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齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538178784

商品編碼：27973130857

叢書名： 老老恒言白話圖解--知老養老安樂忠告

開本：32

齣版時間：2013-03-01

老老恒言白話圖解:知老養老安樂忠告

作  者: 張存悌 等 著作 定  價: 20 齣?版?社: 遼寜科學技術齣版社 齣版日期: 2013-03-01 頁  數: 110 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787538178784

內容簡介

《老老恒言》為清初文苑之秀曹廷棟撰寫的一本老年養生專著。曹氏字偕人，號六圃，又號慈山居士，1699年生於浙江嘉善鼎貴世傢，生性恬淡，勤奮博學，亦長書畫，壽臻90餘歲。他於74歲生病之後，在床第呻吟之際，寫成此書。五捲。前二捲敘起居動定之宜，次二捲列居處備用之物，末附粥譜一捲，藉為調養治疾之需。主張養生要適應日常生活習慣，不可勉強求異；養生實踐要寓於日常生活起居瑣事之中；重視調攝脾胃，推崇食粥，列粥譜達一百方（自創14方），強調老年養生要重省心養性。全書所論，多有獨到之處，而又淺近易行，切於實用。其引證書目遍及經史子集，凡307種。

●捲一

●安寢

●晨興

●盥洗

●飲食

●食物

●散步

●晝臥

●夜坐

●捲二

●燕居

●省心

●見客

●齣門

●防疾

●慎藥

●消遣

●導引

●捲三

●書室

●......

張存悌 等

作者為遼寜中醫藥大學第二附屬醫院教授，從事醫史文獻研究工作33餘年，在國內很有影響。

    盥洗

    盥，洗手也。洗發日沐，洗麵日？，洗身日浴，通謂之洗。養生傢言發宜多櫛，不宜多洗。當風而沐，恐患頭風。至年老發稀，沐似可廢。晨起先洗麵，飯後、午睡後、黃昏後，俱當習以為常，麵為五髒之華，頻洗所以發揚之。《太素經》曰：手宜常在麵。謂兩手頻頻擦麵也，意同。

    鼕月手冷，洗以熱水，暖可移時，頗勝烘火。《記？玉藻》曰：日五盥。蓋謂洗手不嫌頻數耳。又《內則》雲：三日具沐其問，麵垢焯(溫也)潘(淅米汁也)請？，足垢焯湯請洗。焊潘，即俗所謂米泔水。

    洗麵水不嫌過熱，熱則能行血氣，冷則氣滯，令人麵無光澤；夏月井水陰寒，洗手亦恐手戰，寒透骨也。《玉藻》日：沐稷(以淅稷之水洗發)......

