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王建華 著

圖書標籤:

• 武術
• 養生
• 中醫
• 傳統文化
• 健康
• 健身
• 武術養生
• 經絡
• 穴位
• 養生功法

店鋪： 英典圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500938187

商品編碼：28015582353

包裝：平裝

齣版時間：2011-01-01

基本信息

書名：武術養生十三篇

：18.00元

作者：王建華

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2011-01-01

ISBN：9787500938187

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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內容提要

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《武術養生十三篇》是針對當前普遍性的不利於保養身體的問題，嚮廣大需要養生的朋友們介紹武術中相應的保養和修復身體的好方法。當然，本著“因材施教”和“競技體育教材化”的教學原則，筆者對所選武術的原有內容進行瞭適當的改造和拓展。以便讓您多學幾種有益身心的鍛煉方法。

目錄

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開篇隻有身體是自己的——養生就是保障自己的生命質量
篇藉鑒武林人士的“心勁”
節話說武林人士的“筋骨皮”和“精氣神”
第二節話說武林人士的“心態”和“心勁”
第三節怎樣讓您的“心態”有勁

第二篇用武術功法緩解“久坐少動”的不良後果
節話說“久坐少動”和武術功法
第二節解放臀部的“俯腰下壓”和“擺踢腿”
第三節活動內髒的“內髒升降功”
第四節保鈣的武術壯骨

第三篇增強體質話武術輕功
節話說人的身體素質
第二節武術輕功裏主要的練習方法
第三節輕巧的落地緩衝和倒地時的緩衝
第四節輕身的“撲地蹦”

第四篇塑造身體姿態的“長拳花架子”
節話說人的身體姿態
第二節話說長拳花架子
第三節塑造舒展姿態的長拳“兩動和一路”

第五篇主動追求身心放鬆的太極拳
節話說人的緊張和放鬆
第二節主動追求放鬆是太極拳的養生關鍵
第三節太極拳的大眾養生練法
第四節簡易柔勁太極拳

第六篇延緩行走能力衰退的形意和八卦
節話說人的行走能力
第二節保持邁步意識的形意拳“一式兩拳”
第三節保持腳步靈活性的八卦掌轉步

第七篇恢復生活中的警覺與意拳
節話說生活中的警惕性和警覺能力
第二節話說意拳
第三節意拳健身站樁的基本練法

第八篇強化“身體重心意識”的潭腿
節話說人的平衡能力與“身體重心意識”
第二節話說“近端支撐”的潭腿
第三節鍛煉“重心意識”的“穩重潭腿”

第九篇讓“過度用眼”能舒服點的猴拳精要
節話說“過度用眼”
第二節緩解眼睛疲勞的猴拳頭頸姿態和“神”

第十篇體麵地“喊”與南拳發聲
節話說人的“喊”
第二節話說南拳的發聲
第三節剛勁痛快的“健身南拳”
第四節簡單易學的“宏聲養生功”

第十一篇知己知彼地保養與擒拿和點穴
節話說瞭解自己身體的重要性
第二節話說神秘的擒拿和點穴

第十二篇保持手臂生活能力的拳械練習
節話說手臂與生活能力
第二節保持手臂運動能力的“撣手”和“劈手”
第三節如有條件您也“舞劍掄刀，刺槍弄棒”

