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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557802110

商品编码：27934728118

丛书名： 长寿秘诀身上找大国医

出版时间：2016-01-01

长寿秘诀身上找/大国医

作  者: 郭诚杰,张卫华 著 著作 定  价: 35 出?版?社: 吉林科学技术出版社 出版日期: 2016-01-01 页  数: 207 装  帧: 平装 ISBN: 9787557802110

《气血调和：现代人养生自助手册》 ——回归生命本源的健康哲学 内容简介： 在现代社会高速运转的节奏下，人们常常感到精力不济、亚健康状态频发。本书《气血调和：现代人养生自助手册》并非一本追逐“速效奇迹”的指南，而是一部立足于中医传统智慧，结合现代生命科学视角，旨在帮助读者系统性重建内在平衡的实用工具书。我们深知，真正的健康并非单纯依赖昂贵的保健品或极端的生活方式，而是植根于我们日常的“气”与“血”的运行状态。 本书的核心理念是“调和”——调和阴阳，调和脏腑，调和情志，最终达到气血通畅、生命力充盈的状态。它不像市场上许多书籍那样，将焦点仅仅集中在某一种单一的养生方法或某一个器官的保养上，而是提供一个全面、立体、可操作的系统框架。 第一部分：认知觉醒——你身体的“动力系统” 本部分着重于打破大众对健康知识的碎片化认知，建立正确的生命观。 第一章：什么是“气”与“血”？被现代人遗忘的生命能量。 我们将详细阐述中医理论中“气”作为生命原动力的概念，它不仅仅是呼吸，更是推动一切生理活动（如运动、消化、抵抗疾病）的能量载体。同时，深入探讨“血”作为物质基础的重要性，它如何承载营养、濡养筋骨、濡润脏腑。通过生动的比喻和案例，帮助读者理解，两者是相互依存、不可分割的。 第二章：现代生活的“气滞”与“血瘀”地图。 审视当代社会环境下，不良的生活习惯如何悄无声息地制造健康陷阱。长时间久坐导致的“肝气郁结”，压力过大引起的“心火亢盛”，饮食不节带来的“脾胃湿浊”，以及睡眠不足导致的“阴血亏虚”。本章配有自测问卷，引导读者准确识别自身目前主要的“气血失衡点”。 第三章：情志的威力——情绪对气血的隐性操控。 情绪是气血运行的“总开关”。本章重点分析“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）如何直接影响特定脏腑的气机升降。例如，过度的思虑如何损伤脾胃之气，持续的愤怒如何导致肝气暴躁上逆。提供情绪自我疏导的初步技巧，强调心境平和是养生的基石。 第二部分：调和之术——日常实用的气血平衡法 本部分是本书的操作手册，提供了从饮食、运动到环境适应的全方位调理策略。 第四章：餐桌上的“气血工程师”——顺应时令的饮食调理。 我们不推崇极端的节食或单一食材的推崇，而是强调“辨证施膳”。详细介绍五谷、五果、五畜、五菜在调养五脏中的作用。例如，春季如何助肝气升发，夏季如何养心火之阴。特别辟出一节，解析厨房中的常见药食同源之物，教导读者如何将日常烹饪转化为日常的养生实践，而非额外的负担。 第五章：动以养形——让气血在经络中自由流动。 运动是行气活血的最佳方式。本章精选了数种适合不同体能基础人群的运动方式，重点在于“意念与呼吸的配合”。例如，太极拳的慢速推移如何引导气机归元；八段锦中的简单动作如何疏通特定经络。本书强调的不是剧烈的运动强度，而是运动过程中“气感”的培养与体会。 第六章：穴位按摩与简易推拿——身体的“自救站”。 介绍一套简易的自我保健穴位按摩法。选择那些最常用、最容易定位的穴位，如合谷、足三里、内关等。通过图文并茂的方式，指导读者如何用正确的手法（轻柔、深沉、持恒）刺激穴位，以达到即时的舒缓和长期的调理效果。 第七章：睡眠与环境——气血修复的“黄金时段”。 探讨高质量睡眠对于气血生化的决定性作用。如何通过调整睡前习惯，创造一个有利于“子午流注”规律的休息环境。同时，涉及中医对居室环境的看法，如如何利用自然光线、适度的温度湿度来维护人体的气场稳定。 第三部分：长程维护——构建终身健康的系统思维 本书的最后一部分引导读者从“救急”转变为“预防”，建立持续的健康管理模式。 第八章：女性与气血——生命周期的特殊调理。 针对女性特有的生理结构，详细阐述月经周期、孕育与更年期中气血变化的规律。提供针对性的食饮、起居建议，帮助女性平稳度过生命中的关键阶段，避免因气血失调带来的困扰。 第九章：告别“疲劳惯性”——关于精气的珍视与储备。 阐述中医对“精”的重视，它是生命力的“种子”和“库存”。讨论如何通过减少不必要的消耗（如过度劳累、纵欲、剧烈思虑）来固护精气，这是支撑长久生命力的根本。 第十章：读懂身体的“预警信号”。 健康并非一蹴而就的静止状态，而是动态平衡。本章指导读者识别身体发出的微妙信号：舌苔的变化、脉象的细微差异（即使是普通人也能大致感知）、夜间肢体的不适感等，学会将这些信号视为调整生活的提示，而不是忍耐或忽视的问题。 结语： 健康是一种生活艺术，而非负担。通过理解并尊重身体的气血规律，我们就能掌握开启自身生命潜能的钥匙，活出更有活力、更具韧性的生命状态。本书期望成为您身边那位温和而专业的健康引路人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计充满了现代感和一种低调的奢华感。整体色调沉稳大气，没有那些花里胡哨的装饰，却处处透露着一种高级的质感。封面上的设计元素选择得非常到位，简约而不简单，一下子就抓住了我的眼球。我尤其喜欢封底的那个小小的设计细节，一个不易察觉的印记，却体现了出版商对品质的坚持。对于我这种对外在审美有要求的人来说，一本好的书，它的“面子”同样重要。这本厚重的精装本，无论是自用还是作为礼物赠送给重视生活品质的朋友，都显得体面又用心。它不仅仅是知识的载体，更是品味的象征。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装和印刷质量实在是让人眼前一亮。厚实的纸张，精美的封面设计，拿在手里就感觉分量十足，很有收藏的价值。装帧的细节处理得非常到位，内页的排版也很清晰，阅读起来非常舒适，长时间看也不会觉得眼睛疲劳。我特别欣赏他们对细节的把控，比如字体的大小、行间距的设置，都体现了一种匠心。这不仅仅是一本书，更像是一件艺术品，放在书架上也是一道亮丽的风景线。能够看出出版方在制作过程中投入了大量的精力，绝对是正版图书的典范。对于追求阅读体验的读者来说，光是这份质感就值回票价了。这本书的实体书手感太棒了，那种油墨的清香和纸张的纹理，是电子书永远无法替代的体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏掌握得非常巧妙，读起来一点都不拖沓，却又留出了足够的思考空间。作者似乎深谙如何引导读者的注意力，总能在关键时刻抛出引人深思的观点，让人忍不住想一口气读完，但又不得不停下来细细回味。那种层层递进的逻辑结构，就像剥洋葱一样，每深入一层都有新的发现，让人感觉自己的认知边界正在被不断拓宽。我喜欢这种不急不躁，但又步步紧逼的写作风格，它不像某些畅销书那样为了追求轰动效应而堆砌辞藻，而是真正有干货，有思考的深度。读完之后，我感觉自己的思维模式都有了一些微妙的积极变化，这才是好书的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

