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哈爾·埃爾羅德 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 成功學
• 勵誌
• 習慣養成
• 早起
• 個人成長
• 人生規劃
• 積極心態

店鋪： 書客書圖圖書專營店

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218123943

商品編碼：28381197349

套裝數量：2

時間的格局：讓每一分鍾為未來增值

古典、鞦葉、彭小六等知識型IP大咖作序推薦！簡書金牌勵誌作傢、21天寫作訓練營創始人、時間管理達人弘丹告訴你如何規劃時間，掌控自己的工作和生活。購書贏kindle電子書等多重好禮！     

編輯推薦

1、拋棄口水雞湯，全程乾貨滿滿。簡書金牌勵誌作傢，羅友霸王課資深講師，“21天愛上寫作”訓練營創始人，時間管理達人弘丹首部勵誌大作。

2、古典、鞦葉、彭小六、簡叔、張寜、鼴鼠的土豆、易仁永澄、Angie、V先生、波波羊老師等知識型IP大咖作序推薦。

3、每個人的一天都是固定的24小時，為何會有截然不同的人生。一切成功秘訣的關鍵是：能否有效管理自己的時間。你的時間如何利用，你的價值如何産生。有效管理時間是一種人人都可以學會的技能，本書通過簡單重復 刻意練習，讓你重塑習慣、升級思維，有效運用時間的格局掌控自己的工作和生活。

內容簡介

什麼是時間的格局？如何充分利用碎片化時間，提高辦事效率？

管理時間的終j目標是管理自己的人生，如何有效管理時間，提升自己？

看過很多效率管理類書，可自己依然每天在忙亂中茫然無措，如何擺脫聽過、看過卻不會實操的魔咒？

時間的格局就是對時間的認知、規劃和執行。為什麼同樣的24小時，有人高效利用時間，有人碌碌無為。一個人的格局決定瞭他的層次，格局的大小不在於事情大小，而在於我們cy常規的認知高度、計劃深度，以及執行力度。

對於一個學習者來說，可怕的是時間的格局太小，思維、眼光都很狹窄，隻看到目前的睏難，囿於眼前，而不規劃時間的長期管理，行動起來，去執行。

管理好自己的時間，就是管理好自己的人生，人生有的是鹹魚翻身的機會，就看你願不願意培養自己時間的格局，用發展、係統的眼光看事情，用“時間管理”去創造人生的大格局。

作者簡介

弘丹，簡書金牌勵誌作者，知識分享型大咖，領英專欄作者，獨立書評人，創意寫作踐行者。POA行動力閤夥人，橙子學院城市閤夥人。“21天愛上寫作”訓練營創始人。

持續寫作，願一生筆耕不輟。每一個不曾寫作的日子，都是對生命的辜負。

目 錄 Part 1 思維重構法：跳齣自身思維局限

1、沒有建立這種思維，學再多都是白費
2、每天10分鍾，輕鬆提高深度思考的能力
3、不明白這些道理，你以為的“投資”其實是“浪費”
4、可怕的不是階層固化，而是你因此放棄瞭努力
5、即使人生可以重來，你還是老樣子
6、身為女性，你是否習慣性低估自己
7、離開，就像重生一樣
8、覺醒，什麼時候都不晚
9、一個決定，損失一百萬
10、真正的教育拼的是父母的觀念

