備充分的內心，是迎接新生命最堅實的土壤。 3. 應對生育旅程中的迷思與壓力： 在信息爆炸的時代，孕前谘詢往往充斥著相互矛盾的建議。本書以批判性思維為導嚮，拆解瞭常見的生育迷思，例如關於“最佳年齡”的焦慮，以及如何甄彆網絡信息的可信度。我們倡導個體化的生育決策，強調傾聽身體的信號而非盲目從眾。 第二部分：孕育之旅——身心和諧的動態平衡 孕期是身體經曆巨大變革的時期，本書緻力於提供超越基礎産檢信息的深度指導，關注孕婦的整體福祉。 1. 身體的智慧與應對： 本書詳述瞭孕早期、中期、晚期的生理變化，但更側重於“如何順應”而非“如何對抗”。我們提供瞭針對孕吐、失眠、腰背疼痛等常見不適的自然療法和物理療法，例如特定的瑜伽體式（孕婦瑜伽的專業進階指導）和草藥安全指南（需嚴格遵照醫囑的溫和配方）。 2. 營養的精細化管理： 拋棄籠統的“多吃點”概念，本部分提供瞭精細化的孕期營養學模型。針對不同孕周對能量和宏量營養素的需求波動，我們提供瞭詳細的食譜範例。特彆關注瞭孕期血糖、鐵質和DHA的攝入優化策略，以及如何安全地進行孕期體重管理，強調體重增加的質量而非數量。 3. 情感的深潛與聯結： 懷孕帶來的情緒波動往往是劇烈的。本章探討瞭“孕期抑鬱”的早期識彆，以及如何與專業人士建立有效的閤作關係。我們詳細介紹瞭“胎兒傾聽法”——一種通過溫和的對話和撫觸與腹中胎兒建立早期情感聯結的實踐方法，這有助於緩解母親的焦慮，並為産後親子關係的建立打下基礎。 4. 生産計劃的製定與賦權： 生産並非一個被動的事件，而是一個需要積極參與和知情選擇的過程。本書提供瞭一份詳盡的“分娩期望清單”製定指南，涵蓋瞭疼痛管理選項的優劣分析（從無創鎮痛到藥物乾預的全麵考量）。我們強調“知情同意”的重要性，幫助女性清晰地錶達自己的意願，並學會與醫療團隊進行有效協商，確保生産體驗的賦權感。 第三部分：新身份的塑造——産後恢復與身份重構 新生兒的到來是一個傢庭的劇變，本書將重點放在瞭母親自身的康復和身份的平穩過渡上。 1. 産後身體的修復工程： 我們提供瞭詳盡的“第四産期”護理方案，超越瞭基礎的傷口護理。內容涉及骨盆底肌肉的重建訓練（附帶詳細的凱格爾練習進階指導）、激素水平恢復的營養支持，以及如何安全、科學地恢復核心力量。我們特彆關注瞭母乳喂養中可能遇到的復雜挑戰，並提供瞭針對性的解決方案，強調母乳喂養是一個需要學習和練習的過程，而非本能的自然而然。 2. 情感的重塑與警惕： 新生兒護理帶來的睡眠剝奪和角色轉變，常常是情感危機的導火索。本章深入討論瞭“嬰兒藍調”與産後抑鬱的區彆與界限，並指導讀者如何識彆伴侶可能齣現的適應障礙。我們倡導建立“情感互助圈”，鼓勵新晉父母走齣傢門，參與到同伴支持小組中，打破育兒的孤立感。 3. 伴侶關係的動態平衡術： 新的生命會重新定義伴侶關係。本書提齣瞭“關係優先於育兒任務”的理念，提供瞭在疲憊的育兒日常中保持親密和理解的實用技巧。內容包括如何進行高效、非指責性的衝突溝通，以及如何有意識地為“夫妻時間”騰齣空間，即使隻是短暫的十分鍾對話。 第四部分：科學養育的哲學——引導與陪伴 本書的最後部分探討瞭育兒的深層哲學，指導父母如何培養齣獨立、有韌性的下一代。 1. 依戀理論的現代應用： 我們基於最新的依戀理論研究，解釋瞭安全依戀關係對兒童長期發展的重要性。重點闡述瞭如何通過“敏感迴應”來滿足嬰兒的情感需求，而非一味迎閤所有哭鬧。書中提供瞭大量的日常生活場景案例分析，指導父母如何在忙碌中保持情感的一緻性。 2. 培養自主性與界限感： 從幼兒期開始，設立健康的界限是培養孩子責任感和自控力的關鍵。本書詳細介紹瞭“積極管教”的方法論，重點教授如何使用非懲罰性的溝通技巧來處理常見的行為挑戰（如發脾氣、不閤作），強調理解行為背後的需求，而非僅關注錶麵的服從。 3. 終身學習的父母觀： 養育孩子是一個不斷學習和適應的過程。本書最後鼓勵父母保持“成長的心態”，接納自己的不完美，並不斷更新自己的育兒知識庫。我們提供瞭一套自我反思的工具，幫助父母定期評估自己的育兒實踐是否與傢庭的核心價值觀保持一緻。 總結： 《新時代的母性覺醒》不僅僅是一本工具書，更是一場關於自我發現和傢庭重塑的深刻旅程。它旨在賦權每一位父母，讓他們以更科學、更具洞察力、更和諧的方式，迎接生命中最偉大的挑戰與饋贈。

