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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506492492

商品编码：27897352335

丛书名： 孕产期营养饮食

开本：12开

出版时间：2013-11-01

Part 1怀孕营养课堂与孕前营养

营养大课堂

营养与优生关系重大

孕期助优生饮食要点

孕前营养要好好计划

准妈妈的孕前营养方案

备孕期准妈妈的饮食指导

哪些食物帮您在孕前

孕前女性天然激素补品

不同体质准妈妈的孕前饮食调养方案

准爸爸的孕前营养方案

备孕期准爸爸的饮食指导

微量元素不可或缺

提高精子质量的食物

健康生活温馨提示

做一做孕前检查

孕前运动健身计划

科学计算排卵日

营造“好孕”环境

Part 2孕1月营养方案

准妈妈和胎宝宝的新变化

准妈妈本月身体情况

胎宝宝本月发育情况

本月关键营养素：叶酸、蛋白质

叶酸——预防畸形和缺陷儿

蛋白质——生命的物质基础

本月明星食材

青蒜——有助准妈妈防

香菇——民间山珍，富含人体必需的微量元素

西红柿——既防辐射又美容的“圣女果”

本月膳食设计

孕1月饮食策略

孕1周膳食设计

孕2周膳食设计

孕3周膳食设计

孕4周膳食设计

孕期营养小百科

孕期营养补充有讲究

注重食物的品质

不可忽视的孕期食品安全

补充维生素并非多多益善

本月不适症饮食策略

孕期出现疲劳的饮食策略

缓解不适的饮食策略

饮食特别关注：建立良好的饮食习惯

培养饮食好习惯

合理设计您的孕期膳食

健康生活温馨提示

准爸妈开始养成良好的作息习惯

保持好心情就是的胎教

Part 3孕2月营养方案

准妈妈和胎宝宝的新变化

准妈妈本月身体情况

胎宝宝本月发育情况

本月关键营养素：锌、碘

锌——人体的“生命元素”