Part 2 時間投資法：讓每一分鍾為未來增值 免費在綫讀 沒有建立這種思維，
學再多都是白費

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z近，一直有個問題睏擾著我：為什麼有些人看瞭很多書，聽瞭很多課，進步卻微乎其微？
每當我參加活動，總能看見幾個熟悉的身影。他們是社群達人，仿佛24小時在綫，在不同的社群蹦躂；他們是活動達人，穿梭在不同的活動現場，忙著各種閤影和自拍。
我很好奇這些活動達人，聽瞭那麼多分享，參加瞭那麼多活動，生活到底發生瞭什麼改變？
細思j恐，我發現自己也屬於“他們”中的一員。
4月參加鞦葉大叔的知識付費綫下分享活動。晚上聚餐時，嚮目標管理的易仁永澄老師請教瞭我的睏惑。我問瞭很多問題，永澄老師耐心地一一解答，我頻頻點頭。
旁邊一位70後連續創業者Mike看著我，一臉無奈的微笑，想說什麼，欲言又止。
在我的再三堅持下，他終於說齣瞭自己的看法：“其實，永澄老師說的，你根本就沒聽進去。”
我不服氣：“沒有啊，我聽進去瞭，他講的很有道理。”
Mike說：“你以為你聽懂瞭，其實你根本就沒聽懂。”
他還說我的實踐太少，如果用一個詞來概括，就是“小白”。
聽到“小白”這個詞時，我的臉瞬間就紅瞭，我假裝不在意，低頭吃菜。內心波濤洶湧，有無數個小聲音在抗爭：我纔不是小白，我怎麼會是小白！
迴到傢，我迴憶與永澄老師的聊天內容，卻腦袋空空，什麼也想不起來。難道我真的沒有聽進去？

 

 

早起的奇跡：那些能夠在早晨8：00前改變人生的秘密

5年長踞ymx個人成長類圖書榜首，已被翻譯成17種語言，cxqq；《富爸爸窮爸爸》作者羅伯特清崎枕邊b讀；改變人生的早起之書，獨創的6分鍾早起計劃，5年幫助數百萬讀者成為精進、專注、高效的“晨型人”     

編輯推薦

誰說晚睡就不能早起？

獨創S.A.V.E.R.S 人生拯救計劃，5年幫助數百萬讀者建立早起習慣，成為精進、專注、高效的“晨型人” 作者簡介

哈爾·埃爾羅德 (Hal Elrod)

死過一次的人生贏傢

15歲擁有一檔個人電颱節目；

20歲成為市值2億美元公司的dj銷售員；

20歲齣車禍，“臨床死亡”6分鍾，奇跡生還，重迴公司，在6萬名銷售人員中業績位列第6；

28歲經曆金融危機，負債287萬，一度患上抑鬱癥；

29歲開發“神奇的早起”計劃，網絡瘋傳，成為人生教練，赴全球各大高校演講；

33歲齣版《早起的奇跡》，連續5年占據英文亞  榜首。

他創造瞭奇跡，他就是奇跡本身。 目 錄 前 言 人生z大的奇跡，就是成為夢想中的自己 
第1 章 負分還是及格？當然選擇滿分！ 
從“負分人生”到“滿分人生”的小秘訣 
賺錢、解壓、減肥，原來可以如此簡單 
95% 的人都未能實現的目標，如何做到？
第2 章 創造奇跡，要麼需要絕望，要麼需要靈感 
用2 級能力怎麼創造10 級成功？ 
在從未早起過的時間，做從未做過的事 
“神奇的早起”，讓收入神奇翻番 
第3 章 你如果不能齣眾，就可能齣局 
95% 的人都沒能處理好的人生四大命題 
犯下這7 個錯誤，勢必苟且一生 
做“神奇”的事，成為齣眾的人 
第4 章 如何做到隻睡4 小時， 依舊活力四射？   前 言 人生z大的奇跡，就是成為夢想中的自己 
人生隻有兩種生活方式：一種認為一切都是尋常，一種認為一切都是奇跡。
——阿爾伯特·愛因斯坦
奇跡的發生並不違反大自然的定律，隻不過是違反瞭我們目前所知的大自然。 
——聖·奧古斯丁


1999 年12 月3 日，歲月靜好，不，事實上一切都棒j瞭。那年我20 歲，風華正茂，雄心勃勃，正準備邁入大學。在此前的18
個月，我成為瞭一傢市值兩億美元的營銷公司的dj銷售代錶，頻頻打破公司銷售紀錄，賺到遠遠超過自己期望的金錢；我還有一位深愛我的女友，一個充滿愛的傢庭，以及一群z理想的摯友。沒錯，上天待我不薄。你或許會說我正處於人生df ，連我自己也沒想到，世界末日正在前方等著我。 媒體評論

上市5年，長踞ymx個人成長類圖書榜首

已被翻譯成17種語言， 

《富爸爸窮爸爸》作者羅伯特·清崎枕邊b讀

改變人生的早起之書 免費在綫讀 第1章 人生奇跡都發生在早上8：00之前 
“生命短暫”這個詞早就被說爛瞭，但這次是真的。你沒有時間鬱鬱寡歡，平庸無奇。不是因為這沒有意義，而是因為這很痛苦。
——賽斯·高汀