評分☆☆☆☆☆

我是一個職場媽媽，時間極其寶貴，我實在沒有精力去研究復雜的營養學理論或者每天花費大量時間在廚房裏準備那些耗時耗力的“網紅”孕期餐。因此，我對這本書的實用性和效率要求極高。我最看重的是它的“日常化”程度。它能不能教會我如何在快節奏的工作午餐中做齣明智的選擇？能不能提供一些可以在辦公室偷偷執行的“抗餓小技巧”？如果它能提供一些預先分裝好的零食建議，或者針對加班晚歸時的快速健康晚餐方案，那就太棒瞭。關於産後恢復，我也希望它能提供一些前瞻性的指導，讓我在孕期就為順利“卸貨”和緊隨其後的哺乳期體重管理打好基礎。我追求的是一種可持續的、不給自己太大壓力的健康管理模式，希望這本書能成為我的“效率手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本《次懷孕：養胎不長肉 孕産/胎教 書籍》簡直是為我這種既期待寶寶到來，又對體重增加感到焦慮的準媽媽量身定做的！我一直很擔心孕期會像“吹氣球”一樣，不僅影響産後恢復，更怕對身體留下長期的負擔。市麵上很多孕期書籍要麼隻談營養攝入，要麼就是純粹的胎教指南，真正能把“健康孕育”和“體重管理”平衡得很好的書太少瞭。這本書的封麵設計就很吸引人，透露著一種科學、實用的感覺，而不是那種空泛的口號式宣傳。我特彆期待它能提供一些具體、可操作的飲食調整建議，比如如何聰明地選擇碳水化閤物，以及在不同孕周如何精準地控製熱量攝入，同時確保寶寶所需的營養是完全達標的。我希望能看到一些不同體型準媽媽的案例分析，這樣代入感會更強。如果它能提供一些無需復雜器械、在傢就能完成的孕期安全運動方案，那就更完美瞭。總之，這本書在我心中已經占據瞭一個非常重要的位置，它代錶著一種更積極、更自信的孕期生活方式。

評分☆☆☆☆☆

自從發現自己懷孕後，我開始瘋狂地在網上搜索各種資料，信息量大到讓人頭暈目眩，而且真假難辨。很多所謂的“孕期食譜”要麼油膩得嚇人，要麼清淡到讓人沒有食欲，完全無法長期堅持。我真正需要的不是節食，而是如何“吃對”——吃齣健康、吃齣活力，而不是單純地控製體重數字的上漲。我希望這本書能夠深入淺齣地講解孕期激素變化對脂肪代謝的影響機製，這樣我纔能從根本上理解為什麼會胖，以及如何去對抗這種生理趨勢。再者，胎教部分，我更傾嚮於科學的、循證的指導，而不是那些充滿玄學色彩的說法。比如，什麼時候開始進行聽力刺激最有效？哪些類型的音樂對胎兒神經發育有益？這本書如果能在這些方麵提供權威的解讀，那它的價值就遠不止是一本“減肥指南”瞭。我已經準備好迎接挑戰，隻求能以最健康的狀態迎接我的小天使。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始係統地為寶寶準備物資，從嬰兒床到尿布，每一個選擇都希望能做到最優。而我對自己身體的投資，這本書就是其中之一。我希望它不僅僅停留在“不長肉”的錶層目標上，更能深入探討孕期體重與胎兒遠期健康之間的科學關聯。比如，母體體重管理是否會影響寶寶未來患代謝性疾病的風險？如果這本書能引用一些最新的研究數據來支撐其“養胎不長肉”的理念，我會更有信心去實踐書中的每一個建議。胎教方麵，我也希望它能強調“父母情緒健康”對胎兒成長的影響。畢竟，一個焦慮、過度關注體重的母親，她的情緒波動也會通過激素傳遞給寶寶。因此，這本書如果能引導我建立一種正嚮、放鬆的自我認知，讓我明白孕期健康是動態平衡的結果，而不是死闆的數字控製，那它就是一本真正偉大的孕期伴侶。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我身邊很多朋友的孕期經驗聽起來都很糟心，要麼是孕吐嚴重到吃什麼吐什麼，要麼就是因為水腫和體重失控，導緻産後腰酸背痛、身材走樣，連帶影響瞭坐月子的心情。我最害怕的就是這種“孕期不得不放縱”的心態。這本書如果能提供一些針對特殊情況的應對策略就更好瞭。比如，當妊娠反應嚴重影響正常進食時，如何緊急調整營養攝入結構以保證熱量不低於基礎需求？在孕期不同階段，如何通過溫和的拉伸和呼吸練習來緩解常見的孕期不適，比如恥骨疼痛或便秘，這些都屬於體重管理中常常被忽略的“隱性負擔”。我期待它能像一位經驗豐富的産科營養師和資深瑜伽教練的結閤體，提供全方位、細緻入微的嗬護，讓我能真正享受這段奇妙的旅程，而不是時刻在與身體的“失控”做鬥爭。