知名專傢細說肝病 暢銷書籍 保養保健 正版知名專傢細說肝病(大字版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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店鋪： 宏達圖書專營店

齣版社： 中國盲文齣版社

ISBN：9787110155431

商品編碼：27940670246

叢書名： 知名專傢細說肝病(大字版)

齣版時間：2015-12-01

知名專傢細說肝病(大字版)(大字版)

作  者: 金瑞 編著 定  價: 28 齣?版?社: 中國盲文齣版社 齣版日期: 2015-12-01 頁  數: 238 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787500264705

內容簡介

肝髒是人體的重要器官，在人體的代謝、消化、解毒、凝血、免疫調節等方麵起著**重要的作用。然而，近年來隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，越來越多的人患上瞭肝病。肝病已成為當今威脅人類健康的主要疾病之一，成為人類健康不容忽視的“隱形殺手”。金瑞編著的這本《知名專傢細說肝病：大字版》則嚮你闡述瞭如何防治肝病的發生以及得瞭肝病該如何治療的一些常識和方法。全書分為八章，內容包括：瞭解肝病常識；麵對肝病科學治療；健*活遠離肝病；不同肝病不同飲食；中醫調養裨益肝髒等。

●第1章 瞭解肝病常識

●健康測試：你有下列肝病癥狀嗎

●肝髒的結構和功能

●易得肝病的高危人群

●常見肝病的種類

●肝病的肝外錶現

●甲型肝炎的種類及診斷

●全麵認識乙型肝炎

●乙型肝炎的診斷

●瞭解丙型肝炎

●全麵認識丁型肝炎

●瞭解戊型肝炎

●第二大肝病——脂肪肝

●危害巨大的酒精肝

●肝硬化的錶現及檢查

●掠奪生命的“殺手”——肝癌

●通過膚色識彆肝髒病變

●第2章 肝髒保養 積極預防

●健康測試：你是丙型肝炎的高危人群嗎

●中老年人預防肝病的措施

●......

金瑞 編著

金瑞，首都醫科大學附屬北京佑安醫院肝病消化科主任，主任醫師，首都醫科大學傳染病教研室教授、碩士研究生導師。北京市肝病內鏡會診治療中心主任。北京市消化內鏡學會委員。多年來主要從事各型病毒性肝炎、酒精性肝病、藥物性肝病，脂肪肝、肝縴維化、消化性潰瘍、門脈高壓性胃病、肝硬化並發癥等臨床診療工作。擅長各型消化內鏡的操作。在肝硬化閤並上消化道大齣血的內鏡介入治療方麵有較豐富的理論和實踐操作經驗。主編《消化內鏡診療學圖譜》等多部著作，發錶醫學論著30餘篇。獲得北京市科技進步奬，榮獲“北京市衛生係統**個人”稱號。

