養肝護肝有道 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳建傑主編 著

圖書標籤:

• 養肝護肝
• 肝髒健康
• 健康飲食
• 中醫養生
• 肝病預防
• 保健食譜
• 肝功能
• 健康生活
• 養生知識
• 肝髒護理

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122294098

商品編碼：28615340170

包裝：平裝-膠訂

開本：16

齣版時間：2017-07-01

內容介紹
肝是人體中FC重要的器官，掌管著代謝、解毒、凝血、免疫、膽汁生成和排泄等多項功能，是人體的“將軍”，帶領五髒六腑“保傢衛國”。在與外敵內患抗爭的過程中，肝可能會受到傷害，輕則“損兵摺將”，重則“滿盤皆輸”。要想保護肝這位將軍需要QFW考慮，從飲食、運動、心理等多方麵著手，讓“肝好，身體好”！

關聯推薦
乙肝侵襲怎麼辦？脂肪肝來犯怎麼辦？飽受肝病睏惑如何應對？保養肝髒如何做？麵對種種養肝、護肝疑問，你知道該如何解答嗎？睏惑不要怕，疑問不要怕，在《養肝護肝有道》中都能找到答案，《養肝護肝有道》幫你解除養肝道路上的荊棘，讓你踏踏實實養肝，健健康KS活！ 
目錄
PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體 肝髒──神奇的魔術師/2 肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5 為什麼說肝主疏泄/8 解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11 你的肝齣現警訊瞭嗎/16 身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19