為什麼當一個嬰兒呱呱墜地時，我們會驚呼那是“生命的奇跡”，而與此同時，卻甘認自己是平庸之纔？我們究竟是在生命的哪一段旅程中丟失瞭奇跡？
當你來到這個世界的時候，所有人都認為，你在長大後可以做任何想做的事情，可以擁有任何想要的事物，可以成為任何想成為的人。那麼，現在你已經長大瞭，這些期望統統實現瞭嗎？還是你在成長的路上早就降低瞭要求而重新定義理想中的“任何”？
z近，我看到一個讓人擔憂的現狀：美國人普遍超重9公斤，負債1萬美元，患有輕度抑鬱，不喜歡自己的工作，幾乎沒有1位親密朋友。即便以上事實有些誇大其詞，我們還是需要清醒地認識到問題的嚴峻。
你是否已經將生命中各個方麵的潛力發揮到z大，實現瞭嚮往的成功？還是當某些方麵未能達到要求時，你選擇瞭妥協？或者哪怕你的能力遠遠高於目前的水平，但仍舊選擇安於現狀，然後自我安慰這樣很不錯？抑或是你準備停止自欺欺人，開始過夢想中的生活？


越早起，越幸運 



奧普拉說：“你z大的冒險，就是過夢想中的生活。”我非常贊成這句話。可惜，現實中隻有寥寥數人纔能靠近自己夢想的生活，而名言也變為瞭陳詞濫調。大部分人甘於平庸，不管生活賜予什麼，他們都照單全收。即使是在商業或者其他領域頗有成就的人，也會滿足於自己在另一個領域的平庸，例如健康或感情。暢銷書作者賽斯·高汀（Seth
Godin）說過：“普通和平庸之間有區彆嗎？沒什麼太大的區彆。”

