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王建华 著

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• 养生功法

店铺： 英典图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500938187

商品编码：28015582353

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：武术养生十三篇

：18.00元

作者：王建华

出版社：人民体育出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787500938187

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.241kg

编辑推荐

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内容提要

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《武术养生十三篇》是针对当前普遍性的不利于保养身体的问题，向广大需要养生的朋友们介绍武术中相应的保养和修复身体的好方法。当然，本着“因材施教”和“竞技体育教材化”的教学原则，笔者对所选武术的原有内容进行了适当的改造和拓展。以便让您多学几种有益身心的锻炼方法。

目录

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开篇只有身体是自己的——养生就是保障自己的生命质量
篇借鉴武林人士的“心劲”
节话说武林人士的“筋骨皮”和“精气神”
第二节话说武林人士的“心态”和“心劲”
第三节怎样让您的“心态”有劲

第二篇用武术功法缓解“久坐少动”的不良后果
节话说“久坐少动”和武术功法
第二节解放臀部的“俯腰下压”和“摆踢腿”
第三节活动内脏的“内脏升降功”
第四节保钙的武术壮骨

第三篇增强体质话武术轻功
节话说人的身体素质
第二节武术轻功里主要的练习方法
第三节轻巧的落地缓冲和倒地时的缓冲
第四节轻身的“扑地蹦”

第四篇塑造身体姿态的“长拳花架子”
节话说人的身体姿态
第二节话说长拳花架子
第三节塑造舒展姿态的长拳“两动和一路”

第五篇主动追求身心放松的太极拳
节话说人的紧张和放松
第二节主动追求放松是太极拳的养生关键
第三节太极拳的大众养生练法
第四节简易柔劲太极拳

第六篇延缓行走能力衰退的形意和八卦
节话说人的行走能力
第二节保持迈步意识的形意拳“一式两拳”
第三节保持脚步灵活性的八卦掌转步

第七篇恢复生活中的警觉与意拳
节话说生活中的警惕性和警觉能力
第二节话说意拳
第三节意拳健身站桩的基本练法

第八篇强化“身体重心意识”的潭腿
节话说人的平衡能力与“身体重心意识”
第二节话说“近端支撑”的潭腿
第三节锻炼“重心意识”的“稳重潭腿”

第九篇让“过度用眼”能舒服点的猴拳精要
节话说“过度用眼”
第二节缓解眼睛疲劳的猴拳头颈姿态和“神”

第十篇体面地“喊”与南拳发声
节话说人的“喊”
第二节话说南拳的发声
第三节刚劲痛快的“健身南拳”
第四节简单易学的“宏声养生功”

第十一篇知己知彼地保养与擒拿和点穴
节话说了解自己身体的重要性
第二节话说神秘的擒拿和点穴

第十二篇保持手臂生活能力的拳械练习
节话说手臂与生活能力
第二节保持手臂运动能力的“掸手”和“劈手”
第三节如有条件您也“舞剑抡刀，刺枪弄棒”