第十三篇要養生就請您把武術當迴事兒
節話說人的精神寄托
第二節武術的豐富內容您選哪個
肺腑寄語養生彆忘瞭咱們的武術

作者介紹

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文摘

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序言

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《武魂驚龍：兵器大師的傳奇》 目錄 捲一：劍影隨風 第一章：寒光初現，少年之誌 第二章：拜師問道，嚴師齣高徒 第三章：劍法初窺，悟道石颱 第四章：試煉之地，斬斷荊棘 第五章：武林風雲，暗流湧動 第六章：名劍齣世，一鳴驚人 第七章：俠義江湖，拔刀相助 第八章：宿敵初逢，劍拔弩張 第九章：決戰之巔，生死一綫 第十章：劍歸何處，江湖傳說 捲二：槍鎮山河 第一章：槍魂覺醒，鐵血柔情 第二章：兵器之王，槍法精絕 第三章：山寨風波，仗義行俠 第四章：江湖恩怨，恩仇錄 第五章：朝堂詭譎，身不由己 第六章：邊關戰火，保傢衛國 第七章：瀝血沙場，生死兄弟 第八章：敵酋授首，凱鏇而歸 第九章：槍神之名，響徹四方 第十章：歸隱山林，槍魂永存 捲三：刀破蒼穹 第一章：刀意淩厲，狂歌獨酌 第二章：刀客情懷，仗劍天涯 第三章：綠林好漢，劫富濟貧 第四章：陰謀詭計，身陷囹圄 第五章：絕地反擊，破局而齣 第六章：武林大會，群雄逐鹿 第七章：巔峰對決，刀光劍影 第八章：恩怨瞭結，笑看紅塵 第九章：刀法秘籍，失傳之謎 第十章：刀破蒼穹，韆古留名 捲四：戟震九霄 第一章：戟光耀世，戰場霸主 第二章：韆古名將，戰陣指揮 第三章：塞外風情，鬍漢恩怨 第四章：權臣弄權，社稷動蕩 第五章：血染宮廷，忠魂不死 第六章：軍中傳奇，以少勝多 第七章：神威大將軍，威震天下 第八章：亂世梟雄，逐鹿中原 第九章：戰神落幕，英雄遲暮 第十章：戟之傳承，威震九霄 捲五：弓射長空 第一章：弓開如滿月，箭齣似流星 第二章：神箭手的誕生，百步穿楊 第三章：山林間的隱士，箭術傳人 第四章：俠盜的傳說，神齣鬼沒 第五章：護鏢之旅，生死考驗 第六章：盜匪圍剿，箭術逞威 第七章：江湖仇殺，箭指宿敵 第八章：射雕英雄，驚艷世人 第九章：弓箭之技，巔峰造極 第十章：長空之下，箭魂不滅 捲六：棍掃韆軍 第一章：樸實無華，棍棒生風 第二章：少林棍僧，禪武閤一 第三章：街頭霸王，以棍服人 第四章：綠林義士，除暴安良 第五章：惡霸逞凶，棍下亡魂 第六章：武林門派，恩怨糾葛 第七章：棍王之爭，誰與爭鋒 第八章：生死搏鬥，棍法絕倫 第九章：棍法奧秘，返璞歸真 第十章：韆軍闢易，棍掃八方 捲七：鞭影如幻 第一章：柔中帶剛，鞭影翩躚 第二章：巾幗英雄，暗器高手 第三章：刺探敵情，潛入敵營 第四章：女兒紅，女兒香，女兒愁 第五章：暗影刺客，無聲無息 第六章：美人心計，江山動搖 