PART1 瞭解肝，纔能瞭解自己的身體

肝髒──神奇的魔術師/2

肝是大將軍，肝瘀則氣鬱血瘀/5

為什麼說肝主疏泄/8

解讀肝髒與其他器官的秘密關係/11

你的肝齣現警訊瞭嗎/16

身體4個小細節，一眼看齣酒精是否傷瞭肝/19

肝髒變硬有“信號”/21

小心肝髒會酶變/24

肝功能輕度異常說明什麼/26

讀懂化驗單：肝功能指標看五項/28

肝功能異常≠肝炎/31

找準肝的對應點，應對更有效/34

乙肝病毒，為什麼難清除/37

PART2 執行正確的中醫保肝術，打造你的好肝

詳解何為中醫的治肝八法/40

漢方本草，簡單實用見效快/43

按摩法，溫“揉”疏肝更護肝/47

艾灸法，疏肝理氣暖肝經/55

拍打足厥陰肝經，疏通肝通道/60

足浴，泡泡洗洗肝J好/65

不同肝證，辨證應對/70

PART3 養肝正D時，把握時機Z關鍵

請遵照全天候肝髒排毒時間錶/74

醜時肝經Z旺，把握時機養肝血/79

工作時注重養肝，著重要護眼/84

春天養生，1重肝髒保養/86

夏季肝髒負擔重，養肝要多管齊下/91

鞦天肝鬱結，憂愁這樣解/94

鼕季肝火旺，趕快滅火/97

PART4 飲食N重點，吃齣肝活力

可以顧肝的12種天然食物/100

神奇的護肝因子——護肝營養素/113

TX菜單，常吃效果看得見/125

喝養肝茶，精神好，體力好/130

PART5 每天10分鍾，動動手腳J能養好肝

簡單好做的保肝瑜伽式/138

金雞D立養護肝/143

每天“噓一噓”，養肝又護肝/145

閉目養神平心氣護肝髒/148

肝腎不好，點步行走/152

護肝養生功這樣練/155

散步，養肝又養心/158

慢跑，老少皆宜，護肝健體/160

伸伸懶腰J養肝/163

PART6 調攝情誌，養肝製怒，情緒好

經常生氣對身體損害多/166

生氣後，這樣做能快速消氣/168

生氣莫超三分鍾/170

笑口常開有助肝髒健康/172

疏泄法是擺脫煩惱的妙方/175

生氣時，吃點食物中的“順氣丸”/177

五官按摩巧製怒/179

傢居顔色影響情緒/181

一分鍾掃除你的“壞情緒”/183

學會控製日常憤怒的情緒/185

音樂療法，撫平憤怒的火苗/187

冥想：覺察你的怒意，消滅小火苗/189

瑜伽呼吸法消除焦慮憤怒/192

PART7 肝不好，這樣做

注意！肝不好，也會失眠/196

火氣大、眼睛乾都是肝病徵兆/198

精神不濟、睡眠不足/201

總想發火，J是因為肝瘀/203

眼花是肝腎精氣虧損惹的禍/206

肝疲勞是肝硬化前兆/208

皮膚瘙癢，可能是肝膽的問題/209

眼睛乾澀、呆滯，多半是肝血不足惹的禍/211

指甲易斷、“月牙”小，D心！你可能氣血不足瞭/214

四肢無力、眼底齣血，不是肝血虛弱J是肝火過盛/218

關節酸痛、經常抽筋，除瞭補鈣，還要補肝血/221

臉色蠟黃、口乾口苦，肝在嚮你訴苦/223

牙齦齣血可能是肝病/226

PART8 保護肝髒，從日常調養的細節做起

人胖肝也胖，為肝減減肥吧/230

肝髒也需排排毒，讓肝髒清淨無汙染/232

SOS！趕快停止這些傷肝行為/234

日常小事Z養肝，全麵增強肝功能/236

飲酒後，養肝護肝更重要/239

PART9 小心！肝，立即破解N大迷思

迷思一：共享筷子會得乙型肝炎嗎？乙型肝炎是怎麼傳染的？/242

迷思二：為何我的臉色特彆黃？/244

迷思三：肝炎是個人體質遺傳還是生活不潔所緻？/246

迷思四：肝區疼？不一定是肝有病/248

迷思五：肝功能正常，乙肝J不會傳染？/250

迷思六：乙肝“小三陽”患者病情比較穩定，不必定期到醫院檢查？/251

迷思七：乙肝患者隻需要進行護肝降酶治療J可以瞭？/253

迷思八：乙肝患者隻要乙肝病毒DNA（即HBVDNA）陽性，J需要抗病毒治療？/255

顯示全部信息

《內觀的藝術：尋迴內在平靜的智慧》 本書是一場關於自我發現與內在和諧的探索之旅。在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被外界的喧囂所裹挾，漸漸遺忘瞭內心深處的寜靜與力量。許多人活在焦慮、壓力和迷茫之中，渴望找到一條通往真正平和與滿足的道路。 《內觀的藝術》正是為這樣一群渴望迴歸自我、提升生命品質的讀者而準備的。它並非一本關於快速解決方案或魔法秘籍的書，而是一份邀請，邀請你慢下來，靜下來，與自己的內心進行一場真誠的對話。 全書圍繞著“內觀”這一核心概念展開，但這並非一個神秘莫測的術語。作者以極其貼近生活化的語言，將“內觀”解讀為一種持續的、有意識的覺察過程——覺察我們的思想、情緒、身體感受，以及我們與周圍世界的互動模式。它是一種不帶評判地觀察自己的能力，如同一個冷靜的觀察者，看著自己內心的河流靜靜流淌。 本書的結構設計精巧，層層遞進，引導讀者逐步深入內觀的實踐。 第一部分：覺醒的呼喚——為何我們需要嚮內看？ 這一部分深入剖析瞭現代人普遍存在的內心睏境。作者首先描繪瞭外在世界對我們精神狀態的巨大影響：信息過載導緻注意力渙散，社會競爭加劇帶來普遍的焦慮和不安全感，物質至上的價值觀讓人沉迷於追逐外在的成功，卻忽略瞭內在的富足。我們會討論“習慣性分心”如何偷走我們的當下，以及“自動迴應模式”如何讓我們陷入重復的負麵循環。 接著，作者將目光引嚮瞭內在的風景。我們可能會發現，內心深處充滿瞭未處理的情緒、壓抑的欲望、根深蒂固的信念，它們像無形的枷鎖，限製著我們的自由。我們會探討“情緒的語言”，學習識彆和理解那些常常被我們忽略或壓抑的情緒信號。同時，也會觸及“信念係統”的力量，分析那些不經意間形成的限製性信念是如何塑造我們的現實的。 這一部分的目的在於喚醒讀者的自我察覺意識，讓大傢認識到，真正的改變和成長，往往源於對內在世界的深入瞭解。它提齣瞭一個根本性的問題：我們是否真的瞭解自己？我們是否能真正聽見自己內心的聲音？ 第二部分：內觀的基石——建立與內在的連接 在認識到嚮內看的重要性之後，本部分將引導讀者開始建立與內在的連接。這包括瞭幾個關鍵的實踐維度： 正念呼吸： 作者會詳細講解正念呼吸的方法，這不僅僅是簡單的深呼吸，而是將每一次吸氣和呼氣都作為一次迴到當下的契機。我們會學習如何用溫和的注意力去感受氣息在身體內的流動，以此來安撫躁動的思緒，穩定情緒。 身體掃描： 身體是情緒和信息的載體。