第十三篇要养生就请您把武术当回事儿
节话说人的精神寄托
第二节武术的丰富内容您选哪个
肺腑寄语养生别忘了咱们的武术

作者介绍

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文摘

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序言

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《武魂惊龙：兵器大师的传奇》 目录 卷一：剑影随风 第一章：寒光初现，少年之志 第二章：拜师问道，严师出高徒 第三章：剑法初窥，悟道石台 第四章：试炼之地，斩断荆棘 第五章：武林风云，暗流涌动 第六章：名剑出世，一鸣惊人 第七章：侠义江湖，拔刀相助 第八章：宿敌初逢，剑拔弩张 第九章：决战之巅，生死一线 第十章：剑归何处，江湖传说 卷二：枪镇山河 第一章：枪魂觉醒，铁血柔情 第二章：兵器之王，枪法精绝 第三章：山寨风波，仗义行侠 第四章：江湖恩怨，恩仇录 第五章：朝堂诡谲，身不由己 第六章：边关战火，保家卫国 第七章：沥血沙场，生死兄弟 第八章：敌酋授首，凯旋而归 第九章：枪神之名，响彻四方 第十章：归隐山林，枪魂永存 卷三：刀破苍穹 第一章：刀意凌厉，狂歌独酌 第二章：刀客情怀，仗剑天涯 第三章：绿林好汉，劫富济贫 第四章：阴谋诡计，身陷囹圄 第五章：绝地反击，破局而出 第六章：武林大会，群雄逐鹿 第七章：巅峰对决，刀光剑影 第八章：恩怨了结，笑看红尘 第九章：刀法秘籍，失传之谜 第十章：刀破苍穹，千古留名 卷四：戟震九霄 第一章：戟光耀世，战场霸主 第二章：千古名将，战阵指挥 第三章：塞外风情，胡汉恩怨 第四章：权臣弄权，社稷动荡 第五章：血染宫廷，忠魂不死 第六章：军中传奇，以少胜多 第七章：神威大将军，威震天下 第八章：乱世枭雄，逐鹿中原 第九章：战神落幕，英雄迟暮 第十章：戟之传承，威震九霄 卷五：弓射长空 第一章：弓开如满月，箭出似流星 第二章：神箭手的诞生，百步穿杨 第三章：山林间的隐士，箭术传人 第四章：侠盗的传说，神出鬼没 第五章：护镖之旅，生死考验 第六章：盗匪围剿，箭术逞威 第七章：江湖仇杀，箭指宿敌 第八章：射雕英雄，惊艳世人 第九章：弓箭之技，巅峰造极 第十章：长空之下，箭魂不灭 卷六：棍扫千军 第一章：朴实无华，棍棒生风 第二章：少林棍僧，禅武合一 第三章：街头霸王，以棍服人 第四章：绿林义士，除暴安良 第五章：恶霸逞凶，棍下亡魂 第六章：武林门派，恩怨纠葛 第七章：棍王之争，谁与争锋 第八章：生死搏斗，棍法绝伦 第九章：棍法奥秘，返璞归真 第十章：千军辟易，棍扫八方 卷七：鞭影如幻 第一章：柔中带刚，鞭影翩跹 第二章：巾帼英雄，暗器高手 第三章：刺探敌情，潜入敌营 第四章：女儿红，女儿香，女儿愁 第五章：暗影刺客，无声无息 第六章：美人心计，江山动摇 第七章：蛇蝎美人，暗器夺命 第八章：红颜知己，生死相随 第九章：鞭法奇术，幻影迷踪 第十章：鞭起舞，如梦似幻 卷八：锤炼乾坤 第一章：力拔山兮，铁锤撼地 第二章：铁匠的血汗，锤炼神兵 第三章：大力士的传说，力可扛鼎 第四章：山匪肆虐，村庄遭殃 第五章：怒砸山匪，为民除害 第六章：铸剑大师，巧夺天工 第七章：熔炉炼火，百炼成钢 第八章：神锤显威，万夫莫敌 第九章：锤炼之道，内外兼修 第十章：乾坤在手，天地任我锤 卷九：盾御八荒 第一章：固若金汤，铜墙铁壁 第二章：战场上的守护者，誓死不退 第三章：游侠的坚韧，盾卫忠诚 第四章：危难时刻，挺身而出 第五章：千军万马，以盾破之 第六章：恶徒凶残，百姓遭殃 第七章：守护村落，抵挡入侵 第八章：以一当十，战神附体 第九章：盾之坚守，永不屈服 第十章：八荒之内，盾不可破 卷十：扇舞风云 第一章：轻如鸿毛，重若千钧 第二章：智者的武器，扇动乾坤 第三章：扇子功，扑朔迷离 第四章：才子佳人，情仇纠葛 第五章：江湖密探，扇中藏刀 第六章：宫廷斗争，暗器伤人 第七章：扇法诡谲，变化莫测 第八章：巾帼不让须眉，扇舞惊魂 第九章：扇术精髓，以柔克刚 第十章：风云变幻，扇舞乾坤 卷十一：钗环蝶舞 第一章：飞花逐月，钗影婆娑 第二章：女儿国的秘密，钗为武器 第三章：精巧机关，暗藏杀机 第四章：女侠的柔情，刺杀无形 第五章：暗影潜行，钗破喉咙 第六章：情海生波，恩怨缠绵 第七章：美丽陷阱，蝴蝶纷飞 第八章：身形敏捷，灵动飘逸 第九章：钗术奇招，暗器夺命 第十章：蝶舞翩跹，钗影迷人 卷十二：钩镰破浪 第一章：弯月如钩，镰刃如霜 第二章：海上的霸主，钩镰之战 第三章：水浒好汉，浪里白条 第四章：海盗的传说，海上风云 第五章：渔村遭劫，怒斩海盗 第六章：水战奇兵，钩镰齐发 第七章：海战英雄，勇猛无敌 第八章：惊涛骇浪，钩镰破浪 第九章：钩镰技法，水上绝学 第十章：破浪而行，钩镰无敌 卷十三：杖指乾坤 第一章：朴实无华，杖破乾坤 第二章：老僧的智慧，禅杖神威 第三章：江湖隐士，杖定乾坤 第四章：仗义行侠，救助弱小 第五章：流浪的艺人，杖舞江湖 第六章：恶人当道，杖下惩奸 第七章：武林恩怨，杖指天下 第八章：以杖为剑，化腐朽为神奇 第九章：杖法精妙，变化无穷 第十章：乾坤在杖，万物臣服 内容简介 《武魂惊龙：兵器大师的传奇》是一部波澜壮阔的武侠史诗，它并非追溯古老的养生之道，而是聚焦于江湖中那些以各式兵器闻名于世的大师们，他们的传奇一生，他们的绝世武功，以及他们所经历的爱恨情仇、家国天下。 