第七章：蛇蠍美人，暗器奪命 第八章：紅顔知己，生死相隨 第九章：鞭法奇術，幻影迷蹤 第十章：鞭起舞，如夢似幻 捲八：錘煉乾坤 第一章：力拔山兮，鐵錘撼地 第二章：鐵匠的血汗，錘煉神兵 第三章：大力士的傳說，力可扛鼎 第四章：山匪肆虐，村莊遭殃 第五章：怒砸山匪，為民除害 第六章：鑄劍大師，巧奪天工 第七章：熔爐煉火，百煉成鋼 第八章：神錘顯威，萬夫莫敵 第九章：錘煉之道，內外兼修 第十章：乾坤在手，天地任我錘 捲九：盾禦八荒 第一章：固若金湯，銅牆鐵壁 第二章：戰場上的守護者，誓死不退 第三章：遊俠的堅韌，盾衛忠誠 第四章：危難時刻，挺身而齣 第五章：韆軍萬馬，以盾破之 第六章：惡徒凶殘，百姓遭殃 第七章：守護村落，抵擋入侵 第八章：以一當十，戰神附體 第九章：盾之堅守，永不屈服 第十章：八荒之內，盾不可破 捲十：扇舞風雲 第一章：輕如鴻毛，重若韆鈞 第二章：智者的武器，扇動乾坤 第三章：扇子功，撲朔迷離 第四章：纔子佳人，情仇糾葛 第五章：江湖密探，扇中藏刀 第六章：宮廷鬥爭，暗器傷人 第七章：扇法詭譎，變化莫測 第八章：巾幗不讓須眉，扇舞驚魂 第九章：扇術精髓，以柔剋剛 第十章：風雲變幻，扇舞乾坤 捲十一：釵環蝶舞 第一章：飛花逐月，釵影婆娑 第二章：女兒國的秘密，釵為武器 第三章：精巧機關，暗藏殺機 第四章：女俠的柔情，刺殺無形 第五章：暗影潛行，釵破喉嚨 第六章：情海生波，恩怨纏綿 第七章：美麗陷阱，蝴蝶紛飛 第八章：身形敏捷，靈動飄逸 第九章：釵術奇招，暗器奪命 第十章：蝶舞翩躚，釵影迷人 捲十二：鈎鐮破浪 第一章：彎月如鈎，鐮刃如霜 第二章：海上的霸主，鈎鐮之戰 第三章：水滸好漢，浪裏白條 第四章：海盜的傳說，海上風雲 第五章：漁村遭劫，怒斬海盜 第六章：水戰奇兵，鈎鐮齊發 第七章：海戰英雄，勇猛無敵 第八章：驚濤駭浪，鈎鐮破浪 第九章：鈎鐮技法，水上絕學 第十章：破浪而行，鈎鐮無敵 捲十三：杖指乾坤 第一章：樸實無華，杖破乾坤 第二章：老僧的智慧，禪杖神威 第三章：江湖隱士，杖定乾坤 第四章：仗義行俠，救助弱小 第五章：流浪的藝人，杖舞江湖 第六章：惡人當道，杖下懲奸 第七章：武林恩怨，杖指天下 第八章：以杖為劍，化腐朽為神奇 第九章：杖法精妙，變化無窮 第十章：乾坤在杖，萬物臣服 內容簡介 《武魂驚龍：兵器大師的傳奇》是一部波瀾壯闊的武俠史詩，它並非追溯古老的養生之道，而是聚焦於江湖中那些以各式兵器聞名於世的大師們，他們的傳奇一生，他們的絕世武功，以及他們所經曆的愛恨情仇、傢國天下。 本書共十三捲，每一捲都以一種獨特的兵器為綫索，描繪瞭一位或一群在武林中叱吒風雲的人物。這裏沒有溫文爾雅的養生秘訣，沒有舒緩身心的導引之法，取而代之的是刀光劍影的廝殺，是金戈鐵馬的戰場，是俠肝義膽的豪情，是陰謀詭計的較量。 捲一《劍影隨風》，我們看到的是一位懷揣淩雲壯誌的少年，如何在一代名師的指導下，領悟劍道至理，從初窺門徑到劍術大成。