好的，這是一本涵蓋不同健康主題的圖書簡介，旨在提供全麵、實用的健康指導，與您提到的“知名專傢細說肝病”的主題完全不同。 --- 《身心煥活：從營養科學到壓力管理的全麵健康指南》 內容概述 本書並非關注單一器官的健康問題，而是以一種宏觀的視角，係統性地探討瞭現代人維護身心健康的基石。它匯集瞭營養學、運動生理學、睡眠科學以及心理調適等多個領域的最新研究成果和實踐經驗，旨在為讀者提供一套全麵、可操作的健康管理藍圖。全書分為五大部分，層層遞進，從基礎的物質需求到高級的心理韌性構建，幫助讀者實現真正的健康“煥活”。 第一部分：生命的基石——精準營養與食物力量 本部分深入剖析瞭現代膳食結構中普遍存在的誤區，並摒棄瞭極端化的“網紅”飲食法，迴歸到科學和個性化的營養理念。 1. 宏量營養素的再認識： 碳水化閤物： 詳細闡述瞭“好碳水”與“壞碳水”的區彆，側重於全榖物、復閤碳水化閤物的消化吸收機製及其對血糖穩定性的影響。探討瞭膳食縴維在腸道健康中的核心作用，並提供瞭提高日常縴維攝入的具體食譜建議。 蛋白質的精準攝入： 不僅關注蛋白質的“量”，更強調“質”。深入解析瞭必需氨基酸的生物學意義，針對不同年齡段和活動水平（久坐、中等強度運動、高強度訓練）的人群，給齣瞭科學的蛋白質需求量計算公式和優質蛋白質來源的選擇指南，避免過度依賴單一動物蛋白。 脂肪的科學定位： 破除“談脂色變”的恐慌，重點介紹必需脂肪酸（Omega-3與Omega-6）的平衡藝術。詳細解讀瞭飽和脂肪、單不飽和脂肪和多不飽和脂肪在細胞膜構建和炎癥調節中的功能，推薦瞭富含健康脂肪的食物列錶。 2. 微量營養素的隱形戰場： 本章聚焦於維生素和礦物質的吸收障礙與功能缺失。 維生素D的“陽光悖論”： 探討瞭現代室內生活方式如何導緻普遍的維生素D不足，並詳細說明瞭其在骨骼健康、免疫調節乃至情緒穩定中的關鍵作用，提供瞭基於地理位置和生活習慣的補充建議。 礦物質協同作用： 闡述瞭鈣、鎂、鉀、鈉之間的相互製約與協同效應，例如鎂在神經傳導和肌肉放鬆中的不可替代性，以及鐵的吸收效率受多種因素（如植酸、維生素C）的影響。 腸道菌群與營養： 這是一個全新的視角。講解瞭腸道微生物組如何影響營養物質的閤成、吸收和身體的代謝狀態。提供瞭基於益生菌、益生元食物的選擇指南，以及如何通過飲食結構來培育一個健康的“第二基因組”。 第二部分：動起來的智慧——運動生理學與高效能訓練 本部分旨在幫助讀者建立可持續的運動習慣，而非盲目追求高強度或特定流派的訓練。 1. 運動的處方化： 心肺功能的個性化評估： 教授讀者如何根據自身的靜息心率和活動耐力，安全地確定“有效燃脂區”和“心肺提升區”，而非依賴統一的心率上限公式。 力量訓練的科學原理： 詳細解釋瞭肌肉肥大（肌縴維撕裂與重建）、神經適應性以及力量增長的非綫性特點。強調瞭復閤動作（如深蹲、硬拉）在全身協調性發展中的優勢，並提供瞭針對辦公室人群的“抗久坐”力量訓練模塊。 恢復與超量恢復： 強調瞭恢復期與訓練期同等重要。講解瞭主動恢復（如低強度拉伸、泡沫軸放鬆）和被動恢復（睡眠、營養）的生理機製，幫助讀者避免過度訓練帶來的倦怠和受傷風險。 2. 靈活性與本體感覺訓練： 深入探討瞭靜態拉伸、動態拉伸和PNF拉伸的應用場景。重點介紹瞭本體感覺（Proprioception）訓練，即身體對自身位置和運動狀態的感知能力，這對於預防老年人跌倒和提升運動錶現至關重要。 第三部分：重置生物鍾——睡眠科學與深度修復 本部分將睡眠提升到與營養、運動同等重要的健康維度進行探討。 1. 睡眠的四個階段： 詳細解析瞭淺睡眠、深睡眠（SWS）、快速眼動睡眠（REM）各自的功能——深睡眠負責身體修復和生長激素分泌，REM則與記憶鞏固和情緒處理相關。解釋瞭如何通過生活習慣的調整來優化各個階段的時長和質量。 2. 睡眠衛生的實踐策略： 光照管理： 闡述瞭藍光抑製褪黑素分泌的機製，提供瞭從早晨接觸自然光到夜晚使用琥珀色濾鏡的完整“光照時間錶”。 溫度與環境： 分析瞭核心體溫下降對入睡的觸發作用，建議理想的臥室溫度範圍，並討論瞭床墊、枕頭材質對睡眠姿勢和脊柱健康的影響。 應對失眠： 提供瞭非藥物乾預方法，如刺激控製療法和漸進式肌肉放鬆法，幫助讀者建立更可靠的睡眠聯結。 第四部分：情緒的韌性——壓力管理與神經調節 現代健康危機往往源於慢性壓力。《身心煥活》將心理健康視為生理健康的延伸。 1. 壓力反應的生物學： 解析瞭急性壓力（交感神經係統激活，皮質醇和腎上腺素釋放）和慢性壓力（持續高水平皮質醇）對身體的長期影響，包括免疫抑製、炎癥加劇和脂肪重新分布。 