身體掃描練習能幫助我們重新連接身體，覺察那些被我們忽略的身體感受，如緊綳、疼痛、溫暖、酥麻等。通過這種方式，我們能更早地識彆身體發齣的信號，理解身體正在傳達的信息。 覺察思維： 思維是內觀中最活躍也最復雜的部分。本部分將提供一係列觀察思維的方法，例如，如何識彆“自動思維”，如何區分“事實”與“想法”，以及如何不被思維的洪流所捲走。我們會學習“不加評判的觀察”，如同看著天空中的雲朵飄過，不試圖抓住，也不試圖推開。 情緒的容納： 情緒並非洪水猛獸，而是我們生命體驗的一部分。作者將教導讀者如何以開放和接納的態度去麵對各種情緒，無論是喜悅、悲傷、憤怒還是恐懼。我們會學習“情緒的釋放”技巧，讓情緒得以自然流淌，而不是被壓抑或爆發。 這一部分強調的是“練習”而非“理論”，大量的具體練習和引導詞將貫穿其中，幫助讀者將抽象的概念轉化為切實的體驗。 第三部分：內觀的深化——智慧的種子 當讀者初步掌握瞭內觀的基本方法後，本部分將帶領大傢將內觀的實踐引嚮更深的層麵，挖掘其更深層次的智慧。 認識“我”的本質： 我們常常認同於自己的思想、情緒、角色，但內觀最終會指嚮那個更深層、更穩定、不受外界變化影響的“我”。本部分會引導讀者去探索“觀察者”的角色，理解“我”並非僅僅是那些變動不居的心念和感受，而是一個更廣闊的覺知空間。 放下評判的藝術： 評判是阻礙我們認識真相的最大障礙之一。無論是對他人還是對自己的評判，都會製造隔閡和痛苦。本部分將深入探討評判的根源，並提供溫和而有效的方法來減少評判，培養一種更寬容、更具同情心的視角。 培養內在的韌性： 生活中難免會遇到挑戰和睏難。內觀並非是要我們逃避現實，而是要我們學會以一種更具韌性的姿態去麵對。通過內觀，我們能更好地管理壓力，從挫摺中快速恢復，並從中汲取成長的養分。 實現人際關係的和諧： 當我們能夠更好地理解自己，也就更能理解他人。內觀的實踐也會自然而然地延伸到人際關係中，幫助我們以更清晰、更少情緒化的方式與他人溝通，建立更健康、更真誠的連接。 發現生命的意義： 許多人對生命的意義感到睏惑。內觀能幫助我們超越錶麵的欲望和追求，去發現那些真正觸及我們內心深處的價值和熱情，從而活齣更具意義和方嚮的人生。 第四部分：內觀的融入——活齣當下的生命 這是本書的收尾部分，重點在於將內觀的智慧融入日常生活，讓它成為一種自然而然的生活方式。 從“修行”到“生活”： 作者會強調，內觀不是一種額外的負擔，而是一種對現有生活的“深化”。我們將學習如何在工作、學習、傢庭、社交等各種場景中保持覺察，將內觀的練習融入到每一個當下。 應對“內觀的挑戰”： 在實踐過程中，讀者可能會遇到一些常見的挑戰，例如思緒過於紛亂、難以堅持、感到沮喪等。本部分會提供實用的建議來應對這些挑戰，鼓勵讀者保持耐心和持續的練習。 持續成長的路徑： 內觀是一個持續精進的旅程，而非終點。作者會提供一些進一步探索和深入的方法，例如參與相關工作坊、閱讀更多經典著作、尋找同修社群等，幫助讀者保持前進的動力。 內觀的終極饋贈： 最終，內觀將引導我們走嚮一種更深層的喜悅、平和與滿足。這種喜悅並非來自外在的成就，而是源於內在的和諧與安寜。作者會描繪這種“活齣當下的生命”的圖景，鼓勵讀者相信，通過持續的內觀，每個人都能尋迴屬於自己的那份寜靜與智慧。 《內觀的藝術：尋迴內在平靜的智慧》以其真誠、深入的探討，以及易於實踐的指導，為讀者提供瞭一幅清晰的地圖，指引著走嚮內心深處，發現那個久違的、充滿智慧與力量的自己。它是一本可以伴隨讀者一生，並不斷帶來啓發的指南。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的深度遠超齣瞭我的預期，它不是那種市麵上常見的“速成秘籍”，而是一本值得反復研讀的寶典。它最難能可貴的一點是，它沒有給齣任何“萬能藥”式的承諾，而是教會我們如何去“觀察”和“傾聽”自己身體發齣的信號。書中花瞭大量的篇幅講解如何通過觀察自己的舌苔、麵色甚至是排泄物的細微變化來判斷身體內部的狀況，這些知識點非常紮實，而且都附帶著科學的解釋和曆史淵源。這種授人以漁的方法，比直接給齣食譜要高明得多。我特彆欣賞作者在介紹任何一種調理方法時，都會詳細闡述其背後的原理和適用人群，避免瞭盲目跟風的風險。例如，對於不同體質的人，如何選擇運動的強度和時機，描述得細緻入微。這本書的價值在於它培養瞭讀者獨立思考和辨彆信息的能力，讓我不再輕易相信那些誇大的宣傳，而是學會用更審慎、更科學的態度對待自己的健康投資。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計得非常有條理，邏輯清晰到讓人驚嘆。我通常看養生類的書籍都會跳著看，因為內容太多容易讓人抓不住重點，但這本書從頭到尾的敘事綫索非常明確，像是在進行一次循序漸進的知識探索之旅。它首先構建瞭一個基礎的認知框架，讓你對身體的整體運作有一個宏觀的認識，然後纔開始深入到具體的調理方法。讓我印象特彆深刻的是其中關於“情緒與健康的關聯”那一部分，作者沒有停留在“心寬體胖”這種老生常談，而是深入剖析瞭不同的負麵情緒如何具體影響身體的各個機能，提供瞭非常具體的放鬆練習和冥想指導。這些練習看似簡單，但貴在持之以恒的指導和鼓勵，讓我明白瞭情緒管理纔是健康長壽的“隱形基石”。這本書的文字風格介於嚴謹的學術論述和輕鬆的閑聊之間，既保證瞭專業性，又完全不會讓人覺得枯燥乏味。讀完之後，我感覺自己的健康觀被徹底重塑瞭，不再是頭痛醫頭腳痛醫腳，而是開始注重整體的平衡與和諧。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的魅力在於它強大的可操作性和趣味性。它摒棄瞭傳統養生書籍中那種沉悶的敘事方式，采用瞭大量案例分析和生活場景的模擬，讓人讀起來津津有味。作者似乎非常懂得如何激發讀者的好奇心，比如在講解某一穴位時，會穿插一個古代醫案的小故事，使得原本冰冷的知識點瞬間變得有血有肉，充滿傳奇色彩。我個人尤其喜歡書中關於“時令養生”的部分，它不僅僅是告訴我們在春天要吃什麼，而是深入解釋瞭為什麼這個時節需要這種特定的調理，這種“知其所以然”的感覺，極大地增強瞭我實踐的動力。讀完這本書，我不再覺得養生是一件“任務”，而更像是一種充滿探索精神的個人旅程。它鼓勵你大膽嘗試，細心記錄自己的感受，形成一套完全屬於自己的健康管理係統。這本書真正做到瞭將深奧的理論生活化、趣味化，成功地將一個“養生小白”變成瞭一個願意主動學習和實踐的健康探索者。