碘——促进能量代谢和大脑发育

本月明星食材

牛肉——肉中“骄子”为准妈妈补充体力

海带——给宝宝一个聪明的大脑

玉米——缓解孕吐功效大

本月膳食设计

孕2月饮食策略

孕5周膳食设计

孕6周膳食设计

孕7周膳食设计

孕8周膳食设计

孕期营养小百科

适当摄入防辐射食物

酸甜苦辣咸，吃法有讲究

巧妙应对饥饿感

巧烹调，锁住食物中的营养

职场准妈妈吃好工作餐

为胎宝宝吃出一口好牙

本月不适症饮食策略

缓解孕吐的饮食策略

眼睛干涩的饮食策略

紧张的饮食策略

饮食特别关注：偏食的准妈妈如何补充营养

不爱吃肉的准妈妈

不爱吃蔬菜的准妈妈

不能或者不爱喝牛奶的准妈妈

健康生活温馨提示

了解怀孕的征兆

学会推算预产期

异常妊娠早发现——警惕宫外孕

用药要慎重

Part 4孕3月营养方案

准妈妈和胎宝宝的新变化

准妈妈本月身体情况

胎宝宝本月发育情况

本月关键营养素：镁、维生素A、钙

镁——关系胎宝宝身高、体重和头围

维生素A——给宝宝一双明亮的眼

钙——让胎宝宝骨骼发育好

本月明星食材

无花果——补钙能手

火龙果——润肠又，长胎不长肉

本月膳食设计

孕3月饮食策略

孕9周膳食设计

孕10周膳食设计

孕11周膳食设计

孕12周膳食设计

孕期营养小百科

多吃鱼，宝宝更聪明

不宜过量补鱼肝油和钙

“吃”走4种坏心情

本月不适症饮食策略

胃部不适的饮食策略

准妈妈流鼻血的饮食策略

牙龈肿痛、出血的饮食策略

饮食特别关注：饮食与保胎

预防先兆流产的饮食策略

几种利于保胎的食物

健康生活温馨提示

避免先兆流产预防是关键

准妈妈洗澡注意事项

胎宝宝也需要环境美

本月产检指导

Part 5孕4月营养方案

Part 6孕5月营养方案

Part 7孕6月营养方案

Part 8孕7月营养方案

Part 9孕8月营养方案

Part 10孕9月营养方案

Part 11孕10月营养方案

Part 12月子期营养方案

妈妈和宝宝的新变化

本月关键营养素

本月明星食材

月子期营养小百科

经典月子餐

本月不适症的饮食策略

健康生活温馨提示

好的，这里为您构思一份图书简介，内容不涉及怀孕、孕产期营养、饮食指导或孕妇书籍等主题。 --- 《星海拾遗：古代天文观测与文明印记》 图书简介 浩瀚宇宙，自古以来便是人类智慧探索的无尽疆域。本书并非一本关于现代天体物理学的艰深论著，而是将时光之锚投向遥远的古代，深入剖析人类早期文明如何观测星空、理解天象，并如何将这些宇宙的印记，融入自身的社会结构、哲学思辨乃至艺术创作之中。 第一部：从神话到刻度——早期文明的天象记录 本书的开篇，带领读者穿越至新石器时代与青铜时代。我们将探讨古代苏美尔、古埃及以及玛雅文明如何将天体的运行视为神祇的旨头，并系统地记录下日月星辰的周期。 在美索不达米亚平原，巴比伦的占星术如何从纯粹的宗教仪式，逐渐演化为精确的历法计算基础。我们细致考察了泥板上的楔形文字记录，揭示了他们如何通过长期的观测，预知日食和月食的发生。这些早期的“数据分析”，不仅关乎农业灌溉的时间，更是维护王权合法性的重要工具。 古埃及的尼罗河洪水与天狼星（索普代特）的偕日升之间的紧密关联，构筑了其独一无二的太阳历。本部分将详细描述象形文字中描绘的星象图景，以及卡纳克神庙等宏伟建筑的朝向如何体现了他们对宇宙秩序的崇敬与模仿。 第二部：中西方天文体系的宏伟构建 进入古典时期，人类对宇宙的认识进入了更具思辨性的阶段。 在东方，中国古代的天文学家，如落下闳、张衡等人，对浑天仪和简仪的创制，标志着观测技术的飞跃。我们聚焦于中国古代的“四象”、“二十八宿”体系，探究这套基于地球本位的宇宙模型，如何深刻影响了古代的地理学、军事战略乃至风水学。书中将引用《史记·天官书》等重要文献，解析古代星占与政治权力的微妙联系。 与此同时，古希腊的哲学家们，如亚里士多德和托勒密，构建了影响西方世界近一千五百年的地心说宇宙模型。本书将客观呈现这一模型的逻辑严密性，同时剖析其在哲学层面上的支撑——即“完美”的圆形轨道与“固定”的地球中心地位。我们不会简单地判定其“错误”，而是着重理解其在特定历史条件下的思想局限与伟大成就。 第三部：技术与艺术的交融 天文学的发展，从来不是纯粹的理论推演，而是与精密仪器制造紧密相连。 本书的第三部分深入探讨了古代计时与定位技术的革新。从日晷、圭表到水钟的改进，每一次精度的提升，都使得人类对“时间”这一抽象概念的把握更为具体。我们还将研究古代地图绘制中的“天文定位法”，比如如何利用北极星确定纬度，这对早期航海和疆域勘测至关重要。 更引人入胜的是，天文现象如何渗透到艺术与建筑之中。书中收录了大量古代壁画、陶器、青铜器上的星图纹饰，分析这些图案如何成为社会身份的象征或宗教仪式的背景。例如，某些特定星宿的排列，在古代玉器和青铜礼器上反复出现，揭示了其超越实用性的文化意义。 第四部：被遗忘的古代星图与知识的流传 在知识的传承链条中，总有光芒黯淡的环节。本书的最后一部分，致力于发掘那些在历史长河中几近失传的古代天文知识片段。 我们将审视印度古代对黄道带的理解、伊斯兰黄金时代天文学家对希腊体系的继承与修正，以及他们如何通过对复杂数学工具的应用，推动了三角学的发展，并最终在十字军东征和丝绸之路上，为欧洲文艺复兴积蓄了理论能量。 本书试图重构的，是一个多中心、多路径的古代宇宙图景。它证明了人类对头顶星空的凝视，是一部波澜壮阔的文明史，是哲学、数学、工程学和宗教信仰交织而成的宏大叙事。阅读此书，如同手持一盏油灯，回溯到那些仰望星空、试图在无垠黑暗中找到自身位置的古人身边。 适合读者： 对世界文明史、古代科技史、文化人类学以及非主流历史视角感兴趣的读者。无需专业背景，即可领略古代先贤的智慧光芒。