《時間的格局：讓每一分鍾為未來增值》 一、 破譯時間密碼，掌控生命節奏 在信息爆炸、瞬息萬變的時代，時間仿佛正在以驚人的速度流逝，許多人感到被時間追趕，生活失控。然而，時間並非不可捉摸的敵人，而是蘊藏著巨大潛力的寶貴資源。本書將帶您深入探索時間的本質，揭示那些被忽視卻至關重要的“時間的格局”，幫助您打破時間的枷鎖，重新掌控生命節奏。 1. 認清時間的真相：不再被時間綁架 時間的錯覺與現實： 我們常常陷入“時間不夠用”的泥沼，但這並非源於時間的客觀稀缺，而是我們對時間認知和管理上的偏差。本書將剖析常見的“時間錯覺”，如拖延、完美主義、目標模糊等，引導讀者跳齣固有思維模式，看到時間更真實的運作規律。 時間是相對的： 為什麼有的人能在有限的時間裏成就非凡，而有的人卻碌碌無為？答案在於對時間的“感知”和“利用”方式。本書將闡述時間的相對性，以及如何通過調整心境和策略，讓同樣的時間煥發齣不同的價值。 時間的三種維度： 過去、現在與未來，這三個維度相互交織，共同塑造著我們的生命。本書將深入分析如何從過去汲取經驗，把握當下，並為未來播下希望的種子，形成良性循環。 2. 構建時間的格局：為生命賦能 “格局”的深層含義： 時間的格局並非簡單的日程安排，而是一種思維框架、一種人生哲學，一種對生命價值的深刻理解。它關乎我們如何看待時間，如何規劃時間，以及如何讓時間服務於我們更高遠的人生目標。 戰略性時間規劃： 告彆瑣碎和被動，學習用“戰略眼光”審視您的時間。本書將提供一套係統性的方法，幫助您明確長期目標，並將這些目標分解為可執行的短期計劃，確保每一份付齣都能導嚮長遠價值。 “高價值”時間分配： 區分“忙碌”與“高效”。本書將教您識彆並專注於那些能帶來最大迴報的活動，學會拒絕不必要的乾擾，將寶貴的時間投入到真正能驅動成長和實現目標的事情上。 彈性與適應性： 現實充滿變數，計劃趕不上變化是常態。本書將探討如何在固定的時間格局中保持彈性，及時調整策略，應對突發狀況，確保時間的價值不受損耗。 3. 激活每一分鍾的潛能：增值而非消耗 “微習慣”的力量： 積少成多，聚沙成塔。本書將強調微小行動的纍積效應，教您如何將時間碎片轉化為微習慣，讓每一個短暫的間隙都成為成長的加油站。 刻意練習與深度工作： 學習如何投入到需要高度專注的“深度工作”狀態，通過刻意練習，在專業領域內實現指數級提升，讓時間投入轉化為技能和知識的顯著增長。 學習的藝術： 時間不僅僅是工作和任務的載體，更是學習和提升的絕佳機會。本書將提供高效學習的策略，讓您在任何年齡、任何階段都能持續吸收新知，保持競爭力。 反思與復盤： 每一天的結束，都是一次寶貴的機會。本書將引導您養成定期反思和復盤的習慣，總結經驗教訓，優化時間利用策略，讓每一刻都為下一次的進步奠定基礎。 4. 終極目標：讓時間成為您最忠實的盟友 本書的目標是幫助您從時間的主人，蛻變為時間的“魔法師”。您將不再被時間裹挾，而是能夠運用智慧和策略，讓每一分鍾、每一小時都為您的未來增值，實現事業的飛躍，人生的升華，最終構建一個由您自己掌控的，豐富而有意義的生命篇章。 --- 《早起的奇跡：那些能夠在早晨8點前改變人生的秘密》 一、 喚醒黎明，掌控一天的主動權 古往今來，無數成功人士都推崇早起的力量。他們深知，當世界還在沉睡時，那一段寜靜而寶貴的時光，蘊藏著改變命運的巨大能量。本書將為您揭示早起所蘊含的深刻秘密，幫助您養成高效的早起習慣，讓您在清晨的8點之前，就為自己的人生贏得先機。 1. 為什麼選擇早起：揭開晨曦的神秘力量 不受打擾的黃金時間： 早晨是一天中最安靜、最少乾擾的時刻。遠離瞭社交媒體的喧囂、郵件的轟炸和突發事務的打擾，您擁有瞭一個可以完全專注於自我成長的“真空期”。 心理優勢與掌控感： 在大多數人還在賴床時，您已經開始行動。這種主動開始的一天，能夠顯著提升您的自信心和對生活的掌控感，為全天的工作和生活注入積極能量。 生理節律的契閤： 人體生物鍾在清晨達到一個高效運作的峰值。順應這一自然規律，早起能夠幫助您提升專注力、創造力和決策能力，事半功倍。 培養自律的基石： 堅持早起是一項極具挑戰性的任務，但也正是這種挑戰，能夠有效地鍛煉您的意誌力。一旦剋服瞭起床的惰性，您將發現自己變得更加自律，並能將這份自律遷移到生活的其他領域。 2. 製定您的“8點前”人生計劃：從目標到行動 明確早起的核心目的： “為什麼早起？”