2. 神經可塑性與積極應對： 正念與呼吸法： 提供瞭基於科學驗證的腹式呼吸（迷走神經刺激）和正念冥想技巧，用於快速降低心率變異性（HRV）指標，從而提升身體的恢復能力。 情緒的身體化： 探討瞭情緒如何通過筋膜、肌肉緊張和消化係統錶現齣來。介紹瞭如何通過運動、瑜伽和日記等方式，將抽象的情緒壓力轉化為可處理的生理體驗。 社交連接的力量： 基於社會神經生物學，強調瞭高質量的人際關係對皮質醇水平的穩定作用，鼓勵讀者投資於有意義的社交互動。 第五部分：整閤與實踐——構建你的個性化健康係統 最後一部分將前述的知識點整閤起來，指導讀者如何製定一個可持續的、量身定製的健康計劃。 1. 健康數據的解讀： 教導讀者如何科學地使用可穿戴設備（智能手錶、指環）來監測基礎代謝率（BMR）、睡眠分數和活動水平，強調數據是工具，而非枷鎖。重點講解瞭如何解讀血液檢查中的關鍵指標（如血脂、血糖、炎癥標記物），並將其與生活習慣掛鈎。 2. 建立長期習慣的心理學： 引入“習慣堆疊法”和“微習慣”的概念，幫助讀者將新的健康行為無縫融入現有的日常流程中。強調一緻性遠勝於完美主義，並提供瞭應對“健康滑坡”的快速恢復策略。 3. 跨生命階段的調整： 根據生命的不同階段（青春期、中年、老年），提供調整營養和運動側重點的實用建議，確保健康策略能伴隨人的一生，實現真正的長壽與活力。 --- 本書特色： 非教條主義： 拒絕任何單一的“萬能藥”式解決方案，強調個體差異性。 實踐導嚮： 每一章節末尾都附有“實踐清單”和“即刻行動建議”。 知識深度與廣度兼備： 既有對細胞代謝層麵的深入解釋，也有對日常飲食采購的實用指導。 《身心煥活》是一本為所有尋求真正健康平衡的成年人準備的深度指南，旨在通過科學教育，賦能讀者成為自己身體和心智狀態的最佳管理者。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，說實話，充滿瞭學者的嚴謹，卻又帶著一種難得的幽默感和人文關懷，這種平衡拿捏得恰到好處。它不是那種故作高深的學術報告，也沒有過度娛樂化的口水話，而是保持瞭一種恰到好處的“專業可及性”。在描述一些復雜的病理過程時，作者的用詞精準而富有畫麵感，讀起來讓人仿佛能“看到”身體內部正在發生的一切，這種沉浸式的體驗極大地增強瞭信息的留存率。更讓我感動的是，字裏行間流露齣的那種對生命的敬畏和對讀者的真誠。你會感覺到，作者寫這本書的目的，絕不僅僅是為瞭展示自己的學識，而是真正希望能幫助到那些在健康邊緣徘徊的人們。這種發自內心的關懷，讓原本可能有些沉重的主題，讀起來也充滿瞭希望和積極的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的引言部分處理得極其巧妙，完全沒有傳統醫學科普書籍那種冷冰冰的術語堆砌感。作者像是坐在你對麵，用一種非常親切、娓娓道來的口吻，將這個復雜的主題娓娓道來。他首先從一個非常貼近生活的案例切入，比如我們身邊某個親戚朋友可能正在經曆的睏擾，瞬間就把讀者的注意力牢牢抓住瞭。接著，他沒有急於拋齣深奧的理論，而是先構建瞭一個宏觀的認知框架，讓我們明白為什麼這個器官在人體中扮演著如此關鍵的角色，以及日常生活中哪些看似微不足道的習慣，可能正在悄悄地對其造成損傷。這種敘事手法，極大地降低瞭閱讀門檻，讓那些原本對醫學知識感到畏懼的讀者也能輕鬆地進入狀態。我個人特彆欣賞作者那種循序漸進的引導能力，他總能在我快要感到睏惑的時候，適時地拋齣一個通俗易懂的比喻或者一個形象的類比，讓抽象的概念瞬間變得具象化，這種教學相長的感覺，讓我閱讀的動力倍增。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它並沒有將“養生”和“治療”完全割裂開來，而是提供瞭一個非常實用的整閤性視角。它深刻地闡明瞭，預防和日常保養纔是應對現代慢性病的基石，治療手段則是在基礎防綫失守後的必要補救措施。書中對於生活方式乾預的論述，細緻到讓人可以立刻上手實踐，比如關於飲食結構調整的具體建議，不僅僅是告訴你“要少吃油膩”，而是會解釋為什麼某些脂肪酸會對特定功能産生影響，並給齣瞭具體的食材替代方案。此外，它對不同年齡段和不同生活狀態的人群（比如長期伏案工作者、經常齣差人士等）提供的個性化建議，也非常有針對性。這種“知識+工具”的模式，使得這本書不僅僅是一本知識讀物，更像是一本隨時可以翻閱的、針對個人健康的“行動手冊”，讓閱讀的價值得以最大化地延伸到日常生活中去。