评分☆☆☆☆☆

从整体氛围上来说，这本书给我带来了巨大的心理支持。孕期本身就充满了各种不确定性和焦虑感，我们总是担心自己做得不够好，担心孩子会因为自己的疏忽而受到影响。这本书的文字风格非常温和、鼓励性强，它不断地提醒我们：“适度”才是关键，“平衡”才是王道。比如，在谈到体重管理时，它不会用严厉的措辞来限制，而是用科学的数据和温和的建议引导你找到最适合自己的健康区间。书中很多段落都在强调“享受过程”，不要因为苛求营养的完美而牺牲了孕期的快乐。这种积极的心态引导，比任何食谱本身都更为重要。读完这本书，我感觉自己不仅收获了实用的饮食知识，更重要的是，建立了一种对孕期生活更从容、更自信的心态。它成功地将一个可能让人感到压力的“任务”，变成了一段充满探索和关爱的美好旅程。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前买过几本所谓的“孕期食谱”，结果发现很多食谱食材要么过于稀有，要么制作过程极其复杂，根本不适合我这种厨房新手。但是这本完全不一样，它真正做到了“生活化”。我试着做了里面的几道推荐菜肴，比如那个“安抚肠胃的菠菜豆腐羹”，材料家里基本都有，做法简单到只需十分钟就能搞定，味道更是出乎意料的好，清淡却不失鲜美，正好缓解了我前阵子食欲不振的问题。这本书的厉害之处在于，它不仅仅是提供食谱，它更像是一本“饮食思维导图”。它会教你如何根据自己每天的身体感受来灵活调整食谱，而不是死板地照搬。比如，如果今天睡眠质量不高，书里会建议增加富含镁的食物；如果下午犯困，则推荐了富含铁质的零食组合。这种“即时反馈”式的指导，让我感觉自己对孕期的饮食有了更多的掌控感，不再是盲目地“吃什么对宝宝好”，而是真正地“吃什么对我身体好”。这种自我觉察的引导，才是孕期营养学习中最宝贵的部分。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，看书时总会忍不住去考量作者的专业背景和信息来源的可靠性。这本书在这一点上做得非常出色。它不像市面上那些泛泛而谈的孕期指南，而是处处透露出扎实的营养学基础。比如，它对叶酸、DHA、钙这些关键营养素的每日摄入量建议，都引用了相关的权威机构标准，并且用非常易懂的语言解释了为什么需要这些量，以及如果缺乏会带来哪些潜在风险。最让我印象深刻的是，它有一个专门章节讲解了孕期常见的食物禁忌和“伪健康”陷阱。比如，有些孕妇盲目追求“有机”或“进口”，这本书就客观地分析了这些选择背后的营养学意义，提醒我们不要被营销口号带偏。这种冷静、科学的分析态度，让我对书中的每一个建议都深信不疑。阅读过程中，我感觉自己像是在上一个高级营养学公开课，但授课的教授非常和蔼可亲，完全没有架子。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和阅读体验也值得称赞。纸张的质感很好，印刷清晰，即便是晚上在暖黄色的灯光下阅读，眼睛也不会感到疲劳。更重要的是，它的排版布局非常“友好”。很多孕妇书籍为了塞进大量信息，常常搞得密密麻麻，让人望而却步，但这本书采用了大量的留白和分栏设计，使得重点信息突出，阅读节奏感很强。我发现自己很喜欢在睡前随便翻阅其中的一个“一周食谱灵感”小板块，随便翻到哪一页都能立刻获得一些新的启发。比如，它会针对性地给出“孕早期容易便秘怎么办”、“孕中期水肿改善食疗”等主题式的快速查找索引，这对于那种突发性身体不适需要马上查阅对应饮食方案的妈妈来说，简直是救命稻草。它不是那种需要你从头读到尾的“教科书”，而更像是一本可以随时取用的“生活工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得挺吸引人的，那种柔和的色调一下子就让人联想到温馨和宁静，很适合正在经历孕期变化的准妈妈们。我拿到手的时候，首先翻阅了一下目录，感觉内容组织得非常有条理，从怀孕初期的“晨吐救星”到孕中后期的“体重管理秘籍”，几乎覆盖了我想了解的方方面面。尤其是关于不同阶段胎儿发育特点与对应营养需求之间的关联性分析，写得特别深入浅出，不像有些专业书籍那样晦涩难懂，读起来很轻松，完全没有压力。我特别喜欢它里面穿插的一些小贴士，比如如何利用家常食材快速制作营养早餐，或者在工作日午休时间如何进行简单的能量补充，这些实操性很强的内容，对于忙碌的职场孕妈来说简直是雪中送炭。而且，书中的图文排版也做得很好，图片清晰直观，能让人一眼就明白食谱的搭配和烹饪的步骤，这比纯文字描述要高效得多。总体来说，这本书给我的感觉是既有专业度，又不失亲和力，仿佛有一位经验丰富的营养师一直陪伴在身边，让人安心不少。