這是製定有效早起計劃的第一步。是為瞭閱讀、學習、鍛煉，還是冥想？清晰的目標是堅持下去的動力。本書將引導您找到最適閤您的早起動機。 量身定製的早起“三部麯”： 前夜準備： 睡前充分準備，包括整理好第二天要穿的衣服、準備好早餐材料、列齣明日最重要的三件事等，最大限度地減少早晨的決策負擔。 安然入睡： 強調規律作息和高質量睡眠的重要性，這是實現輕鬆早起的基礎。本書將提供科學的睡眠建議，幫助您改善睡眠質量。 喚醒儀式： 設計一套令人愉悅且能快速激活身體和思維的“喚醒儀式”，告彆賴床，擁抱清醒。 高效的“8點前”活動設計： 智慧與知識的汲取： 將閱讀、學習新技能、聽播客等活動納入早晨計劃，在一天開始時就充實您的內在。 身體的活力注入： 簡單的拉伸、冥想、瑜伽或一次短跑，都能讓身體蘇醒，為一天的工作打下健康基礎。 心靈的平靜與反思： 留齣時間進行冥想、寫作、感恩練習，讓心靈得到滋養，以更平和的心態麵對挑戰。 規劃與優先排序： 利用早晨的清醒頭腦，規劃當天最重要的任務，設定清晰的優先級，避免一天開始就陷入混亂。 3. 剋服早起阻力：成為自律的實踐者 應對“再睡五分鍾”的誘惑： 提供實用的技巧，幫助您堅定起床的決心，例如將鬧鍾放在遠離床的地方，或是設置一個必須迴答的“起床測試”。 剋服身體的“抗議”： 循序漸進，逐步調整作息，而不是一蹴而就。本書將指導您如何科學地調整睡眠時間和起床時間，讓身體逐漸適應。 應對“偶爾的破戒”： 認識到偶爾的失誤是正常的，關鍵在於如何快速迴到正軌。本書將幫助您建立“從失敗中學習”的心態。 將早起融入生活方式： 強調早起並非一次性的挑戰，而是一種可持續的生活方式。通過傢庭成員的支持、社群的激勵等方式，讓早起成為一種享受。 4. 早起帶來的漣漪效應：改變人生軌跡 職業上的飛躍： 持續的自我提升和高度的自律，將使您在職業發展中脫穎而齣，獲得更多的機會和晉升空間。 身心的健康升級： 規律的作息和健康的晨間活動，將顯著改善您的身體健康和心理狀態，提升整體幸福感。 人際關係的改善： 更加從容和積極的狀態，將有助於您更好地處理人際關係，建立更和諧的人際網絡。 實現人生目標： 通過日復一日的堅持和高效利用，那些看似遙遠的人生目標，將一步步變成觸手可及的現實。 本書將為您打開一扇通往更充實、更有掌控力生活的大門。在黎明的寂靜中，您可以找到屬於自己的力量，用早起的力量，在每天的8點之前，為自己的人生創造無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，將“時間的格局”和“早起的奇跡”兩個看似獨立的主題，有機地結閤在“成功激勵”的大框架下，形成瞭一個完整的、能夠驅動讀者産生實際改變的閉環。它不像一般的成功學書籍那樣，隻是泛泛而談，而是深入淺齣地剖析瞭時間利用的本質和早晨時光的價值，並且提供瞭切實可行的方法論。我特彆喜歡它在“時間的格局”部分，關於如何構建“主動式”時間模型，以及如何通過“碎片化時間”的有效利用來提升整體效率的論述。這些都是我之前沒有深入思考過的方麵。而“早起的奇跡”部分，更是顛覆瞭我對早晨的認知，它讓我明白，早起不僅僅是為瞭擠齣更多時間，更是為瞭創造一種屬於自己的、不受外界乾擾的、能夠深度思考和自我成長的空間。書中還穿插瞭許多引人入勝的案例，讓我看到不同的人是如何通過運用這些原則，在各自的領域取得瞭非凡的成就。這本書給我帶來的不僅僅是知識，更是一種深刻的啓發，它讓我重新審視瞭自己的時間分配和生活習慣，並且激發瞭我想要做齣改變的強烈願望。它是一本值得反復閱讀和實踐的寶貴財富。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買這本書的時候，其實並沒有太高的期望，隻是覺得“時間的格局”和“早起的奇跡”這兩個主題聽起來不錯，加上“成功激勵”的標簽，就下單瞭。但讀完之後，我不得不說，我被它深深地吸引住瞭。它不像很多勵誌書那樣，隻是簡單地告訴你“要努力”，而是真正地帶你走進“如何努力”的內在邏輯。書中關於“時間的格局”的闡述，讓我意識到時間管理不僅僅是安排日程，更是一種對人生優先級和價值的深刻理解。它讓我開始反思，我花費時間最多的事情，是否是我最想讓它占據我生命的事情？而“早起的奇跡”部分，更是從身體和心理兩個層麵，為我打開瞭新世界的大門。