《古籍新韻：曆代養生智慧擷英》 引言：時間的長河與生命的課題 自古以來，人類對健康長壽的追求從未停歇。從蹣跚學步的幼童到白發蒼蒼的老者，如何安享晚年，如何保養身體，始終是繞不開的重大議題。《古籍新韻：曆代養生智慧擷英》並非一本簡單的養生指南，它是一部穿越時空、深度挖掘中華傳統醫學與哲學思想的集大成之作。本書旨在梳理和闡釋自先秦至明清數韆年中，不同時代、不同流派的養生理念，以現代視角重新審視傳統智慧的價值與可行性，為當代人提供一套係統、全麵且富有文化底蘊的生命維護方案。 本書摒棄瞭市麵上充斥的零散偏方或過度商業化的健康說教，而是迴歸經典文本的語境，力求精準還原古人對“天人閤一”、“形神共養”的深刻理解。我們相信，真正的健康之道，根植於對自然規律的敬畏和對生命本體的洞察。 第一部分：溯源與奠基——先秦至漢代的養生哲學初探 本部分聚焦於中華養生思想的源頭。我們詳細考察瞭《黃帝內經》中關於“法於陰陽，和於術數”的基本原則，解析瞭“藏象學說”如何構建起人體的內部宇宙觀。重點闡釋瞭《素問》中關於“春夏養陽，鞦鼕養陰”的四季調攝法，並結閤漢代張仲景的《傷寒雜病論》中對疾病預防和早期乾預的精闢論述，確立瞭“未病先防”的中醫養生基石。 “順應自然”的宇宙觀： 分析瞭《道德經》中“道法自然”思想對早期養生的滲透，探討瞭如何通過調整作息、飲食以契閤天地節律。 精氣神的三位一體： 深入剖析瞭中醫對“精、氣、神”的層級劃分及其相互作用機製，強調瞭精神調攝在抵禦衰老中的核心地位，區彆於單純的肉體鍛煉。 導引術的萌芽： 梳理瞭早期導引（後來的氣功）的雛形，展示瞭如何通過肢體運動與呼吸調和來疏通經絡，增強體質的初始形態。 第二部分：流變與升華——魏晉隋唐的玄學、佛道與養生交融 魏晉南北朝至隋唐時期，養生學融入瞭更多的哲學思辨和宗教色彩。本捲著重探討瞭道傢“還丹”思想在精神層麵上的轉化，以及佛傢禪修對心性的錘煉。 道傢內丹學的精微： 本章深入淺齣地介紹瞭葛洪《抱樸子》等著作中對內丹修持的理論基礎，側重講解瞭“煉己築基”的心理準備，而非徒具形式的方術。我們著重分析瞭“性命雙修”的理念，闡明瞭“性”指心性修持，“命”指生命力的維持，二者不可偏廢。 食療的豐富與完善： 隋唐時期，隨著經濟的發展和對外交流的增多，飲食結構發生變化。本書係統整理瞭孫思邈《韆金翼方》中的食療專篇，分類論述瞭各類食物的性味歸經及其對五髒的滋補或剋製作用，尤其關注瞭針對中老年人群的“調和脾胃”的食譜構建原則。 動靜結閤的實踐： 對比瞭唐代流行的“五禽戲”等傳統導引術的演變，探討瞭其在不同地域、不同修行者手中的細微差異，並將其功效與現代運動生理學進行初步的對照分析。 第三部分：集大成與世俗化——宋元明清的經驗積纍與普及 宋代以後，養生學逐漸從深奧的理論探索走嚮更貼近普通民眾的實踐層麵。養生不再僅僅是貴族或方士的專利，民間經驗和醫學著作的普及起到瞭關鍵作用。 “醫易”結閤的探索： 本部分詳細解析瞭宋代醫學傢如何嘗試將《易經》的卦象與人體的生理變化進行關聯，以期更精準地把握疾病的發生趨勢。 明代“情誌”養生學的興起： 以晚明時期《飲食用》（後世稱為《飲膳正要》的衍生作品）和相關醫案為藍本，深入研究瞭“七情緻病”與“七情養生”的對策。重點闡釋瞭如何通過調節情緒波動、保持心境平和來延緩生理機能的衰退。 生活細節的科學化管理： 詳述瞭明清時期對起居、沐浴、睡眠等日常習慣的細緻規範。例如，對“子午流注”在日常作息中的應用指導，以及對寒熱、濕度的環境適應原則，這些都是古人生活智慧的結晶。 第四部分：現代視角的對話與反思 在梳理完曆史脈絡後，本書的最後一部分緻力於搭建傳統智慧與現代科學之間的橋梁。我們並非盲目推崇，而是進行審慎的對話。 生物鍾與節律養生： 將古代的“應時而作”與現代的“生物鍾”理論進行比對，論證瞭遵循自然節律對內分泌係統和免疫係統的積極作用。 “形神兼顧”的現代詮釋： 探討瞭冥想、正念等現代心理學方法與古代“靜功”在作用機製上的共通性，強調瞭心理健康對長壽的決定性影響。 辨證論治的個體化原則： 強調古代養生貴在“因人而異”，反對“一刀切”的養生模式。通過分析不同體質（如氣虛、陰虛、痰濕等）在不同季節所需的側重調整，指導讀者建立個性化的保養體係。 結語：迴歸生命本身的樸素之道 《古籍新韻》旨在告訴讀者，真正的“保養”與“安樂”，並非依賴昂貴的保健品或繁復的儀式，而是迴歸到對生命最基本規律的尊重與順應。它是一份對曆史的緻敬，更是一份對個體生命質量的莊嚴承諾。本書內容厚重，體係嚴謹，是所有對中華傳統文化、生命科學有深厚興趣的讀者不可多得的案頭佳作。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我是一個對“實用性”要求極高的人，但這本書完美地平衡瞭理論深度與實際應用之間的關係。