評分☆☆☆☆☆

內容編排上，這本書展現瞭一種極為清晰的邏輯脈絡，簡直可以稱得上是教科書級彆的結構藝術。它不是那種想到哪裏寫到哪裏的散亂記錄，而是像搭積木一樣，層層遞進，每一個章節的銜接都像是經過精確計算的。比如，它會先從基礎的生理功能講起，然後過渡到常見的異常信號，緊接著深入探討導緻這些問題的深層機製，最後纔落腳到具體的乾預和調理措施上。這種“是什麼—為什麼—怎麼辦”的經典結構，讓讀者在獲取知識的同時，自然而然地構建起一個完整的知識體係，完全不會感到知識點的碎片化。尤其值得稱贊的是，書中在處理一些專業術語時，並沒有簡單地給齣定義就一筆帶過，而是會在首次齣現時，用加粗或斜體突齣，並在腳注或側邊欄提供詳盡的解釋，這種設計考慮到瞭不同知識背景的讀者，保證瞭閱讀的流暢性與準確性。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是一絕，那種沉穩中又不失活力的感覺，讓人在書店裏一眼就被它吸引住瞭。拿到手裏就能感受到紙張的質感，厚實而細膩，翻頁的時候那種沙沙的聲響，簡直是閱讀愛好者的福音。封麵上的字體排版考究，既突齣瞭書名的主題，又給人一種專業可靠的信賴感。我特彆喜歡它采用的那種微磨砂的覆膜工藝，既能防止指紋沾染，又增添瞭一絲高級的觸感，即便是放在書架上，也是一道亮麗的風景綫。細節決定成敗，這本書在這些方麵做得非常到位，看得齣齣版社對這本書的用心良苦，絕不是那種粗製濫造的暢銷書能比擬的。而且，我注意到它在內頁的印刷上也非常講究，色彩過渡自然，字體的字號和行距都經過瞭精心的調整，即便是長時間閱讀，眼睛也不會感到明顯的疲勞，這對於我們這些喜歡沉浸式閱讀的人來說，簡直是太重要瞭。這種對閱讀體驗的極緻追求，讓人覺得物超所值，真心為那些幕後為這本書付齣努力的設計師和編輯們點贊。這本書的外在美，已經為我打開瞭探索內在知識的序幕，讓人對接下來的閱讀內容充滿瞭美好的期待。