評分☆☆☆☆☆

哇，這本書真是讓我眼前一亮，簡直是打開瞭我對中醫養生新的大門！我一直覺得養生這東西挺玄乎的，又是各種復雜的草藥，又是拗口的理論，但這本書的作者真是太會講瞭，把那些深奧的道理用大白話講得明明白白。比如，書中對“氣”和“血”的闡述，我以前總是似懂非懂，這本書裏用瞭很多生動的比喻，讓我一下子就明白瞭它們在人體內是如何協同工作的，感覺自己瞬間成瞭半個養生專傢。尤其是對日常飲食和作息的建議，不是那種刻闆的要求，而是非常貼閤現代人生活節奏，比如，針對久坐辦公室人群的茶飲推薦，簡單易行，我試瞭幾天，感覺精神狀態確實好瞭不少，那種昏昏沉沉的感覺明顯減輕瞭。這本書的排版也很舒服，閱讀體驗極佳，不會讓人産生閱讀疲勞，很多關鍵點都有圖示輔助理解，對於我這種視覺型學習者來說，簡直是福音。它不是那種故作高深的學術著作，而是真正能落到實處、指導我們生活的實用手冊，強烈推薦給所有想對自己身體負責的朋友們！

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書純粹是抱著試試看的心態，因為市麵上太多養生書都是東拼西湊，缺乏核心思想。然而，這本書的觀點非常具有原創性和前瞻性，它巧妙地將傳統養生智慧與現代生活壓力做瞭完美的結閤。其中有一章討論瞭“數字時代的亞健康”這個問題，簡直是說到瞭我心坎裏，作者精準地指齣瞭現代人因為長時間盯著電子屏幕、作息紊亂所導緻的特定生理失衡。它提供的解決方案不是讓你徹底戒斷科技産品，而是提供瞭一套“數字排毒”的微調方案，比如特定的眼部按摩手法和睡前一小時的“信息淨化儀式”，這些小小的改變，竟然帶來瞭巨大的積極反饋。這本書的語言充滿瞭人文關懷，讀起來非常溫暖，就像一位經驗豐富、既有學識又懂得體貼人的長輩在循循善誘。它讓我意識到，健康並非是一種艱苦卓絕的修行，而是一種充滿智慧和樂趣的生活方式的體現。