本书共十三卷，每一卷都以一种独特的兵器为线索，描绘了一位或一群在武林中叱咤风云的人物。这里没有温文尔雅的养生秘诀，没有舒缓身心的导引之法，取而代之的是刀光剑影的厮杀，是金戈铁马的战场，是侠肝义胆的豪情，是阴谋诡计的较量。 卷一《剑影随风》，我们看到的是一位怀揣凌云壮志的少年，如何在一代名师的指导下，领悟剑道至理，从初窥门径到剑术大成。他经历了无数的磨砺与试炼，在风起云涌的江湖中，用手中的剑行侠仗义，斩除邪恶，与宿敌展开生死对决，最终成为名垂青史的剑客。 卷二《枪镇山河》，故事聚焦于一位铁血柔情的枪法大师。他以“枪魂”为引，在战场上浴血奋战，保家卫国，成为令敌人闻风丧胆的战神。他的枪法出神入化，不仅在沙场上建功立业，也在江湖恩怨中展现出惊人的威力。 卷三《刀破苍穹》，描绘了一位狂放不羁的刀客。他的刀意凌厉，如同撕裂苍穹。在刀光剑影的江湖中，他仗剑天涯，锄强扶弱，身陷囹圄却绝地反击，最终在武林大会上力压群雄，留下“刀破苍穹”的千古传说。 卷四《戟震九霄》，讲述了关于戟的故事。一位叱咤风云的名将，以戟为兵，在战场上指挥千军万马，抵御外敌入侵。他经历了朝堂的诡谲，边关的烽火，最终成为威震四方的“神威大将军”，他的戟法如雷霆万钧，令敌人魂飞魄散。 卷五《弓射长空》，聚焦于一位神箭手。他的弓箭技艺炉火纯青，百步穿杨，箭出如流星。他可以是隐居山林的弓箭传人，也可以是江湖上的侠盗，用箭术惩奸除恶，保护弱小。 卷六《棍扫千军》，展现了棍棒的强大力量。从少林寺的棍僧到街头的霸王，棍法以其朴实无华却威力无穷的特点，在江湖中留下了无数传奇。一个以棍为兵的英雄，能够以一己之力扫荡千军。 卷七《鞭影如幻》，则将目光投向了女性角色。一位巾帼英雄，以鞭为武器，身形灵动，鞭法如幻影，在暗影中行动，执行着危险的任务，她的柔中带刚，她的美丽与危险并存，令人捉摸不透。 卷八《锤炼乾坤》，讲述了与“锤”相关的传奇。可能是力可扛鼎的大力士，也可能是巧夺天工的铸剑大师，他们用手中的锤，在熔炉中炼就神器，在战场上挥舞巨锤，展现出排山倒海的力量。 卷九《盾御八荒》，描绘了“盾”的坚韧与守护。在乱世之中，一位以盾为武器的战士，如同铜墙铁壁，守护着家园，抵挡着入侵，他的坚守与勇敢，是混乱中的一道光。 卷十《扇舞风云》，展示了“扇”的独特魅力。扇子可以是智者的武器，也可以是暗器，它轻盈飘逸，却能扇动风云，在宫廷斗争和江湖密探中，展现出其诡谲多变的一面。 卷十一《钗环蝶舞》，则以更细腻的视角，描绘了女性的柔美与危险。钗环作为一种暗器，在女侠的手中，可以变得致命而优雅，如蝶舞般轻盈，如幻影般迷人。 卷十二《钩镰破浪》，将故事的舞台移至海洋。钩镰作为水上作战的利器，在海上风云中，展现出其独特的战斗方式，无论是与海盗的搏斗，还是在惊涛骇浪中的拼杀，都充满了惊险刺激。 卷十三《杖指乾坤》，则以“杖”为主题，展现了其朴实无华的强大。它可以是老僧的禅杖，也可以是江湖隐士的仗剑，它看似平凡，却能指引乾坤，镇守一方。 《武魂惊龙：兵器大师的传奇》并非一本关于身心健康的养生之书，而是一部充盈着刀光剑影、英雄主义和江湖恩怨的精彩小说。它将带您走进一个刀枪剑戟、弓弩鞭锤、钩镰杖扇各显神通的奇幻武侠世界，感受那些以兵器为灵魂的英雄们，如何在乱世中书写自己的传奇。每一篇都充满了独特的兵器技法，生动的江湖描绘，以及荡气回肠的人物故事，绝对是喜爱武侠世界的读者不容错过的佳作。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我起初对于“武术养生”这个概念，还抱着一丝将信将疑的态度。总觉得将两种看似截然不同的概念结合在一起，是否有些牵强。但《武术养生十三篇》这本书，彻底颠覆了我的固有认知。它以一种极其专业却又通俗易懂的方式，向我展示了武术动作中蕴含的深厚养生智慧。我尤其被书中对于“形神合一”的探讨所吸引，它不仅仅是强调身体的锻炼，更注重精神层面的修养。当我阅读到关于如何通过特定动作来调和气血、疏通经络的章节时，我仿佛看到了身体内部的运作机制被一一揭示。作者的笔触非常细腻，每一个细节都力求精准，让人在阅读的过程中，不知不觉地进入到一种专注的状态。我发现，随着阅读的深入，我开始更关注自己的呼吸，更在意身体的感受。这本书让我明白了，养生并非是简单的“食疗”或“静坐”，而是一种更加全面、更加立体的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