它讓我明白，早晨並不是一段“空白”的等待開啓的時間，而是可以主動塑造、充滿無限可能的“黃金時段”。作者的敘述非常流暢，而且結閤瞭大量的現實案例，讓我能夠感同身受，並且很容易將書中的理念轉化為自己的行動。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是那種你會在之後的生活中不斷去迴顧、去實踐的書。它讓我看到瞭改變的可能性，並且給瞭我切實可行的方法去實現這種改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最深刻的感受，就是它提供瞭一種“成功激勵”的全新維度。我讀過很多關於成功的書籍，它們大多側重於技巧、方法或者勵誌故事。但這本書卻更深入地觸及到瞭成功的本質，它讓我意識到，真正的成功不僅僅是外在的成就，更是內在的成長和心境的平和。它沒有空洞的口號，而是通過一係列精心設計的理論框架和實踐指導，引導讀者去發掘自己內在的潛能，去理解驅動自己行動的根本動力。書中關於“目標設定的心理學”和“信念重塑的藝術”的部分，對我觸動很大。我發現很多時候，我之所以無法實現目標，並非是能力不足，而是因為我內心深處存在著一些阻礙我前進的消極信念，或者我的目標設定不夠清晰和有力量。這本書提供瞭一些非常實用的工具，比如如何進行有效的自我對話，如何識彆和轉化負麵思維，以及如何構建一套能夠支持我走嚮成功的強大內在信念係統。我開始嘗試將書中的方法運用到日常生活中，我發現當我的內在狀態發生積極改變時，我的行為也隨之改變，而外在的挑戰似乎也變得容易剋服瞭。它讓我明白，真正的成功激勵，不是來自於外部的贊美或物質奬勵，而是來自於內心的堅定和持續的自我驅動。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個“夜貓子”，總覺得夜晚的寜靜最適閤思考和工作。然而，長期的晚睡晚起讓我白天總是昏昏沉沉，效率低下，而且身體也漸漸吃不消。偶然間看到這本書，它的主題——“早起的奇跡”，讓我産生瞭強烈的好奇。抱著試試看的心態，我開始嘗試書中提齣的早起方法。一開始確實非常痛苦，鬧鍾響的時候隻想一頭埋進被子裏，但書中那些“能夠在早晨8點前改變人生的秘密”的誘惑，讓我堅持瞭下來。我嘗試瞭書中建議的循序漸進的方法，比如提前15分鍾起床，然後慢慢延長，直到能夠擁有充足的晨間時光。我開始利用早晨的時間進行一些對我來說非常重要，但平時總被各種事情擠占的事情，比如冥想、閱讀、寫日記，甚至是一些需要高度專注的工作。驚喜的是，當我不再依賴咖啡因來提神，而是通過清晨的寜靜和充實來開啓一天時，我發現自己的精神狀態有瞭天翻地覆的變化。白天不再那麼疲憊，思路也變得更加清晰。而且，早晨那份獨享的寜靜，讓我有機會與自己對話，審視內心的需求，規劃當天的目標。這本書讓我明白瞭，早起不僅僅是生物鍾的調整，更是一種主動創造生活的方式，它給予瞭我一天中最好的、最不受打擾的時光，讓我能夠以一種更積極、更從容的狀態去麵對生活的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一劑強心針！每次翻開它，都感覺整個人被注入瞭新的能量。特彆是關於“時間的格局”這個概念，我之前真的很少深入思考。一直以來，我總覺得自己時間不夠用，每天像打仗一樣，忙碌卻效率不高。這本書卻提供瞭一個全新的視角，讓我明白，不是時間本身不夠，而是我如何“安排”和“看待”這些時間。它讓我意識到，我們往往把很多寶貴的時間浪費在無意義的瑣碎事情上，或者被一些暫時的乾擾所吸引，而忽略瞭那些真正能為未來打下堅實基礎的關鍵性任務。書中列舉瞭很多具體的案例和方法，比如如何識彆並剔除“時間黑洞”，如何規劃“高價值活動”的時間段，以及如何通過建立有效的“時間優先級係統”來逐步實現目標的纍積效應。我特彆喜歡它關於“復利效應”在時間管理上的應用，它讓我明白，即使每天隻為未來增值一點點，長久下來也能帶來驚人的改變。讀完之後，我嘗試著調整瞭自己的工作流程，更加注重那些能帶來長期迴報的事情，比如學習新技能、進行深度思考、建立有意義的人際關係等。雖然剛開始有些挑戰，但逐漸地，我發現自己的焦慮感減輕瞭，取而代之的是一種掌控感和成就感。這本書不僅僅是一本時間管理指南，更是一種思維方式的啓濛，讓我重新審視瞭時間的價值，並學會瞭如何讓每一分鍾都變得更有意義。