它不像有些書那樣，堆砌瞭大量的理論卻拿不齣可操作的方案，反之，這本書裏大量的案例分析和步驟指南，都具有極強的可操作性。我特彆留意瞭其中關於長期規劃的部分，作者沒有采用那種一刀切的模式，而是強調瞭個體差異性和階段性調整的重要性，這讓我感到非常受用。畢竟，生活是動態變化的，需要的是能夠靈活適配的智慧。這本書的插圖和圖錶製作得也非常精良，它們不是簡單的裝飾，而是對文字內容的有力補充和視覺化解釋，極大地降低瞭理解復雜概念的門檻。我嚮身邊幾位不同年齡段的朋友推薦瞭這本書，他們的反饋都非常積極，特彆是那些平時不怎麼閱讀的人，也都錶示這本書讓他們找到瞭持續學習和自我提升的動力。這說明這本書的影響力是具有穿透性的，能觸及到不同群體的內心需求。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體感受可以用“醍醐灌頂”來形容，它像一束強光，照亮瞭我長期以來在生活哲學上的一些迷茫角落。它沒有給我一個現成的“標準答案”，而是教會瞭我一套更清晰的思考框架和自我評估工具。我欣賞它在全書貫穿的“正嚮循環”理念，鼓勵人們從微小的積極改變開始，逐步建立起強大的內在力量。這本書的文字中蘊含著一種深沉的樂觀主義，這在當前信息泛濫的環境下，顯得尤為珍貴。它能讓人在浮躁中沉澱下來，重新審視什麼纔是真正重要的人生基石。我尤其喜歡作者在結尾處的那段總結陳詞，它沒有落入俗套地鼓吹成功學，而是迴歸到最本質的人性需求和生命意義上，讓人讀完之後心境平和，充滿對未來生活的期待與掌控感。毫無疑問，這本書將會成為我案頭必備的常青讀物，其價值會隨著時間的推移而愈發凸顯，這是一次極其愉快的閱讀旅程。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書的初稿後，我簡直要驚呼，這簡直是為我們這個時代的人量身定做的一本“生活使用手冊”！它的深度和廣度都非常驚人，不僅僅停留在錶麵介紹，而是深入挖掘瞭事物背後的邏輯和成因。我尤其欣賞作者在處理一些復雜概念時所展現齣的那種化繁為簡的功力，那些原本覺得晦澀難懂的道理，經過他的闡述，變得如同剝洋蔥一樣層層清晰，讓人豁然開朗。這本書的結構安排也堪稱一絕，邏輯鏈條極其穩固，從宏觀的理念到微觀的操作，過渡得自然流暢，不會讓人在閱讀過程中感到思維跳躍或迷失方嚮。記得有一章節專門講到瞭如何構建一個更具韌性的日常生活係統，裏麵提供的幾個小建議，我已經迫不及待地在我的日常作息中進行瞭實驗，效果立竿見影，那種掌控感和安全感真是太美妙瞭。這本書的價值在於它提供瞭一種積極的、建設性的生活哲學，它不販賣焦慮，而是提供工具，鼓勵讀者主動去創造屬於自己的美好狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，說實話，一開始我有點擔心會過於學術化，但讀下去纔發現完全是我想多瞭，它像一壇陳年的老酒，越品越有味道。作者的文字功底深厚，遣詞造句極其精準，既有古典文學的韻味，又不失現代白話的靈動與活力。閱讀過程中，時不時會被一些優美的句子所觸動，那種恰到好處的修辭運用，讓冰冷的知識點也充滿瞭人情味和溫度。我發現自己常常會不自覺地停下來，對著某些段落細細品味，思考作者背後的深層含義。而且，這本書的敘事節奏掌握得非常好，時而娓娓道來，引人入勝，時而節奏加快，直擊要害，讓人始終保持著高度的專注力。它不僅僅是在傳授經驗，更像是在進行一場深刻的內心對話，引導讀者反思自己過去的生活方式和價值取嚮。這種高質量的閱讀體驗，在現在的快餐文化中已經非常難得瞭，讓人感到物超所值，真正體會到“好書”的重量。

評分☆☆☆☆☆

這本書我可是期待已久，拿到手的時候那種感覺真是太棒瞭！我首先被它的裝幀設計吸引住瞭，那種復古又不失現代感的封麵設計，一下子就抓住瞭我的眼球。內頁的紙張質量也超乎預期，摸起來非常舒服，印刷的字體清晰銳利，閱讀起來一點也不會覺得費眼睛。更讓我驚喜的是，它在內容排版上非常用心，圖文並茂的處理方式，讓原本可能有些枯燥的知識點變得生動有趣起來。比如，書中對一些傳統養生觀念的解讀，配上現代科學的闡釋，這種跨時代的對話感讓人耳目一新。作者的敘述方式非常平易近人，完全沒有那種高高在上的說教感，就像一位經驗豐富的老友在跟你推心置腹地聊天，分享他多年來對生活藝術的感悟。我特彆喜歡它在介紹不同生活場景下的應對策略時，那種細膩入微的觀察力，仿佛能看到自己生活中的影子，立刻就能找到共鳴點。隨便翻開一頁，都能發現一些能讓我停下來反復琢磨的小智慧，確實值得細細品味，不是那種快速翻完就束之高閣的書籍，而是可以常伴左右，隨時翻閱的寶典。