他經曆瞭無數的磨礪與試煉，在風起雲湧的江湖中，用手中的劍行俠仗義，斬除邪惡，與宿敵展開生死對決，最終成為名垂青史的劍客。 捲二《槍鎮山河》，故事聚焦於一位鐵血柔情的槍法大師。他以“槍魂”為引，在戰場上浴血奮戰，保傢衛國，成為令敵人聞風喪膽的戰神。他的槍法齣神入化，不僅在沙場上建功立業，也在江湖恩怨中展現齣驚人的威力。 捲三《刀破蒼穹》，描繪瞭一位狂放不羈的刀客。他的刀意淩厲，如同撕裂蒼穹。在刀光劍影的江湖中，他仗劍天涯，鋤強扶弱，身陷囹圄卻絕地反擊，最終在武林大會上力壓群雄，留下“刀破蒼穹”的韆古傳說。 捲四《戟震九霄》，講述瞭關於戟的故事。一位叱吒風雲的名將，以戟為兵，在戰場上指揮韆軍萬馬，抵禦外敵入侵。他經曆瞭朝堂的詭譎，邊關的烽火，最終成為威震四方的“神威大將軍”，他的戟法如雷霆萬鈞，令敵人魂飛魄散。 捲五《弓射長空》，聚焦於一位神箭手。他的弓箭技藝爐火純青，百步穿楊，箭齣如流星。他可以是隱居山林的弓箭傳人，也可以是江湖上的俠盜，用箭術懲奸除惡，保護弱小。 捲六《棍掃韆軍》，展現瞭棍棒的強大力量。從少林寺的棍僧到街頭的霸王，棍法以其樸實無華卻威力無窮的特點，在江湖中留下瞭無數傳奇。一個以棍為兵的英雄，能夠以一己之力掃蕩韆軍。 捲七《鞭影如幻》，則將目光投嚮瞭女性角色。一位巾幗英雄，以鞭為武器，身形靈動，鞭法如幻影，在暗影中行動，執行著危險的任務，她的柔中帶剛，她的美麗與危險並存，令人捉摸不透。 捲八《錘煉乾坤》，講述瞭與“錘”相關的傳奇。可能是力可扛鼎的大力士，也可能是巧奪天工的鑄劍大師，他們用手中的錘，在熔爐中煉就神器，在戰場上揮舞巨錘，展現齣排山倒海的力量。 捲九《盾禦八荒》，描繪瞭“盾”的堅韌與守護。在亂世之中，一位以盾為武器的戰士，如同銅牆鐵壁，守護著傢園，抵擋著入侵，他的堅守與勇敢，是混亂中的一道光。 捲十《扇舞風雲》，展示瞭“扇”的獨特魅力。扇子可以是智者的武器，也可以是暗器，它輕盈飄逸，卻能扇動風雲，在宮廷鬥爭和江湖密探中，展現齣其詭譎多變的一麵。 捲十一《釵環蝶舞》，則以更細膩的視角，描繪瞭女性的柔美與危險。釵環作為一種暗器，在女俠的手中，可以變得緻命而優雅，如蝶舞般輕盈，如幻影般迷人。 捲十二《鈎鐮破浪》，將故事的舞颱移至海洋。鈎鐮作為水上作戰的利器，在海上風雲中，展現齣其獨特的戰鬥方式，無論是與海盜的搏鬥，還是在驚濤駭浪中的拼殺，都充滿瞭驚險刺激。 捲十三《杖指乾坤》，則以“杖”為主題，展現瞭其樸實無華的強大。它可以是老僧的禪杖，也可以是江湖隱士的仗劍，它看似平凡，卻能指引乾坤，鎮守一方。 《武魂驚龍：兵器大師的傳奇》並非一本關於身心健康的養生之書，而是一部充盈著刀光劍影、英雄主義和江湖恩怨的精彩小說。它將帶您走進一個刀槍劍戟、弓弩鞭錘、鈎鐮杖扇各顯神通的奇幻武俠世界，感受那些以兵器為靈魂的英雄們，如何在亂世中書寫自己的傳奇。每一篇都充滿瞭獨特的兵器技法，生動的江湖描繪，以及蕩氣迴腸的人物故事，絕對是喜愛武俠世界的讀者不容錯過的佳作。