在如今这个信息爆炸的时代，能够遇到一本真正能够静下心来阅读的书，实属不易。《武术养生十三篇》便是这样一本让我爱不释手的佳作。它的内容设计非常巧妙，循序渐进，一点点地引导着读者深入探索武术与养生的奇妙结合。我之前尝试过一些养生书籍，但总觉得有些理论过于空泛，缺乏可操作性。而这本书则不同，它在讲述理论的同时，非常注重实际的练习方法，并且讲解得细致入微，让我感觉即使是初学者，也能轻松上手。书中的一些比喻和类比，也非常生动形象，帮助我更好地理解那些抽象的概念。我沉浸在字里行间，仿佛能听到那些古老武术大师的谆谆教诲，感受到他们对生命的热爱和对健康的追求。这种穿越时空的对话，让我深受启发。我迫不及待地想将书中的智慧融入到我的日常锻炼中，去体验身体素质的提升，去感受内心平静的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生之道，应该是融入生活的点滴之中，而非刻意为之。这本书《武术养生十三篇》恰恰给了我这样的感觉。它没有那种高高在上、遥不可及的姿态，而是从最基础的层面出发，引导读者去关注身体最细微的变化。书中的语言风格很独特，既有武术的刚劲有力，又不失养生的柔和绵长，读起来有一种别样的韵味。我尤其欣赏书中对“顺应自然”这一理念的阐述，它让我明白，养生并非是与身体对抗，而是与身体和谐共处。书中对一些古老的锻炼方法进行了深入浅出的解读，让我对那些传说中的养生秘籍有了更清晰的认识。我尝试着按照书中的描述，去感受身体的每一个角落，去体会那些被忽略的信号。这种自我探索的过程，让我对自己的身体有了前所未有的了解。我期待着通过这本书，能够逐渐建立起一种更健康、更积极的生活方式，让身心都焕发出勃勃生机。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《武术养生十三篇》，就被它沉甸甸的质感和封面上古朴的字体吸引了。翻开第一页，便像是踏入了一个久违的武林秘境。书中的字里行间，流淌着一种温和而坚定的力量，仿佛能驱散现代生活带来的疲惫与浮躁。我一直对传统养生之道颇感兴趣，尤其是那些与身体锻炼相结合的法门。这本书给我的第一印象，是它并没有直接灌输晦涩难懂的理论，而是通过一种娓娓道来的方式，将那些精妙的养生理念娓娓道出。我特别喜欢它在介绍一些基础动作时，那种细致入微的描写，仿佛作者就站在我身边，手把手地指导我如何调整呼吸，如何体会气血在体内的流转。读到某些段落时，我不禁会停下来，在脑海中构想那些动作的形态，感受身体逐渐舒展的过程。这种沉浸式的阅读体验，远比枯燥的图文并茂来得更具感染力。我迫不及待地想去实践书中所讲的内容，去感受身心合一的境界，去探寻武术养生的独特魅力。我相信，这本书一定会成为我日常生活中的一份宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中国传统文化有着浓厚兴趣的读者，偶然间发现了《武术养生十三篇》这本书，便被它独特的书名所吸引。翻开书页，我被一股醇厚的气息所包围，仿佛置身于一个充满智慧的古老殿堂。书中并没有故弄玄虚，而是用一种朴实无华的语言，娓娓道来武术养生的精髓。我尤其赞赏作者对每一个动作的分解和阐释，那种精益求精的态度，让我感受到了作者的用心良苦。我尝试着去模仿书中的一些基础动作，虽然初时有些生疏，但随着练习的深入，我逐渐体会到了身体内部能量的流动，感受到了一种前所未有的舒展和活力。这本书不仅仅是一本关于养生的指南，更像是一本关于如何与自己身体对话的教科书。它让我开始重新审视自己的生活习惯，开始关注那些被我忽略的身体信号。我相信，通过这本书的指引，我一定能开启一段全新的健康之旅。