我必须得提一下这本书的语言风格，简直是太接地气了，一点都不故作高深。作者的表达方式非常生动形象，仿佛身边的一位智者在用最朴实的语言跟你娓娓道来那些深刻的道理。他善于运用生活中的小故事或者比喻，一下子就能把抽象的概念拉到我们日常生活的层面，让人茅塞顿开。完全没有那种高高在上的说教感，读起来非常亲切自然，就像是在和老朋友聊天一样。这种深入浅出的能力，是衡量一位真正优秀作者的重要标准，这本书无疑做到了极致。读完后，那些原本觉得晦涩难懂的概念，现在都变得清晰明了，这才是真正有用的知识传递。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装订工艺达到了一个非常高的水准，即便是经常翻阅，也不会出现书页松动或者脱胶的情况。我是一个比较粗鲁的读者，书本经常被我挤压或者平铺展开，但这本书的每一次“折磨”都能安然度过，侧边锁线非常牢固。打开书页时，那种平整度和展开的角度都非常舒适，完全不会出现“夹书”的情况，可以轻松地实现180度平摊阅读，这对于深度阅读者来说简直是福音。这种对物理形态的重视，确保了阅读体验的连贯性和持久性，让人愿意反复品味书中的内容，而不用担心书本会过早损毁。这种耐用度和实用性的结合，是衡量一本优质出版物的关键指标之一。