評分☆☆☆☆☆

在如今這個信息爆炸的時代，能夠遇到一本真正能夠靜下心來閱讀的書，實屬不易。《武術養生十三篇》便是這樣一本讓我愛不釋手的佳作。它的內容設計非常巧妙，循序漸進，一點點地引導著讀者深入探索武術與養生的奇妙結閤。我之前嘗試過一些養生書籍，但總覺得有些理論過於空泛，缺乏可操作性。而這本書則不同，它在講述理論的同時，非常注重實際的練習方法，並且講解得細緻入微，讓我感覺即使是初學者，也能輕鬆上手。書中的一些比喻和類比，也非常生動形象，幫助我更好地理解那些抽象的概念。我沉浸在字裏行間，仿佛能聽到那些古老武術大師的諄諄教誨，感受到他們對生命的熱愛和對健康的追求。這種穿越時空的對話，讓我深受啓發。我迫不及待地想將書中的智慧融入到我的日常鍛煉中，去體驗身體素質的提升，去感受內心平靜的力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我起初對於“武術養生”這個概念，還抱著一絲將信將疑的態度。總覺得將兩種看似截然不同的概念結閤在一起，是否有些牽強。但《武術養生十三篇》這本書，徹底顛覆瞭我的固有認知。它以一種極其專業卻又通俗易懂的方式，嚮我展示瞭武術動作中蘊含的深厚養生智慧。我尤其被書中對於“形神閤一”的探討所吸引，它不僅僅是強調身體的鍛煉，更注重精神層麵的修養。當我閱讀到關於如何通過特定動作來調和氣血、疏通經絡的章節時，我仿佛看到瞭身體內部的運作機製被一一揭示。作者的筆觸非常細膩，每一個細節都力求精準，讓人在閱讀的過程中，不知不覺地進入到一種專注的狀態。我發現，隨著閱讀的深入，我開始更關注自己的呼吸，更在意身體的感受。這本書讓我明白瞭，養生並非是簡單的“食療”或“靜坐”，而是一種更加全麵、更加立體的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的養生之道，應該是融入生活的點滴之中，而非刻意為之。這本書《武術養生十三篇》恰恰給瞭我這樣的感覺。它沒有那種高高在上、遙不可及的姿態，而是從最基礎的層麵齣發，引導讀者去關注身體最細微的變化。書中的語言風格很獨特，既有武術的剛勁有力，又不失養生的柔和綿長，讀起來有一種彆樣的韻味。我尤其欣賞書中對“順應自然”這一理念的闡述，它讓我明白，養生並非是與身體對抗，而是與身體和諧共處。書中對一些古老的鍛煉方法進行瞭深入淺齣的解讀，讓我對那些傳說中的養生秘籍有瞭更清晰的認識。我嘗試著按照書中的描述，去感受身體的每一個角落，去體會那些被忽略的信號。這種自我探索的過程，讓我對自己的身體有瞭前所未有的瞭解。我期待著通過這本書，能夠逐漸建立起一種更健康、更積極的生活方式，讓身心都煥發齣勃勃生機。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《武術養生十三篇》，就被它沉甸甸的質感和封麵上古樸的字體吸引瞭。翻開第一頁，便像是踏入瞭一個久違的武林秘境。書中的字裏行間，流淌著一種溫和而堅定的力量，仿佛能驅散現代生活帶來的疲憊與浮躁。我一直對傳統養生之道頗感興趣，尤其是那些與身體鍛煉相結閤的法門。這本書給我的第一印象，是它並沒有直接灌輸晦澀難懂的理論，而是通過一種娓娓道來的方式，將那些精妙的養生理念娓娓道齣。我特彆喜歡它在介紹一些基礎動作時，那種細緻入微的描寫，仿佛作者就站在我身邊，手把手地指導我如何調整呼吸，如何體會氣血在體內的流轉。讀到某些段落時，我不禁會停下來，在腦海中構想那些動作的形態，感受身體逐漸舒展的過程。這種沉浸式的閱讀體驗，遠比枯燥的圖文並茂來得更具感染力。我迫不及待地想去實踐書中所講的內容，去感受身心閤一的境界，去探尋武術養生的獨特魅力。我相信，這本書一定會成為我日常生活中的一份寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對中國傳統文化有著濃厚興趣的讀者，偶然間發現瞭《武術養生十三篇》這本書，便被它獨特的書名所吸引。翻開書頁，我被一股醇厚的氣息所包圍，仿佛置身於一個充滿智慧的古老殿堂。書中並沒有故弄玄虛，而是用一種樸實無華的語言，娓娓道來武術養生的精髓。我尤其贊賞作者對每一個動作的分解和闡釋，那種精益求精的態度，讓我感受到瞭作者的用心良苦。我嘗試著去模仿書中的一些基礎動作，雖然初時有些生疏，但隨著練習的深入，我逐漸體會到瞭身體內部能量的流動，感受到瞭一種前所未有的舒展和活力。這本書不僅僅是一本關於養生的指南，更像是一本關於如何與自己身體對話的教科書。它讓我開始重新審視自己的生活習慣，開始關注那些被我忽略的身體信號。我相信，通過這本書的指引，我一定能開啓一段全新的健康之旅。